相关夜班火车便当的最正宗的做法夜班火车便当做法步骤图

夜班火车便当

现在很喜欢在超市寻宝，挑一些有趣新奇的东西，先买回家再说，就算当时不知道做什么也不急，先放着，然后忽然有天有了idea，即刻开撸~哈哈哈~~~前几天在BHG买到一些进口的罐头，买了玉米罐头和波罗地豆，一是因为他们构成很简单，都是......

12-08

火锅便当

用料火锅底料魔芋金针菇豆皮肉片火锅便当的做法之前做降龙爪爪剩的火锅汤底，选了几样菜，由于火锅汤底不可能煮蔬菜，所以选择魔芋补充纤维素。魔芋片大片，注意把有硬壳的面片去不要，锅内清水烧开后放入魔芋“紧一下”备用。......

06-09

两周上班便当

人生就是这样天天不知道吃啥用料鸡蛋很多个蔬菜不同水果若干两周上班便当的做法牛排、黑椒螺纹意面红烧肉、香菇蒜香牛肉丁、西兰花虾仁白菜炒五花肉、蒸鲍鱼香煎土豆牛柳、鸡蛋卷西红柿意面、煎牛排闷三汁烧排骨烤鸡......

02-23

上班便当~减脂便当

出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸......

06-24

上班族便当｜第25天｜猪肉生姜烧便当

用料猪肉片100克西兰花1朵胡萝卜1/4根生姜适量蒜2瓣蚝油1勺料酒1勺上班族便当｜第25天｜猪肉生姜烧便当的做法猪肉切薄片加低筋面粉腌制10分钟，蒜姜擦泥加蚝油料酒调成酱汁猪肉煎到变色后加酱汁煮沸即可。加点白灼西兰花、......

07-17

上班族便当DAY 2

这个礼拜买了一大包全麦吐司，本着不浪费粮食的原则，早晨改为吐司和麦片，但是吐司里总是火腿生菜鸡蛋会吃腻的。还好下厨房真的是群英汇集，没有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麦吐司，胡萝卜，黄瓜，香菇，生菜，鸡蛋，沙......

11-11

不开火不用油的健康上班族便当

大家都知道隔夜饭不好，所以不如带新鲜食材，全部现蒸哟。用料糙米白米混合适量西葫芦适量蟹味菇适量鸡小胸1小块猪肉丝适量玉米淀粉适量生抽适量蚝油适量盐适量拌饭酱油适量拌饭香松适量蔬菜干不开火不用油的健康上班族......

03-11

上班便当🍱

用料随意上班便当🍱的做法西红柿姜下锅炒，然后拨一边，在空处加油放入拌匀蛋液，将要成型的时候将西红柿一起拌入，可适量加秋葵豌豆葱花等秋葵山药炒鸡胸肉，糙米饭，洋葱炒蛋，微波炉叮红薯（包厨房纸打湿，不然会邦邦硬口菇西兰花胡......

08-27

巡逻车便当

クールなパトカー弁当转自：_id=in_obento_top_charatop#boy步骤翻译有稍许改动以便理解用料红肠适量米饭适量海苔适量芝士夹心火腿肠（或普通火腿肠）适量意面（固定用）适量巡逻车便当的做法米饭撒盐调味，用保鲜膜包起来捏成三......

12-09

深夜发便当

早上做便当时间比较紧，来不及发就都留到晚上发啦，哈哈哈。虽然以前好几年都没拍，可是最近觉得记录下来看看也蛮有成就感的，就从上周开始拍了。当然我也不是每天都做的，以后慢慢加。晚上会把菜都洗好准备好，第二天早上现做一......

08-13

上班族便当

用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹......

03-29

便当千层（上班族）

这道美食背后没啥故事因为是早上，我懒，不想出去买菜，用冰箱剩余的菜做的，本来正犹豫做个什么便当去，想起了前一晚上吃的千层盒子，于是……哈哈😄用料鸡蛋3个火腿4片新鲜香菇4颗淀粉1勺清水50克酱油1勺煮熟的绿色蔬菜熟米饭（......

02-21

（便捷）上班减脂便当

最爱高热量芝士，只能搭配蔬菜骗骗身上的肉肉（脂肪），不长胖不长胖！！用料玉米🌽2个芝士2片小米椒10克八角，陈皮，香叶20克鸡腿2只（便捷）上班减脂便当的做法玉米扳成玉米粒，冷水下锅煮十分钟，煮熟捞起滤干水分装入饭盒，铺上2片芝士完成......

12-11

上班族便当DAY 3

今天是同事带饭日，每周三，几个要好的同事带着自己的便当，在一起吃，还是很不错滴～=￣ω￣=用料全麦吐司，胡萝卜，鸡蛋，香菇，黄瓜，沙拉，黑胡椒紫薯，蜂蜜西兰花，黄瓜，胡萝卜，木耳，鸡胸肉醋，生抽，盐，白糖，香油，老干妈油，黑胡椒上班族便当DAY3的做法早......

11-11

（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+......

04-20

微控卡上班便当

这是一份筹备了好久的菜谱主要都是工作日的微控卡午餐再结合一些运动辅助可以算是日常控卡便当蔬菜的种类没有严格要求，主要针对的是碳水部分。进食少量但又高质的粗碳水是我的目标便当主要分为三大类:碳水，蛋白质和膳......

10-21

上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当

每次去日本，最喜欢的就是鳗鱼饭了，回国后，买过多次鳗鱼，一直喜欢鳗鲡堂的蒲烧鳗鱼了。其色香味俱佳，咬一口，软糯肥美，甘甜不腻，每次做成日料便当带到单位，不仅仅颜值爆棚，吃起来也是醉如仙了。用料鳗鲡堂蒲烧鳗鱼段100克西兰花......

05-25

上班便当

用料香肠西兰花洋葱青椒杏鲍菇小番茄油盐胡椒粉上班便当的做法准备食材：香肠4根、西兰花70g、洋葱70g、青椒70g、杏鲍菇100g、小番茄8个、盐、油、胡椒粉适量洋葱、杏鲍菇切滚刀块；青椒切片；西兰花掰小朵这个肉肠因为是......

10-01

Day3快手翻车便当

今天我的人生遇到了瓶颈，玉子烧也幸不辱命的滑铁卢成番茄炒蛋了ε=ε=‾͟͟͞(((ꎤ✧曲✧)̂—̳͟͞以下仅为个人记录看官们随意～用料鸡蛋1个番茄1个南瓜1瓣黑米饭100克盐少许孜然粉少许五香粉少许生抽少许Day3快手翻......

05-08

上班午餐便当

相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常......

03-12

我的夜班便当

因为经常上夜班的时候会在医院吃晚餐，不想老是吃外卖，开始自己做便当。记录一下。希望自己能坚持下去用料各种肉类适量配菜尽量不要选择绿叶菜水果可有可无炖汤我的夜班便当的做法台湾卤肉饭各种水果盒今天加菜......

06-19

夜夜煮～大哥的便当合集

既然成了大哥的另一半，小姐姐也要承包大哥的午饭便当，不让外卖攻占大哥胃口领地！然鹅，作为早出稍晚归的银行狗的小姐姐，只能隔夜为大哥准备便当🍱，尽量保证可口美味！想大哥吃的开心哈～（小姐姐想这个菜谱专门是上传为大哥做便当......

07-13

汽车便当

用料西蓝花少许猪肉少许香菇4.5朵水果若干米饭汽车便当的做法香菇和肉末入油锅煸炒，按个人口味加调味料，加水。西蓝花焯水，摆盘，倒入香菇肉末汤......

06-21

一周上班便当

每周都在问吃什么？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉类若干一周上班便当的做法西红柿牛腩，凉拌豆芽，红豆手抓饼甜品韩式拌饭，炸豆腐，辣白菜五花肉韩式辣椒小番茄拌面，煎香肠春笋炒腊肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，凉拌豆腐烤五花肉，烤鸡......

12-18

晚班🍱便当

记录减脂便当用料5月6日66.6kg5月8日64.8kg5月9日65.5kg5月17日66.6kg5月22日64.4kg晚班🍱便当的做法#Day1#鸡胸西兰花🥦胡萝卜🥕+西瓜🍉汁体重：64.8kg#Day2#三文鱼🍣+胡萝卜🥕鸡蛋黑豆+西瓜🍉汁体重：65.5#Day11#柠檬🍋......

03-04

相关夜班火车便当的最正宗的做法