相关减肥便当素色三炒的最正宗的做法减肥便当素色三炒做法步骤图

减肥便当素色三炒

淘宝买了几个可爱的磨具，就想要试试这道菜～正好明天周一上班，作为带餐菜种丰富又好看哈哈哈～开心毕竟一个人还是要好好吃饭的对吧用料莴笋1根木耳大概10多朵？胡萝卜1根生抽适量盐适量减肥便当素色三炒的做法把莴笋和胡萝卜......

06-01

三色营养素便当

用料青椒香菇魔芋丝紫薯三色营养素便当的做法紫薯切小块和米饭一起蒸青椒（选胖一点的）掏空里面，把香菇沫魔芋丝沫塞撒上酱油和五香粉统统塞进去塞好的青椒在锅里面煎，要来回翻面煎哦青椒煎软后就可以起锅摆在米饭上面装盒......

03-21

三色便当

时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料炒鸡蛋食用油5g鸡蛋1个盐1g炒卷心菜卷心菜（圆白菜）150g食用油5g盐1g生抽5g醋5g白糖5g炒洋葱肉末猪肉馅200g洋葱80g食用油5g料酒5g老抽5g盐1g米饭300g三色便当的做法将鸡蛋打入......

06-30

高中生的午餐便当—三色便当

日本便当中最简单易做且不会失败的就是“三色便当”。只要把三种（或以上）颜色的食材平铺在米饭上即可。今日菜单：牛肉和牛蒡的Sukiyaki，清炒胡萝卜丝，煮蛋，西兰花和毛豆的凉拌菜，大麦饭。用料牛肉末100克牛蒡半根鸡蛋1个胡萝......

11-13

三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）

用料青麦仁300克鸡胸肉1/2块胡萝卜1/2根杏鲍菇1个油15克盐适量三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）的做法网购的冷冻青麦仁。室温自然解冻。开水加盐，煮麦仁2分钟，沥干备用。一个人吃，不要太多。切丁备用，尽量切小一点，毕竟麦仁......

09-11

一荤一素卤味便当【减脂·便当】

便当系列第三弹！前两期见：1._title_a2._title_a【关于便当系列】便当饭和普通做饭最大的差别就在于：1.要省时省力。早上手忙脚乱没睡醒，又得化妆还得吃早饭，根本没那么多精力做饭，所以最好是前一天晚上能备好半成品的～2.汤汁......

09-19

减肥减脂便当day1

三天的节食之后开始进入减肥减脂期，每天公司吃不健康，特地开始做减肥便当。第一天特此记录。用料豆腐四分之一块无脂火腿两片口蘑6个鸡胸肉一块黄瓜半根西兰花四分之一个菠菜5大根西生菜半个减肥减脂便当day1的做法将鸡......

03-22

三色低脂蛋炒饭便当

点腻了外卖烦了等外卖的时间也怕了外卖的高油高脂明明点的时候各种饿，但是点了之后要等半小时甚至更长的时间，等饭到了胃口也减半了，下午又饿的不行，各种吃零食，这应该是我觉得吃的少但瘦不下去的原因吧所以尝试自己做饭带......

03-08

减肥减脂便当鸡胸肉炒蘑菇

因为疫情宅家一个月，开始研究减肥减脂健康吃饭。同时在用薄荷健康记录每日所吃的热量，平时买菜在菜市场看到什么打折，就买什么当然还是想吃的，非常随机。另外我做菜喜欢放3种颜色，为了好看。现在油放5g左右，盐1g左右，蔬菜本......

02-07

减肥期色拉（秋游便当）

做完发现比平时吃的还好……女儿看到我做的"减肥"便当（色拉），说她周一秋游的时候也要这么一份各位准备减肥的宝宝，要给孩子做春秋游餐的妈妈爸爸，可以参考一下这个食谱如果这个食谱对你有用，我将非常高兴用料草鸡蛋3个鸡胸......

10-14

🍱日式三色便当.三色饭

日本家庭料理三色饭，营养丰富，清淡爽口，老人和孩子们也都喜欢吃。简单节俭，做起来快手、无难度。也很适合做中午的便当。之前记录过使用日式调味料的三色饭的做法。最近试着使用中华调味料来烹饪，做出来的口味更是让小主们......

08-17

快手午餐便当减脂减肥

用料蔬菜若干鸡蛋1个牛排1块快手午餐便当减脂减肥的做法蔬菜上锅蒸熟，鸡蛋水煮，只有牛排需要用少许油两面煎一下，我大概煎了2分钟左右，然后切好装盘，整个过程没有超过10分钟，非常适合上班的时候带公司，一份牛排分成两个便当......

05-15

素炒饭(素食便当)

用料米饭碗素炒饭(素食便当)的做法素炒饭食材：米饭，冰箱有啥放啥(胡萝卜🥕，青椒，玉米🌽粒，黄瓜🥒，青豆，洋葱，大葱)调料：生抽，盐，油步骤：1.青豆、玉米焯熟;2.锅热放油，放入胡萝卜、青椒炒熟，再放入洋葱、大葱炒出香味，再放入青豆、玉......

04-05

素炒三丁（便当版）

甜甜的用料玉米一根红萝卜一根黄瓜半根素炒三丁（便当版）的做法首先要都切成丁丁放油热锅，要先炒红萝卜和玉米，因为会比较难熟，加点水盖上盖子焖一会儿。大概五分钟，看到红萝卜软了，觉得可以起锅了，立刻放黄瓜丁，翻炒一下，不用太......

10-20

三色便当

轻松熊系列也是姐姐的爱😃用料肉末N克三色便当的做法怕姐姐吃不饱，让她带上几块手工饼干😍......

07-01

减肥午餐便当合集三

用料鸡蛋个酱牛肉克鸡胸西兰花秋葵牛油果油菜棵胡萝卜减肥午餐便当合集三的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日......

01-01

MIO便当屋丨三色便当

全素便当～超快手完整视频在wb：@MIO是8不是7用料米饭半碗鸡蛋2个菠菜一小把杏鲍菇2个口蘑6个酱油味醂米酒芝士粉MIO便当屋丨三色便当的做法切蘑菇～把蘑菇们炒到出水，加酱油味醂米酒（照烧汁），小火收汁就可以出锅了鸡蛋里加糖和......

03-17

纯素小米三色冷便当

从小上学就带饭中午吃，当然那时不叫便当，叫饭盒。爸爸总是搭配的那么营养美味，以至于经常被坏孩子偷走。后来高中就自己准备便当了，虽然简单，但被同学索要来吃的成就感特别好。那时每年的春游也是自己预备呢~好久没做了，这......

01-13

减肥便当🍱

因为自己从大学开始一直喜欢叫外卖，导致体重从100斤飙升到120斤😭，所以我决定要减肥啦用料西兰花半朵鸡胸肉1块青瓜半根鸡蛋1个紫薯2个减肥便当🍱的做法把鸡胸肉切成小块，放一勺酱油，一勺耗油，一勺料酒，少于胡椒粉，腌制5分钟......

07-31

一周减肥便当（周三）

希望自己能有毅力坚持下去，记录自己的饮食……😂以便于存满一周后能够复制做下去……做减肥餐真是太难了……😂今天的午餐烟熏鸡胸肉+蔬菜沙拉+燕麦酸奶……用料烟熏鸡胸肉1块水果黄瓜少量西兰花少量杂菜少量圣女果少......

05-10

减肥便当

夏天了，不敢多吃，工作日就自己带个小便当吧！用料蔬菜西兰花蔬菜芦笋菌菇杏鲍菇鹰嘴豆20克减肥便当的做法🎀芦笋杏鲍菇放一点点油煸一下，加一点海盐和黑胡椒调味！🎀西兰花🥦水里焯一下，🎀鹰嘴豆水里煮一下，和西兰花放一起加了......

12-01

上班族便当（减肥减脂）

三分靠吃七分靠练✌️很适合上班族的一周便当，每天只需早起半小时～像我这种不会做饭的都可以做的这么好贵在坚持✊用料西兰花一颗胡萝卜一根笋一根火腿一袋大虾半斤肉（猪肉牛肉都可以）适量青菜适量玉米青豆一袋上班族便当（减......

05-22

三色饭/三色便当《东京大酒店》

《东京大饭店》第二集中出现了经典的“三色饭”。每次提到日式便当，总会想到各种难度的花式，其实我最爱的一直是这款最简单的“三色饭”。鸡肉末、鸡蛋与荷兰豆的搭配，是日本家都会做的家常菜，也是最经典的便当配菜。不妨......

10-25

高中生的午餐便当-三色饭团便当

今天是“三色饭团便当”。饭团里裹了些“裙带菜拌饭素”，上面分别撒了红紫苏粉、芝麻、和绿紫苏粉。配菜是牛肉竹笋寿喜烧、鸡蛋伊達巻、凉拌菜花、胡萝卜炒明太子。另带了一壶热茶和一个愛媛県的蜜桔。心满用料牛肉20......

08-24

玉米炒三色丁，幸福便当菜

用料1000克水(烹煮用)100克馬铃薯，去皮，切丁(約1公分)100克紅薩萄，去皮，切丁(約1公分)60克冷凍青豆15克蒜頭15克油70克火腿，切丁(約1公分)60克罐装玉米粒1/2茶匙鹽玉米炒三色丁，幸福便当菜的做法1將水放入主鍋，以10分/100℃/......

02-19

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