相关增加减脂藜麦沙拉的最正宗的做法增加减脂藜麦沙拉做法步骤图

增加减脂藜麦沙拉

沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............用料碳水藜麦......

02-07

减脂-藜麦冰草沙拉

减脂需要理由吗，牺牲了一部分的口感的减脂餐之前色相上要有食欲用料芦笋4根鲜虾6只玉米半根藜麦适量高粱米适量冰草50克胡萝卜1/3根樱桃萝卜2个牛肉2小片黑胡椒适量盐1克橄榄油一小勺减脂-藜麦冰草沙拉的做法冰草清水......

07-23

【在美味中减脂增肌】菠萝羽衣甘蓝藜麦沙拉

整盘沙拉不用放任何调味料全靠feta的咸味和乳香撑起来裹着羽衣甘蓝苗特有的辛辣和涩味混合藜麦咘啾咘啾的食感在酸甜的菠萝干被咬到的瞬间得到全面的升华是越吃越香的一道dish注意看小贴士用料羽衣甘蓝苗（babykale）山羊......

08-18

减脂增肌藜麦沙拉

藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子......

07-15

【在美味中减脂增肌】番茄黄瓜鸡肉藜麦沙拉

这道中东风味的沙拉用料简单易得作为快手午餐最棒了用料番茄一个黄瓜半根洋葱少许鸡胸肉1块藜麦1/3杯欧芹少许盐黑胡椒孜然蔓越莓混合香草可选橄榄油/香油一勺【在美味中减脂增肌】番茄黄瓜鸡肉藜麦沙拉的做法鸡胸肉......

09-03

【在美味中减脂增肌】无花果核桃山羊干酪藜麦沙拉

无花果+核桃+山羊干酪根本不用再加过多的解释了好嘛以此沙拉致敬夫人的卷默默想念一下夫人！用料无花果干核桃山羊干酪藜麦羽衣甘蓝橄榄油红酒意大利混合香料可选【在美味中减脂增肌】无花果核桃山羊干酪藜麦沙拉的做法......

08-17

菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉

藜麦，又称:南美藜、印第安麦、或是奎藜、奎奴亚藜。藜麦主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性。植物分类属藜科，双子叶植物。据不完全统计其品种有1000多种。种子形状呈药......

08-25

减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

藜麦可以增加饱腹感减少脂肪摄入是很好的减脂餐食材藜麦表面有一层皂苷可以通过浸泡一小时或者多搓洗几遍去除用料藜麦手抓一把（约35克）鸡蛋1个圣女果10个生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放两勺......

07-04

「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉

鸡肉，虾仁，牛肉等都属于低脂肪肉类，藜麦作为粗粮补充碳水，大量蔬菜补充膳食纤维素。用料水煮鸡胸肉适量水煮牛肉适量水煮虾仁时间藜麦（煮熟）适量喜欢吃的蔬菜多多益善鸡蛋半个果干适量喜欢吃的水果适量坚果（可选）适量「增肌减......

07-11

健身餐增加减脂沙拉（合集）

沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............4、酱料：油醋汁......

02-07

【健身减脂】藜麦纯素沙拉

用料藜麦50g西兰花100g芦笋100g玉米50g胡萝卜50g圣女果50g盐适量黑胡椒适量【健身减脂】藜麦纯素沙拉的做法1.藜麦提前一晚上浸泡，放入沸水中煮15分钟，捞出，沥干。2.芦笋切小段，西兰花剪小朵，胡萝卜切片。和玉米粒放入煮沸......

07-02

减脂食谱：藜麦鸡肉沙拉

用料鸡胸肉半块藜麦30g西兰花100g圣女果100g鹌鹑蛋4个亚麻籽油（橄榄油）7g醋5g盐1g蜂蜜4g柠檬1/4个黑胡椒/白胡椒少许姜片4片减脂食谱：藜麦鸡肉沙拉的做法1.准备好材料，鸡胸肉半块，藜麦30克，西兰花100克，小番茄100克，鹌鹑蛋4个......

04-07

低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉

减肥党最爱！这是一款饱腹感极强的沙拉，当作晚餐让身体毫无负担用料三色藜麦百香果桃子香瓜柠檬低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉的做法藜麦洗净倒入锅中，煮15～20分钟左右，煮制白色小须出来即可趁着煮藜麦的时间，准备其他食材：百香......

04-20

减脂餐：藜麦鲜虾沙拉

藜麦营养丰富，饱腹感比较强，减肥时期必备吖，虾低脂肪高蛋白，西兰花抗癌，苹果开胃，喜欢吃啥，都可以随意添加的用料鹌鹑蛋6个水果萝卜少许圣女果10个苹果1个虾4只西兰花少许圆葱少许藜麦适量减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法藜麦，冷水......

10-09

牛油果藜麦鲜虾减脂沙拉

大部分人在减脂期间很抗拒脂肪的摄入，其实这样是很不利于减肥的，摄入优质脂肪，对减脂有很大的帮助。牛油果就是很好的优质脂肪，一顿吃半个就好。用料鸡蛋1个虾仁100克黄瓜60克牛油果半个藜麦20克玉米30g小番茄5颗牛油果藜......

02-26

鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗

💁‍♀️藜麦是一种非常百搭的食材，饱腹感强。还富含铁、锌、镁、钙等矿物质，我最喜欢用来做沙拉，减脂期的小朋友们吃起来!用料三色藜麦1人分虾仁适量鲜核桃30g水煮蛋1个圣女果适量生菜适量西兰花适量鲜虾藜麦沙拉(减脂期......

10-21

龙虾藜麦蔬菜沙拉减脂增肌

禁足在家要吃高蛋白多纤维的健康食物哦用料蔬菜荷兰豆芦笋龙虾尾藜麦橄榄油百里香深煎芝麻沙拉酱龙虾藜麦蔬菜沙拉减脂增肌的做法芦笋削皮，蔬菜洗干净控水藜麦在小锅中加水煮十五分钟就熟了龙虾尾去壳喷橄榄油，撒一些百......

02-24

【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉

这道减脂早餐10分钟就能做好，藜麦营养丰富，沙丁鱼味道鲜甜，配上蔬菜就是一道营养丰富全面的早餐了。用料沙丁鱼罐头50克藜麦50克生菜10片【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉的做法藜麦煮15分钟生菜洗净、撕碎，铺在盘子低端取沙丁......

04-21

虾仁牛油果藜麦沙拉减脂增肌期沙拉摆盘练习

两人份自己记录用用料虾仁200克藜麦适量柠檬汁半个的量寿司醋（苹果醋）半勺勺玫瑰盐（盐）适量有机酱油一勺牛油果1个橙子2片橄榄油喷两下水果黄瓜片（随便放不放）半根如果有彩椒就好了可惜没有虾仁牛油果藜麦沙拉减脂增肌期沙......

05-08

藜麦低脂减肥沙拉🥗

中午健康的藜麦减肥沙拉带给你满满的活力与健康呦😍用料鸡蛋1个圣女果8个西生菜一片胡萝卜几片虾6只西兰花2小朵藜麦80克烘培芝麻酱20克藜麦低脂减肥沙拉🥗的做法鸡蛋煮熟切片藜麦煮熟过水控干西兰花焯水控干大虾烤箱......

06-28

减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗

减脂期这样吃既方便又营养均衡！用料鸡胸肉半块鲜虾几只橄榄油适量油醋汁适量黑胡椒适量苦菊或生菜适量西红柿、玉米适量生抽、蚝油适量减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法鸡胸切薄片、鲜虾洗净去头去尾，一起放蚝油生抽腌一下......

03-09

减脂润肠藜麦蔬菜沙拉

经历近两个星期各种不节制的胡吃海喝后，体重那是“噌噌噌”地往上窜啊，真是没眼看👀是时候来点口味清淡、低热量高饱腹、不增加胃肠负担的食物压压惊了🙈用料木耳十几二十朵藜麦煮熟后两大勺鸡蛋一个白菜一到两片柠檬一......

02-19

营养又减脂的藜麦沙拉

藜麦营养又饱腹，搭配各类蔬菜和肉类味道很棒，有幸申领到了六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油，这是一款超减盐、0%添加防腐剂、牡蛎自然提鲜、还原海洋本鲜的轻盐酱油，用来调油醋汁再合适不过了，给藜麦沙拉增加风味和营养。用料藜......

09-22

减脂餐之藜麦蔬菜沙拉

用料水煮鸡蛋1个藜麦50克各种蔬菜油醋汁1勺减脂餐之藜麦蔬菜沙拉的做法水煮鸡蛋剥壳切半藜麦煮15分钟沥干。西兰花切块，胡萝卜切片，荷兰豆去筋切断，全部焯水。正好煮了玉米，剥了玉米粒。蔬菜加油醋汁拌匀。生菜垫在盘子底......

12-07

减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉

晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美......

08-04

相关增加减脂藜麦沙拉的最正宗的做法