#Office Day Lunch#
工作日可以的话我都自己准备午餐,外卖午餐实在不合我的胃口,又不想花更多的时间外出午餐,so!自己动手吧。为明天准备的营养均衡又美味的泰式烤牛肉沙拉,因为毕竟是working day加了一些藜麦,摄取碳水化合物。这道salad是大学时代的最爱,红辣椒,香茅,薄荷,九层塔,青柠汁,满满的泰国feel~用来做工作日的晚餐也不错👌
用料
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
青柠檬 | 1个 |
小米辣 | 两个 |
鱼露 | 两汤匙 |
糖 | 半汤匙 |
牛眼肉 | 一块 |
九层塔 | 一小把 |
泰式香料 | 1汤匙 |
黄瓜 | 两根 |
胡萝卜 | 半根 |
绿豆芽 | 一把 |
小洋葱 | 4个 |
香茅 | 2根 |
小番茄 | 10个 |
泰式烤牛肉沙拉配藜麦的做法
准备牛肉:用“Layla煎牛排法”煎好4成熟的牛排,我用了澳洲草饲安格斯,肉香更浓,脂肪含量也低过谷饲牛肉。牛排煎好,让牛排休息3分钟,切条。
煮藜麦,水和藜麦,3:1的比例,大火滚了,小火10分钟,关火,盖上盖子,闷着。
准备蔬菜,蔬菜随意加,我的原则,好看好吃,越热闹越好!黄瓜,小番茄,红萝卜丝,葱,洋葱头等丢到一个大salad碗中。
准备酱汁。两个青柠檬,香茅切小块,小米辣两个(怕辣的人慎用,你可以最后在salad里放点干辣椒代替),鱼露3汤匙,糖1汤匙,海盐1茶匙。
牛肉和酱汁和准备好的蔬菜拌在一起,最后加上薄荷,九层塔,香茅,喜欢坚果的人可以来点坚果碎。我控制热量,所以没有加。
这道菜吃过的人都会喜欢,牛肉软嫩多汁,搭配酸辣的泰式酱汁,真的很满足!
小贴士
牛肉不能煎老,不然这道菜就毁了。