三明治8⃣️款五星搭配|亲测好吃🥪
你的三明治狂魔又来了,没有什么比三明治更简单又快手了!一天一款一周不重样,好吃又有营养
用料
面包 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 2片 |
西红柿 | 1个 |
我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的做法
紫薯肉松三明治🍠
全麦吐司➕紫薯➕肉松
卷心菜三明治🥕
全麦吐司➕卷心菜➕鸡蛋➕番茄酱➕培根
芝士泡菜鸡胸肉三明治
全麦吐司➕芝士片➕泡菜➕鸡胸肉➕生菜➕西红柿
牛肉饼杂蔬三明治🥜
全麦吐司➕牛肉饼➕生菜➕无油煎蛋➕西红柿
鸡胸肉苏格兰蛋三明治
全麦吐司➕鸡胸肉➕鸡蛋➕燕麦片/面包糠
抹茶奶酥三明治
全麦吐司➕抹茶奶酥➕芋泥奶酥
照烧鸡肉三明治
全麦吐司➕鸡胸肉/鸡腿肉➕生菜➕胡萝卜
小贴士
🌼选择不粘锅,锅热后打鸡蛋,锅边倒一勺水闷熟,可以做到无油煎蛋,撒上黑胡椒、海盐,低脂又美味
🌼蔬菜洗干净沥干水分或者用厨房纸吸干水分再放在三明治里,就不会弄湿面包片了
🌼酱汁尽量选择低卡的番茄酱、低卡沙拉酱
🌼因为馅很大所以一顿吃半个就很饱了!