貌似我发布的所有菜谱都是为了自己以后方便寻找方子…大家不喜欢略过就好
用料
| 必备酱料： | |
| 可可酱、花生酱、蛋黄酱、炼乳 | |
| 必备饮品： | |
| 四物汤膏、熟黄豆粉、山药薏米芡实粉、红豆薏米粉、抹茶粉、牛奶or酸奶 | |
| 必备辅食： | |
| 混合坚果一桶、核桃红枣一袋 | |
| 全麦吐司 | |
| 应季水果or快手蔬菜 | |
| 鸡蛋 |
优质早餐的做法
酱料选一种抹在吐司上
养生粉选一两勺加在牛奶中煮开
加一把坚果or一个红枣核桃
挑选水果蔬菜
小贴士
完美早餐举例：
坚果碎酸奶薯泥+水果
牛油果贝格+煎蛋
综合燕麦（通便）+水果
非常非常懒 代餐的话labnosh不错
