用小鱼调味料，做拌饭。
含有高钙成分的鱼拌饭、补充体内所需钙。
（有做内分泌治疗的人群、补充钙很重要）
尽量都从饮食中摄取、就会免去吃药烦恼。
用料
| 胡萝卜 | 1根 |
| 土豆 1个 | |
| 洋葱 半个 | |
| 猪肉 50克 | |
| 紫苏油 少量 |
小鱼咖喱饭的做法
土豆 胡萝卜 洋葱 分别切块
用别的锅把猪肉炒一下。
用鸡肉也可以。
把炒好的猪肉放进去，同蔬菜一起煮。
用别的盆，把饭和小鱼调味料放进去搅拌。最好放紫苏油.（或者芝麻油也可以）
这个就是小鱼调味料...含有丰富的钙。
锅里都煮开后放咖喱就可以。
摆在盘子里就OK。
小贴士
咖喱是体寒食物，所以尽量用平性或者温性食材来搭配。把寒气逼出去或者弄弱...后饮食
