相关卡高的最正宗的做法卡高做法步骤图

200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶Taco

这道低卡高蛋白高纤维低碳水又简单易做的夏日Taco午餐千万不能错过！ketofriendly运动后补充蛋白质时最容易上手的嘎嘣脆小餐。用料蛋白质150卡鸡胸肉一块4盎司脂肪70卡牛油果1/4个碳水化合物30卡洋蓟心20卡半棵生菜叶3......

08-18

甜菜根浓汤又是一道抗氧低卡高颜值快手菜

前一段时间迷羽衣甘蓝，各种绿色果昔各种沙拉都是羽衣甘蓝。最近迷上了甜菜根，开始红色旅程。今天先来一道最容易的甜菜根浓汤。夏天吃它又轻又美。为什么钻研这些个另类食物那是因为我健身。甜菜根跟羽衣甘蓝一样都是抗......

05-13

无油无面粉版低卡高纤维高蛋白地瓜布朗尼（减脂期的必做嘴馋甜品）

地瓜算是主食里的优质碳水，高纤维还香甜可口。我个人感觉即使是减脂期，只要没有迫切需求，适度摄入碳水是非常必要的。这款布朗尼因为高蛋白和碳水的组合会带来饱腹感，还能当作早餐，当成下午茶也是极好的选择。用料地瓜1个,......

07-28

自制虾丸（低卡高蛋白）

用料虾仁500克盐少许白胡椒粉少许料酒1勺鸡蛋1个自制虾丸（低卡高蛋白）的做法备料。将所有调料放入虾仁中，用料理棒将虾仁打碎。不需要打太蓉，留点虾仁颗粒吃起来更有层次感。打好后的虾蓉用筷子翻拌一下，整个型。烧一锅水，......

02-04

各种高颜值卡通寿司

封面图是自己做的其他步骤图就是自己微博上找来的，萌萌哒，没有配方，留着自己慢慢琢磨如有侵权请及时联系，马上删除用料米饭若干寿司醋若干海苔若干各种高颜值卡通寿司的做法小汽车🚗右下角什么东西没见过大白小熊猫头鹰🦉......

02-17

卡通「熊猫荷叶饼馒头」高乐高版本/一次发酵

陕西孩子，从小就喜欢各种馍夹菜，夹肉吃，荷叶饼就成了饭桌上常备的主食。做了可爱的熊猫荷叶饼，孩子吃的量比普通的荷叶饼直接多一倍，当妈的很有成就感。此方子可以做10个熊猫荷叶饼。最好用高乐高做，高乐高做出来是甜的，纯可......

02-28

健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪

简易低卡晚餐打卡。煎鸡胸肉具体的做法在这里用料鸡胸肉半块虾3只青豆少许胡萝卜半根南瓜2块燕麦+奇亚籽一小把坚果少许健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎鸡胸肉+炒虾仁青豆+燕麦粥+蒸南瓜+坚果+柠檬水......

10-02

夏日低卡特调：满杯葡萄柚～(高颜值高VC高内涵)

葡萄柚～多么好听的一个名字，可能更多人所熟知的是西柚，柑橘柚香，切开那一睡觉，汁多爆棚，颜值满满，看着就已经全身拥有凉意～～~试试吧～用料西柚半个冰块适量气泡水适量养乐多适量夏日低卡特调：满杯葡萄柚～(高颜值高VC高内涵)的做法......

03-27

无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）

为了满足减脂期的胃，健康又好吃，低卡路里吃出幸福感用料玉米粉40克鸡蛋1个脱脂牛奶约40毫升无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的做法打入鸡蛋，搅拌时慢慢挤入脱脂牛奶，搅拌至糊状大火加热，转小火从锅中间直接倒入，起泡时......

08-31

芦笋浓汤高纤低卡

用料芦笋300G土豆鲜奶油芦笋浓汤高纤低卡的做法芦笋水中烫熟熟土豆适量用于调整浓度加入适量水和鲜奶油盐上述各食材在料理机里搅拌后撒点parmigiano就OK了小贴士整道菜可以用九阳豆浆机“番茄浓汤功能”完成。是一个......

09-08

超高含水量的佛卡夏

这款面包是《面包圣经》一书中含水量最高的面包，其中水占到了面粉用量的113.5%，谁能想到用这稀糊糊的面糊还能制造面包呢？而它却带给你不一样的口感，外表酥脆，番茄爆浆，咀嚼有韧性，不仅健康，还能吃到食材本真的味道，虽然在和面......

04-02

高能低卡桃子酸奶杯

用当季水果制作，消暑高能低卡。用料酸奶至少100克新鲜肥桃半个果仁数颗蛋黄饼干1块（根据爱好可增减）自制桃子酱几勺高能低卡桃子酸奶杯的做法提前准备好要用的东西。这里用自制的桃子酱打底，可以增加酸奶的口感。再均匀倒......

08-19

255大卡高纖維高蛋白墨西哥捲餅

雖然latortillafactory的低澱粉捲餅八片要四塊多但是真的很好吃適合增肌減脂Recipefor2servings用料Latortillafactorylowcarbwholewheattortilla2Anyoil2tspMushroom100gMinipepper/colorPepper5little/125gCilentro......

06-19

低卡高蛋白生蚝蒸蛋

立夏，要吃蛋。生蚝蒸蛋低卡、高钙、方便的一道菜。用料鸡蛋4个酱油2勺香油1勺生蚝4—8只低卡高蛋白生蚝蒸蛋的做法1、新鲜生蚝取肉洗净（我用的是大生蚝，如果小生蚝可多准备几个）2、蛋打匀加入同样体量的温水，继续打匀。3、......

11-18

低卡高蛋白豆腐脆片

用料内酯豆腐1块调料适量低卡高蛋白豆腐脆片的做法所有材料混合。混合后的糊糊。放入烤盘磨平，尽量薄。烤箱150度，30min，再翻面30min。冷却就会变脆。如果没变脆，继续烤，或者微波炉加热。小贴士1.配方供参考，需要根据自己的......

01-31

成功率很高的马卡龙

用料>>>>马卡龙配料：杏仁粉100g糖粉100g砂糖100g蛋白80g水37.5ml色素少许>>>>夹馅配料：黄油60g砂糖200g奶油干酪100g奥利奥饼干碎4～5粒成功率很高的马卡龙的做法>>>>马卡龙制作：烤箱预热140°，准备不沾烤盘，或不沾用纸。将......

05-23

低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋

今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个洋葱50g口蘑2个青豆适量甜椒适量......

04-01

低卡高蛋白京酱鸡丝

浓郁酱香菜，追求低热量高蛋白人们的大爱。京酱鸡丝是以鸡胸肉为食材，以甜面酱为主调料炒制的一道家常菜。这道菜之所以被大众认可，既源于鸡肉丰富的营养价值及保健功效，更源于菜品的酱香味道。用料鸡胸肉2块切丝甜面酱3勺......

12-24

低卡高蛋白饮食记录

自用记录用料鸡胸肉n块低卡高蛋白饮食记录的做法2020.2.1午......

12-05

意式马卡龙（高成功率）

嗑小马摔跤不怕，怕的是摔了不起T_T这款意式小马是我做到现在最容易成功的，分享给大家用料杏仁粉100g蛋白137g糖粉100g细砂糖100g水25g蛋白237g蛋白粉0.5g～2.5g水溶性色粉适量意式马卡龙（高成功率）的做法制作TPT，杏仁粉，蛋白1......

10-09

卡仕达酱（高热量）

酸甜不腻用料鸡蛋3个玉米淀粉20克柠檬汁或白醋50克细砂糖100克黄油50克卡仕达酱（高热量）的做法除黄油把所有材料加进奶锅搅拌均匀小火加热至浓稠后离火蛋黄酱里加入黄油趁余温手动搅拌至融化装瓶保存或者裱花袋扎紧冰箱......

05-06

爆炒花蛤（高蛋白低卡）

花蛤高蛋白低脂肪，吃腻鸡胸肉的可以试试哦～。花蛤100g45千卡、橄榄油3g27千卡、豆瓣酱5g9千卡、葱姜蒜约5千卡。一份300g爆炒花蛤卡路里共计：176千卡用料花蛤1斤豆瓣酱1勺葱2根姜2片蒜2瓣橄榄油1勺爆炒花蛤（高蛋白低卡）的......

06-08

全麦素饺（低卡高纤）

用料饺子皮：全麦面粉300g鸡蛋2个牛奶（脱脂）和鸡蛋合起来不超过150g（140+-）盐一小勺饺子馅：胡萝卜，鸡蛋，西芹生姜，料酒，盐全麦素饺（低卡高纤）的做法饺子皮：全麦面粉加入两颗鸡蛋，再加入适量牛奶，一小勺盐揉成面团。一般牛奶和鸡蛋合起......

07-22

高颜值减脂餐，低卡高蛋白鸡胸肉蔬菜炒拉

今天跟大家分享一道低脂低卡的减脂餐，鸡胸肉蔬菜沙拉，高蛋白，好吃怕月半，喜欢的小伙伴快来试试吧用料鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜半根玉米半根生菜6片油醋汁3勺高颜值减脂餐，低卡高蛋白鸡胸肉蔬菜炒拉的做法1，准备所有食材2，鸡胸......

12-27

低脂高蛋白健身打卡

人在腐国留学党一枚～用在腐国容易买到的食材,开个食谱纪录断食后复食餐以及之后的健身餐～原则是低脂高蛋白尽量粗纤维碳水化合物～希望能坚持～用料蛋白质鸡胸肉，鸡腿肉，虾，青口为主，偶尔红肉蔬菜卷心菜，菠菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，菇类，......

09-18

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