相关低碳饮食的最正宗的做法低碳饮食做法步骤图

低碳饮食

用料咖啡1杯肉1份蔬菜1份低碳饮食的做法早餐：咖啡☕️+鸡蛋🥚+蕃茄🍅午餐：鸡中翅+烧肉+青瓜+荷兰豆+蕃茄🍅下午茶：草莓多种维生素泡腾片+巴旦木果仁晚餐；青瓜+木耳+蕃茄🍅26天：减重4.8kg减脂2.9kg......

12-28

生酮饮食之—低碳小饼干

用料椰子面粉80克杏仁粉70克黄油120克鸡蛋1个代糖3包盐1.5克奇亚籽1小包（约15克）洋车前子壳粉40克可可粉2克抹茶粉2克生酮饮食之—低碳小饼干的做法把所有材料混合用刮刀压和搅拌直到没有干粉把混合均匀的面团分成同样......

09-12

低碳饮食粽香糯米杯

最近关注了一个宝藏博主，跟着她低碳戒糖，爽歪歪，每天研究怎么搞点儿美味又健康的吃吃，没饿肚子，又健康，简直起飞！这是新翻的一个方子魔芋米+黄金亚麻籽+赤藓糖醇+洋车前子粉粽子叶一定要有，提香！搅拌好静置几分钟，然后上锅蒸！超......

12-05

生酮饮食：低碳面包

用料鸡蛋6个杏仁粉150克椰子粉30克椰子油50泡打粉10克代糖20克生酮饮食：低碳面包的做法鸡蛋蛋清蛋黄分离蛋清加少量柠檬汁，可以起到去腥的效果。用打蛋器打出丰富泡沫后加代糖，继续打发至干性。蛋黄中加入椰子油，少量盐，直......

09-25

[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱

更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。用料无糖纯花生酱15g纯酿白醋5g无添加原味酱油30g开水5-8g无糖纯白芝麻酱30g乌醋10g胡麻油(香油也可)5g[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱的做法作......

08-25

低碳饮食之鸡蛋卷饼

鸡蛋当做饼，一切皆可卷用料鸡蛋1个蛋白1个盐适量黑胡椒适量芝士粉（可无）适量内陷随意低碳饮食之鸡蛋卷饼的做法鸡蛋+蛋白+盐+黑胡椒+芝士粉搅匀，锅中喷一喷橄榄油，倒入鸡蛋液，摊成鸡蛋饼放上喜欢的料，这里是鸡肉沙拉和酸黄瓜......

11-12

慢碳饮食

方便记录每天的慢碳饮食用料碳水：糙米、藜麦、全麦、燕麦、玉米、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、黄豆、乌冬面可替代碳水：土豆、莲藕、红薯、紫薯水果：除猕猴桃和各种瓜类蔬菜：不限蛋白质：鸡肉、牛肉、羊肉、虾，鱼......

03-05

轻松饮食～生酮低碳料理

理想燃料为身体换一种燃料，闪电般开启断糖模式，无需挨饿，不减营养，也能轻松减脂。用料鲈鱼一条葱花3克黄酒10克盐2克蚝油1勺茶油15克生抽1勺轻松饮食～生酮低碳料理的做法叮咚买鲈鱼，配送已选择清理好，再过水清洗一次，沥干水份......

10-17

【低碳饮食】【生酮友好】牛油果杂蔬烘蛋

牛油果🥑超级爱好者喜欢🥑的人很喜欢，不喜欢🥑的人就受不了它的味道和口感牛油果可以提供优质脂肪呀非生酮可以不加培根，椰子油换橄榄油用料牛油果1个鸡蛋2个口蘑2-3个菠菜适量培根2片洋葱适量小番茄5个黑胡椒适量盐适......

09-17

香辣贝肉低碳饮食

海产品里的丰富营养能提高人体免疫力，炎热夏季更可口。用料贝肉500克葱姜蒜适量小米椒2个大尖椒1个酱油1勺料酒2勺香菜10根香辣贝肉低碳饮食的做法起锅热油加入葱姜蒜辣椒爆香爆炒尖椒出香味爆炒贝肉加入料酒翻炒1分钟......

12-19

低碳饮食-蒜蓉蒸小鲍鱼

自从宅家就开始放飞自我，每天做面包蛋糕各种吃，然后体重也不负众望的一直涨，最近真的肥到看不下去了，决定开始减肥，生酮我肯定受不了，那就减一些碳水吧，我说的低碳是针对我自己平时吃的碳水，至于数字上是不是真的达到低碳的标......

05-16

长腿欧尼的低碳水饮食

女神镇楼^^我大概是有强迫症一个饮食方式一个菜谱哈哈哈最近群里很多小伙伴转低碳了然后我也忍不住转了距离上次又是生酮了两个月体重降了点然后又是漫长的平台期说不定过年会再转生酮因为过年有肉吃呀哈哈我家饮食习......

04-26

【饮食思考】关于生酮低碳

很久以前就接触过生酮，当时因为暴食症，担心限制饮食和碳水会引起暴食，就没有尝试。直到现在，一直在通过记录饮食、调节饮食结构，让自己吃到刚刚好的状态。而最近我迷上了烘焙，做了好几次拿破仑蛋糕和提拉米苏，以前常去的蛋糕......

07-26

生酮饮食之低碳披萨

从底到酱都是自己做的，两个足以概括：好吃。用料花菜2棵鸡蛋2个杏仁粉100克洋葱半个南瓜适量青红椒适量蘑菇适量培根一片马苏里拉奶酪适量披萨酱部分番茄1个洋葱半个蒜两粒黄油20克盐适量生酮饮食之低碳披萨的做法花菜洗......

02-24

鸡蛋饼（低碳饮食）

用料鸡蛋2个洋葱1/3个菠菜2颗盐适量黑胡椒适量油适量鸡蛋饼（低碳饮食）的做法简简单单的食材。洋葱切碎，菠菜绰水后切碎。一点点油，将洋葱炒至发白即可。鸡蛋打散，加入炒好的洋葱碎，菠菜碎，再加盐、胡椒搅拌均匀。等网购的姜......

01-21

生酮饮食和低碳饮食选择食物都要看懂三个指标

如何选择低碳水食物？是不是很多人都是只看碳水量？其实只计算碳水量并不科学，最正确的低碳水食物打开方式应综合考虑食物的碳水量、升糖指数（GI）以及升糖负荷（GL）。用料面粉300克生酮饮食和低碳饮食选择食物都要看懂三个指标......

10-04

㊙️低碳饮食——生菜牛肉TACO

油浸小番茄👇用料牛肉糜300克白洋葱半个生菜1颗白葡萄酒适量海盐黑胡椒少许孜然粉2勺墨西哥辣椒粉1勺迷迭香1根油浸小番茄适量奥勒冈叶适量番茄酱1勺㊙️低碳饮食——生菜牛肉TACO的做法煎锅加热后倒入橄榄油油热后放入......

05-25

低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包低碳面包低碳饼皮

低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后......

07-01

【低碳饮食】无油低碳紫甘蓝蔬菜饼

疫情期间定的蔬菜包里剩了好几个紫甘蓝，家里人不怎么吃，就东看看西查查，终于做出了可以让我吃掉一盘的紫甘蓝此配方没有面粉，成型的话有点难，，大家可自行加入面粉、燕麦或全麦粉，严格低碳或生酮的可加入椰子粉或杏仁粉又是一......

07-21

无糖猪肉脯（低碳饮食）

因为最近在生酮减肥（低碳水），所以一直在研究低碳水饮食，对于上班的人来说减肥餐是越简单越好，这个大家可以在家闲时多做点，拿去办公室当零食吃，而且越是说减肥，就越容易饿的快，这个真的饱腹感很强啊，墙裂推荐！用料猪肉（纯瘦）500g盐......

07-01

低碳生酮减肥饮食记录

计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4芝士鸡蛋牛肉饼Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文......

08-05

煎虾仁（低碳饮食.生酮）

用料鸡蛋1个虾仁200克姜3片蒜3瓣酱油1-2勺盐若干黄油10克煎虾仁（低碳饮食.生酮）的做法捣蒜，切姜，切成小块。虾仁洗净，放入蒜蓉，姜，酱油，鸡蛋，盐，抓均匀。腌制30mins平底锅放入黄油加热，待热锅完成，加入已经腌好的虾仁。煎熟即可。......

09-17

减脂焖菜－低碳饮食

尹正的健康减肥餐太火了，他的快手减脂焖菜经过少量油稍微煎炒再焖煮更好的保留了食材本身的好味道。7种食材、1种调料，超快手又简单的焖菜，看似寡淡，但真的健康减脂又好吃，沾上油醋汁真是独特又开胃。今天我也来做做。用料......

11-14

低碳饮食 | 南瓜贝果

结束生酮后开始低碳饮食。我对低碳的定义是，拒绝精致糖和主食（米面粥）关于低碳的核心不接受任何反驳和抬杠。用料和面用的料水40克鸡蛋1个盐4克吐司粉375克奇亚籽10克酵母5克代糖15克南瓜188克黄油20克馅料蔓越莓果干适......

08-01

低碳生酮饮食-已减20斤

低碳生酮饮食已经有3个多月了。虽然瘦了20斤不算多，目前还是一枚胖子！我会加油哒！日常分享，也欢迎探讨~用料花菜半个酸豆角50克葱花少量牛肉卷150克低碳生酮饮食-已减20斤的做法把花菜，葱，酸豆角，通通切切切再一起炒炒炒，装碗......

07-12

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