相关减脂闷菜的最正宗的做法减脂闷菜做法步骤图

减脂闷菜

减脂水煮的你是不是吃够了？换一种口味一样好吃又减脂用料海盐适量橄榄油一点点黑胡椒适量减脂闷菜的做法🗻🗻🗻🗻准备你想要吃的菜，清洗干净，建议选择根茎类的蔬菜，如西兰花，西芹，胡萝卜，白萝卜，黄瓜，南瓜，木耳，荷兰豆，菌菇等🗻🗻......

10-24

减脂菜单

宅家两月，增重十斤，不得不减，以此为证用料主食：杂粮，吐司100g蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿肉100g脂肪：橄榄油，黄油5g蔬菜：绿叶菜200g水果：火龙果100g减脂菜单的做法主食：全麦吐司🍞蛋白质、脂肪：煎蛋，咖啡☕️蔬果：火龙果，小番茄主食：杂粮饭韭......

03-03

减脂期的荞麦闷面

有没有觉得荞麦面有怪味的，以前确实不喜欢，不过现在真的爱了爱了。太好吃了😋，今天做了两人份的，真的一定要试试，喜欢吃面食的真不要错过啦，一点荞麦面的味道都没有，超级好吃😋。这个是两人份的，一人吃份量减半。用料番茄3个......

12-20

减脂焖菜

小红书看来的，自己存一下用料黑胡椒海盐自己拿研磨瓶磨胡萝卜1根西兰花1朵西芹3片莴笋半根减脂焖菜的做法热锅加一点油，放入蒜片炒一下，放入所有蔬菜翻炒一分钟，转小火盖上锅盖焖3-5分钟，菜多的话焖15分钟，中途记得加一点水......

11-07

减脂无油鸡腿肉闷平菇

有小鸡炖蘑菇的口味，闷10分钟就搞定的减脂餐！用料鸡腿适量平菇适量葱一根生抽适量蚝油适量料酒适量白胡椒粉适量减脂无油鸡腿肉闷平菇的做法鸡腿肉切块尽量去掉脂肪部分，放入料酒蚝油生抽白胡椒粉腌制30分钟或冰箱隔夜。......

06-27

减脂期也可以吃的闷面

用料鸡蛋一个西红柿半个金针菇一小把葱花适量荞麦面50克生抽一勺（根据自己的口味加，如果在减脂期建议少放）盐根据自己的口味加（如果在减肥期建议少盐。）白菜叶一片（喜欢吃可以多放）减脂期也可以吃的闷面的做法西红柿切成小块......

04-19

鸡胸肉减脂闷菜

用料鸡胸肉2块胡萝卜半根彩椒2个洋葱半个口蘑5个鸡胸肉减脂闷菜的做法鸡胸肉切块腌10分钟（放料酒淀粉老抽）口蘑对半切焯水胡萝卜切片彩椒洋葱切块鸡胸肉炒熟放洋葱放彩椒放口蘑放胡萝卜放水（水量刚好盖住锅底）盖盖子闷5分......

01-21

闷减脂酱烧鱼块

用料草鱼块6块六月香豆瓣酱1勺青蒜1根红椒1个淀粉1勺酱油1勺鸡汁适量盐适量料酒1勺闷减脂酱烧鱼块的做法鱼块加料酒盐腌制一会，加淀粉裹匀。红椒，洋葱，青蒜都切切好取1小碗，倒入酱油，鸡汁，1勺六月香豆瓣酱，加1勺淀粉加清水调......

11-06

低脂少油•香菇鸡肉闷荞麦面•懒人减脂

【旺兜兜的第17道健康美食】简单•美味•营养•快手•0失败小基数减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。分享我的健康减脂饮食餐，希望大家喜欢。变着花样吃荞麦面！这道焖面做法很简单，不管你减不减脂一定要试试，因为实在太好......

05-25

懒人版减脂肉沫茄子电饭煲闷饭

电饭煲闷饭不需要任何煎炒煮炸炖准备好食材和调料后，只需要一个电饭煲就能完成的懒人版电饭煲闷饭。准备食材:甜豆粒适量胡萝卜切丁猪肉切小丁茄子去皮切丁用料胡萝卜一根茄子1个瘦肉250克甜豆粒适量懒人版减脂肉沫茄......

12-04

减肥减脂菜

这道菜很刮油瘦肚，还可以降低胆固醇，降血脂。能接受香菜的味道基本上都吃得来。用料洋葱1个番茄2个香菜3根减肥减脂菜的做法洋葱切丝番茄切薄薄的片先切好洋葱🧅然后往洋葱里面加盐🧂盐加一点点就好了，目的是先腌一下洋......

06-24

蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡

用料各种自己喜欢的蘑菇适量干冬菇5朵杂粮米半杯小麦50g藜麦20g生抽1勺料酒1勺老抽半勺辣椒粉（可以不加）适量橄榄油适量盐适量鲜磨黑胡椒粉适量蒜蓉2瓣蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡的做法1.干冬菇用热水泡开2.杂......

04-11

减脂菜

西兰花豆腐用料西兰花1朵豆腐1块生抽1勺橄榄油1勺减脂菜的做法西兰花洗干净切块绰水，豆腐切小片【厚度2厘米左右在不粘平底锅内放油摇匀油热后加入豆腐小火煎制两面金黄色后加入西兰花和调料翻炒收汁即可【调料：两勺生......

04-25

减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心

减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜......

06-16

尹正同款减脂闷菜

用料虾仁20个鸡胸1块西兰花10朵口蘑3个莴笋半根芦笋3根南瓜30克海盐黑椒适量尹正同款减脂闷菜的做法所有蔬菜切小块蔬菜先放进微波炉叮3分钟放进虾仁撒入海盐黑胡椒拌匀，再放进微波炉叮三分钟鸡胸对半切开撒入海盐黑椒......

11-10

减脂版茄子闷鲶鱼

用料鲶鱼1斤半茄子1个姜1片葱一小把蒜3瓣青椒1个菜花（可不用）1朵减脂版茄子闷鲶鱼的做法买了条野生大鲶鱼，一条有5斤多，当然一餐吃不完，杀好去除内脏之后取一斤半左右的肉来做就好了~鲶鱼肉剁成小块，拍一片姜，倒入适量姜葱料......

08-01

减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭

颜色好看也超好吃一碗只有472大卡有碳水脂肪蛋白质作为午饭很合适啦～用料鸡胸肉100g胡萝卜半根玉米半根番茄1个蒜瓣3瓣白胡椒适量盐适量淀粉适量米饭1碗酱油1勺减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭的做法番茄切丁，蒜瓣切片，玉米切......

10-30

低脂闷草鱼

真的很入味，很好吃，又不会胖，一点点橄榄油搞定，用料草鱼6块酱油1勺姜3片生抽1勺蚝油1勺盐少许胡椒粉少许料酒2勺金针菇1把洋葱半个小白菜4片蒜少许花椒23粒低脂闷草鱼的做法我买了一条草鱼，分几次弄完，鱼切成小块，一定要去掉......

07-15

减脂餐-闷杂菜鸡肉

用家里剩的一些食材拼凑出来一道菜，主旨仍然是减脂。这次增加了一种烹饪方式：蒸。好处多多，看了就知道。用料鸡胸肉115克胡萝卜90克洋葱100克汕头咸菜120克油8克酱油2勺五香粉1丢丢大蒜1瓣豇豆60克减脂餐-闷杂菜鸡肉的做......

11-26

少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面

新手厨房小白都能做的减脂餐😋用料荞麦面80克鸡蛋1个金针菇1把红尖椒1个生抽蚝油盐火腿肠1根大蒜2瓣少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面的做法起锅刷油，打入一个笨鸡蛋，煎荷包蛋，两面成型盛出利用煎鸡蛋剩余一点油放入大蒜红尖......

09-13

毛豆闷番茄减脂餐

减脂期间番茄是个好东西番茄炒蛋番茄蛋花汤番茄炒豆腐都可以但是我觉得最好吃的还是毛豆闷番茄控制好油和盐就行用料西红柿3个毛豆（未去皮）1斤蒜5瓣毛豆闷番茄减脂餐的做法锅中少放点油下入毛豆和蒜翻炒下入番茄翻炒锅......

12-02

一锅闷简直减脂了

小孩上学去了，懒妈再也没有理由说没时间减肥啦……🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️用料鸡蛋1个西兰花🥦小半颗香菇🍄2朵小型火腿肠1根蒜🧄2瓣辣味萝卜干碎一小撮（为减脂加一点点幸福的重口味🤣）日式和风酱适量盐少许一锅闷简直......

01-25

草菇鸡丁闷糙米饭（低脂减肥餐）

为了减肥，自己琢磨的。没想到还挺好吃。估算一下，一餐估计400大卡左右，适合午餐食用。用料糙米半小碗（一人份）草菇100克鸡胸肉80克生抽1汤匙盐适量草菇鸡丁闷糙米饭（低脂减肥餐）的做法糙米洗净，浸泡一会儿后先上电饭煲煮（最好......

07-10

减脂西蓝花虾仁闷菜

怕西蓝花炒不熟，就直接改闷菜了用料西兰花大的半朵小的一朵大约200克虾仁100克大约七八个蒜两瓣不爱吃可以不放酱油少许食用油/橄榄油一丢丢减脂西蓝花虾仁闷菜的做法西蓝花洗净切小朵，大虾去皮后背肚子虾线去掉备用（现......

12-08

每天一道减脂餐之尹正同款闷菜

喔噢！！减肥救星！！终于不用再吃水煮菜了！！用料菜花三朵芦笋三根鸡胸肉两小块娃娃菜三片筒高一小把荷兰豆七八个口蘑三个黑胡椒适量海盐适量每天一道减脂餐之尹正同款闷菜的做法腌制鸡胸肉一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油➕适量......

03-08

今日头条

【步骤图】家庭自制无敌好吃的火锅汤底做法,家庭自制无敌好吃的火锅汤底的食谱做法

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