相关低卡黑椒汁的最正宗的做法低卡黑椒汁做法步骤图

低卡黑椒汁

黑椒汁也可以做得低卡美味用料生抽200g蚝油50g老抽50g赤藓糖醇50克黄油50克洋葱1个蒜泥50克彩椒20克柠檬汁20克细黑胡椒粉30克白胡椒粉10克粗黑胡椒粉30克现磨黑胡椒10克蕃茄酱10克鲜贝露30克牛肉高汤100克纯净水600......

02-10

减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面低卡解馋

这个黑椒汁拌面一般一周会吃一次，饱腹低脂，解馋，面条买的是0脂肪的魔芋干挂面，也可以用荞麦面如果觉得黄油热量高，配方中黄油可以换作玉米油，牛奶可以用水代用料酱汁做法黑胡椒碎2勺黄油或玉米油5-15克蚝油1勺番茄酱1勺老抽......

06-15

低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁

低卡低油清蒸牛腩配黑椒汁用料牛腩1kg姜粉生抽老抽耗油牛奶黄油淀粉黑胡椒粉低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁的做法牛腩洗净，擦干水分，切成小坏，用姜粉抹匀在牛腩表面，尽量不要有水分。抹过姜粉的牛肉里倒些红酒，拌匀一下。如......

04-26

【超低卡】黑椒茄子炒鸡胸

茄子真的超吸油的，所以外面饭店的炒茄子油都很大，不敢吃这道菜我就只放了3ml的橄榄油，茄子超软糯，不管是直接吃，还是做成三明治，真的好吃！用料鸡胸肉1块茄子1根紫洋葱1/4个姜片2片杏鲍菇2根调料生抽20ml料酒10ml盐适量生粉2......

04-01

低卡黑椒蘑菇全麦饼

我跟你说……我做完了之后卷不起来了……徒手吃吧用料全麦饼1片鸡蛋1个低脂牛奶80ml口蘑44克亨氏番茄酱适量勺橄榄油1茶匙黑胡椒酌情添加海盐酌情添加牛肉肠切片5小片生菜3片低卡黑椒蘑菇全麦饼的做法口蘑洗净用厨房......

10-22

低卡酱汁鸡蛋青椒🫑

用来拌饭再好吃不过了用料青椒2个鸡蛋2个黄豆酱1勺低卡酱汁鸡蛋青椒🫑的做法青椒切丝鸡蛋打散，可以稍放一丢丢盐，去腥，放入锅里炒软。准备黄豆酱一勺，放入小半碗水，拌好倒入炒好的鸡蛋中。加入青椒，翻炒一分钟，出锅。小贴士......

11-22

低卡零食—黑胡椒烤土豆

用料土豆1个黑胡椒碎海盐橄榄油低卡零食—黑胡椒烤土豆的做法土豆削皮，洗干净擦干水分，切成小块撒上黑胡椒碎，海盐，橄榄油搅拌均匀烤箱中层，220度20分钟左右成品~配上番茄酱完美......

05-24

低脂低卡的黑椒鸡排

低脂低卡的黑椒鸡排是减肥人士的首选，用味好美香辛料做这道菜，口感更佳。朋友们一起做起来！用料鸡胸肉1块蚝油2勺料酒1勺生抽2勺味好美生姜粉2调料勺味好美白胡椒粉2调料勺味好美黑胡椒粉1调料勺洋葱小半个淀粉1勺食用油......

11-09

无油低卡黑椒柠香嫩鸡胸

超级嫩，像外面卖的大鸡排的口感。同时很清爽清新～吃腻了麻辣口味吃吃柠檬味吧～用料黑胡椒胡椒粉2茶勺鸡胸肉1块盐适量小苏打3克鲜柠檬40g无油低卡黑椒柠香嫩鸡胸的做法柠檬切薄片、鸡胸肉切薄片（大概这么厚比较好），放入小苏......

05-15

100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）

想吃美食，还想保持好身材？简单~快点跟猫师傅一起做低卡低脂美食吧~用料鸡胸肉1块（250g）生抽适量现磨黑胡椒粉适量（可以多点）盐1克柠檬汁少许赤藓糖醇3克面包食材王后全麦面粉220g干酵母3克鸡蛋液➕水145g左右盐2克橄榄油6克......

12-19

低卡黑椒牛柳丝炒面

都田酱都田酱记得小时候第一次吃到黑椒牛柳丝炒面就被味道惊艳到了一口下去青椒，牛柳和面在嘴里一次散发香味在浓郁的黑椒衬托下就像一份完美的味觉圆舞曲但其实这道料理还是优秀的减脂餐哦下面就跟着都田酱一起来学习......

07-12

低卡汁

用料生菜5片牛奶250ml牛油果1个生姜5片低卡汁的做法牛油果去核生菜灼水将以上材料倒入料理机，按果汁健，2分钟搞定......

12-19

低卡减脂午餐黑椒鸡丁

吃了两天麻辣烫和炸串炸鸡骨架，胖了两斤。今天又开始进行低卡午餐了。用料鸡胸肉1块青椒1个干红辣椒丝少许姜汁少许葱花少许生抽1勺耗油少许盐一小勺料酒1勺黑胡椒粉1小勺孜然粉1小勺橄榄油少许低卡减脂午餐黑椒鸡丁的......

07-09

【健康•减脂】黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)

记录贴，方便自己以后操作，不做任何用途图片不是，我的，我拍的太直系，画面太美不包含酱汁部分，热量在300卡左右如果你分量不够，请自行增加蔬菜部分女生要记得吃碳水哦，姨妈才会对你好！我只是按我的需要量来的酱汁部分有点麻烦，可......

07-31

低卡酱汁

自用，转自B站咕噜健身厨房用料见步骤低卡酱汁的做法一味增汁：1/2勺甜菊糖，2勺清水，1勺生抽，1勺味增酱。搅拌均匀每份27大卡二照烧汁2勺料酒，1勺酱油，1勺耗油，适量蜂蜜。搅拌均匀每份30大卡三姜汁酱油1勺姜末，1勺生抽，一勺酱油，1......

05-20

低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花

低脂低卡减脂餐～鲜香味美的黑椒虾仁西兰花🌿分享一道简单又美味的黑椒虾仁西兰花，鲜香味美，好吃不胖❗️一学就会，赶紧试试吧～用料西兰花1朵虾仁12只红辣椒2根大蒜2瓣低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法鲜虾去壳去虾头虾线，......

06-14

低卡少油无糖黑椒肥牛饭

最近突然想吃肥牛饭但在外面吃存在不明用料而且大多会油多糖多不利于健康更不利于减脂自己所以自己动手才是王道😂很简单健康低卡便宜大碗～重点是很很很很好吃‼️这个菜谱是2⃣️人份哦～一人食可以按需减少分量用料肥牛300......

11-07

巨好吃的低脂低卡黑椒风味烤豆腐

今天给各位宝儿带来的是一个低脂豆腐菜豆腐的营养价值很高就不多说啦这个做法超简单但是真的的是好吃的停不下来哦😋只要一点点油吃起来完全没有负担食材也是家里常备的快一起做起来吧用料北豆腐380克味好美黑椒酱1大......

12-10

黑椒柠檬鸡翅健康低卡版

摆盘丑了点准备工作比较多原汁原味并且非常健康用料鸡翅盐黑椒粉柠檬汁自制柠檬水油花雕酒姜黑椒柠檬鸡翅健康低卡版的做法鸡翅洗干净，把血水泡出来。鸡翅上划几道加入适量盐花雕姜丝腌制4-6小时记住要充分按摩带上一......

10-02

无油黑椒薯条（低卡饱腹）150卡路里

肯德基现炸薯条中份的热量就快400了现在这么一大碗薯条，你告诉我才150卡？？？没错，就只有两个煮鸡蛋的热量而已！薯条香香脆脆那么好吃，谈薯色变无非是因为经过高温油炸的薯片热量巨大。饭团的知识点来咯，敲黑板。无油版本，同样香......

03-03

低卡❗️黑椒炒全麦面

低卡饱腹又美味的午餐～喜欢黑椒风味的小伙伴一定要试试这个炒面，我这是一人份，人多用料翻倍哟～用料全麦面1份自己喜欢的蔬菜若干鸡胸肉100克生抽1勺老抽2勺味好美黑椒酱2勺鸡蛋1个低卡❗️黑椒炒全麦面的做法1⃣️鸡胸肉切条......

12-15

156大卡低卡减脂黑椒牛肉炒（魔芋）乌冬

减脂期必备，其实我自己因为图方便一锅炒了2包乌冬的。也就是440克魔芋乌冬，分2餐食用，那么每餐含肉类在内就是156大卡。用料魔芋乌冬面2包胡萝卜半根蚝油2勺洋葱四分之一约40克个黑胡椒用味好美的蒙特利腌渍牛肉，炒制再加......

03-05

超低卡暖胃的黑椒菌菇羹

用料菌菇适量盐1克黑胡椒适量水克味好美黑椒酱一勺玉米淀粉1勺生抽1勺超低卡暖胃的黑椒菌菇羹的做法我用了鲜蘑，鲜香菇，白玉菇，茶树菇，金针菇，洗净切成如图一勺香油，一片姜，炒软菌菇加入一碗水和一勺黑椒酱，一点盐，一勺生抽没......

12-13

低卡黑胡椒杏鲍菇牛腱

好吃又不担心胖。用料杏鲍菇半个胡萝卜一小块茭白一支冻青豆玉米两把牛腱子肉一小块脆皮香肠半根（控热量可以不加）黑胡椒适量生抽适量盐一点点味精一点点酒适量低卡黑胡椒杏鲍菇牛腱的做法牛腱子解冻。胡萝卜茭白削皮。......

05-23

低卡黑椒蒜蓉双菇蒸鸡肉

好吃不胖，减脂的集美们冲啊用料金针菇1把鹿茸菇1把鸡胸肉1块料酒1勺小葱1根蒜3瓣生抽1勺蒸鱼豉油1勺蚝油1勺小米椒2个低卡黑椒蒜蓉双菇蒸鸡肉的做法准备好所有食材鸡胸肉洗净切小块，加一勺料酒➕一勺生抽➕一勺蚝油➕适......

10-20

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