相关上班便当减脂便当的最正宗的做法上班便当减脂便当做法步骤图

上班便当~减脂便当

出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸......

06-24

上班族健身减脂便当

开始健身的第二个月，瘦了一些但是不太明显！瞬间相信了『三分练，七分吃』这个里理念，可是我是真的迈得开腿管不住嘴啊。从今天开始做健身减脂便当，记录一下~用料碳水化合物红薯土豆蔬菜西兰花高蛋白虾去皮鸡腿肉水果葡萄上......

02-07

一周上班便当

每周都在问吃什么？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉类若干一周上班便当的做法西红柿牛腩，凉拌豆芽，红豆手抓饼甜品韩式拌饭，炸豆腐，辣白菜五花肉韩式辣椒小番茄拌面，煎香肠春笋炒腊肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，凉拌豆腐烤五花肉，烤鸡......

12-18

上班便当🍱

用料随意上班便当🍱的做法西红柿姜下锅炒，然后拨一边，在空处加油放入拌匀蛋液，将要成型的时候将西红柿一起拌入，可适量加秋葵豌豆葱花等秋葵山药炒鸡胸肉，糙米饭，洋葱炒蛋，微波炉叮红薯（包厨房纸打湿，不然会邦邦硬口菇西兰花胡......

08-27

上班族轻食减脂便当

上班族午餐叫外卖真不知道该吃啥吧？天气一热就没什么胃口了，夏天还是比较适合吃轻食。健康又好吃……我这样一份434千卡，饱腹感强。用料紫薯100克玉米100克西兰花150克秋葵150克胡萝卜50克牛排100克芒果60克上班族轻食减......

06-15

记录上班族的减脂便当

换了工作之后，由于懒得等电梯下楼打饭，并且饭堂重油重盐不利于减肥，于是开始了自己带饭的不归路~用料蛋白质类：鸡胸肉，鸡腿，鸡蛋，巴沙鱼等蔬菜类：白菜，空心菜等主食类：蒸南瓜，红薯，杂粮饭等记录上班族的减脂便当的做法手撕鸡，蒸南......

06-10

（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+......

04-20

上班族的减脂餐便当

在家里待太久吃胖的小肥肥们去上班后要开始调节饮食了！跟着这个食谱吃～又好吃～又能吃饱～用料✨沙拉基底✨如下生菜底适量玉米粒适量南瓜适量小番茄不喜欢就不要上班族的减脂餐便当的做法🍤西兰花虾仁意面沙拉▫️沙拉基底：生......

01-13

减脂餐（上班族的减脂便当🍱）

画重点：具体的更新都在后面的上传里！有蛮多的！！！2018年小结：健康三餐+规律运动，3个月减重10斤，很慢，但是身体素质好的不是一星半点儿，我吃的很好，没有特别忌口，运动强度也是一般，身体很舒服。2019年:3月:减重4斤。4月:减重3斤。5月......

02-19

两周上班便当

人生就是这样天天不知道吃啥用料鸡蛋很多个蔬菜不同水果若干两周上班便当的做法牛排、黑椒螺纹意面红烧肉、香菇蒜香牛肉丁、西兰花虾仁白菜炒五花肉、蒸鲍鱼香煎土豆牛柳、鸡蛋卷西红柿意面、煎牛排闷三汁烧排骨烤鸡......

02-23

上班族的减脂便当盒

每到夏天就极不自信因为身上的肥肉全都遮不住啦今年夏天终于下定决心瘦身都说“七分吃，三分练”先从饮食上调理才是根本所在吧平时工作节奏比较快只能曲线救国——带减脂便当做便当的过程既是乐趣，也是希望一起做起来！！！用......

08-17

上班族便当

用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹......

03-29

上班族便当（减肥减脂）

三分靠吃七分靠练✌️很适合上班族的一周便当，每天只需早起半小时～像我这种不会做饭的都可以做的这么好贵在坚持✊用料西兰花一颗胡萝卜一根笋一根火腿一袋大虾半斤肉（猪肉牛肉都可以）适量青菜适量玉米青豆一袋上班族便当（减......

05-22

上班族减脂便当午餐

主要是实习生不给办饭卡，食堂又难吃，外卖太贵又很油，那就干脆自己做咯！用的蒸蛋器，这样一人份午餐刚刚好！用料玉米1/3芦笋1根番茄1/2个明虾8只苦瓜1/5绿豆一点点粳米一人份排骨两块黑胡椒看心情盐看口味腌制调料看习惯上班......

05-15

上班族减脂便当034-039

一周不重样的便当，给带饭的朋友们一点点灵感。用料蔬菜若干鸡胸肉100-200g全麦饼1个上班族减脂便当034-039的做法炒洋葱好极了意面蛋白质含量很高花菜很火，可以适当的代替主食自己烤的鸡胸肉，方子之前有发过了当季的西葫......

06-18

上班族的减脂🍱便当

吃饱了才有力气减，吃对了才能减的好哦(´-ω-`)我的体重管理餐，平时吃多了大鱼大肉，如何平衡回来。且看我吃的咋样🍳🥞新买的电蒸饭盒到了，时时更新上班族便当🍱用料鸡蛋水煮，蒸蔬菜水煮，炒肉禁猪肉粗粮主食禁白米白面糯米......

01-07

上班族减脂午餐便当

因为疫情已经养成了自己每天煮饭的习惯，只需20分钟简单的便当就能做好啦💪🏻低油高蛋白用料上海青2颗西红柿半个个虾5只金针菇半把秋葵4根牛肉100克味精、盐各一勺生抽、陈醋1:2勺糖、橄榄油各一勺糙米藜麦混合1人量一......

05-06

上班带饭减脂便当🍱

减脂一周食谱用料鸡蛋1个蔬菜1主食1上班带饭减脂便当🍱的做法一周的午餐周一周二周三周四周五周六小贴士为午哦......

09-27

上班族快手减脂便当

为了减肥也为了食品安全，尽量自己带饭上班班吧！节约时间，一份午餐制作时间在15-20分钟用料鸡蛋3个芦笋5根肥牛150克金针菇150克墨鱼饼3只鱼面100克魔芋面1盒生菜150克虾仁100克西兰花150克菠菜1把饭团2个鸡胸肉1块火腿片......

03-06

（便捷）上班减脂便当

最爱高热量芝士，只能搭配蔬菜骗骗身上的肉肉（脂肪），不长胖不长胖！！用料玉米🌽2个芝士2片小米椒10克八角，陈皮，香叶20克鸡腿2只（便捷）上班减脂便当的做法玉米扳成玉米粒，冷水下锅煮十分钟，煮熟捞起滤干水分装入饭盒，铺上2片芝士完成......

12-11

上班族减脂饱腹便当

这是顺便给我男票带的便当基本是主食配两道三个小菜每天花样都不同偶尔还会有酸奶苹果香蕉之类的解决了吃不饱太油腻的问题顺便我的厨艺也有点小长进！以下只是一部分哦可能有点重复～见谅哈用料各种蔬菜all鸡胸肉牛里脊......

03-19

上班午餐便当

相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常......

03-12

上班族带的减脂便当

在下厨房学了好多新鲜菜谱，也来发一下我平时带的盒饭。减肥期间吃的还算健康，少盐少油禁糖，碳水一般是土豆玉米红薯紫薯之类的粗粮，肉类蛋白就是牛肉鸡肉鱼虾豆腐，还有各种蔬菜水果，都是比较快手的烹饪方式。我不爱吃二次加......

05-11

上班便当

用料香肠西兰花洋葱青椒杏鲍菇小番茄油盐胡椒粉上班便当的做法准备食材：香肠4根、西兰花70g、洋葱70g、青椒70g、杏鲍菇100g、小番茄8个、盐、油、胡椒粉适量洋葱、杏鲍菇切滚刀块；青椒切片；西兰花掰小朵这个肉肠因为是......

10-01

减脂健康便当（上班族进）

上班族回家太远，食堂太油，又想吃好，又想保持身材，那就跟着我吃吧！用料苋菜一小把老豆腐一小块80g左右大蒜3瓣葱1根豆芽一小把紫薯1个铁棍山药半根减脂健康便当（上班族进）的做法用橄榄油炒出豆芽，加点酱油和盐调味即可，无需鸡精......

07-22

相关上班便当减脂便当的最正宗的做法