相关范志红的最正宗的做法范志红做法步骤图

范志红老师微博搬运

用料各种范志红老师微博搬运的做法茴香饺子馅：茴香菜摘洗好切细（注意千万不要剁！不要放盐！）。肉剁碎。鸡蛋炒熟剁碎。蘑菇、豆腐干剁碎。肉加盐搅上劲，拌入蘑菇碎和茴香碎，再加入少量鸡蛋碎和豆腐干碎。加点香油拌匀即可。茴......

05-21

范志红_跟做录

这里只记录跟做范老师的菜。用料书籍1本网上资料范志红_跟做录的做法坚持🥲......

11-20

范志红老师的焖青菜

不主动教学，不拒绝跟做，不负责成果。用料青菜1颗水半碗菇类三朵油半汤匙范志红老师的焖青菜的做法放油煸炒一下菇类，煸炒一分钟加入半碗水，加盖煮开煮开后放入青菜，再次加盖，调至中火/小火。焖两分钟开盖加少许盐即可食用小......

02-21

范志红老师溏心蛋

范老师在微博分享的水煮蛋不同成熟度的做法，简单易操作用料水克鸡蛋范志红老师溏心蛋的做法冷水下锅，水滚立刻关火。焖6分钟取出......

12-29

范志红减肥食谱-香蕉燕麦蛋糕

冬日暖暖，再配上一份清淡蔬菜，均衡膳食！用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶250克燕麦30克范志红减肥食谱-香蕉燕麦蛋糕的做法准备食材香蕉压成泥加入燕麦片牛奶鸡蛋，搅匀。上锅蒸15分钟。......

12-08

范志红杂粮粥

各种杂粮用料各种杂粮500g范志红杂粮粥的做法如图......

03-23

微波炉8分钟搞定👏无糖无油无面粉💯苹果千层派-范志红老师减肥食谱进阶版

本食谱为范老师7日减肥食谱的创意改编版，只需鸡蛋、牛奶、苹果，简单快手，微波炉和烤箱都能做。不用加糖或油，苹果烤完非常甜！食谱中的40g奶粉是作为当日食谱一顿正餐需要的量，朋友们觉得太多的话可按照自己的口味适量减少或......

01-04

自制酸奶|范志红老师配方

1⃣️2⃣️3⃣️4⃣️_title_a（这个有一点酸奶不要循环用因为不能保证无菌操作很容易杂菌污染的很干净很干净都最多用两次@范老师说的）5⃣️_title_a（这个烘干的方法不错先热水烫再烤箱热风100度烘干；但要注意降温到42度不然乳酸菌......

10-13

范志红老师7天21餐菜谱

jp的菜谱已经不然恭维，吃了快6年，身体越来越差！我妹妹笑话我：你结婚了还吃单身餐！好吧！我承认我嘴叼！心理学上说：人只有缺失性需要得到满足，才会向成长性需要进攻……每日两餐都没有胃口的节奏，怎么好好学习天天向上？用料水500克......

03-09

全麦健康谷物面包（范志红老师配方）

面粉重量为200g，烤制完成之后总重量约400g，能做中等大小餐包4个。是一款营养全面的主食面包。另外配250毫升牛奶，一个蛋，蔬菜水果适量。范老师也给出了这款面包的营养分析(/100g):能量316kcal,蛋白质9.9克，脂肪9.4克，碳水化......

02-26

范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳

这个是我在范志红老师微博上学到的，本来是凉拌木耳，我加了芹菜。用料木耳10朵芹菜2根酱油1勺香油1勺食醋2勺小米辣2个芥末3cm范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳的做法芹菜切丁，热水焯一下，大概1分钟木耳提前泡发（夏天放进冰......

09-03

范志红咖喱胡萝卜土豆牛肉

用料牛肉适量小胡萝卜1个大土豆1个紫洋葱半个个姜片2片花椒6粒月桂叶2片咖喱粉1/3勺油10克盐2克酱油1勺范志红咖喱胡萝卜土豆牛肉的做法【午餐】#我家健康好食物#咖喱胡萝卜土豆牛肉。先把牛肉放电压力锅里，加半杯水，姜......

04-08

范志红美味热饮

非常喜欢范老师的热饮方子，贴上来方便我自己保存，也分享给大家。用料核桃燕麦黄豆红枣糯米范志红美味热饮的做法美味营养糊1：黄豆燕麦核桃浆配方：烤熟或烤过的黄豆50克，核桃30克（约6个核桃仁），燕麦20克。一起加水到1000毫升，用......

04-20

杂粮饭+油煮菜（宿舍美食，范志红老师）

学范志红老师的油煮菜和杂粮饭，真的非常好吃了！用料糙米25克紫米10克藜麦10克小米15克胡萝卜半根毛豆5个西红柿1个包菜150克清蒸鱼1块杂粮饭+油煮菜（宿舍美食，范志红老师）的做法杂粮提前泡好，胡萝卜切小块，加入毛豆，一起蒸熟......

08-12

范志红老师版本的五香豆芽（五香豆嘴）～超好做又好吃的无油减肥菜

慕名买了范志红老师的书，然后开始了实践探索。目前做的几道都很成功，食材都是日常生活中易得的，做法也很简单。今天这道五香豆芽，就是书上一道简单得不能再简单的菜了。哪怕对厨艺零基础的朋友，也是毫无难度。配料也是非常......

02-07

1600千卡血糖管理一（范志红）

用料挂面70g绿叶菜80g鸡蛋1只生菜120g南豆腐50g沙拉酱6g榛仁10g苹果100g午餐黑米白米各50g山药80g毛豆80g甜椒80g冬笋80g鸡胸肉50g橙子120g牛奶200g晚餐北豆腐100g水发木耳50g干香菇8g荷兰豆100g大番茄/樱桃番茄200g/......

04-27

清香可口的香蕉燕麦蛋糕（范志红版）

版权归范志红老师所有，是我在丁香妈妈上付费的范志红21天吃出好身材食谱里的一个菜。第一次用这样组合的做法，韵达简单，味道很好，而且饱腹感好，不饿肚子～简单记录下吧～用料鸡蛋1个奶粉40克中小型香蕉120g（带皮）燕麦30克水100克......

08-23

范志红100%全麦吐司

全麦面粉250克版本，适用于450克吐司盒。用料全麦面粉（必须有胚芽的那种，而不是白面+麸皮的假全麦粉）250克全脂奶粉25克鸡蛋（大）1个黄豆粉12.5克低聚果糖6.5克初榨原味椰子油25克葡萄干（可以用水或朗姆酒浸泡过夜）25克红枣肉10......

03-02

范志红教授的全麦面包

一般市售或者家庭自制的全麦面包，全麦面粉的含量只占全部面粉的30%到50%。口感不会差太多但是牺牲了部分营养。这个方子来源于中国农业大学营养学教授范志红老师的付费食谱，用100%全麦面粉也能做出来柔软又回味悠长的吐......

04-13

苹果全麦煎饼（范志红老师推荐）

范志红老师七天减肥食谱里面的早餐之一非常非常喜欢这个煎饼容易上手而且很适合秋冬吃无糖少油吃完胃里也能香香暖暖的还可以当作解馋的小甜品用料苹果1个150g左右奶粉20克油4克水适量全麦粉40克葡萄干碎6克苹果全麦......

04-01

范志红老师的油煮菜，水油焖菜【极简版】

下厨房已经有很多人整理了范老师的经典原创食谱_油煮菜。但是我还是整理了一份出来，有一些自己认为需要注意的地方必须自己记录才安心。非常简单易执行，少调料我很喜欢。用料菠菜香油盐水范志红老师的油煮菜，水油焖菜【......

06-27

洋葱炒肉范志红老师水油焖菜油煮菜做法

一直知道用油爆香姜蒜的油烟气对呼吸道不好，偶然看到了范志红老师介绍的水油焖的方法，感觉不难值得一试，就用中午要做的洋葱炒肉试了一下，过程中一直在忙忘记拍照，但是做法真的很简单。用料洋葱2个瘦猪肉适量姜适量蒜适量......

05-14

范志红老师版烤红薯

用料红薯6个范志红老师版烤红薯的做法@范志红_原创营养信息：蒸了再烤，比从头烤更快，比蒸出来更甜。以前微博讲过。喜欢吃烤红薯，又没有烤箱，怕麻烦，可以试试烤红薯片。把1个甜味的红心甘薯洗净，连皮切约1厘米厚的片，先放保鲜......

08-06

范志红21天减肥餐day2

今天起太晚了，早餐十点就简单吃了两片黑米吐司，半杯牛奶。直接午餐记录另外减重0.2kg只要有减，不论多少都是值得高兴的。好想吃烤串麻辣烫啊😂用料豆腐半块基围虾6只娃娃菜1颗范志红21天减肥餐day2的做法家里有什么就放......

01-22

范志红·香蕉燕麦蛋糕

用料香蕉（带皮）120g燕麦片30g鸡蛋1只牛奶250克范志红·香蕉燕麦蛋糕的做法如图如图......

12-20

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