相关炒藜的最正宗的做法炒藜做法步骤图

【健康营养健身餐】快手辣白菜金枪鱼玉米芝士炒藜麦饭

一碗营养丰富颜色鲜艳味道多层的炒饭～其实完全可以不用这么多种类的食材哈，我有点食材多样强迫症😂😂用料生藜麦50g辣白菜适量金枪鱼半罐鸡蛋1只牛油果1/4个玉米粒1/4根芝士片/碎1片/适量小菠菜适量韩式辣酱半勺酱油半......

07-16

鸡胸肉炒藜麦饭

鸡胸肉系列用料鸭蛋1个鸡小胸4块盐适量黑胡椒2勺酱油2勺白胡椒2勺青椒1根个豆芽1大把芝士1片鸡胸肉炒藜麦饭的做法准备材料鸡胸肉或者鸡小胸都可以腌制十分钟以上多的可以放冰箱三天吃完少量盐提味酱油白胡椒黑胡椒米......

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时蔬牛肉炒藜麦

10分钟搞定的健身餐简单方便减脂美味用料鸡蛋2个藜麦40g牛肉100克洋葱胡萝卜时蔬牛肉炒藜麦的做法藜麦提前泡一小时，再煮15分钟，然后一起开炒。。小贴士。......

11-25

大虾荷兰豆炒藜麦温沙拉

简单好吃一看就会🉑️牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特小麦沙拉👇丛林沙拉👇黑加仑芥末斯佩尔特小麦坚果沙拉👇油醋汁温泉蛋杂蔬沙拉👇油醋汁藜麦大虾couscous沙拉👇意大利小扁豆青酱沙拉👇低温慢烤澳洲谷饲牛小肩沙拉👇腰果橄......

03-28

蔬菜炒藜麦

快手饱腹餐用料藜麦白芸豆紫甘蓝胡萝卜虾仁酱油蚝油橄榄油土豆蔬菜炒藜麦的做法藜麦煮十分钟，再放入蒸锅蒸十分钟，同时放上土豆和白芸豆蒸熟不粘锅放少许橄榄油，放入胡萝卜丝和紫甘蓝丝煸炒一分钟，加入芸豆和土豆条，加少许......

09-19

香干炒藜蒿

用料藜蒿300克豆腐干3块植物油适量生抽半勺盐适量香干炒藜蒿的做法藜蒿去掉老梗，清洗干净，切成寸段备用。豆腐干用清水冲洗干净，切成丝备用。锅中倒入适量的油，大火烧热，放入藜蒿翻炒片刻，加入半勺生抽和少许盐，继续翻炒1、2......

05-16

韭菜炒藜蒿

藜蒿是一种野菜，每年春季三月大量上市（当然，帝都是没有了）。藜蒿有着独特的清香，多与腊肉相配炒食，成南昌的名菜：藜蒿炒腊肉。韭菜和藜蒿是夫妻菜，是必须在一起的，现今提倡吃素，这道藜蒿炒腊肉里的腊肉是逐渐减少，只放一点点来取......

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减脂美味炒藜麦饭

用料藜麦饭半碗鸡蛋1个或2个红萝卜半根芥兰菜100克白芝麻适量芝麻油适量酱油2勺白胡椒粉1勺减脂美味炒藜麦饭的做法准备半碗藜麦饭，最好隔夜煮好的，口感比较好青菜切粒，红萝卜切成小丁。准备好芝麻，芝麻最好是炒熟。放芝......

09-22

【人马君】杂蔬鸡肉炒藜麦饭

人马君菜谱用料藜麦40g水100ml鸡蛋1个西兰花半颗洋葱1/4个胡萝卜100g冷冻玉米粒少许熟鸡胸半个橄榄油少许盐少许黑胡椒少许【人马君】杂蔬鸡肉炒藜麦饭的做法先煮藜麦饭，按照藜麦和水1:2的比例在锅里煮熟，可以用电饭锅......

09-07

好吃且低脂的虾仁蔬菜炒藜麦减脂餐🔥

哈哈哈，发现我的手机壳好可爱，想要减脂，除了自律外，还需要这么好吃又好看又低脂的减脂餐来搭配。非常受欢迎的一道减脂餐今天做完菜发现手指头发烫呀，烫到了，天热。😂夏天需要好大的勇气，持续更新中。Tips1.玉米粒我直接拨的......

08-25

国庆第三天--牛里脊炒藜麦饭

国庆做菜7天乐，争取7天每天出一个菜谱，今日份牛里脊炒饭送达，牛里脊的嫩只需要下锅略炒制就可，配上藜麦饭，讲究的是营养，最终取胜的还是口感！用料牛里脊200克藜麦饭1碗玉米1根毛豆100克胡萝卜1根国庆第三天--牛里脊炒藜麦饭......

03-26

番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹

快手减脂健身餐以下食材，一共378千卡用料藜麦25克番茄480克鸡胸肉120克腐竹20克食用盐适量生抽适量食用油适量番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹的做法准备好所有食材，其中番茄切块，腐竹泡软，鸡胸肉切条在不粘锅加入少量食用油，热油后，......

05-04

腊肠炒藜蒿

用料藜蒿400g腊肠1根独蒜半个小米辣3颗腊肠炒藜蒿的做法将藜蒿洗净，摘去比较老的茎，留下嫩的处理成小段腊肠上蒸锅蒸熟后，切成片状；蒜切小片，小米辣切末，备用锅中加少许油，下入蒜片和腊肠片，炒2分钟后下入藜蒿，加适量盐，继续炒3......

01-08

减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭

原意是想放油醋汁拌藜麦沙拉的做着做着改主意了还是热锅炒一下好吃(∩_∩)其实就是凉拌改热拌啦用料虾10只（带壳约200克）芦笋5根（约100克）小番茄8个（约100克）三色藜麦30克橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许小......

08-04

香肠炒藜蒿（小美版）

正在做这个菜的时候电话来了！通知拿黄豆，之所以有电话通知是因为大家都拿了.......所以仅此一张照片。用料香肠约85g藜蒿适量盐适量油15g香肠炒藜蒿（小美版）的做法油15g，香肠85g一起放入小美，3分钟/120度/小勺爆香。爆香后......

01-14

家常炒藜麦

今天实在不想做饭┐（─__─）┌饿得不行了还是跑到厨房看看，想着随便做点简单的吧，但是也要吃的营养一些才行。毕竟头发不多→_→年纪不小了用料藜麦鸡蛋2个番茄一小个菠菜一小把韩式辣酱适量家常炒藜麦的做法1.先把藜麦清......

04-07

三文鱼菠菜炒藜麦饭

三文鱼我很少生吃，一般都是用来煎炒做熟了吃。煮米饭时喜欢加点藜麦，白色藜麦口感差一点，所以一般会多加一点红色藜麦。今天的炒饭是给小朋友带到学校的午餐，做起来很方便，饭菜营养又丰富。用料三文鱼一块菠菜一小把鸡蛋个......

06-09

腊肉炒藜蒿

用料藜蒿腊肉蒜白糖腊肉炒藜蒿的做法蒸米饭的时候，将腊肉放在蒸屉上一起蒸熟藜蒿择去小叶子和根部的老茎，洗净后折小段判断藜蒿老还是嫩，很简单，用手指轻轻一折，能很容易脆生生地被折断或掐断的就是嫩的茎，反之就是老的。老......

01-08

韭菜香干炒藜麦饭—适合12个月以上的宝宝，剩藜麦饭+豆腐干+韭菜

今天的藜麦炒饭偶然尝试了下，真的好香好下饭。藜麦饭的营养价值远高于大米，而且炒过后的口感好，味道香。炒饭加了豆干，增加了钙的含量。韭菜也是一种营养价值很好的深绿色叶菜，含有大量的叶酸和胡萝卜素。参考月龄：12M+用料......

05-02

炒藜麦毛豆配烤南瓜

夏日煮毛豆大改造，刚好煮了很多藜麦，一起炒，竟然碰撞出意外美好的火花～一起试试看吧用料三色藜麦半碗五香煮毛豆一小把香菜两根洋葱丝一小把海盐一小撮研磨黑胡椒碎一小撮橄榄油半勺奶油奶酪一点点柠檬角1/6个炒藜麦毛豆......

10-01

时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样

每次规律运动时期或者减脂期，都很喜欢把藜麦放进日常的饮食里。今天的这款炒藜麦也是我很喜欢的一种吃法，里面可以任意替换你喜欢的时蔬、肉和海鲜。这样炒出来的藜麦口感更佳丰富多元。用料藜麦饭1碗香菇4朵秋葵2根杂......

04-04

香肠炒藜蒿

鲜嫩的藜蒿在北京很少见，以前在江西菜馆吃过藜蒿炒腊肉，昨天难得在超市看到就买了，藜蒿特殊的香味配香肠简直美味，而且超快手^ _ ^用料藜蒿1把香肠1根生抽少许姜一片蒜5瓣盐少许香肠炒藜蒿的做法藜蒿洗净，去头部老根，切长......

08-02

午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal

用料橄榄油1/2Tbsp酱油1/4Tbsp蒜末2瓣a瘦牛肉碎150ga酱油1/4Tbspa生姜粉（可选）a淀粉1tspa盐和黑胡椒洋葱碎25gB豌豆50gB胡萝卜丁半个B时令蔬菜🥬芦笋小段3-5根替换芹菜/菜花/西兰花/青笋/黄瓜等-----藜麦饭100g熟重午餐......

06-10

番茄炒藜麦鸡蛋金针菇

快手减肥减脂餐以下食材，一共394千卡用料西红柿559克鸡蛋115克三色藜麦30克金针菇135克食用盐适量生抽适量清水230克番茄炒藜麦鸡蛋金针菇的做法把切块的番茄、三色藜麦一起放进平底锅，加入清水，盖上平底锅锅锅盖，大火煮......

05-10

低碳生酮版三文鱼炒藜麦饭（芥末味）

之所以加了低碳两个字，是因为藜麦也有一定碳水，只是纤维高，不含麸质（具体百度:无麸质饮食），比较健康，如果减掉纤维，剩下的净碳水应该不高。实际摄入多少碳水，取决于你吃多少，我自从轻断食＋生酮，胃口小很多，所以我放的藜麦不多，入眼......

03-02

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