相关無油的最正宗的做法無油做法步骤图

【夏日消暑無油蒸香菇鑲肉】

夏日炎炎没有食欲！那就来道开胃又无油的健康料理吧！用料香菇4-6只猪绞肉150g葱姜蒜少許辣油、糖、果醋一匙【夏日消暑無油蒸香菇鑲肉】的做法香菇去蒂头，小火盖锅盖加点水煮微熟絞肉加蔥末、蒜末、鹽、老抽拍打成黏糊狀......

07-28

酸奶凹蛋糕（無油）

凹蛋糕源自日本。表面鬆軟呈"凹"狀，出爐後烘烤半熟的表面會隨接觸冷空氣而逐漸下陷，因特殊外型而得名為"凹蛋糕"。一般是蜂蜜或CreamCheese版的比常做。在拉薩找不到CreamCheese，於是嘗試拿酸奶代替，而且還很健康，無油版喔......

12-02

美式海绵蛋糕 American Sponge Cake （分蛋、無油！！！）

美式海绵蛋糕分蛋海绵蛋糕无油海绵蛋糕就个人理解，造成海绵蛋糕和戚风口感上面的区别除了因为两者液体和面粉的比例不一样之外，还有一个原因就是蛋黄的打发。打发了蛋黄的海绵组织上没有戚风那么细腻。做日式海绵的时候......

08-27

全麥核桃提子包（無油無糖）

用料高筋面粉100克全麦粉100克酵母2.5克盐2.5克水150ml核桃仁提子乾全麥核桃提子包（無油無糖）的做法用個密封盒，高粉100，全麥100，鹽2.5，酵母2.5，水150ml，提子乾、核桃仁隨意。拌勻，和成面團。蓋上蓋子常溫發酵。放入冰箱過夜。......

09-16

可可豆渣餅幹（無油無粉）

沒有甜味，豆漿的副產品。可可與黃豆的香味很濃！用料豆渣可可粉/黑巧（融化）可可豆渣餅幹（無油無粉）的做法豆渣盡量去水融化巧克力混合材料鋪平烤箱175預熱烤20分鐘（按照自己烤箱的尿性改變）小贴士如果豆渣不夠幹，要增加烘烤的時......

03-24

無油無糖全麥饅頭 - 15分鐘完成

正在減肥，發現在外面買的所謂全麥麵包都只有很少的全麥粉在裡面。所以一直都想自己做全麥麵包，可是家裡沒有麵包機。然後！我就看到了這個全麥饅頭！超級健康，減肥必備良品😆用料温水100克酵母1.5克全麥麵粉150克無油無糖全......

02-27

無油雞腿

轉至微博@耳朵儿朵儿用料鸡腿2只盐適量蒜粉適量薑黃粉適量糖適量無油雞腿的做法如圖如圖......

12-08

無油焗辣椒

簡單又超級下飯的焗辣椒🌶️。用料豆豉二小包白糖1.5公斤辣椒200克白糖辣椒二斤个盐适量大算子半斤無油焗辣椒的做法先切好辣椒，大算子。放入配料攪拌均勻。裝瓶放保鮮柜保鮮，第二天就可嘗到美味了。是不是很簡單。手殘党......

09-07

無油無糖·素布朗尼

食譜改自DeliciouslyElla『SweetPotatoBrownies』。味道非常濃郁，很飽腹。有時候忙得來不及做飯就會拿這個填肚子。再加上，冬日跟巧克力是沒辦法拒絕的。用料番薯500克燕麥100克杏仁粉100克紅棗或椰棗12顆可可粉6湯匙任......

05-11

無油無粉燕麥餅乾

用料燕麦片(我用的黑麥片，老燕麥也可以)40克即食燕麥片10g香蕉1根(約85g)楓糖漿/蜂蜜3g(可不加)堅果(任意種類)25gweetbix10g肉桂粉少許(可不加)無油無粉燕麥餅乾的做法堅果剪成小塊，與肉桂粉混合香蕉在盆中壓成細膩的......

05-04

卡布奇諾燕麥蛋糕（無油無糖) Oil-free cappuccino and oat cake

這次真的是太開心了～因為愛吃甜點又怕胖的矛盾心態,我這幾年試驗了好多次無油無糖的蛋糕配方,這次居然成功的好吃,通常沒無油無糖的蛋糕都硬邦邦的,這次的配方讓蛋糕體是緊實中帶點彈性,原來就是蛋白打得好的原因.（但是......

12-11

無糖無油Cookie

用料燕麦片3/4杯香蕉一根雞蛋兩隻Swerve代糖一湯匙杏仁麵粉2杯低筋麵粉2杯泡粉2茶匙可可粉1湯匙70%以上巧克力粒3/4杯香草精1茶匙鹽巴半茶匙無糖無油Cookie的做法把全部食材放進攪拌機攪拌，烤15分鐘350度擺放位置離開......

10-02

（無油無疍）蜂蜜牛奶蔓越莓司康

外脆內松，口感一流，制作簡單快手，大愛！牛奶味超濃郁！用料低筋粉120g牛奶50g泡打粉3g細砂糖20g蔓越莓干、椰蓉適量鹽1dd蜂蜜1dd（無油無疍）蜂蜜牛奶蔓越莓司康的做法低筋粉、泡打粉、細砂糖、鹽，拌勻倒入牛奶拌勻；加入蔓越莓干、......

03-24

英國夏日布丁（無油低卡）＿British Summer Pudding

這是一道傳統的英國夏日甜點,無油低卡,在莓果類盛產的夏天,是很多家庭聚會時會出現的點心,這是一種“浸泡式”布丁（在英國講布丁這個字,不是只有雞蛋布丁而已,很多濕濕的甜點都叫做布丁），制作方法非常簡單,任何酸酸甜甜......

12-13

無油快手健身飽腹全麥雞蛋卷餅

碳水蛋白脂肪都有啦80g麵粉兩個雞蛋放點蔬菜放點肉夾在裡面飽腹穩當可以包兩個的量！用料鸡蛋2个黑全麥80g番茄四片適量黃瓜適量胡蘿蔔蒸熟適量肉鬆/雞胸肉適量盐1克無油快手健身飽腹全麥雞蛋卷餅的做法全麥粉80g番茄切......

04-16

燕麥軟餅（無糖無油小美機）

不用糖、油，食材簡單，操作快捷一款健康燕麥餅用料香蕉2根燕麦片（快熟）150克鸡蛋1/2个蔓越莓乾（碎）50克核桃（碎）50克燕麥軟餅（無糖無油小美機）的做法1、香蕉放入主鍋10秒/速度5；2、倒入雞蛋5秒/速度3；3、倒入燕麥片、蔓越莓乾5秒/......

06-01

無糖無油椰香pancake～

下午餓了為了減肥晚上只喝奶，下午就必須要適量加餐～～同時也是為了消耗奶油奶酪和椰漿用料低筋麵粉我倒多了其實可能有100g酸奶30g牛奶30g雞蛋清兩個椰漿20g奶油奶酪裝飾用可不加加了味道更好吧無糖無油椰香pancake～的做法......

09-03

芒果小餅#無糖無油#

最近到了一箱泰國直運芒果，前些天氣溫高，配著椰汁糯米飯吃了幾個，這兩天降溫又胃疼，水果怎麼吃呢？有了，做成松餅唄！用料鸡蛋2个小麥麵粉2勺玉米粉2勺大芒果1个芒果小餅#無糖無油#的做法所有材料大合唱：我們要在一起，在一起在一......

06-20

（無油）照燒杏鮑菇

用料杏鲍菇2個个照燒醬～水4大匙醬油3大匙味醂2大匙糖1匙白芝麻適量（無油）照燒杏鮑菇的做法杏鮑菇-洗淨-切片切片後-兩面劃斜刀（不要切斷了）備用。熱鍋-杏鮑菇-兩面煎有點焦黃加入照燒醬收汁-起鍋-盛盤-再撒點白芝麻即可。......

05-08

無油，酸奶蛋糕

用料脫水酸奶，或是希臘優格125低筋麵粉22玉米粉22蛋黃3個61蛋白3個123上白糖40無油，酸奶蛋糕的做法取出已經脫水的酸奶將酸奶加入粉，拌勻，再慢慢加入蛋黃拌勻蛋白加糖，打發到硬性發泡兩盆混合倒入烤模，烤模放在熱水盤烤箱預......

06-02

【輕·點心】無油杏仁瓦片

我很愛吃零食又在減肥市售的杏仁瓦片不是有黃油就是糖很多看到熱量ohno沒本錢吃了😓所以只能自己做啦除了沒有黃油的奶香味基本上味道一樣而且很快手粗略算杏仁雞蛋麵粉糖4樣搞定！此方我做出二十片巴掌大小用料低筋面......

06-22

香蕉燕麥煎餅（無糖無油健康簡單減肥平底鍋）

超級簡單健康的香蕉燕麥餅～無糖無油減脂必備用料香蕉/芭蕉一根即食燕麥片適量葡萄干可放可不放香蕉燕麥煎餅（無糖無油健康簡單減肥平底鍋）的做法先把香蕉/芭蕉壓成泥（我用的芭蕉）混入即食燕麥片（我用的燕麥片自帶葡萄干～）平底......

09-16

鰤鱼煮萝卜（無油）

用料鰤鱼500克白萝卜500克生姜丝25克味醂60cc日本料酒50cc浓口酱油70cc白糖50克纯水500cc鰤鱼煮萝卜（無油）的做法萝卜去皮、切成半月形状用洗米水、煮萝卜为透明为止、或用清水加入少许米粒来煮。鰤鱼用沸水冲泡、洗净......

07-11

無油低糖🍰舒芙蕾

這個用量做三到四個的量無油低糖的舒芙蕾，蓬鬆又奶香，好吃又易做。用料低筋面粉30克牛奶25克鸡蛋2个細砂糖看個人喜歡的甜度醋或檸檬汁兩三滴無油低糖🍰舒芙蕾的做法材料如圖（醋沒拍☺️）蛋清蛋白分離，盆一定要乾淨無水份哦，......

02-26

低溫無油香料雞翅

用料鸡翅香料煎锅低溫無油香料雞翅的做法低溫無油香料雞翅以85度低溫熟成再行干煎推荐的煎锅是SKEPPSHULT斯肯特的煎锅外酥內嫩口感，無需啃食煎至双面金黄这时放孜然辣椒面盐罗列香......