相关超低卡减脂友好菜的最正宗的做法超低卡减脂友好菜做法步骤图

紫苏拌黄瓜/青瓜 - 夏日解腻，超低卡减脂友好菜

减脂路上的好丽友。😉用料黄瓜1根小米辣1根大蒜2瓣儿紫苏叶6-8片盐少许纯净水/凉白开少许白米醋3-4勺鸡精1茶匙以下为可选项酱油1茶匙糖半-1茶匙紫苏拌黄瓜/青瓜-夏日解腻，超低卡减脂友好菜的做法1.准备好材料黄瓜洗净......

01-13

减脂早餐—低卡低脂生菜包

低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋......

11-11

减脂超低卡酸甜番茄娃娃菜（90卡/份）

酸甜的番茄是拯救胃口的神器，比第一次做要好吃很多，千万记住要用圆番茄不要用马蹄番茄！！不然没有酸味，甜味也不够！马蹄番茄炒鸡蛋才是归宿！用料油5克大蒜1瓣娃娃菜0.5颗圆番茄1个盐3克赤藓糖醇5克鸡精1克减脂超低卡酸甜番茄......

03-28

减脂晚餐-超低卡-番茄菠菜冬瓜汤

今天午餐真是把我给撑到了，晚上一点不饿，但不能不吃哦，做了点汤喝。菠菜配番茄真不错。用料冬瓜150克番茄1个菠菜110克减脂晚餐-超低卡-番茄菠菜冬瓜汤的做法准备蔬菜，冬瓜切块。番茄划十字切开，放锅里煮掉皮。切块。🚩🚩......

04-06

减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉

今天下午加餐啦，晚上得吃些低卡的食物，于是有了这盘绿油油的超低卡蔬菜沙拉🥗加上油醋汁也才45卡！用料菜瓜4/1块生菜1颗芹菜50克油醋汁少量减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法准备食材清水煮捞出滴上油醋汁，撒上胡椒粉。完......

03-31

低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼

炎热的夏天晚上不想做饭，看了冰箱还是点生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，开吃！用料生菜一棵鸡蛋2个盐、黑胡椒少量低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法生菜洗净，晾干水分，切成小块。在一个大腕中打入两个鸡蛋，充分搅拌，加少量盐或黑胡椒。......

12-23

低卡减脂团

简单又好吃，低卡，饱腹感强，维生素丰富用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米面300克玉米糁300克生抽2勺蚝油2勺盐少许胡椒粉少许香油少许低卡减脂团的做法准备材料拌匀一半一半拌匀团成团......

04-16

【减脂低脂低卡主食】132卡意大利杂蔬大麦饭果腹感超强的减脂利器

今天的减脂主食主角是ItalianBarley意大利大麦。这货长得和薏米很像，如果你喜欢吃薏米的话，你一定喜欢它。它有着薏米中间的那层小隔隔，咬起来超有口感，但没有薏米的薏米味重。（感觉自己在说绕口令。。。）如果你在寻找大白......

11-09

减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜

哇呀呀，美味减脂的娃娃菜，给一盘肉都不换哦⊙∀⊙！请注意哦:这里是一人份的减脂菜哦！如果家里人多，材料请适当增加哦⊙∀⊙！用料娃娃菜半颗蚝油1勺生抽1勺大蒜3瓣小米辣3只盐适量淀粉1勺食用油少量减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃......

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超简单低卡减脂菜——木耳杏鲍菇

用料干木耳数朵杏鲍菇2个鸡蛋1个胡萝卜三分之一根香菜1根小米辣1盐10克醋3勺生抽0.5勺蚝油0.5勺豉油3克白糖5克藤椒油0.5勺超简单低卡减脂菜——木耳杏鲍菇的做法主菜——木耳提前泡发，去掉屁股，焯水，杏鲍菇撕开，焯水配菜......

11-10

【低脂减肥】超低卡无糖莫吉托

减肥期间也不能亏待自己，饮料的热量高，那就来一杯自制的超低卡莫吉托吧用料柠檬半个新鲜薄荷叶一小把无糖苏打水适量雪碧纤维➕适量【低脂减肥】超低卡无糖莫吉托的做法柠檬和薄荷清洗干净，柠檬切块，一同放入结实容器中，我......

07-09

减脂低卡餐

三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两......

02-22

低卡减脂汤

减减肥吧用料盒豆腐1盒海鲜菇1把木耳4朵火腿4片鸡蛋1个蒜末2瓣葱花适量低卡减脂汤的做法盒豆腐切成小块儿状，海鲜菇去根洗净，木耳泡开切成丝，火腿切块，蒜和葱花切末，鸡蛋加微量盐打散备用起锅倒入微量油，加蒜末、葱花炒香加......

12-05

低卡减脂餐，低脂生菜三明治

一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低......

05-06

🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟

⚠️手艺消耗警告看到那么多“克”给吓到了吧哈哈哈哈其实差不多也就取一只卷心菜的大叶也不一定要牛肉（是肉就行）然后放一些喜欢的或者现有的蔬菜就🉑啦~我是一只keep的搬运工……用料卷心菜（包菜）200克牛肉（末）200克香菇60......

04-06

减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜

尹正焖菜还真的挺好吃的。能吃到蔬菜的本味，作为减脂餐完全不觉得委屈。适合备餐，一次多做点，每顿再加60g左右的主食，三大元素和总热量刚刚好。这一餐的热量：总热量240kcal-蛋白质28.6g-碳水21g-脂肪4.6g用料虾150克椰菜花......

03-14

【低脂减肥】超低卡路里快手炒菜

减肥期基本可以随便吃不怕胖用料海带丝100克金针菇100克绿豆芽100克干辣椒5个大蒜5瓣大葱1段青花椒10粒【低脂减肥】超低卡路里快手炒菜的做法海带丝提前泡发，淘洗几次去掉粘液，我买的干的，如果用新鲜的忽略这一步。金针......

07-17

超低卡减脂餐——罗宋汤

健身前期为了增肌练马甲线要补充蛋白质，但作为大学生时间实在有限，所以做了很多不同的低脂汤底冻在冰箱里，拿出来就可以直接煮鱼肉虾肉或者鸡胸肉，有时候没时间就直接喝汤或者做汤面～前两天朋友跟我说想减肥，就又把之前做的......

01-25

减肥减脂午餐低脂低卡

跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有......

12-26

低卡减脂餐

减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌......

07-31

超低卡荠菜鸡肉大馄饨（减脂餐）

15个大馄饨才400卡附详细调馅&馄饨包法用减脂必备的鸡胸肉代替脂肪含量高的猪肉馅吃面食吃到爽减脂期馋面食馋馅儿必备哦我这个方子做了77个大馄饨所以请按照个数调整材料的量用料鸡胸肉2块（380g）荠菜300g馄饨皮80......

09-02

菠菜鸡蛋汤减脂必备，超低卡路里

附菠菜去涩味小妙招用料菠菜1把鸡蛋2个盐1小勺菠菜鸡蛋汤减脂必备，超低卡路里的做法菠菜去根洗净微波炉大火4分钟去涩味，这个方法比用开水烫的好，不会因为过水变淡菠菜的香味取出，捏团挤出涩水切碎打散两个鸡蛋锅里入水烧......

03-07

低卡减脂面

本人从出生13年之后，生命中出现了“减肥”这个字，它来自我身边的绝大多数人。慢慢的，我把减肥看得如此重要。.......陆陆续续……开始……坚持……忍无可忍……失败。再开始……再失败……我的身体总是不受我控制的饿、......

02-11

超低卡泡菜培根无米炒饭减脂餐

泡菜培根炒饭一直是干饭人的爱和花椰菜搭配做成生酮餐也完全不输~炒过的花椰菜碎口感脆爽有嚼劲加了泡菜培根吃起来酸辣过瘾一口气可以干两碗用料花菜（切碎）1颗培根丁2片泡菜适量洋葱丁适量彩椒丁适量生抽1勺盐黑胡椒适......

10-24

低脂饱腹玉米片蔬菜鸡肉卷减脂超友好（亦可油炸）

外脆里嫩的口感很少有人不爱吧?富含蛋白质，又有蔬菜又有碳水化合物，这款美食，是减脂者喜好的没错了~用料鸡胸肉250克洋葱一大把味好美白胡椒粉1克味好美椒盐4克味好美黑胡椒粉2克芦笋4根胡萝卜条2条玉米片适量鸡蛋液1个......