相关管理的最正宗的做法管理做法步骤图

早餐管理记录——奶香蘑菇意面

用料意大利面蘑菇培根黄油面粉黑胡椒适量苦菊冰草罗马生菜紫甘蓝水果黄瓜凤梨适量早餐管理记录——奶香蘑菇意面的做法1.所有的沙拉菜洗干净甩干，然后切件摆盘。蘸料可以不用沙拉，有沙拉酱油的2.煮一锅开水，然后加一点盐......

06-11

我的减脂餐体重管理

看看是不是减脂，感觉越吃越胖呢！记住三句话养成异廋体质，早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素！用料水我的减脂餐体重管理的做法早吃碳水或者牛奶，鸡蛋或煎蛋，水果，坚果，玉米，红薯，苹果，无糖豆浆，饺子，猕猴桃，无糖酸奶，鸡胸肉，草莓，火龙果，吐司，午......

01-31

管理姐姐的芝士云腿面包

首先说明方子是915709765（MP大大的群）里一位管理姐姐的方子、包括成品图。在这里写出来是为了方便我自己做的。用料高筋面粉250克水175克酵母3克盐3克糖25克奶粉5克（个人感觉可有可无）黄油25克馅：玉米洋葱葱花欧芹马苏里拉......

12-24

早餐管理记录——黄油鸡蛋吐司

决心做早餐至今第36天，决定从3.21开始记录菜谱受到健身室友的影响，我的早饭多数时间会遵守碳水，蛋白质，蔬菜，水果，尽量健康得吃😊用料紫薯黄豆几只若干罗马生菜紫甘蓝球生菜紫叶生菜胭脂萝卜血橙按自己胃口，一般几片速冻玉米......

06-14

新概念柠檬塔（附时间管理）

在柠檬凝乳馅+塔皮+蛋白霜的传统搭配基础上，我增加了白巧慕斯、百香果库利、双重柠檬内馅和杏仁奶油，口感和外观都更加现代，给自己打90分配方可以做两个，蛋白霜有剩余，可以烤干当小零食法式甜点过程复杂，就这个柠檬塔来说，一......

01-03

早餐管理记录——照烧鸡蕨根粉

吃惯了麻辣，酸辣味的蕨根粉，今早决定来个清淡口味的！上海连续下了四五天的雨，一丝春天的气息都没有感受到，阴沉沉的早晨很冷，暖胃的八宝粥，加了巧克力的豆浆，自己给自己的小确幸😊用料黄豆巧克力适量糯米粳米血糯米藜麦糙米红......

06-13

我的减脂餐体重管理低糖

吃饭，一定要看到蔬菜原本的颜色！低卡减脂水煮菜合集！用料黄瓜干木耳鸡蛋油醋汁白芝麻我的减脂餐体重管理低糖的做法黄瓜切块加木耳白煮蛋，淋上油醋汁撒上白芝麻红薯西红柿鸡蛋土豆黄瓜鸡腿荷兰豆香菇牛肉紫薯西兰花水煮虾......

01-02

身材管理之每日果蔬系列

其实说到汤，西方的浓汤确实比我们的骨头汤啥的有营养，食物全都在里面呢。就是真的不喜欢动不动放奶油放牛奶。以前喝果汁，凉的。最近冷的太绝望，被浓汤启发，做热的蔬菜汤，其实味道还可以。用料芹菜4根西红柿1个胡萝卜30克洋......

04-26

早餐管理纪录——干炒牛河

“人本来就是向死而生，你的每一个梦想说白了，都是遗愿清单上的项目，如果你觉得这样听起来不吉利，那不如就叫做年轻时搁浅的计划清单吧。”而好好吃早餐，是我独立生活的第一步，也是我人生的一个计划，健康计划用料新鲜蚕豆雪里......

06-13

厨房现场管理技术

用料见如下厨房现场管理技术的做法4D：整理到位，责任到位，执行到位，培训到位。6D管理是目前国内最科学、最规范、最整洁、最优化的管理法，是创造和维护良好工作环境，优化企业资源并提高利用率，降低企业成本，提高利润的前沿管理......

10-30

一盘子减脂🧚‍♀️|日常到60碎|🙆健康管理

小基数3个月健康减脂110—92后来深耕健康领域瘦腿矫正腿型经验更新在微信健康管理师有话说【跟着做，你将能：】1、调整饮食时间2、学会饮食搭配3、达到减脂目的4、养成良好习惯5、体验早餐快乐…………俗话说：#民以食为天......

04-08

身材管理之每日果蔬汁系列第一天

用料胡萝卜1根苦瓜半根芹菜3根苹果1个纯净水500克代糖20克身材管理之每日果蔬汁系列第一天的做法将所有固体材料切小块放入破壁机，加500毫升左右的水，打碎搅匀。喜欢喝浓一点的少加水，淡一点的多加水。简单，健康。还可以......

05-14

老面：有管理的过度发酵面团

老面很简单，老面很好用，任何面团都能加，高筋面粉最好用灰分高的，例如常见的王后T65，灰分越高发酵香味越好，老面用不完分割后冷冻保存，用的时候拿出来回温即可。封面图网上找的，我做的已经冷冻了用料王后T65面粉200克盐2克常温......

09-01

理想燃料3日体重管理计划

收到这套还是蛮惊喜的，如果像我一样不是很胖，不是太严格执行，可以拉长战线…3天全吃这个，那么是有点抵挡不住馋虫的啦。示范一天我是怎么吃的。用料蔬菜色拉若干香肠1根法棍切片2片鸡蛋1个牛油果半个理想燃料3日体重管理......

10-16

体重管理减脂餐

爱上全新的自己用料西蓝花35克藜麦20克豌豆10克玉米10克胡萝卜5克亚麻籽油5克体重管理减脂餐的做法藜麦泡一小时再煮15分钟备用。杂蔬一起炒。西蓝花水开下锅煮3分钟。撒上亚麻籽油。......

05-02

牛排的量化管理

一块正确的牛排，在正确的火候，正确的时间，出现在一口正确的平底锅里。众所周知，影响牛排成品的变量有：牛排的厚度、牛排的初始温度、平底锅、平底锅的初始温度、煎牛排的火力、加热的介质（就是油啦）、加热的时长。此处用电磁......

09-26

BBC英国小哥的欧包（时间管理）

转芳薇欧包的一篇文，因为一直想找到一种，更适合自己时间管理的手作撸包菜谱。这个是比较合适的，不太用我早上的黄金时间。但是原方面团分割后，我的藤篮大了，垫了折叠塑料袋勉强对付。小哥菜谱我直接贴图了。适合我的藤篮尺......

02-01

身材管理之每日果蔬汁系列

这个身体吃五谷杂粮，生了一个孩子，陪着我千里迢迢从地球这端到那端。它不完美，它有痕迹。勇敢的面对不完美的身体，也充满毅力的让它越来越好。用料羽衣甘蓝2根芹菜1根饮用水1500克食盐3克代糖10克柠檬半个身材管理之每日......

03-24

-身材管理大作战-

就算是减肥也要营养美味双收🥨一昧克制食欲身体也会反击的♪用料为一餐生重用料碳水：全麦面包、糙米、燕麦、藜麦、南瓜、番薯、意面、荞麦面30g（一片面包/四分之一杯米的量）蛋白质：鸡胸肉、蛋白、虾仁、火鸡肉、龙利鱼10......

08-06

1700千卡血糖管理食谱三（范志红）

用料1700千卡血糖管理食谱三（范志红）的做法早餐：枸杞红豆燕麦粥两碗（燕麦粒30g、红小豆30g、枸杞子10g）；凉拌花生芹菜茎胡萝卜（焯芹菜50g、生胡萝卜50g、花生10g、香油2g、低钠盐0.5g）枸杞红豆燕麦浓粥做法：芹菜洗净，连叶子掰长......

04-26

身材管理之每日果蔬汁系列第二天

用料芹菜3根黄瓜1根苹果1个苦瓜半根大麦若叶粉10克代糖20克身材管理之每日果蔬汁系列第二天的做法所有材料切块放进破壁机，加500毫升水打成泥。喜欢喝浓一点的少加水，喜欢淡的多加水再打几秒钟即可。......

05-14

一锅两面的时间管理(美善品食谱08 )

我一直想把娃最喜欢吃的番茄意大利面烧的又美味，又省时，经过了一段时间的反复磨锅后，终于可以出食谱了。孩子们对番茄意面的喜爱肯定是源于番茄汁的自然酸甜口味，但大人们不一定爱，那如何在放学后或者较短的时间里完成大人......

07-16

1600千卡血糖管理一（范志红）

用料挂面70g绿叶菜80g鸡蛋1只生菜120g南豆腐50g沙拉酱6g榛仁10g苹果100g午餐黑米白米各50g山药80g毛豆80g甜椒80g冬笋80g鸡胸肉50g橙子120g牛奶200g晚餐北豆腐100g水发木耳50g干香菇8g荷兰豆100g大番茄/樱桃番茄200g/......

04-27

肉沫粉丝茄子煲（时间管理大师）

这篇是正常油版本，后面还会出一个无油版本。有油就是香，但是茄子是真的油大。无油版虽然味道差一点但是也不错，更适合夏天。作为一名MBA学生，在这里做菜的步骤秉承时间研究(TimeStudy)精神，精算工作时间，多步骤同时进行，不留......

12-20

早餐管理记录——鸡肉芒果沙拉

前几个晚上太放纵自己，这几天要回归吃草，清清肠胃。即使我超爱吃草的，可为了不亏待自己，我买了很多芒果配沙拉，芒果是和沙拉最搭的水果了，风味和幸福度会爆棚😍用料沙拉菜有：罗马生菜球生菜紫叶生菜苦菊紫甘蓝手指胡萝卜胭脂......

06-13

相关管理的最正宗的做法

早餐管理记录——奶香蘑菇意面

我的减脂餐体重管理

管理姐姐的芝士云腿面包

早餐管理记录——黄油鸡蛋吐司

新概念柠檬塔（附时间管理）

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1700千卡血糖管理食谱三（范志红）

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