相关卡路里的最正宗的做法卡路里做法步骤图

可可豆腐慕斯-低卡路里

减肥期间最难过的是想吃甜品又担心卡路里，纠结的心啊！这款豆腐慕斯真是毫无负担，每百克仅92大卡哦，放心的满足我们的口腹。用料内脂豆腐1盒牛奶50克可可粉10克奶油奶酪30克（可不加，加了味道更顺滑）吉利丁粉10克炼乳25克（根据......

04-25

无油黑芝麻馅紫薯卷（详细步骤、附卡路里）

外表萌萌哒腹黑小卷卷！小窍门详细的写在方子里嘞，成功率UPUPUP!!!用料面团高筋粉250g紫薯粉（1）10g盐1g酵母4g水130-150g奶油25g白糖10g内馅黑芝麻粉60g水（可不加）适量表面装饰紫薯粉（2）适量无油黑芝麻馅紫薯卷（详细步骤、附卡......

04-17

30卡路里的健康水果冰棍儿

外面卖的冰淇淋通常卡路里和糖分超标所以炎热的夏天不如自己在家做一份清爽低卡的健康水果冰棍周末下午从冰箱拿出一根和爱的人分享应该就是幸福的甜蜜感吧用料酸奶水果雪糕酸奶蓝莓奇异果黄桃樱桃芒果椰汁水果冰棍椰......

08-02

「油淋芦笋」春日小鲜菜，燃烧你的卡路里！

当你们都在吃大餐的时候，机智的我已经开始刮油水了。每年一过立夏，我身体好像就会开启了某种开关，认真撺掇着减肥了。因为疫情懈怠了一阵的健身也更勤快了。胃口不自觉地向那些看着就「瘦」的食物敞开。我不知道，大家是不......

05-02

我爱卡路里之芋泥肉松全麦三明治

记录台湾基隆和苏州的双城生活对芋头毫无招架力的我，基隆的连珍芋泥球我一口气能吃一盒😆😂回苏州当然想自己做啦，不过昨天做失败，芋头买得不好，水分太大，只能成泥，不能成球😅补救方法就是，用来夹三明治这里附带把芋泥做法记......

09-25

太阳猫丨清爽低卡路里炒意粉

拥有精致的面容，保持纤细身形的女神，心中不光有自己，还爱着他人。不记得从什么时候起迷恋上奥黛丽·赫本，曾经读过许多有关于她的传记。“母亲是很棒的厨师，意面是她最为热爱的，几乎每天都吃，”肖恩·赫本·费雷在《天使在人......

08-09

白白吐司（低卡路里）

直接法也片片松软绵密长久保湿值得拥有~不仅低卡路里味道也是最最百搭的纯粹质朴用来做三明治再好再好不过了。记得用心去吃喔~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄12X12方形吐司盒或450g长条吐司盒都可做三明治推荐用12X12方形......

10-21

0卡路里无糖茶沙冰

减肥的胖友们也要吃冰呀用料无糖茶刨冰机蜂蜜可不加0卡路里无糖茶沙冰的做法无糖茶我用的东方树叶0卡路里红茶倒进冰盒里盖上盖子放冰箱冷冻冻好之后拿出来，从冰盒里面脱出放到刨冰机里盖上刨冰机，听到咔哒一声就盖好了......

08-11

腐乳猪蹄熟烂绵软肉食中低卡路里

猪蹄炖黄豆第一次还是在朋友家里吃过要来配方自己做屡试不爽家人每次几乎都吃光光分享一下用料猪蹄2只黄豆150克葱1根八角2个姜4片蒜4瓣香叶3片麻椒10粒冰糖25克腐乳2块加三勺汤料酒4勺老抽1勺生抽2勺食用油50克腐乳......

04-20

减脂期小零食：无糖燕麦饼干（附卡路里）

咸口的饼干，粗粮的味道需要慢慢嚼才能品尝出滋味，燕麦酥脆的口感加海苔的鲜香，低脂低卡低GI，推荐健身的朋友哦！另外最好请用熟燕麦片！！！就是免煮快熟的那种！！！用料熟燕麦片（步骤.1）60g燕麦片（步骤.2）5g海苔片3g白芝麻5g橄榄油5g纯净......

10-26

卡路里爆表，媲美西餐厅的蘑菇奶油培根焗饭

用料米饭2碗蘑菇7个培根2片洋葱0.5个奶油10克黑胡椒1勺马苏里拉50克卡路里爆表，媲美西餐厅的蘑菇奶油培根焗饭的做法起锅烧油，下蘑菇，培根，洋葱翻炒，下黑胡椒碎增香。下入米饭炒散，加盐调味，炒出锅气，加淡奶油，炒出香味盛出，上......

02-11

低卡路里小甜点牛奶寒天

用料寒天粉末5克水250克牛奶250克草莓四个罗汉果糖20克低卡路里小甜点牛奶寒天的做法寒天粉末和水一起放到锅里加热，到烧开为止一直搅动。水开后关火倒入牛奶和糖搅匀，晾凉。容器用水冲一下不要擦干，放入切好的草莓（其他......

04-30

低卡路里的日式芋泥面包

这里就记录一下芋泥的制作，面包的配方可以随意的，我就是用的基础吐司的用料荔浦芋头半个奶粉适量炼乳适量黄油适量低卡路里的日式芋泥面包的做法芋头去皮蒸熟后切丁趁热加入奶粉炼乳黄油，带手一次性手套直接捏碎揉碎，成品......

12-26

隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）

各种搭配方法的记录～很好吃也很方便真的炒鸡喜欢💕用料燕麦/燕麦麸腰果奶/杏仁奶/豆浆/牛奶chiaseeds车前子壳粉truvia代糖香草精无花果干/椰枣隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）的做法菜谱图的配方甜菜根粉+truvia6克+2小勺车前......

03-18

[咸]苦瓜咸蛋菇菌鸡肉汤 226卡路里/顿减脂

广东人喜欢喝汤，用汤来减肥是挺有效的这一款是苦瓜咸蛋菇菌汤。以下材料可以吃两顿，一顿226卡路里。低卡，低油，高蛋白，高纤维的美味减肥餐。科学减肥的原理是：1.降低淀粉摄入量2.增加蛋白质的摄入量3.控制卡路里的摄入量4.......

04-17

域食记 | 要减肥更要美味，西兰花搭配鸡胸肉低卡路里走起

用料鸡胸肉3块低钠酱油、蜜糖1/3杯番茄酱、米醋2茶匙大蒜3瓣辣酱、姜粉、芝麻油、胡椒、玉米淀粉1茶匙水1/4杯西兰花若干域食记|要减肥更要美味，西兰花搭配鸡胸肉低卡路里走起的做法鸡胸肉切粒，顺纹路切，更好嚼。切好的......

07-07

低卡路里小甜品:抹茶布丁

要减肥也允许自己吃的小甜品，家里就能做，材料简单，没有难度，混合搅拌冷藏就能操作造成抹茶布丁成品是没有任何甜味的，可以加珍珠圆子或者蜜豆增加口感。纯抹茶粉会有微微的苦，对不喜抹茶粉的，换成可可粉也行。举一反三，就是个......

06-05

可爱卡路里请查收 |「史努比巧克力海绵蛋糕」

用料巧克力海绵蛋糕鸡蛋3个黄油30g牛奶38g可可粉9g低筋面粉51g细砂糖52g装饰奶油200g细砂糖10g黄桃适量巧克力酱适量可爱卡路里请查收|「史努比巧克力海绵蛋糕」的做法01「巧克力海绵分蛋蛋糕」30g黄油+38g牛奶隔水加......

09-02

【卡路里之战】冬瓜紫菜藕粉羹344千卡

汤羹系列冬瓜+鸡蛋+紫菜+藕粉total334kcal用料紫菜35g玉米粒60g冬瓜140克鸡蛋1个藕粉20克花生油3【卡路里之战】冬瓜紫菜藕粉羹344千卡的做法煎鸡蛋后下开水，后玉米、冬瓜，最后下紫菜。藕粉用少量凉白开冲开，倒入汤羹，搅......

12-15

低卡路里鸡腿饭

对于正在健身的人来说吃是件伤脑筋的事一不小心就会回到解放前😓但是吃乃人生之福气不能将就用料鸡腿肉2个青笋丁四季豆丁共100g低卡路里鸡腿饭的做法鸡腿肉去骨去骨以后的鸡腿肉烤箱加热后放烤盘，事先预热烤箱，烤盘放......

06-11

颜色漂亮的清淡快手小炒菜，纯素菜【西芹山药木耳胡萝卜】低卡路里，减肥菜

我也不知道这道菜应该叫什么，做出来真是好吃，非常鲜！色彩丰富，让人看了就很有食欲！用料山药0.3根木耳7朵胡萝卜0.2根西芹2根（是2根茎）葱花一点点蚝油0.5勺盐少许鸡精适量颜色漂亮的清淡快手小炒菜，纯素菜【西芹山药木耳胡萝卜......

11-30

低卡路里蛋蒸肉

额太好吃了，吃得差不多了才想起来拍照。。低卡又美味！！用料瘦猪肉250g鸡蛋1个胡萝卜1根酱油一勺料酒一勺味精一勺芝麻油一小勺低卡路里蛋蒸肉的做法将瘦肉打成泥，胡萝卜擦成泥（我用的特百惠研磨盆）把瘦肉泥，胡萝卜泥，鸡蛋，酱油......

09-29

800kcal懒人微波炉版地三鲜（减肥健身低卡路里 15分钟搞定一天的伙食）

用料茄子土豆胡萝卜各200g青椒100g鸡胸肉200g葱姜蒜辣椒洋葱适量盐黑胡椒桂皮粉辣椒粉适量番茄100g番茄酱适量酱油料酒适量800kcal懒人微波炉版地三鲜（减肥健身低卡路里15分钟搞定一天的伙食）的做法鸡胸肉洗净，切小块，加......

08-08

低卡路里，既有颜值又健康美味的紫薯山药酸奶蛋糕，今天动手做起来。

山药除了可以清炒，做蓝莓山药，原来还可以做蛋糕，变着法子做，从此，让小孩爱上山药。用料紫薯250克山药250克凝固型酸奶1瓶奥利奥饼干1块无花果干1片低卡路里，既有颜值又健康美味的紫薯山药酸奶蛋糕，今天动手做起来。的做法把......

08-12

低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治

加入自己喜欢的随意料都行奥用料鸡蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治的做法秘籍get放料，记得铺保鲜膜奥卷起来切切一切😋......

05-21

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