相关凉拌生菜减肥必备的最正宗的做法凉拌生菜减肥必备做法步骤图

凉拌生菜(减肥必备)

在减肥减脂的路上，一定少不了生菜，既然是减肥减脂，咱们就来一个零脂肪的做法用料生菜1小棵生抽1勺蚝油1勺蒜半瓣香油1勺凉拌生菜(减肥必备)的做法生菜洗净备用调一个酱汁。豆瓣酱一勺，蚝油，生抽少许，半瓣蒜，不喜欢蒜可以不加......

09-12

[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜

用料菠菜1斤盐1克醋2勺粉条1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1个[减肥必备]低脂又美味——凉拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水开下锅菠菜可加可不加切好蒜末，锅中炒一下，可以加一点小米椒圈倒入醋和生抽，盐。要好看就先摆盘，......

01-13

水煮生菜（减肥必备）

这是一道超级简单又美味的家常菜，很适合减肥的美眉们。用料生菜一颗片蚝油一勺酱油一勺蒜五瓣凉白开适量水煮生菜（减肥必备）的做法烧一锅开水，生菜将叶子一片片掰下来洗干净放锅里煮40秒捞出。蒜粒切成蒜蓉，拿个碗，倒一勺生......

12-16

超好吃的凉拌荞麦面，减肥必备！

用料荞麦面80克鸡胸肉半块黄瓜1根香葱1根大蒜3瓣香油少许生抽适量陈醋适量蚝油适量芝麻酱适量指天椒2个超好吃的凉拌荞麦面，减肥必备！的做法清水锅烧开，下面煮熟。捞出，放冷水中放凉备用。清水锅放鸡胸肉，煮熟，捞出，放冷水中......

05-15

蚝油生菜（减肥必备）

前两天妈妈做了一次蚝油生菜，太好吃了！！我改良了一下写个菜谱~超级快手且好吃，15分钟搞定！用料生菜3只蚝油适量蒜2瓣生抽适量盐适量油适量蚝油生菜（减肥必备）的做法选这种短短的生菜，筋少，特别嫩！查了一下好像叫奶油生菜~大蒜切......

02-21

低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）

最近吃的东西都很油，想换换口味吃的健康一点，就做了这道菜。用料鸡胸肉1块生抽1勺老抽半勺小米辣2个蒜泥半勺芝麻香油1勺低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法将鸡胸肉放浓盐水和料酒里腌一晚上，第二天放姜料酒开水煮熟。带手套......

03-26

经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！

凉拌黄瓜是比较经典的菜，再加上胡萝卜木耳腐竹，搭配成一道凉拌菜，小朋友大人都爱吃！用料黄瓜1根胡萝卜半根腐竹50克木耳八九朵葱花10克大蒜5瓣小米椒2个耗油1勺生抽2勺醋2勺白糖3克食盐1克花椒油半勺经典凉拌菜，日常必备凉......

08-22

减肥必备-耗油生菜

一个人在家，只想简简单单的用料生菜1大棵蒜头5瓣耗油2勺生抽1勺淀粉1勺料酒半勺白糖，鸡精，香油少量减肥必备-耗油生菜的做法蒜头剁成蒜末生菜在盐水里浸泡一下，淘米水也可以耗油，生抽，白糖，香油，料酒鸡精，淀粉，加适量的清水搅拌......

08-28

减肥必备鸡胸肉生菜卷

大家好，我是可乐，之前是一个240斤的小胖，现在的我成功减到180斤了，我减肥开始各式各样的方式我都试过，从节食到运动。但是我不想以伤害身体的方式去减肥，这样本末倒置了，我也不希望各位网友这样伤害身体去减肥。所以我把我的......

12-02

减肥必备的凉拌雨衣甘蓝

这短时间在家每天不是做蛋糕就是做包子，之前的减肥计划宣布失败，但是尽可能减少继续胖下去机会，今天早上决定吃个沙拉，翻开冰箱只有羽衣甘蓝，有点单调，于是拿出年前表姐送的黑木耳，泡了一些。羽衣甘蓝的热量非常低，而且含有大......

12-20

凉拌鸡胸肉减肥必备！热量超低

用料鸡胸肉1块香菜3-4根蒜3瓣小米辣3个青椒半个姜片4片柠檬半个生抽3勺醋3勺耗油1香油1勺料酒适量凉拌鸡胸肉减肥必备！热量超低的做法准备好材料鸡胸肉切块冷水下锅煮熟，放一些料酒，四片姜（如果是冷冻刚刚拿出来的煮熟的......

05-14

杂拌菜（减肥必备）

用料胡萝卜根圆生菜半颗苦菊适量紫甘蓝适量秋葵2颗荷兰豆适量水萝卜适量苹果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄榄油1小勺盐适量杂拌菜（减肥必备）的做法所有料备齐！紫甘蓝切丝，水萝卜切片，苦菊切一下，生菜撕成小块，荷兰豆、秋葵......

05-29

凉拌菠菜（减脂必备）

毫无技巧，简单快捷用料胡萝卜丝少许菠菜一把白芝麻少许蒜末适量小米椒1-2根薄盐酱油少许凉拌菠菜（减脂必备）的做法菠菜洗干净沥干水分。锅里加水烧开，调入少许盐，油，焯一下菠菜，变软变色即可捞出。焯好的菠菜捞出，放入凉水中......

06-05

减脂期必备低卡凉拌菜

一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒......

10-01

减肥必备的凉拌鸡腿肉

女儿吵吵着要减肥，这个不吃那个不吃，担心她营养不均衡，就做了这道菜，没想到她吃的挺好。用料鸡腿2只黄瓜1根木耳20朵蒜3瓣香葱3根生抽2勺盐适量辣椒油2勺减肥必备的凉拌鸡腿肉的做法鸡腿煮熟撕成小块备用。黄瓜拍碎备用。......

03-16

【减肥必备】凉拌鸡丝

夏日凉拌菜~用料鸡胸肉块黄瓜根胡萝卜根菠菜五香干丝芝麻克生抽勺盐克米醋芝麻酱麻油【减肥必备】凉拌鸡丝的做法【食材准备】-鸡胸肉不加调料，十分钟蒸熟（如果是大块的鸡胸肉就时间久一点）-菠菜水里汆熟-其他食材切丝处......

06-24

减肥必备～凉拌蛏子&鲍鱼

减肥又想吃用料蛏子1000克鲍鱼3-4只小米椒4个醋2勺生抽3勺白糖少少许鱼露1勺蒜2-3瓣姜3片切末香菜2-3根带根切碎柠檬3片姜几片焯蛏子用料酒2-3勺减肥必备～凉拌蛏子&鲍鱼的做法蛏子洗干净，鲍鱼切花刀，分别过水焯熟，炒......

01-22

✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬

材料简单但是非常清爽无油吃起来毫无负担用料油麦菜120克蒜7克凉拌料A盐1克醋22克✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬的做法油麦菜掰成小块，洗净，滤水。蒜末如图油麦菜加入蒜末和所有凉拌料A即可。......

01-02

营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）

减肥期间的低卡低脂凉拌菜，老少皆宜。用料金针菇100克菠菜200克小米椒或红辣椒1只香菜1根白芝麻10克生抽1勺耗油半勺醋1勺香油1勺营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）的做法将菠菜、金针菇、红辣椒、香菜洗干净，菠菜......

09-13

有滋有味减肥餐～夏日必备卷饼凉拌菜

全麦煎饼卷起来😋用料按自己的喜好准备蔬菜鸡蛋2个蒜蓉小米辣有滋有味减肥餐～夏日必备卷饼凉拌菜的做法鸡蛋用平底锅煎成饼放凉卷起切丝胡萝卜切丝土豆辣椒切丝娃娃菜切丝疫情期间不建议生食～所有食材建议焯水～然后放入......

12-25

凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜

夏日炎炎没有食欲怎么办？做饭太热不想动怎么办？快来试试这道爽口开胃的凉拌鸡丝吧！不用开火，又低脂美味，荤素搭配，好吃😋用料鸡胸肉2块胡萝卜1根洋葱半个凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法1.准备材料：鸡胸肉，胡萝卜，洋葱，线椒。......

06-05

减肥必备-凉拌木耳西蓝花

给大家推荐一道适合在减肥期间食用的快手小菜——凉拌木耳西兰花的做法。4月减肥多吃这道菜，给肠道做个大扫除，慢慢的你会发现，腰围越来越小。木耳，清脆鲜美，滑嫩爽喉，有增加食欲和滋补强身的作用。营养学家把它称为“素中......

08-24

凉拌荞麦面减肥必备

坚持了减肥半年了。瘦了20多斤了。送给寻找低脂食品的朋友，我自己之前买了一堆低脂面包啥啥啥的，鸡胸肉煎的也吃得好腻。突然想到吃荞麦面，发现并没有别人说的那么难吃的。口感非常棒啊。连带鸡胸肉都好入口太多了用料荞......

06-17

凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养菜谱（吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）用料花菜1个凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法调酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末......

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凉拌荞麦面减肥神器夏日必备

用料荞麦面随意克鸡蛋1个大蒜3瓣黄瓜半根胡萝卜1/4根凉拌荞麦面减肥神器夏日必备的做法1：水开下荞麦面，煮熟捞出过凉水，控干水分2：0.5勺生抽+1勺耗油+2勺醋+蒜末+一点点盐小香葱切碎，黄瓜，胡萝卜切丝，鸡蛋煎薄皮切丝。3：倒入......

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