相关减脂低卡午餐的最正宗的做法减脂低卡午餐做法步骤图

减脂低卡午餐

每天吃五颜六色的健康餐，即容易饱腹，又可加快清走肚子里的油脂。真的非常非常饱腹，卡路里低，操作简单，减肥路上的必备午餐。用料鸡胸肉100克西兰花80克胡萝卜150克蒸红薯100克山药150克黄瓜100克还可以加个煮鸡蛋或者煎蛋......

03-26

低卡减脂餐

减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌......

07-31

(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族

谢谢大家的支持与关注！继续给各位上班族放送15分钟的简易午餐😘Tips：一定要看到最后，有备餐方法。用料鸡胸1块/餐蔬菜若干鸡腿1只/餐(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族的做法鸡胸肉丸+番茄炒蛋鸡胸肉......

10-03

低脂低卡午餐

用料秋葵2根黄瓜0.5根豆角3根辣椒1个洋葱适量速食鸡胸肉1包低脂低卡午餐的做法把菜菜煮煮，过凉水放一边，再切一点黄瓜铺在盘子上，然后洋葱和辣椒炒一下，就可以出锅摆盘~......

04-22

减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨

用料吐司、胡萝卜、胡椒粉、生抽、彩椒、番茄酱、奶酪片适量减脂餐|低卡低脂的面包披萨的做法123567......

02-14

减脂低卡路里沙拉/早午餐合集

一秒入夏，不得不开始控制饮食，期望靠管住嘴减些体重。搭配好各项摄入，体重也确实慢慢变化了。记录一些吃过的草，就以生菜打底，一顿三四片。再搭配一些优质的蛋白质和低GI的碳水。用料使用到的食材绿叶菜：生菜其他菌蔬类：彩椒......

06-06

2019减脂午餐打卡贴

用料优质蛋白质若干主食少量蔬果若干2019减脂午餐打卡贴的做法前一晚准备好配菜。清洗、切件、晾干。腌制好肉类。第二天早晨早起半个小时，准备好当日午餐。桑班班去。......

06-20

减脂餐～打卡第一天午餐

减肥是一件痛苦的事情、尤其对于一个吃货来说。最终选择依吃的方式来解决掉这些肉肉…用料西兰花适量红萝卜适量鸡胸脯肉适量减脂餐～打卡第一天午餐的做法备好材料、花菜哥西兰花放开水绰一下提前腌一下（料酒、蚝油，胡椒......

07-12

减脂打卡day2午餐

用料海虾8只菜花1小红薯2个鸡肉50克橄榄油勺鸡精胡椒粉克盐花椒姜片减脂打卡day2午餐的做法菜花洗净过水焯红薯中火蒸鸡肉切丝放料酒，鸡精，胡椒粉，橄榄油腌制10分钟炒锅放少量橄榄油，放入蒜片，腌好的鸡肉炒至变色，加少量生......

08-08

低脂低卡减肥午餐加油鸭

近期坚持改变饮食结构，减肥成效杠杠滴，继续坚持加油鸭～一天两餐对我足够了，根据每个人身体体质来定量，我是储存的脂肪太多，一天两餐完全可以，减肥是个过程，慢慢改变饮食加运动，健康滴瘦下来我们都可以哒～用料鸡蛋1个牛奶1杯虾仁......

04-20

减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花

今天中午换换口味，吃牛肉🥩用料西兰花半颗牛肉150克蒜4瓣胡萝卜半根洋葱半个生抽1勺姜2片红椒1个面筋随意减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法准备好食材，切块，切丁。腌制牛肉：生抽一勺，老抽半勺，黑胡椒粉（随意撒）搅拌均匀，腌制......

03-27

低卡减脂午餐黑椒鸡丁

吃了两天麻辣烫和炸串炸鸡骨架，胖了两斤。今天又开始进行低卡午餐了。用料鸡胸肉1块青椒1个干红辣椒丝少许姜汁少许葱花少许生抽1勺耗油少许盐一小勺料酒1勺黑胡椒粉1小勺孜然粉1小勺橄榄油少许低卡减脂午餐黑椒鸡丁的......

07-09

减脂午餐打卡（午餐）

用料肉沫20克西蓝花适量木耳菜适量米饭半碗减脂午餐打卡（午餐）的做法西蓝花🥦清洗干净，切块，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加点酱油就可以了很多减脂餐不吃米饭🍚，这样减完容易反弹，所以我就是隔天才会吃米饭，而且中午吃米饭，到......

12-03

减肥减脂午餐低脂低卡

跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有......

12-26

减肥低卡减脂午餐

终于实现吃饱再减肥！这是午餐！以后会上传每日搭配！7日食谱，跟着吃，真的减肥～用料鸡胸肉三分之一块西兰花半颗香菇两朵玉米一根减肥低卡减脂午餐的做法鸡胸肉清水煮熟洗干净，放冷开水里冷却撕成丝放点蒜末，黄瓜丝，1小勺生抽，一点......

05-15

低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲加油哟

愿我们都能吃出健康美丽哟～也要动起来哦用料青菜1颗豆腐1块虾米一些圣女果3个黄瓜半根金标生抽1小勺低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲加油哟的做法砂锅加水烧开，加虾米加豆腐和圣女果炖5分钟左右，加青菜黄瓜，一点金标生抽，......

04-20

减脂餐17:低脂低卡的口水鸡

用料鸡大腿1只葱姜蒜片适量葱姜蒜末适量料酒适量花椒适量香油适量香醋适量生抽适量小米辣适量代糖（白砂糖）适量耗油适量盐适量减脂餐17:低脂低卡的口水鸡的做法减脂期鸡大腿去皮①冷水下锅，煮沸，撇去浮沫。②加入葱结、姜......

12-17

三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴

改变不适当的饮食结构，控制热量，还要满足自己的口味便于坚持，早餐经过一年已经基本稳定的热量和种类，变化不多不再记录，此贴为自己新一阶段的减脂做午餐记录，总量控制在五百大卡，希望这样的午餐不仅健康，在视觉上和口味上也能......

05-23

减脂低卡餐

三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两......

02-22

香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐

用料鸡胸1块西兰花少许香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐的做法鸡大胸放入碗中，加料酒(没有的可用姜丝代替)，一勺生抽，半勺耗油，十三香。揉匀，给鸡大胸按摩10分钟。这样会更入味，然后冰箱冷藏30分钟。Ps:常规完整鸡胸会比较厚实，可......

09-14

低卡减脂午餐

自从减脂时候爱上了做减脂餐，今天给大家推荐一道减脂期可以吃的两道菜，大家做起来吧用料牛肉200克荞麦面100克青菜共400克西红柿一颗鸡蛋清一个葱花姜片洋葱丁一丢丢低卡减脂午餐的做法黑椒牛柳荞麦面，低卡版水煮牛肉教......

03-11

减肥减脂食谱-低卡糖醋鸡肉饼（附减脂鸡肉午餐肉做法）

做午餐肉时我没有放淀粉，添加了大豆分离蛋白和魔芋粉，让肉更紧实弹牙，家里没有的可以加1大勺淀粉代替。用料鸡肉午餐肉鸡胸肉500g鸡蛋1个大豆分离蛋白1大勺魔芋粉1大勺香菜末（可选）1根盐5克代糖2克芝麻油1小勺黑胡椒适量低......

01-20

低脂低卡减肥午餐加油哟

这个大事业我们一起继续加油哟～用料紫薯1个虾仁适量圣女果适量西红柿炒鸡蛋1小碗黑米紫米糙米粗粮饭1小碗低脂低卡减肥午餐加油哟的做法紫薯蒸熟，虾仁煮熟炒好的西红柿炒鸡蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份......

04-24

低卡低脂减脂餐

终于发现一款带辣味的沙拉酱，减脂餐一直想做成喜欢的辣味，这次收到味好美的产品，被一瓶青柠美式辣椒汁吸引了，果断来试试拌沙拉，味道太赞了用料鸡蛋1个板栗南瓜适量玉米粒少量生菜1片紫甘蓝1片小番茄3个黑胡椒碎少量味好美......

12-11

减脂早餐—低卡低脂生菜包

低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋......

11-11

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