相关青菜豆腐减肥的最正宗的做法青菜豆腐减肥做法步骤图

青菜豆腐（减肥）

有句话：青菜豆腐保平安！最朴实的食材，确营养均衡，若是减肥期间亦可不用油煎（减少热量摄入）用料青菜6颗豆腐半块火腿6-8片盐1调料勺蒜2-3瓣生抽1勺姜2片青菜豆腐（减肥）的做法准备好青菜洗净控水，火腿切薄片、豆腐切成薄厚均匀的......

03-08

减肥菜凉拌豆腐皮

豆腐皮含蛋白质低热量最适合减肥的人吃用料豆腐皮3张盐1小勺辣椒酱半小勺小葱半根蒜瓣1个糖半小勺减肥菜凉拌豆腐皮的做法减肥菜凉拌豆腐皮切丝放入冷水烧开捞出沥干水分盐糖辣椒酱切成小片的蒜放入锅中搅拌均匀最后......

06-14

减肥快手菜-青菜炒豆腐

少油版用料豆腐半块青菜120g虾皮1把葱花适量减肥快手菜-青菜炒豆腐的做法热锅喷油刷匀，中火下豆腐各个面煎至发黄，油很少，但很好吃，不粘锅非常有用，煎好后盛出备用热锅喷油，加青菜翻炒至变软，可少加一点盐加速出水加入豆腐，加......

03-31

青菜菜谱1⃣️0⃣️-炝炒芹菜腐竹（减肥美肤）

袁枚说过：“芹乃上素，应与上素搭配。”腐竹虽谈不上“上素”，却有着素肉之称。尤其是鲜腐竹，口感更细腻香滑。和香芹搭配，两种素菜不但没有寡淡的感觉，反而是入口难忘。今天我们用“炝炒”的烹饪方法来制作。“炝炒”是川菜......

08-12

减肥餐白菜炖豆腐

减肥版本豆腐白菜先焯水用料白菜半颗白豆腐2块小葱一把减肥餐白菜炖豆腐的做法减肥版本豆腐白菜先焯水加点点橄榄油先放白菜在放豆腐。拿小碗加入盐酱油生抽少许，加点水混合成料汁倒入锅里焖煮3-5分钟即可，最后放小葱搅......

08-02

全素减肥餐：青椒油豆腐

低卡也能吃饱，香喷喷的青椒油豆腐😋用料油豆腐2个（280g）青椒2-3个味好美：金阳青花椒1小勺蚝油1勺酱油1勺油15克高汤或水150ml淀粉水适量全素减肥餐：青椒油豆腐的做法准备材料。先处理油豆腐表面的氧化油。冷水下锅沸腾后捞......

04-22

谭维维减肥食谱：鸡蛋鸡胸肉豆腐青菜

大名鼎鼎的谭维维减肥食谱，操作简单～减肥食品推荐豆腐，营养价值高，饱腹感强。亲测食用了三天，瘦了2斤。用料鸡胸肉3两鸡蛋2个豆腐3块菜心3两葱半棵谭维维减肥食谱：鸡蛋鸡胸肉豆腐青菜的做法水煮开后放入菜心，加点盐煮熟后捞......

01-16

减肥快手菜—炖豆腐

高蛋白，太好吃啦用料豆腐2/3块干香菇3朵红椒少许葱花少许减肥快手菜—炖豆腐的做法准备材料，提前泡发香菇，水别倒香菇水中加入一勺蚝油，两勺酱油，一勺鸡粉，一勺醋，一勺淀粉，混合均匀热锅喷油，倒入葱花红椒炒香，倒入香菇炒软，倒入......

03-26

减肥快手菜—青菜炒豆皮

用料油麦菜3把豆皮半张虾皮1把葱花适量减肥快手菜—青菜炒豆皮的做法准备原材料热锅喷油，加入虾皮葱花炒香，加入青菜，炒软加入豆皮，加盐，鸡粉，生抽，蚝油，炒匀即可......

03-25

白菜干豆腐（低脂减肥菜）

入冬了，老话说，百菜不如白菜，在东北地区，这道菜，几乎家家户户的餐桌都会有，特别适合减肥的小伙伴吃。豆腐皮饱腹感强。用料豆腐皮2张白菜适量蚝油1勺盐1勺葱1根蒜3瓣十三香1小勺白菜干豆腐（低脂减肥菜）的做法白菜顺着切，切细丝......

09-11

减肥豆腐

简单，好吃，适合夏天，特别凉爽用料内酯豆腐1盒蒸鱼豉油2勺减肥豆腐的做法放冰箱冷藏2小时浇上蒸鱼豉油，就可以开吃了......

08-09

豆腐蔬菜汤（减肥餐）

觉得减肥餐都不好吃的看过来，这个真的超好吃😋好吃又简单还营养！用料虾🦐8只香菇4朵西红柿🍅1个金针菇小半把西兰花🥦1/4朵嫩豆腐一盒/一块食用油适量生抽一勺盐适量糖适量豆腐蔬菜汤（减肥餐）的做法菜洗净，切好备用，虾头身......

08-11

豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）

用料豆腐1块青菜三颗火腿肠1跟虾米适量紫菜适量盐适量淀粉适量葱适量豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）的做法准备好食材，我做的两人份。豆腐、青菜、葱、火腿切丁还加了适量豆角（可加可不加）1.锅内放油，将葱放入锅内，加入青菜和......

08-10

减肥青菜

简单易学用料芥兰，姜，蒜，蚝油，酱油减肥青菜的做法水开后放入盐和油，把芥兰倒入，煮熟捞出蒜，酱油，蚝油，放入锅中炒香后勾芡开后倒入煮好的芥兰中即可......

08-02

【减肥】白菜豆腐汤

疫情在家最适合减肥冬天适合吃白菜🥬用料豆腐1块白菜3片豆芽1把葱姜2片小葱2根调味生抽+耗油+十三香+盐+白胡椒粉+味精+香油灵魂番茄酱【减肥】白菜豆腐汤的做法准备食材豆腐和豆芽焯水(盐水)油过后，炒香葱姜加白菜根，......

04-03

减肥减脂干豆腐卷菜菜

用料豆腐皮1张黄瓜半根胡萝卜小半根大葱2小根紫甘蓝适量球生菜适量酱适量减肥减脂干豆腐卷菜菜的做法准备食材，黄瓜胡萝卜紫甘蓝切丝，葱切段。干豆腐打底，铺生菜加入各种食材，淋上酱汁。卷起来切开就好啦。小贴士酱看大家......

10-28

减脂Day32：肥牛泡菜豆腐汤➕青葡萄➕零食

零食Day用料吉野家肥牛1包豆腐块泡菜克盐克韩式辣酱减脂Day32：肥牛泡菜豆腐汤➕青葡萄➕零食的做法一大碗。Costco买超好吃！Costco的个人觉得不好吃诶。甜啊！......

10-28

减肥快手菜-青椒炒豆腐丁

用料青椒2个豆腐半块调味品若干减肥快手菜-青椒炒豆腐丁的做法准备食材豆腐盐水煮一下热锅喷油下青椒翻炒下豆腐，加盐，鸡粉，生抽，水盖锅盖焖一会儿出锅，开吃，太好吃啦......

03-18

减肥豆腐饼

用料豆腐250克玉米青豆胡萝卜粒面粉50克克鸡蛋一个盐适量胡椒粉适量五香粉适量减肥豆腐饼的做法先把玉米粒青豆粒胡萝卜粒煮熟，同时把豆腐用刀背碾碎。把面粉和鸡蛋和豆腐蔬菜粒还有调料搅拌到一起。把搅好的豆腐用手......

05-13

减肥青菜面

热量300大卡的晚餐。用料青菜100克陈克明华夏一面70克李锦记薄盐生抽20克芝麻油2克减肥青菜面的做法锅中放入适量的水，建议锅大一点，水多一点，这样下的面好熟也滑爽。将水烧开，烧水的时候将青菜洗净。准备一个大碗，碗里倒......

05-12

减肥青菜粥

用料剩饭一碗青菜三颗少盐减肥青菜粥的做法白菜洗净冷水下锅。水开后放入白菜剩饭。再开之后放入少许盐盛出。......

07-18

减肥青菜粥

最近在减肥，胡乱给自己煮了青菜粥然后发现意外的好喝，大概是因为放了虾，所以味道很鲜，做法非常简单，既营养又低热量（没有虾也可以不放哦，但是味道可能就没那么鲜了）用料青菜半颗干香菇两颗虾两条粥（我用现成的）半碗多一些芹菜两......

02-04

减肥减脂蔬菜豆腐汤

不用油，而且很好喝用料上海青一颗豆腐你看自己吃多少了北京方便面料一包减肥减脂蔬菜豆腐汤的做法洗菜，豆腐用凉水冲一下锅中倒水看看自己喝多少倒多少了水烧开之后放入豆腐煮两分钟，马上放青菜，再煮30秒，撒调料。轻微搅拌......

09-24

减肥豆腐包

用料豆腐块面粉克葱，姜根青豆生抽，老抽，盐，蚝油，十三香，勺猪肉克勺减肥豆腐包的做法发面，我用的是精面和高粱面，4:1，加入酵母，白糖和水和成面团，放到一边发酵，这个步骤忘记拍照了葱切末，水烧开加入盐，放入豆腐块，烫一下捞出控水，这一......

07-08

驱寒养胃还减肥的零油脂青菜豆腐汤

不放一滴油，味道却棒棒哒。姜片和白胡椒都是驱寒暖胃的，木耳是刮油的。豆腐富含大豆蛋白。整道菜绝对低脂肪高蛋白的减肥食谱。用料青菜（我用的油菜苗，即嫩油菜心）10颗左右北豆腐或者嫩豆腐均可200克黑木耳5朵左右姜片2-3......

02-02

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