相关羽衣的最正宗的做法羽衣做法步骤图

羽衣甘蓝辣肠豆汤

用料花豆2杯(473ml)西班牙辣肠(chorizo)8盎司(227g)大蒜4瓣胡萝卜1根大的洋葱1个大的芹菜1根羽衣甘蓝8盎司(227g)鸡骨高汤8杯(1893ml)干白葡萄酒1杯(237ml)犹太盐适量橄榄油适量羽衣甘蓝辣肠豆汤的做法花豆泡水整整一......

04-16

蜜饯苔藓（烤羽衣甘蓝）－《World of Warcraft The Official Cookbook》

这款脆脆的略带甜味的“苔藓”脆片是补充每日绿色蔬菜的可口菜式。在菌类供货商那里可以买到，这款幽暗城亡灵们的富含营养小零食现在你可以在家自己做啦！菜谱来自《WorldofWarcraftTheOfficialCookbook》用料羽衣甘蓝4-......

06-30

羽衣甘蓝快手沙拉

在盒马买了羽衣甘蓝自己平时没做过在外面吃沙拉经常吃到自己做了凉拌意想不到的好吃😋用料羽衣甘蓝100g橄榄油半勺蜂蜜适量盐一丢丢羽衣甘蓝快手沙拉的做法羽衣甘蓝清洗干净去梗把叶子扒下来撕碎一点用厨房纸巾把洗净......

12-09

金枪鱼凯撒沙拉（羽衣甘蓝版）

可以说在凯撒沙拉（CaesarSalad），不仅仅是存在“婶婶”的脑海里，还是存在于北美所有西餐厅的餐单上。主要成分包括：罗马生菜、面包脆块（crouton）、橄榄油、鲭鱼（Anchovy）、芝士碎、鸡蛋。有时候还会配上鸡肉和鱼肉来提高整道菜......

06-03

减脂蔬菜之王6⃣羽衣甘蓝好吃的秘诀是…

我还蛮喜欢吃羽衣甘蓝的！因为它看起来就像很好吃的样子，可实际上，如果直接生吃口感的确不咋滴！因此，这三点很重要：1、洗干净后表面的水份要处理好。除了用厨房纸巾仔仔细细擦拭之外，我更推荐放锅里，用小火烘干其表面多余水份！......

03-15

古巴三明治佐大蕉羽衣甘蓝色拉

菜谱来自blueapron古巴三明治起源于1860年的一个小岛上。柔软的面包中，夹着一片经过两次灼烤后松软多汁的肉排，融化的瑞士芝士和自制酸黄瓜。接着用平底锅加热三明治，并用重物压平，以制造焦脆的表皮。最后，配上咖喱青柠色......

08-24

羽衣甘蓝蔬菜饼

羽衣甘蓝是高钙高维生素C的蔬菜，家庭有机种植也方便，阳台党一个泡沫箱可以种4棵，且可以收获两年，完全满足一个人的需求。但是它的做法却很少，导致很多人想吃却不能吃。这个菜谱的目的就是怎样吃到美味又健康的羽衣甘蓝，软糯......

01-27

羽衣甘蓝甜橙沙拉

小哥说他当时吃了一个超好吃的羽衣甘蓝沙拉，给我找个菜谱让我尝试尝试，喜欢甜橙的我觉得这个沙拉真的很好吃诶～在这个方子基础上改动的：----------2018.09.12更新------------------之前羽衣甘蓝用了水煮的方法处理，后来学......

08-25

辣炒柠檬草羽衣甘蓝和鸡胸肉

鸡胸肉一般都是没滋没味的，为了过嘴瘾，只能搜罗各种鸡胸肉的做法，想办法吃的低卡一些。这个准备时间大概15分钟，做了大概10分钟，也没难度，3-4人份用料橄榄油2勺柠檬草1小段红尖椒2个鸡胸肉600-700克角瓜2个羽衣甘蓝8个（只要......

02-25

南瓜羽衣甘蓝通心粉意面

一道超级有营养的早餐，贝贝南瓜➕羽衣甘蓝的无敌搭配。羽衣甘蓝的维生素、矿物质、膳食纤维；南瓜降糖降压又排毒。且除了煮意面用到一点橄榄油之外，全程不加一滴油，超适合减肥期间做早餐吃！以下为2人份早餐用料通心粉手抓......

02-28

香烤羽衣甘蓝

#罐头小厨#香烤羽衣甘蓝！零食一直是吃货们减肥路上的劲敌，今天教你香烤高纤低卡的羽衣甘蓝，这应该是你能吃到最健康的零食了，没有之一哦~用料羽衣甘蓝适量橄榄油适量食盐适量芝麻适量胡椒粉适量香烤羽衣甘蓝的做法羽衣甘......

06-22

羽衣抱子甘蓝超级碗【食材包操作说明】

【说明】这是三刻321cooking食材包用户操作指南，仅供购买了本道菜食材包的朋友们使用^_^一道搭配新颖、营养满分又好吃的蔬菜沙拉。包含大量「超级蔬菜」！外加腰果、帕玛森芝士等丰盛食材，一碗满足健康需求。羽衣甘蓝、......

03-31

羽衣甘蓝蘑菇沙拉配水波蛋

又是一款羽衣甘蓝的沙拉。其实，羽衣甘蓝抹点橄榄油撒点海盐和黑胡椒烤了吃就很解馋，而贪心的我总是想要多些搭配。而最近沙拉做的勤快，也能安排一场合理的统筹计划，让下厨变得相当有效率。这就是成长的乐趣。还是那句话，沙......

09-06

羽衣甘蓝沙拉（Kales salad)

羽衣甘蓝既健康又容易做，平时吃腻了生菜沙拉可以换换～而且跟很多东西都搭！用料羽衣甘蓝吃多少拌多少橄榄油适量黑胡椒盐牛油果（可选）坚果（可选）各种你喜欢拌的菜羽衣甘蓝沙拉（Kalessalad)的做法羽衣甘蓝洗净控干，然后用橄榄油......

05-15

羽衣甘蓝芝士沙拉

用料羽衣甘蓝1把芝士1片蜂蜜1勺黑胡椒1勺盐适量酱油4勺白醋或果醋2勺羽衣甘蓝芝士沙拉的做法羽衣甘蓝撕碎片焯水芝士片撕小片洒在羽衣甘蓝上再调酱汁酱油4勺白醋或果醋2勺胡椒蜂蜜一勺调好撒在上面加盐做好啦......

01-30

Nutribullt第四杯羽衣甘蓝排毒果蔬汁＃02

这是我目前感觉最好喝的苹果与香蕉的甜赋予了它灵魂心头爱了用料羽衣甘蓝4片苹果半个香蕉一根黄瓜1/3根椰子水150mlNutribullt第四杯羽衣甘蓝排毒果蔬汁＃02的做法大概有400ml多出品这颜色太好看了吧抹茶绿🉑🉑💗💗多的......

03-10

羽衣甘蓝的朴实吃法

用料羽衣甘蓝几棵牛油果1个深海虾5只核桃2个杏仁一把生菜2棵橄榄油少许现磨黑胡椒2g藜麦10g草莓5个羽衣甘蓝的朴实吃法的做法藜麦煮15分钟捞出；虾去壳，橄榄油煎一下放少许盐备用；羽衣甘蓝洗净拿盐腌制10分钟；生菜洗净；牛油......

06-19

羽衣甘蓝鳄梨沙拉配青豆

下面的菜谱都没有写用量，因为我觉得做沙拉都是可以根据自己的喜好去调整各种食材的用量，并不需要按照规定的量做。做沙拉的步骤其实比较重要，算是决定效率和口感的关键。这款沙拉加入青豆后会自然增加甜度，新鲜的成熟度刚......

09-06

羽衣甘蓝青酱大麦拌饭

用料大麦2杯剁碎的羽衣甘蓝3杯帕尔马干酪粉（parmesan）半杯橄榄油半杯核桃碎1/3杯柠檬皮擦的蓉半茶匙犹太盐半茶匙干辣椒一小撮羽衣甘蓝青酱大麦拌饭的做法2杯大麦倒入适量盐水煮熟。3杯剁碎的羽衣甘蓝、半杯帕尔马干酪......

04-20

上汤羽衣甘蓝

之前在杭州安缦法云的兰轩吃过这道菜，回家后就一直念念不忘。用料皮蛋火腿肉50克羽衣甘蓝300克干香菇2个鸡汤200ML枸杞若干上汤羽衣甘蓝的做法鸡汤烧开，放入切好的皮蛋丁，火腿丝，泡发好的香菇，加盐调至个人喜欢的口味。烫......

10-08

颜值爆棚的羽衣甘蓝脆片

今天做羽衣甘蓝，试了拌沙拉和烘烤的两种做法，个人感觉还是烤过更好吃，口感像海苔，做了黑胡椒，意式风味和白芝麻三种口味的，都很好吃～羽衣甘蓝作为一种超级健康的食材在西餐中被广泛使用，关键是，还超美啊！小仙女们不尝一尝嘛？用料......

03-19

羽衣甘蓝芒果香蕉果昔

羽衣甘蓝绝对属于时尚界的网红蔬菜。看了下厨房的很多帖子，大家也都发现这玩意如果不处理的话口感实在不咋地。作为一个懒人，果昔依旧是我吃口感不是那么好但是确实对健康有益的果蔬的首选方式。这一款果昔的水果用料相......

06-07

羽衣甘藍蔬果汁

國外女生都擁有姣好的身材與獨特養生之道，在國外很火的蔬菜「羽衣甘藍」具有高纖維、高維他命營養成份，達到排毒、打造好身材。最新研究更發現，羽衣甘藍有助於抗癌、預防糖尿病、心臟病等好處。用料羽衣甘藍1小棵葉萍果1......

09-27

羽衣甘蓝土豆泥——比喝牛奶还补钙！

羽衣甘蓝是近年被受追捧的超级食物，它的含钙量是蔬菜中最高的，钙质人体吸收率更是比牛奶的25％还高！除此之外，羽衣甘蓝更是富含维生素Ａ、Ｃ、K等，其所富含的微量元素锰、铜及植物化学物质，还有指对某些癌症有正面作用。在荷兰，更......

08-16

生酮版羽衣甘蓝鲷鱼豆皮卷

生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料鲷鱼片150g黑......

03-01

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