相关减脂餐茄子炒豆角的最正宗的做法减脂餐茄子炒豆角做法步骤图

减脂餐/茄子炒豆角

摒弃传统多油的做法先蒸煮再少油炒用料茄子1/3个（约150克）长豆角5根（约80克）红椒1段（约20克）蒜4瓣（约10克）花椒15-20粒橄榄油或植物油1小瓶盖（约5克）盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许醋1小半勺（不到2克）减脂餐/茄子炒豆角的做法准备......

07-13

烤箱茄子+南瓜+土豆（减脂餐）

用料茄子1个土豆1个南瓜1小个烤箱茄子+南瓜+土豆（减脂餐）的做法茄子洗净去蒂切片。南瓜洗净切块不用去皮。土豆洗净去皮切片。烤箱200度预热，锡纸上抹上一点点椰子油防止粘连。把蔬菜均匀摆上，可以放几个蒜瓣（不去皮）进烤箱......

10-05

减脂餐——扁豆角炒巴沙鱼

用料巴沙鱼1片扁豆角适量葱姜蒜适量黑胡椒一汤勺生抽一汤勺耗油两汤勺鸡精一汤勺生粉一汤勺料酒一汤勺减脂餐——扁豆角炒巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净切块，放入一汤勺料酒、一汤勺黑胡椒、一汤勺生粉、适量盐拌匀腌制十分......

05-12

邢小秋-低油低盐无水豆角炖茄子减脂餐

据说真正的高手是把普通的食材做出它本身的味道托小美的福，俺就是那个高手[捂脸][呲牙]低温烹饪过程中最大限度的保留食材本身的营养素，营养不流失食材本身的味道保留的就越好用料豇豆350克茄子🍆一根150g生抽10g老抽3g......

06-16

减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉

简单快手又好吃用料鸡胸肉1块（约150克）荷兰豆约90克番茄1个（约150克）小葱1根（约15克）料酒1勺黑胡椒碎少许橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许（洒一下）减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉的做法准备食材洗净切好鸡胸肉放点料酒和黑胡......

10-01

减脂早餐搭配#长豆角炒胡萝卜丝

长豆角不油，蛋是水煎，土豆是碳水来源用料胡萝卜根长豆角减脂早餐搭配#长豆角炒胡萝卜丝的做法长豆角切丝，放到锅里煮15分钟。后拿出胡萝卜切丝锅内放油，用姜铺匀倒入胡萝卜丝，炒软倒入长豆角，倒入生抽，少加点水，炒5分钟出锅小......

04-08

【减脂餐】蒲烧茄子

我的茄子135g这份菜不到60大卡哦～今日午餐：米饭120g蒲烧茄子135g黄瓜皮蛋汤（黄瓜175g松花皮蛋69g）椒盐虾仁108g一共不到450大卡哦～椒盐虾仁和黄瓜皮蛋汤菜谱见下方～黄瓜皮蛋汤椒盐虾用料茄子1个蒜3瓣生抽1勺蒸鱼豉油（没有就......

09-25

减脂餐，低油好吃的土豆炖茄子

用料茄子2个土豆3个大蒜4瓣生抽适量盐适量老抽适量糖适量辣椒适量减脂餐，低油好吃的土豆炖茄子的做法茄子洗净，撕大块。土豆去皮，切大块。蒜末辣椒爆锅。入土豆翻炒。入茄子翻炒。加入老抽生抽糖盐适量。炒匀。加水，炖至......

01-11

茄子炒豆角

用料茄子l个水随意蒜1瓣豆角可放，也可以不放蚝油随意酱油1勺鸡精1勺茄子炒豆角的做法先干净茄子，然后切茄瓜还有蒜。开始炒茄子，首先放油在放蒜开炒茄子在放一些水等到熟了就可以上菜(记得要翻炒，剩下的材料放上去)。小贴......

08-15

减脂【豆角炒鸡胸肉】

用料鸡胸肉1块豆角10根辣椒、蒜姜适量盐、鸡精、生抽、糖适量减脂【豆角炒鸡胸肉】的做法先用料酒胡椒粉腌下鸡肉.豆角开水里烫一下（避免有毒）锅里放入蒜、姜、干辣椒、花椒、爆香。在倒入鸡胸肉炒熟，（腌好的肉不用冲洗哦......

07-04

减脂餐：低脂肉沫茄子

吃多了水煮减脂菜，来份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1个鸡胸肉1块姜1片蒜3瓣辣椒2个减脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切条，上蒸锅蒸蒸十五分钟调好酱汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、适量水）备用放油，......

09-09

减脂蒸豆角

用料豇豆300克面粉15克生抽1勺魔芋爽3包蒜末1勺辣椒油1勺减脂蒸豆角的做法豆角切断泡盐水，然后沥干水分，用面粉轻微裹住。上锅蒸熟，再焖2分钟蒜末，生抽，辣椒油，芝麻油，少许🧂，魔芋爽和豆角拌匀开吃。......

03-26

减脂～茄子🍆土豆炒意粉

减肥吃不好真的坚持不下去，意粉脂肪含量低，因为主食放弃米饭，所以我中午都用意粉荞麦面黑麦饺子这些粗粮来代替用料茄子1个土豆1个生抽2勺蚝油2勺意粉少量蒜头三瓣虾五只花生油刷两次减脂～茄子🍆土豆炒意粉的做法先用水煮......

06-17

减脂餐茄汁茄子意面

茄汁就是番茄酱，小美炒茄子只需要10克油，加上减脂期的优质碳水意面，完美一餐。用料大蒜3瓣橄榄油10克茄子2小根盐2克水10克番茄酱15克青椒1个减脂餐茄汁茄子意面的做法准备材料，茄子切滚刀，同时煮意面，一人份45-60克干意面......

06-14

日常减脂餐：茄汁豆角鸡胸

用料鸡胸肉400g西红柿2个豆角200克小米辣3，4个洋葱四分之一个蒜3，4瓣生抽1.5勺盐1勺胡椒粉适量虾皮（可不放）一小撮日常减脂餐：茄汁豆角鸡胸的做法鸡胸切小块，加生抽老抽蚝油料酒盐腌制豆角切小粒，西红柿，洋葱切块平底锅加一点......

05-27

毛豆茄子炒鸡丁—减脂美食

春天的毛豆，搭配什么都那么美味，鸡胸的又一个完美的做法，蛋白质+膳食纤维满满，营养美味兼备😋😋😋用料茄子1个毛豆100克鸡胸半块蒜5瓣毛豆茄子炒鸡丁—减脂美食的做法所有配料：鸡胸肉，毛豆，茄子切丁，蒜拍碎一硬币大小的橄榄油......

06-26

豆角炒茄子减肥餐小白党

小白党分享小白日常，大神勿喷！用料豆角适量茄子1个蒜蓉适量豆角炒茄子减肥餐小白党的做法准备好材料茄子难熟，所以先水煮一下，放点盐放油，放蒜蓉炒香放豆角炒一下(小白党发问🙌🏻炒菜怎么看熟了没？看上图的生的浅绿色的，深绿......

06-19

夏至减脂—凉拌茄子豆角

减脂是七分吃，三分运动，瘦下来穿什么衣服都适合的感觉要保持住，所以研究各种好吃又低卡的美食对于我这个略有理想的吃货来说真的是费心思的事情，作为味蕾控，少一剂调味品都要下楼买的我每传上来一份食谱都是经过反复实践之......

12-06

减脂餐/豌豆角炒牛肉

豌豆角营养丰富脆甜爽口和牛肉一起炒也是家常做法蛋白质蔬菜一锅出再搭个主食就ok了用料牛里脊肉140克豌豆角200克红椒1段（约20克）大蒜2瓣橄榄油或植物油少许料酒1勺盐不超过2克醋半勺减脂餐/豌豆角炒牛肉的做法准备食......

07-21

减肥减脂餐之凉拌茄子

用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一......

04-06

豆角豆腐汤【减脂·三餐】

在减肥圈儿大家好像一直都很信奉一个真理：晚饭吃不得。所以晚上要么吃点水果打发了，要么啃沙拉，要么喝代餐粉。其实这种吃法是从西餐的体系延续下来的。西餐大多高脂肪高碳水，烹饪方式又集中在烤、炸，所以除了沙拉以外很难......

08-16

减脂餐/牛肉豆角焖面

可以用意面或者无添加杂粮面条减脂版卤牛肉用料意面30克（生重）豆角一把（约100克）卤牛肉一块（熟约60克）姜1片（可不放）减脂餐/牛肉豆角焖面的做法准备食材意面下锅煮约5-8分钟时间自己定不要太烂一会儿还得焖呢择豆角切菜大约5......

07-11

减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄

以下内容复制自百度百科：抱子甘蓝含硫配糖体，硫配糖体属于异硫氰酸盐类化合物，是植物中天然的杀虫剂，能减轻中毒、慢性病如肺部发炎或幽门杆菌引起的胃炎等。抱子甘蓝含有20种基本维生素，包括重要的维生素A、B、C及K有助于......

11-07

减脂餐/少油炒茄子

茄子的营养也挺丰富但是特别吸油减脂餐可不能像平常那个做法咱可以先把茄子蒸软再炒需要的油就不是很多啦用料圆茄半个（约180克）青椒1段（约15克）红椒1段（约30克）新蒜半头（约30克）小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克白胡椒粉少......

07-08

豆角炒茄子

试做这道菜时，因为少了料酒所以味道不怎么足够。这次特地买了料酒，再试一次，哇～味道真的有差别，赞！用料茄子一条豆角五条红椒一条蒜5瓣葱适量蚝油适量生抽适量白糖适量料酒三茶匙豆角炒茄子的做法茄子和豆角切成一样长度备......

09-18

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