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瘦身除了管住嘴迈开腿,还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题,她身高165厘米,体重98斤,在南方人算比较高挑显瘦了,她说她从不为了减肥不吃主食,不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮,煮饭的时候把粗粮加......
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粗粮玉米粿
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小米粗粮卷
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粗粮玉米饭
从不不换牙开始,我就买了一个剥玉米粒的神器,等到我正畸时,这个神器就拯救了爱吃玉米的我们俩。用料杂粮饭团1个玉米1根粗粮玉米饭的做法同一锅,上面蒸自己做的冷冻饭团,下面煮玉米,一起出锅即可......
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美味营养粗粮饭用料糯米四分之一杯大米四分之一杯黑糯米二分之一杯粗粮饭-白糯米黑糯米大米的做法其实比例很简单,就按黑糯米2份,白糯米和大米一份去按照你们家的饭量煮,水按照平时煮饭的量,淹没过米就行了。我煮好以后加......
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紫米粗粮寿司
用料紫米一小把就够,多了不好吃普通大米+泰国米泰国米一把,为了提香味儿日本黄萝卜胡萝卜黄瓜沙丁鱼罐头鱼子酱午餐肉沙拉酱、千岛酱、绿芥末、白醋、白糖、盐紫米粗粮寿司的做法因为是有紫米的原因所以在闷米饭之前要......
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粗粮米饭团
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11-08
粗粮焖饭
用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配(黑米,小米,黑豆,红豆,薏米)各一小把十三香适量油(橄榄油)0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净,浸泡一夜如果大米,大米不需要浸泡,第二天和......
10-29
玉米粗粮饼
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紫米粗粮烧麦
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红米粗粮粥
红糯米、花生、红豆、薏米……用料红糯米、花生、红豆、薏米红米粗粮粥的做法洗净放入高压锅30分钟即可。软糯香甜......
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粗粮饭
常吃粗粮,有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦(或者其他粗粮)适量果干(葡萄干,杏干,蔓越莓干都可以)玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好,切块。红薯,紫薯,山药,南瓜蒸熟。玉米,青豆用热水焯熟,藜麦用热水......
06-15
粗粮米饭🍚
粗粮米饭🍚减脂饱腹必备✌️能保证两顿午饭用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗粮米饭🍚的做法家用电饭锅直接开启糙米饭模式煮晚上预约烧,第二天中午带一份第三天中午还可以带一份完美✌️......
02-09
杂粮/粗粮米饭不硬的方法
从此过上了吃糠咽菜的幸福生活。用料各种粗粮米(黑米糙米紫米红米血糯米等)半杯大米半杯水一杯半杂粮/粗粮米饭不硬的方法的做法所有粗粮米混一起,淘干净,加1.5倍的水,放冰箱冷冻至少4小时(过夜更好),冻成块。大米(可以掺......
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蒸粗粮(紫薯红薯玉米山药)
因为平时经常吃紫薯,红薯,山药,玉米之类。建个菜谱记录我的粗粮生活O(∩_∩)O哈哈~多吃粗粮对身体好哦~用料紫薯红薯玉米土豆山药蒸粗粮(紫薯红薯玉米山药)的做法把紫薯红薯洗干净,放进锅里蒸15-20分钟就可以辣。......
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蛋糕【紫米戚风】粗粮蛋糕
🌻前几天买了农家的紫米粉,味道比较正宗,有儿时吃到的紫米馒头的香气,后来买过两次都不是太好,所以最近做面包馒头蛋糕都喜欢加一些。🌻戚风类的蛋糕我最欢中空的造型,就是觉得好看!今天一人呆在家里,已经好久没有这样心无旁......
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粗粮米饭(大杂烩)
最近决定好好调理身体,戒烟戒酒不蹦迪!所以饮食方面也要力求健康……都说吃粗粮糙米饭好!所以今天买来原材料试试!第一次做……就地取材也不专业所以取名“大杂烩”用料糙米80克小薏米仁30黑米、绿豆少许红肠半根红薯一只......
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杂粮/粗粮米饭
每日单调的米饭也需变换一下,虽然米饭一直是配角,但好的米饭有时也会惊艳哦,下面我们用杂粮来试试煮出一碗香喷喷的杂粮米饭吧。用料杂粮1/3大米2/3水适量杂粮/粗粮米饭的做法1、黑米:黑米是糯米中的珍贵品种,是糖尿病和心......
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粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维,所含的纤维质约是白米饭的9倍,能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量(1人份)黑米适量(1人份)红米适量(1人份)燕麦米适量(1人份)荞麦适量(1人份)粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡,我是前一晚泡到第......
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