相关健康又低卡的最正宗的做法健康又低卡做法步骤图

健康又低卡，香脆赛过薯片，普通卷饼分分钟变身萌萌卡通烤薄饼

最近熊家最爱的烤薄饼食谱终于来了！其实并不是什么需要技巧的食谱只要有速冻卷饼和饼干模具就可以把普通的卷饼变身为萌萌香脆烤薄饼比饼干还要好吃！（最近经常烤一堆，当薯片那样吃）用料麦西恩卷饼深色酱油/老抽健康又低卡，......

02-02

健康奇异果沙拉（健康、快手又低脂！）

只用3分钟，低脂健康又方便，配面配饭都超级赞用料奇异果一个黄花小的一根白洋葱半个青柠一个橄榄油一茶匙番茄随意其他蔬菜什么的喜欢什么加什么就是这么任性盐和黑胡椒适量健康奇异果沙拉（健康、快手又低脂！）的做法黄瓜、......

09-12

少油低卡、健康又美味的牛肉炒西芹

跟着步骤做，简单易做。用料1、主要食材：西芹菜500克牛肉饼1个（100克）2、辅料：大葱1/4根蒜头3瓣干辣椒2个指天椒1个3、调料盐适量有机酱油适量（分两次）少油低卡、健康又美味的牛肉炒西芹的做法先用水泡着牛肉饼加快解冻，但不要......

02-14

㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康

上周的减脂早餐合集来啦😉👀早餐基本都控制在两三百大卡左右🍠减脂期间适量的碳水、蛋白质、大量的蔬菜和水果是必不可少的用料碳水类各种粗粮蛋白质鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等蔬菜类各种自己喜欢的蔬菜水果类各种......

07-23

低卡低脂健康小包子

用料菠菜1把胡萝卜1/2根黄豆芽200克黑木耳（干的也可以）1把鸡蛋3个五香粉或者十三香1勺生抽1勺盐小半勺馄饨皮20张耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切丝分别进行焯水菠菜焯水时放入食盐，颜色绿绿的好看😊鸡蛋......

10-21

健康低卡早饭—既营养又快手

早上的时间总是很匆忙，所以在极短的时间里给自己做一餐是很重要的。所以今天推荐一款健康快手的早餐，一锅端，10分钟，营养满满，美味可口。番茄杂蔬鸡蛋烫饭，一定要试试哦！小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公主号，喜欢可以去那......

12-16

低卡健康又好吃的虾仁番茄意面

姥姥的拿手菜之一，孩子特别喜欢吃，低卡健康还美味。用料意大利面300克虾仁500克西红柿1个盐若干蒜4瓣白蘑菇500克番茄酱若干勺西兰花和红萝卜：若干低卡健康又好吃的虾仁番茄意面的做法准备好所有食材，番茄热水烫过后去皮......

10-19

懒人黑麦菜团子低脂低卡好吃又健康

用料处理好的青菜615克干香菇40克胡萝卜碎105克鸡蛋3个葱末6克姜末5克虾皮15克花生油60克香油15克盐12克鸡精5克十三香2克耗油15克黑麦粉40克黑麦粉（滚菜团子）80克左右懒人黑麦菜团子低脂低卡好吃又健康的做法干香菇清......

08-10

爆裂辣椒炒花蛤盖意粉（低卡又健康）

真的，作为一个长期计算三大营养素和热量摄入的人来说，寻找好吃美味又高蛋白的食物是我的目标。这道菜，总共吃进肚子里的话大概是538大卡（蛋白质25.9g/脂肪15.2g/碳水73.7g，比例是2:2.5:5.5），非常合适。最后建议，不要把吸油的......

02-08

低卡减脂餐｜鸡胸肉时蔬卷美味又健康

减脂期鸡胸肉是常备，这次用鸡胸肉和黄芽白搭配，低脂营养，饱腹感很强，做好可以直接当上班族的减脂便当，好吃到停不下来还不长肉。做法简单，零失败肥减脂的集美们一定要试试哦。附1：鸡胸肉腌制不同样食谱2:万能蘸酱3:鸡胸肉花......

07-10

自制低卡水果奶昔🔥营养又健康❗️

🎉🎉🎉水果奶昔是我的最爱啊！既可以吃上水果，又可以喝上牛奶或者酸奶，一举两得哎👏替代奶茶🥤简直一级棒❗️用料牛油果1个蓝莓80克香蕉4根芒果1个火龙果半个酸奶适量牛奶适量自制低卡水果奶昔🔥营养又健康❗️的做法牛油果......

03-21

木糠杯——酸奶麦片版健康又低卡

想做一款热量低有好吃的木糠杯可以解解馋。于是这款就诞生了，用的是calbee和自制的easiyo酸奶，酸奶凝固得很好，呈豆腐状，所以口感特别好。宝宝也爱吃。如果没有自制酸奶可以用老酸奶代替。用料麦片少许老酸奶适量木糠杯—......

09-20

健康低脂低卡家常菜

“芹菜炒鱿鱼，豌豆炒虾仁”，简单实用又好吃的一道菜用料豌豆150克（想吃多少都行）虾仁200克料酒1勺蚝油1勺盐0.5克（少放）芥末粉半勺生抽1/3勺黑胡椒研磨碎半勺橄榄油1/3勺面粉3—5克（酌情，为了粘稠）山药2根腊肠半根胡萝卜1根健......

12-23

健康低卡又快手的黑米全麦馒头

材料简单、健康营养、快手便捷！馒头包子我都用先整形后发酵法，全程1小时1刻钟，不能再快手了！用料中筋面粉300克黑米粉50克全麦面粉50克干酵母4克白糖（促进发酵）10克水200克（可增减）健康低卡又快手的黑米全麦馒头的做法材料：中......

03-22

鲜掉眉毛的虾片汤 (健康又低卡)

家里的女王不爱吃虾那种柴柴的口感，我可是煞费苦心换着样的做啊哈哈这个虾片汤还加入了家里剩的虫草花，只用了盐作为调味料，汤底极其鲜美，关键做法还很简单，健康又低卡用料虾14只盐2克胡椒粉1克料酒5克虫草花200克盐(汤)5......

11-09

开放式金枪鱼三明治健康营养又低卡

由于金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不......

06-07

好吃又健康的低卡减肥餐

用料生抽2勺小米辣2个蒜1瓣芝麻随意葱花随意小番茄3个紫甘蓝8片西兰花3朵好吃又健康的低卡减肥餐的做法首先西兰花紫甘蓝洗干净焯水一分钟左右，然后西红柿切成小半，加入调好的料汁放入蒜末葱花拌匀就🉑️～......

12-16

健康低卡Omelet

好不容易天晴了，期末也结束了，做顿健康餐用料全蛋一个甘蓝少许番茄半个香菇四颗盐少许橄榄油少许黑胡椒少许健康低卡Omelet的做法香菇洗净后温水泡半小时泡香菇期间，将番茄切成小丁，甘蓝切碎。鸡蛋打散，舀一勺泡香菇的水放......

07-04

健康低卡又美味，全麦花生意式脆饼

这种坚果酱很适合全麦类的点心，所以拿出红磨坊的全麦蛋糕粉，加上克拉农场的整粒蔓越莓干等干果，做了一个改良版的意式脆饼，甜度低，味道好，大家一定买回家试一下哦！配方可做20-25块用料红磨坊全麦低筋面粉130克泡打粉2克蔓越......

01-03

低卡健康又美味的香蕉松饼

松饼是最常见的欧式和美式早餐，制作非常简单，口感松软细腻，奶香浓郁。忙碌的早晨，只要花上几分钟，给自己和家人做个简单的香蕉松饼，搭配牛奶，就是一份营养又美味的早餐！用料香蕉1根低筋面粉100g牛奶120g鸡蛋2个白糖15g低卡健......

03-01

营养健康又低卡的千张卷

炎热的夏季不仅适合吃冰，还适合吃轻食。这款千张卷非常适合平时工作繁忙，周末又想简单做饭的上班族以及讲究养生和体重管理的小伙伴。它不仅有丰富的蛋白质，还有丰富的维生素，再配一个杂粮饼，中午饭或者晚饭就解决了。用料......

12-13

低卡又健康的三明治🥪

早餐吃这个营养又健康，gogogo用料鸡蛋2个面包2片火腿2片西葫芦1个低卡又健康的三明治🥪的做法西葫芦炒熟鸡蛋炒熟西红柿切片......

10-23

🇮🇹意大利卡布里沙拉｜健康、低脂又美味✔️

生命不必每时每刻都要冲刺，比如现在，给自己做一份健康美味的卡布里沙拉，曼妙的香气在舌尖环绕，让味蕾来一次那不勒斯之旅～～用料新鲜水牛芝士球1颗伊比利亚火腿2片油浸小番茄适量黑橄榄4-6颗芝麻菜1小把油醋汁见步骤🇮🇹意大......

10-29

生日蛋糕🍰之电饭锅版低卡又健康！

低卡健康的家庭版生日蛋糕🎂减脂期的宝宝吃了也无负担！因为我选择放弃用奶油来抹面。此方子我已经实验很多次了放心入手！还有不懂得宝宝们来私信我吖！还🉑给我留言！下期见！❤️用料鸡蛋🥚6个牛奶🥛120克玉米油75克低筋面粉13......

09-11

绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡

无意间刷到一个旅行博主到巴基斯坦，一餐是当地的咖喱茄子配主食；赶紧尝试一下；咖喱鸡肉，咖喱土豆，咖喱西兰花，咖喱羊肉都试过了，这次是咖喱茄子，依旧非常好吃；对于费油的茄子来说，这个做法超级赞了。用料茄子1个调配咖喱粉1份绝......

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