相关健康美食西兰花的最正宗的做法健康美食西兰花做法步骤图

健康美食-西兰花

西兰花的营养价值非常高，甚至远高于其他的蔬菜，。西兰花可以帮助我们清化血管，这是因为西兰花中是含有黄酮类物质最多的食物之一，这种物质可以阻止胆固醇氧化，减少心脏病的风险。另外，多吃西兰花还可以降低三高，帮助消化。用......

10-06

健康美味的西兰花胡萝卜饼

用料西兰花100克胡萝卜半根肉丝50克鸡蛋1个健康美味的西兰花胡萝卜饼的做法西兰花一小朵，胡萝卜半根，洗净剁碎，爱吃菜的或者家里人多，可以多放点蔬菜，我家两个人吃，蔬菜不少了放入两勺面粉，打入鸡蛋，适量盐，五香粉，我还放了点肉......

09-12

减脂健康|西兰花蛋羹

用料西兰花适量鸡蛋2-3个芝麻油适量盐适量温水适量减脂健康|西兰花蛋羹的做法西兰花劈小朵，用淡盐水浸泡15分钟后焯水鸡蛋打入碗中打匀，温水加少许盐化开倒入蛋液中搅匀将西兰花花朵部分切下，加入蛋液中锅内水烧开上锅蒸......

07-18

健康美容食谱－炝拌西兰花

用料西兰花1朵午餐肉5片花椒20粒盐、鸡精、香油适量健康美容食谱－炝拌西兰花的做法西兰花辦成小块，焯水5分钟左右至熟，过冷水备用。午餐肉切小块备用。热锅凉油，下入花椒粒，小火爆香后关火。倒入西兰花、午餐肉，放盐、鸡精......

10-31

健康轻食｜燕麦西兰花薯饼

香喷喷的薯饼既可以当早餐也可以给小朋友当下课后充饥的小点心~这次做了烤箱版本的，没有那么多油，也没有面粉，加入了燕麦和西兰花🥦，绿绿的小饼看着更春天也更健康吖！薯饼还多加了两种🧀芝士，浓郁醇香，就算里面有小朋友不爱......

02-06

【健康简单】蒜蓉西兰花

用料西兰花400g蒜1瓣蚝油2勺盐适量【健康简单】蒜蓉西兰花的做法洗净西兰花，和冷水一起倒进锅里，等到水烧开。沥出西兰花，用冷水冲一下。热锅冷油，再倒入蒜蓉，煸炒一下。接着倒入西兰花，开始炒。大约3分钟以后，加入约20g水。......

12-03

健康西兰花口蘑菇君

20223做菜配曲《来自天堂的魔鬼🎶》我来更啦～💚健康美丽吃啥哟！？今日份：西兰花口蘑菇君.小期待🥗每一道菜呀都有它自己不同的灵魂，每当品尝到美味，就感觉心里开了花，整个世界都飞舞了起来🧚‍♂️🧚‍♀️用料西兰花N朵（跟感觉，用......

01-04

健康养生健身食谱-西兰花虾滑

用料西兰花1大朵蚝油1勺盐适量料酒1勺虾滑1袋生抽1勺健康养生健身食谱-西兰花虾滑的做法虾滑过水备用，不用煮太久西兰花焯水备用热锅冷油放入姜末，西兰花，虾滑，放料酒，生抽，糖提鲜，炒至入味盛出即可食用健康，营养，快手……瘦身......

11-29

【贼健康版】香烤西兰花

用料西兰花2朵五香盐适量胡椒粉适量【贼健康版】香烤西兰花的做法西兰花洗净，切成小朵均匀铺在烤盘中，撒上五香盐、胡椒粉，用勺子淋少量水放入烤箱，220度，烤15分钟取出烤盘，倾斜烤盘，将盘中的水倒掉，再放回烤箱，220度，烤10分钟......

11-05

健康美味又简单的蚝油西兰花

西兰花营养丰富，孩子爱吃但是清洗麻烦，而且炒的时候火候也不好掌握这道快手蚝油西兰花，简单快速味道好，特别适合忙碌的上班族和厨艺初学者，推荐给大家！用料西兰花蚝油2勺大蒜4瓣植物油少许食盐少许健康美味又简单的蚝油西兰......

02-19

西兰花全麦通心粉【纯素健康减肥食谱】

用料全麦通心面56g西兰花200g（鲜）甜罗勒叶5片香菜一小撮纯素帕玛森芝士（可以用一汤匙营养酵母代替）1汤匙橄榄油2茶匙盐适量黑胡椒适量辣椒1个西兰花全麦通心粉【纯素健康减肥食谱】的做法水开下全麦通心面煮8分钟左右至熟......

07-04

低配版白酱西兰花意面#素食又健康

病了俩月都不能吃肉，对身体好的食材都吃腻了（说的就是你西红柿），想着怎么能搞个意大利面（又不能出门买材料），于是低配版出炉！用料西兰花一颗意大利面适量洋葱半个盐适量蒜适量牛奶一杯半橄榄油少许黑椒粉少许面粉少许低配版白......

06-22

忙人，小白版【凉拌西兰花】健康美味奥～～

众所周知西兰花是一样既营养丰富且非常健康的蔬菜！它含丰富维生素C、补充钙质、降血糖、清血管等等…忙碌的上班族伙伴们，以及不会做饭的小白们都快来动手吧！用料西兰花1棵盐2克糖2克鸡精2克麻油3克忙人，小白版【凉拌西兰......

06-30

健康之花—爆炒西兰花

西兰花维生素C含量比辣椒高，挑选西兰花时，手感越重，质量越好哦。用料西兰花1朵蒜3瓣蚝油1勺盐适量健康之花—爆炒西兰花的做法蒜瓣拍碎1勺淀粉加1勺蚝油及半碗水，调制好勾芡。西兰花过水：锅中水开后加点盐，倒入西兰花过一下......

01-17

〈健康·美味〉葱油西兰花

这个做法是前几天做菜时的偶然为之，味道出乎意料，今天有空就记一下。因为前些日子做葱油面，就顺便多熬了一些葱油存着。本来也想着既可以用来做葱油面，也可以用来放菜里或汤里调味增香。果然用上了。西兰花是我大爱的蔬菜......

06-04

【健康三餐】烤西兰花

无非是煮的、清炒的西兰花吃腻了，换个吃法，脆脆的。老规矩，一口菜，一口烤榛子，才香，柠檬汁帮着吸收榛子里的铁元素。改自Agoodfoodday.关于营养酵母粉（nutritionalyeastflake）以前介绍过：——————下面是一些杂7杂8瞎想，懒得......

07-20

西兰花燕麦奶酪棒【健康·素食】【宝宝餐】

最近又开始准备健身，因为还需要带宝，就一直琢磨怎么能做出又健康热量不太高，又可以让宝也觉得好吃的健康餐。会不定期的更新。其实还没想好怎么组织这个东西，一边做一边看好了！给那些一看见绿色就没有食欲的宝，这个可以有改......

07-26

一人食—清新健康西兰花饭团

清新夏日来临，一人食可以做一点清爽又健康的美食啦。被称为“蔬菜皇冠”的西兰花，是日常最常吃的蔬菜啦，不仅仅营养价值高，而且和香甜的玉米一起搭配沙拉酱味道非常的清爽，口感和营养两不误。用料西蓝花1/4颗冷冻甜玉米粒2......

02-22

健康西兰花

用料西兰花辣椒蒜生抽、蚝油、糖健康西兰花的做法西兰花切块洗净焯水煮熟捞起备用。辣椒和蒜切末备用。三勺生抽三勺蚝油半勺糖加半碗水拌匀备用。（可根据西兰花的量等比例减少或增加酱汁的量）锅内加少许橄榄油/食用油，......

11-04

【健康美味】西兰花炒香肠

每天都要吃绿色的蔬菜哦！超级健康美味！做法简单，快捷！用料西兰花1朵香肠1根盐适量胡椒粉适量酱油适量鸡精少许葱花少许【健康美味】西兰花炒香肠的做法西兰花弄成好多好多小朵的，热水焯一下，然后，香肠切片，切葱花备用。锅中倒......

01-13

健康版-西兰花奶羹

自从买了一款搅拌机以后....连咀嚼都懒了！这一款的做法是简单款..不放黄油，不易发胖！用料西兰花半颗土豆半颗牛奶200ml黑胡椒、蜂蜜适量所有盐、糖、味精、料酒、酱油等都不写在用料中健康版-西兰花奶羹的做法西兰花和土......

06-14

营养健康又美味——蒜炒西兰花

西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效。宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力的功效。蒜炒西兰花清爽可......

01-18

低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉

儿子隆重推荐的首发作品，刚开始有些怀疑，没想到简单的做法和简单的配料，却是味道好极了！用料西兰花500克鸡胸肉2块约500克生抽适量料酒适量糖适量橄榄油少许椒盐适量低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉的做法1.西兰花洗净切小......

02-07

健康美味❗️减肥低脂蒜蓉西兰花

在各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高？你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西蓝花维生素C含量比辣椒高～西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分......

12-29

健康美味的拌西兰花

老少皆宜…用料西兰花250克蒜3瓣盐适量小米椒/干辣椒3个生抽1勺醋半勺食用油适量芝麻香油半勺李锦记凉拌汁1勺健康美味的拌西兰花的做法西兰花水果刀切小块放盐水里泡15分钟，流动水多冲洗几次奶锅里水烧开后放西兰花撒......

10-20

相关健康美食西兰花的最正宗的做法