以下菜谱灵感来自Youtube Downshiftology的小视频。在此基础上略改良了一下。此菜谱为1人份
用料
橙色果昔的做法
花菜蒸熟（我用的是电子蒸锅，20分钟左右）。冷却后和胡萝卜，橙子一起放冷冻室冻上几个小时。这样可以省去冰块，不会稀释打出来的Smoothie
所有材料放入Blender,搅拌均匀。
完成
小贴士
建议食材可以切成小块，这样会比较容易搅拌。以上“杯”指的是标准量杯
