相关低脂炖鸡腿的最正宗的做法低脂炖鸡腿做法步骤图

低脂炖鸡腿

减重期小白菜谱用料鸡腿4只盐适量干辣椒2个老抽4勺料酒适量香叶2-3片陈皮1片葱大段若干蒜2-3瓣低脂炖鸡腿的做法琵琶腿4只，姜片4片，料酒半浸泡，按摩充分融合腌制20分钟用厨房纸擦干鸡腿表面油锅放冰糖炒色放入鸡腿煎匀至......

09-02

（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔

超级好吃的汉堡包！绝对是减脂期的福音！☑️饱腹感强！☑️低卡低脂！☑️营养美味！M记『板烧鸡腿堡』热量大概408大卡／个低卡『板烧鸡腿堡』热量大概250大卡／个整整少了158大卡！重点是比M记的饱腹感太强了，一个下去真的好堡！热量：250大卡......

08-08

低脂美食~鸡腿炖大白菜

超好吃的减脂餐‼️鸡腿炖大白菜‼️非常鲜美‼️减肥姐妹快来码住‼️用料鸡腿3个大白菜200克料酒1勺盐5克六月鲜12轻盐酱油少许姜2篇蒜2瓣现磨黑胡椒少许低脂美食~鸡腿炖大白菜的做法超好吃的减脂餐‼️鸡腿炖大白菜‼️非常鲜......

02-18

下饭又低脂的日式炖煮蒜辣鸡腿肉

用料鸡腿肉1只鸡蛋1个蒜3-4瓣小米椒1个味啉2大匙料酒1大匙酱油1大匙下饭又低脂的日式炖煮蒜辣鸡腿肉的做法也算低脂餐吧！特别下饭......

10-14

炒鸡or炖鸡（低脂鸡胸版）

做了这个才明白，不是所有菜都需要郫县豆瓣酱。根据下厨房大家的方子改良的，把菜谱记录下来分享给大家～用了鸡胸肉就感觉在低脂的道路上成功了一半！尽量做到少油少盐～这个也可以叫炖鸡哈哈哈～毕竟汤汁可多可少！喜欢吃米饭🍚的......

05-05

低脂卤鸡腿

减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜头10瓣五想卤汁1.5包低脂卤鸡腿......

08-04

低脂美味的鸡腿炖土豆

用料琵琶腿6个土豆2个料酒2勺葱姜适量生抽2勺老抽1勺糖适量八角1个花椒20粒食用油少许五香粉少许低脂美味的鸡腿炖土豆的做法先把琵琶腿洗净去皮，去骨，切小块，放少许料酒，生姜，腌制1小时。土豆去皮切块备用锅里放油少许，葱......

08-30

低盐炖鸡腿

用料鸡腿n个料酒适量葱半根豆角一大不锈钢盆豌豆芽一大碗胡萝卜两根西葫芦1只自制五香粉适量生抽适量低盐炖鸡腿的做法鸡腿放料酒、生抽、任何自己喜欢的调料（冰箱里）腌制一宿。大锅里放凉水、适量五香粉（家里有的所有炖......

03-01

减脂餐｜低脂黄焖鸡腿

这个版本的黄焖鸡感觉更减脂一些(酱料少一些)cr抖音：黑潮么么哒用料鸡腿1只香菇金针菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蚝油1减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的做法冰鲜鸡要焯一下水，加点料酒腌一下，备其他菜配菜：该切片的切片，该......

05-08

低脂清淡低热量烤鸡腿健身减脂餐

鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。......

12-17

低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）

最近在减脂增肌，老妈手艺又好，一不小心就摄入过量了。自己在家待了一天，去超市买鸡胸肉，但是没了，所以这次用鸡腿肉代替的。材料简单又美味，搭配一盘凉拌茄子、一颗白糖番茄、一份原味土豆泥，饱腹无负担！用料鸡腿或鸡胸肉一份......

08-24

低脂低盐高蛋白清炖鸡腿

某天上微博看见个鸡腿减肥法……然后决定开始……鸡腿嘛～高蛋白又低油～不瘦不可能！用料琵琶腿6个盐适量大料1个花椒1把料酒半炒勺姜适量低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法鸡腿买回来用水泡，凉水，多换几回水，把血泡出去泡完之后......

11-20

低脂低油蒸鸡腿鸡爪

用料鸡腿🍗2只鸡爪3只蚝油2勺蒸鱼豉油1勺生抽1勺冰糖100克低脂低油蒸鸡腿鸡爪的做法先将食材放入锅中热绰一下，祛浮沫和血水，加几片姜和料酒解除腥味捞出放入冰水中三分钟，这个时候开始准备配料将冰糖、蚝油、酱油、水若......

07-16

鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）

健身餐可以做得很美味也很丰富。蛋白质，维生素，碳水，都有…特地用荞麦面，非常适合，超级低脂哦！用料鸡腿2只荞麦面1小捆芦笋适量红萝卜适量鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法鸡腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友随意哈）1勺料酒，1勺生抽，1......

07-25

高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗

小时候真的特别特别喜欢吃鸡腿，我妈烧好我一个人可以吃三个那种，不愧是我！干饭人！今天就来复刻一下记忆里的鸡腿的味道～瞬时而食、夏天就要吃点油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一电压力锅，他有电饭煲和压力锅两个模式～用料......

12-01

减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）

用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，......

12-25

「低脂」日式烧鸡腿

其实就很简单很随意高兴就好用料鸡腿6只蘑菇250g魔芋500g出汁两大勺生抽随缘盐随缘胡椒粉随缘辣椒面随缘姜蒜随缘「低脂」日式烧鸡腿的做法鸡腿去皮剔骨切小块，加料酒胡椒生抽调味（口味看自己的来，不减肥的留住鸡皮），腌制1......

04-01

低脂素鸡腿

用料山药半根小土豆[核桃大小]5个面包1片面包糠少许藕少许盐3克油适量低脂素鸡腿的做法山药土豆蒸熟去皮捻成泥，面包搓碎，再加入盐搅拌均匀，藕切段，把拌好的泥捏在藕段上成鸡腿状，裹上面包糠，捏实。油加热到五六成热，中火炸......

10-11

低脂美食，卤鸡腿，鸡蛋

吃肉肉才能减肉肉，减脂期要高蛋白，保证身体所需，吃这个完全不担心胖，减脂期不要控制肉肉的摄入量(肥肉要pass）用料海带鸡腿鸡蛋豆皮花椒盐生抽老抽炖肉料低脂美食，卤鸡腿，鸡蛋的做法鸡腿洗干净，葱，姜备用用十三香，生抽，葱，姜，盐，蚝......

03-26

低卡低脂の香煎鸡腿肉

还在做老式的红烧鸡腿吗？快来试试这道巨好吃的柠檬鸡腿肉，而且鸡腿的热量每100g只有214大卡哦。仅次于减肥圣品：鸡胸肉。说着说着我口水都留下来了，赶紧来开做！用料鸡腿肉六块二维原鲜麦豆酵素酱油150g料酒200g蚝油100g蜂......

07-07

家乡菜鸡腿炖香菇低脂简单易学

减脂期间吃鸡肉是很好的选择！用料鸡腿2只干香菇25朵盐2小勺土豆2个干姜粉1小勺花椒粉1小勺大料1小勺鸡精半勺蚝油1小勺色拉油100克家乡菜鸡腿炖香菇低脂简单易学的做法鸡腿洗净放锅中煮沸鸡腿捞出后倒入100克色拉油放......

12-27

低脂减脂鸡腿

减肥的时候吃又解馋又能很好的减脂，大胆的吃，吃的时候记得把鸡皮给撕掉。😉我这个里面有鸡爪是给孩子吃的，减肥就吃鸡腿🍗哦。用料鸡腿6只鸡蛋6个料酒适量勺生抽适量勺老抽适量勺奥尔良腌料30克啤酒半瓶葱适量生姜适量低......

12-15

葱油菌菇鸡腿煲无水炖减脂低卡无糖少油

用料鸡腿500克调味汁生抽1大勺料酒1大勺蚝油1小勺蜂蜜1大勺白胡椒粉0.5克十三香1克生抽1小勺锅底料乐荷有机黄油15克香葱30克紫皮蒜1头姜3片香葱的葱绿部分50克配菜花菇10朵香葱碎30克葱油菌菇鸡腿煲无水炖减脂低卡无......

05-24

凉拌鸡腿（低卡低脂）

用料鸡小腿4只食用油半勺料酒2勺蚝油1勺味极鲜酱油2勺醋半勺红油1勺白糖1勺葱1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎适量凉拌鸡腿（低卡低脂）的做法鸡小腿冷水下锅，加入料酒、姜片去腥，煮到熟，筷子轻松插入，无血，捞出放入冰水中浸泡捞......

07-27

【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿

吃着吃着就瘦了…用料鸡腿4只杂菇适量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙鸡精1/2茶匙盐1/2茶匙花椒适量黑胡椒粉适量【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法每个鸡腿划两刀。加4勺料酒，两勺生抽，1/2茶匙鸡精，1/2茶匙盐，1茶匙麻......

01-01

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