相关减脂餐鲜虾豆腐煲的最正宗的做法减脂餐鲜虾豆腐煲做法步骤图

减脂餐鲜虾豆腐煲

调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀这真的是一款超级，特级鲜美的减脂餐哦⊙∀⊙！用料日本豆腐3个虾1斤金针菇1把蒜姜末适量淀粉适量生抽2勺蚝油1勺盐适量食用油适量减脂餐鲜虾豆腐煲的做法日......

12-24

三鲜烩豆腐（减脂餐）

可以放尽量多种类的菜，增加每天摄入食物的种类。本次放了玉米粒，黄瓜，奶白菜，西红柿，青豆。（少油，丰富的蛋白质和食物多样性是很重要的减脂要素）用料嫩豆腐0.5块虾8只盐适量淀粉1勺生抽1勺西红柿1个其他各种菜，一般冰箱剩啥就......

02-27

减脂餐🎊白菜豆腐煲

简单快手，味道也非常不错，减脂期不知道吃什么可以关注我用料白菜豆腐金针菇小米辣小葱、蒜鸡蛋料汁：生抽2勺蚝油1勺老抽0.5勺蒜沫少许水半碗一勺低脂辣椒酱减脂餐🎊白菜豆腐煲的做法豆腐切片，淋上鸡蛋液，使每片豆腐都裹满......

10-14

减脂餐‼️低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤！

今天分享低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤！快来学呀！用料蟹味菇50克海鲜菇50克内酯豆腐100克虾仁10只鸡蛋1个减脂餐‼️低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤！的做法1、👉锅里放少许油，把鸡蛋炒凝固盛出备用。2、👉锅中再次放油，放虾头，炒出红油......

08-17

减肥餐鲜虾煲翡翠豆腐

不知道写啥……反正汤头鲜美，高蛋白零脂肪适合减肥人士当正餐吃！一包豆腐量适合5～6个人吃，你要一个人就三分一包，两三个人半包就好！干贝提前泡一碗水！用料日式翡翠豆腐1包红葱头2个干贝6粒鲜虾12只减肥餐鲜虾煲翡翠豆腐的做......

07-16

减脂餐虾仁炒豆腐

用料洋葱5g虾仁20克豆腐190g减脂餐虾仁炒豆腐的做法首先把豆腐捣碎第二步，向锅中喷油第三步煎虾仁第四步，倒入豆腐，注意和虾仁分区域，把豆腐进一步捣碎，转中火，反复翻炒豆腐，至豆腐较为干燥。第五步，加入洋葱翻炒提香。倒入酱......

11-27

减脂餐-鲜蔬豆腐饼

用料鸡蛋2个胡萝卜半根豌豆适量玉米粒适量全麦面粉2小勺豆腐1块葱姜蒜粉少许橄榄油少许盐少许减脂餐-鲜蔬豆腐饼的做法将胡萝卜切丁，和豌豆粒玉米粒一起下锅焯熟（怕麻烦可以直接买冷冻速食的蔬菜丁，焯熟这步比较简单就不......

08-31

减脂餐001 | 鲜虾通心粉+千页豆腐炒四季豆

正在进行十周减脂计划每天紫薯燕麦鸡胸西兰花实在无法坚持只要符合三大营养元素和总热量摄入、保证不会有饥饿感的就是好的减脂餐这一餐的热量：约450kcal-蛋白质：41.7g-碳水：37.7g-脂肪：10g用料鲜虾通心粉食材：新鲜基围虾1......

10-09

减脂餐：虾滑酿豆腐

简单快手，你值得拥有～用料豆腐200克虾仁80克生粉2克油5克盐适量胡椒粉适量生抽2勺蚝油1勺减脂餐：虾滑酿豆腐的做法处理好的虾仁装入保鲜袋，用刀背按压几下，如果还有虾仁，就多按几下。倒入碗中，放盐和胡椒粉抓匀备用。豆腐切......

11-08

瘦身餐—-鲜虾豆腐煲

用料虾半斤豆腐1块盐10克牛肉丸5个蒜2瓣瘦身餐—-鲜虾豆腐煲的做法起锅，油热放蒜爆香加入上汤。提前用牛肉丸熬制上汤，牛肉丸煮熟先捞起，留汤备用。加入盐加入切好块的豆腐，焖煮5分钟加入虾虾煮至壳变紅，关火装盘，加入牛肉......

10-16

虾油海鲜豆腐煲（减脂版）

虾油真的是鲜味来源，前几天熬了虾油，可是并不想吃拌面，这个豆腐煲就很适合减脂期和平时吃（附上虾油熬制方法）（一人量）用料虾仁40克蒜末1瓣盐半勺鱿鱼40克咸蛋清半个香菇5朵金针菇70克虾油5克内酯豆腐半盒玉米淀粉2克耗油半勺......

04-24

豆腐鲜虾煲

材料简单😌快手但清甜零失败的送饭神器😋用料虾8-10只豆腐三大块（大概可以切成12小正方体）鲜香菇5朵葱1根蚝油一小勺盐适量生抽一小勺豆腐鲜虾煲的做法｛最耗时的一步｝切🦐头，剥虾壳（主要是为了吃的时候不用再剥弄脏手），剥好虾......

05-25

三鲜豆腐（减脂餐）

三鲜豆腐很鲜豆腐很嫩在处理虾子的同时我锅中放油花椒姜片虾头炸了点虾油盛出再用些许虾油炒的这道菜更加鲜美了···营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料大明虾10只豆腐适......

03-02

减脂版香菇豆腐鲜虾煲

最近在减脂，所以做了减脂版的香菇鲜虾炖豆腐，希望能够帮助到迫切想要在夏天来临之际露小蛮腰的小仙女哦我来更新啦……更新照片，今早又做这个菜啦！用料豆腐一块，200克虾随你喜欢几只都可以，我用了八只香菇四朵盐适量姜适量......

06-20

鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐

鱼肉豆腐和鸡蛋——白白白，高蛋白葱菇紫菜胡萝卜——红绿紫，高纤维减肥时若低碳水，失眠掉发找上门多吃蛋白和蔬菜，才能保护好身体用料嫩豆腐200g鸡蛋3个巴沙鱼400g金针菇1把紫菜适量胡萝卜1根小葱1把，5-6根五香粉2矿泉瓶盖......

12-07

快手减脂餐❗️鲜嫩多汁日本豆腐蒸鲜虾

减肥是女生一辈子的事业。六月鲜轻食酱油制作一道美味轻食，鲜嫩无比，好吃又不长胖用料日本豆腐1条鲜虾适量六月鲜轻盐酱油2勺淀粉勺油适量葱1根快手减脂餐❗️鲜嫩多汁日本豆腐蒸鲜虾的做法鲜虾去头剥壳洗净，倒入一小勺六......

09-25

鲜虾肥牛冻豆腐煲（减脂期必备）

用料肥牛卷（偏瘦）100克大青虾5只番茄1个冻豆腐1块海鲜菇100克西生菜适量盐适量耗油适量生抽少许黑胡椒粉适量玉米油一勺料酒适量鲜虾肥牛冻豆腐煲（减脂期必备）的做法青虾、肥牛卷分别加料酒焯水备用砂锅内放少许油，油热后......

08-01

低脂减肥餐｜鲜虾西兰花豆腐蒸鸡蛋

这是一道蛋白质的营养非常丰富，美味又减脂，热量低。用料西兰花1朵鸡蛋2个虾10只豆腐1块盐一点点酱油一点点低脂减肥餐｜鲜虾西兰花豆腐蒸鸡蛋的做法豆腐切成一片片，虾剔除虾线去壳，西兰花切成一小块鸡蛋搅拌均匀，加一勺羹水，......

08-08

刮油减脂鲜虾豆腐煲

国外疫情宅在家里，大把时间尝试各类黑暗料理！😬🤭等一下，先别走啊！😊毕竟失败乃成功他妈失败多了也总有成功出现用料豆腐1块虾8只西红柿两个白菜8片葱少许蒜几瓣小米辣少许老抽半勺生抽一勺陈醋一勺白胡椒粉少许刮油减脂......

07-02

减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐

想起来可以做海鲜豆腐但是家里没储备多种海鲜只有虾仁然后就有了这道虾仁海鲜菇烧豆腐用料虾仁6个（熟约40克）豆腐1小块（生约80克）海鲜菇1把（约60克）豆芽1把（约80克）青蒜1根（约30克）红椒1段（约20克）橄榄油或植物油少许料酒1小勺（约4......

07-10

海鲜豆腐煲——减脂蛋白

高蛋白，高纤维，味道佳，操作简单，不要错过用料豆腐半块虾仁150克海鲜菇200g葱蒜若干海鲜豆腐煲——减脂蛋白的做法全部原料虾去头去虾线，蘑菇去根部，豆腐切块，蒜切片，葱切断一硬币大小橄榄油放葱蒜放虾翻炒放入菇倒入适量水没......

06-21

鲜虾豆腐煲

没有技术含量简单粗暴但很鲜美用料豆腐我块虾只姜片料酒勺葱姜蒜干鲜虾豆腐煲的做法虾洗净切段，加入蒜末，料酒（家里料酒用完了我就加了红酒...哈哈）锅里倒油翻炒虾仁到变色虾拨到一边加入切好的豆腐块，我买的是嫩豆腐加热......

05-15

鲜虾豆腐煲

用料虾10只豆腐2块蛋1个葱适量鲜虾豆腐煲的做法烫豆腐3分钟煎蛋做汤煎虾头煎豆腐加水（用最后装的盆子装水）加虾煮两分钟，调味摆盘，撒葱花小贴士加蔬菜垫底，更有东西吃勾芡，更浓郁......

03-21

减脂餐～虾仁豆腐汤

减肥的时候，这道菜简单又美味！营养又全面，一道菜搞定一顿饭用料豆腐半块虾仁80克蘑菇3个西蓝花150克减脂餐～虾仁豆腐汤的做法将新鲜的虾去头，去壳，去虾线（虾头不要扔）放入少许油，把虾头放入炒，再加入半碗水，汤变红色后，将汤过滤，丢......

03-13

减脂鲜虾蟹黄豆腐煲

用料咸蛋黄2个豆腐1盒大虾4只秃黄油50克豌豆少许克葱香菜适量生姜半颗减脂鲜虾蟹黄豆腐煲的做法豆腐切1cm见方的丁水烧开后加入少许盐放入豌豆和豆腐焯水豆腐焯水能去除豆腥味豌豆煮后能更快煲熟大虾去头，剔除虾线，剥壳......

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