相关一周便当①持更的最正宗的做法一周便当①持更做法步骤图

一周便当①（持更）

好好吃饭，健康生活，做个惜命好青年。用料各种蔬菜若干各种优质蛋白若干一周便当①（持更）的做法周一：粉丝蒸鲍鱼、蒸玉米、蒸红薯、水煮菠菜和芦笋。（粉丝不适合带便当，都坨了…泪目。）周二：炒虾仁、水煮西兰花、蒸红薯。（红薯蒸......

05-06

上班族减肥便当-持续更新

上班族的减肥便当🍱-不定期更新用料蔬菜水果肉上班族减肥便当-持续更新的做法亲测汤面可入饭盒，面煮熟不煮软，不加油会粘一起，但是没关系，吃的时候放进汤里，微波炉加热就能抖散了，跟现煮没差。2021.07.07西生菜、玉米、胡萝......

12-15

周更便当

一周做一次的便当，努力存活中用料大米，杂粮杯鸡蛋，肉类，蔬菜周更便当的做法准备食材开煮装盒......

05-10

一周便当

疫情好转，开始带饭～用料坚持1一周便当的做法1.咖喱牛腩焖土豆胡萝卜2.西兰花1.肉末鸡蛋2.芹菜豆干韩式石锅拌饭（简单美味）自己做的饺子1.西红柿炒鸡蛋2.清炒茼蒿......

04-14

一周减肥便当（周一）

😂因为是周日做的，时间比较充裕，就多花了些时间……其实本来是不用花这么多时间……为了控制热量……改变了原来菜谱做法……😂今天的午餐：卷心鸡肉卷+凉拌三丝+燕麦南瓜用料鸡胸肉1块芦笋1-2根香菇2朵鸡蛋2个海带少量水......

05-08

便当记录（持续更新）

坚持做自己喜欢的事，用美食犒赏自己每一天，记录自己做的每一份便当🤓坚持每天早上现做，不吃隔夜菜。用料对生活的热爱多多益善便当记录（持续更新）的做法芹菜青椒干豆腐丝，照烧鸡腿，水煮西兰花➕白米饭红烧鸡块，青椒豆干，芹菜胡......

04-10

第一周便当

用料玉米罐头1罐装青葱数根洋葱1个胡萝卜1根小黄瓜1条青椒2个豆芽菜1包鱿鱼1尾鸡蛋豆腐1盒蛋1盒豆干四片肉末1盒牛肉丝1盒冬粉1包姜适量辣椒适量罗勒适量蒜头适量米酱油盐糖和风酱三杯料理酱麻婆豆腐酱黑胡椒酱豆腐乳......

04-27

又是一周，新的便当更新2020.11.28

用料鸡肉克排骨克又是一周，新的便当更新2020.11.28的做法火腿板栗炒饭＋炝土豆丝＋火腿蘑菇汤山药土豆炖排骨＋拌菠菜＋琥珀核桃青椒鸡胸肉＋爆炒大头菜＋琥珀核桃肉沫炒面＋蘑菇浓汤＋沙拉麻椒鸡＋干煸四季豆肌肉凉水下锅煮熟，料汁调好拌......

09-02

减脂瘦身便当（持续更新）

分享每日便当🍱希望大家工作日都元气满满！再也不为明天吃什么发愁~😊欢迎大家一起分享自己的便当~互相学习！用料主食1份蔬菜1-1.5份肉类若干水果若干海鲜若干减脂瘦身便当（持续更新）的做法烤鳗鱼+茶叶蛋+上海青+米饭便当......

01-29

一人食🍚工作日便当🍱持续更新☞

悠长假期让人从忙碌的状态慢下来，开工季也是便当季，每天花些心思在吃饭上，开始真正爱自己~传统中餐胃，爱吃煎炸炒炖的家常菜，每天带些水果，午餐后泡在酸奶里一起吃下去，连上班都有了盼头☺️用料蔬菜肉蛋类主食水果一人食🍚工......

09-08

便当小菜（持续更新）

用料如下图便当小菜（持续更新）的做法豆腐鸡肉饼材料鸡腿绞肉300克嫩豆腐150克盐，胡椒粉，生粉，少许.大葱大约取1/3根，切碎，姜泥适量，豆腐去水后直接加入肉内抓均.然后分小块热锅煎至两面金黄，放入调味酱料一起煮.酱浓稠了就可起......

12-13

周一便当

搬了新家，买了饭盒，准备开始带饭～用料巴沙鱼1条娃娃菜0.5颗黑米粥1碗椒盐适量油少许蒜瓣1-2瓣周一便当的做法打开电饭煲，洗黑米，点击煮粥打开巴沙鱼，切块解冻，加入蒜片料酒，椒盐等调料，腌制5-10分钟热锅凉油，加入蒜片，加点盐，炒香......

08-09

上班族自炊便当🍱持更…

食堂千年不变的菜色，更古不变的口味…因为小姐姐我不喜外卖🥡，唯一的出路就是自带便当🍱，跟风同事们，也购买了“电热饭盒”，办公室原地就能自炊，热乎乎香喷喷的吃上一顿工作日午餐，就是我们上班族最小确幸的时光…用料糙米蛋......

06-11

工作日便当组合持续更新

公司食堂饭每天都是一个样，享受一下制作美食的乐趣也是种放松呢用料蔬菜若干各种肉工作日便当组合持续更新的做法紫菜包饭:早上起来蒸米饭🍚加上寿司醋，卷上喜欢吃的肉，生菜，金针菇，萝卜条，黄瓜，泡菜，火腿，油条酥等随意组合。......

11-20

一周减脂便当持续更新

疫情下，健康的吃饭。图上一周五天的量，一天是两顿饭。带小盒子的是午饭+粗粮主食，晚饭就是绿叶菜和鱼虾，没有主食。用料蔬菜干鸡蛋个虾只鱼一周减脂便当持续更新的做法第一周，大量绿叶蔬菜，菌菇，鱼虾，贝类，主食自制全麦馒头。......

02-02

一周上班便当

每周都在问吃什么？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉类若干一周上班便当的做法西红柿牛腩，凉拌豆芽，红豆手抓饼甜品韩式拌饭，炸豆腐，辣白菜五花肉韩式辣椒小番茄拌面，煎香肠春笋炒腊肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，凉拌豆腐烤五花肉，烤鸡......

12-18

一周便当③

记录每天的便当。好好吃饭，认真生活。用料鸡蛋鸡蛋个蔬菜多样肉类各种一周便当③的做法周一：鸡肉炒什锦玉米，蒸南瓜，蒸淮山（需要配酱汁），千禧果周二：蒸小土豆、厚蛋烧、火腿片、生菜沙拉周三：蒸淮山、水煮荷兰豆+木耳（配沙拉酱），......

05-16

一周便当盒

记录一下最近带饭搭配用料米饭/杂粮饭0.5碗一周便当盒的做法微波饭盒款电热饭盒款......

06-04

持续更新的工作便当🍱

疫情期间一直担心老公复工后吃外卖不安全，火速备好保温饭盒，脑补工作餐菜谱，尽量做到每天不重复，分享给大家🍚🍳🍛☕🍱用料新鲜蔬菜若干肉类若干持续更新的工作便当🍱的做法黑椒牛肉粒杏鲍菇/炒竹笋/花卷凉拌花生米/什锦......

03-04

每日便当🍱（持续更新）

三月底换了个新饭盒和小包袱后就热衷于拍下每天的便当，三月底到六月底三个月的时间，除去漏拍的几天、公司聚餐、出差，基本天天准备便当，每天可以吃到家常口味是件让人踏实而幸福的事。整个六月基本都在外出差，出差补贴可以......

05-18

一周便当更新11.7

用料虾只牛肉克猪肉克鸡蛋个一周便当更新11.7的做法蔬菜鲜虾粥＋蜜豆南瓜包＋小菜砂锅熬制的白粥滚开时加入虾肉和蔬菜，出锅前加少许白胡椒、盐平菇炒肉＋黄瓜炒土豆丝＋坚果黄瓜炒土豆丝清爽可口香菇猪肉水饺醋溜白菜＋黄瓜炒蛋......

08-22

一周爱心便当11.14更新

用料鸡肉克猪肉克牛肉克海鲜鸡蛋个时蔬一周爱心便当11.14更新的做法青椒牛肉＋韭菜鸡蛋火腿蔬菜粥＋排骨肉麻辣香锅玉米莲藕炖排骨香菇鸡肉＋干锅花菜......

08-26

一周便当餐

外卖的时代，口味慢慢变得麻木，想拥有家里的味道，暖暖的用料鸡翅4个鸡蛋3个蒜薹500克杏鲍菇1个猪腿肉250克五花肉500克土豆1个胡萝卜1个玉米粒400克青豆200克虾仁200克豆腐1块豆角400g土豆1个大猪肋排300g西葫芦1个咖喱1......

09-16

一周便当🍱

不想吃外卖用料秋葵300g土豆一个焖子200g南瓜250g缸炉烧饼2个一周便当🍱的做法day1🍱清炒秋葵🍱酸辣土豆丝🍱定州焖子🍚主食:烧饼day2🍱素炒饼🍱海鸭蛋day3🍱西红柿炒菜花🍱蚂蚁上树🍚主食:烙饼day4🍱鳗鱼饭🍚主食:水......

01-22

一周便当②（持更）

好好吃饭，按时睡觉，热爱生活。因为生病不能再吃辣和海鲜，肉类以后会有变化了。用料各种蔬菜若干各种肉类若干一周便当②（持更）的做法周一：煎鳕鱼、炒时蔬、厚蛋烧、红薯。周二：杂粮饭、厚蛋烧（太好吃了同事要求再做一次）、孜然......