相关糙米牛排西兰花的最正宗的做法糙米牛排西兰花做法步骤图

糙米牛排西兰花

减脂期间做的午餐用料牛排1块黑胡椒少许盐少许西兰花一颗蒜瓣2个红椒半个糙米小碗糙米牛排西兰花的做法牛排用厨房纸吸干水分，双面都用一点点黑胡椒（自磨瓶那种），盐腌制十五分钟西兰花切小朵，红椒切条备用锅里加橄榄油，蒜瓣......

08-19

牛肉，大蒜，糙米，西兰花（不开心就做饭）

抱歉，没有教程用料牛肉Asulike大蒜Asulike糙米Asulike西兰花Asulike牛肉，大蒜，糙米，西兰花（不开心就做饭）的做法烤大蒜好吃......

07-18

西兰花炒牛肉/牛排

因为喜欢吃西兰花，和喜欢吃牛肉/牛排。减肥必吃用料西兰花1颗酱油适量蚝油半勺陈醋一勺蒜蓉1勺半西兰花炒牛肉/牛排的做法因为前面没有拍，所以就文字写一下第一：热锅加油第二：油温升高后，加入蒜蓉第三：翻炒蒜蓉几下，加入牛肉......

02-09

牛排西兰花

懒人必备牛排比方便面还方便用料超市腌制牛排一块西兰花80g大蒜2瓣牛排西兰花的做法西兰花热水抄一下，取出沥干。剁蒜蓉，油煎，下西兰花同炒，取出摆盘。取出腌制好的牛排，正面反面各中火一分钟，取出装盘。done！......

11-20

西兰花鸡胸肉焖糙米饭

适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！用料西兰花朵酱油1勺蒜瓣盐克鸡胸肉块青豆西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法糙米提前用水浸泡2小时鸡......

03-06

【健身减脂】西兰花培根糙米沙拉

用料西兰花100g培根3片生菜50g圣女果50g糙米60g【健身减脂】西兰花培根糙米沙拉的做法1.糙米提前一个晚上竟然。第二天放入电饭煲煮熟。2.培根放入无油的不粘锅内煎熟，用厨房纸吸掉油脂，切成1cm小块。3.西兰花剪小块，放......

07-02

巴西西兰花炒米配香煎牛排

去巴西🇧🇷做志愿者的时候每天都吃回来就很怀念很健康很简单的一道菜给米饭添了些别样的风味吃起来也很有口感配上煎到六成熟左右的牛排完美的午餐图里的不小心被我煎成welldone了😭用料牛排2块黑胡椒适量黑胡椒粉适......

07-19

Day23 西兰花菲力牛排

用料牛排200g红彩椒1个黄彩椒1个西兰花🥦50g黑胡椒粉少许盐适量橄榄油适量Day23西兰花菲力牛排的做法菲力牛排用黑胡椒粉、盐腌入味平底锅中放入橄榄油，将菲力牛排煎至自己喜欢的程度，3分、5分或7分熟，淋上黑胡椒汁增香......

08-10

午饭。牛排、西兰花

减脂餐用料牛排块西兰花朵黑胡椒勺黄油克橄榄油勺盐克午饭。牛排、西兰花的做法煎牛排。煮西兰花。浇汁。摆盘。......

02-09

糙米西兰花虾仁炒饭

减肥炒饭用料糙米100G西兰花220G鸡蛋全蛋一个、鸡蛋白一个虾仁75G蒜头10G姜2G糙米西兰花虾仁炒饭的做法鸡蛋是水煮的全部饭在一起炒OK小贴士糙米是煮好了的。......

11-30

牛排虾仁西兰花拼盘

最爱牛排最爱大虾，减肥期也可以猛吃用料西兰花若干虾仁14只盐适量牛排一块胡萝卜适量洋葱适量沙拉酱适量黑胡椒粉适量牛排虾仁西兰花拼盘的做法西兰花切小朵，焯一下备用牛排中小火煎完剪成小块虾仁，胡萝卜，洋葱切片小火慢......

02-06

玉米酱牛排虾仁胡萝卜西兰花意面

浓郁的玉米香甜味包裹着食材每一口都是那么的好吃看着孩子们狼吞虎咽着实满足用料西兰花3朵胡萝卜半根虾仁7个淀粉1勺意面三把玉米1根葱姜蒜粉半勺洋葱一瓣玉米酱牛排虾仁胡萝卜西兰花意面的做法玉米洗干净剥下来倒入......

11-27

减肥餐～糙米西兰花小饼

用料西兰花3朵糙米2把鸡蛋2个盐少许黑胡椒粉少许减肥餐～糙米西兰花小饼的做法糙米侵泡4小时以上（其实提前一天晚上泡，早起做正好），上锅蒸半个小时西兰花过水绰一下捞出切碎，越碎越好蒸熟的糙米和西兰花，再加两个鸡蛋拌在一起......

04-16

烤鸡胸西兰花糙米饭

在下厨房学会了如何腌制鸡胸后仿佛打开了新世界的大门_(:з」∠)_用料鸡胸肉1块西兰花1朵糙米一人份红豆比糙米少黑胡椒适量蒜粉适量生抽适量辣椒粉适量孜然粉适量烤鸡胸西兰花糙米饭的做法首先将鸡胸肉按照肌肉纹理......

03-03

糙米西兰花饭团

阳光☀灿烂去野餐带上好吃的高颜值，营养口味俱佳的食谱用料食材：糙米用量：一杯食材：糯米用量：半杯食材：黄瓜用量：一大截食材：香菇核桃若干用量：香菇用水泡软食材：油，盐，黑胡椒用量：少许糙米西兰花饭团的做法1.糙米提前浸泡一夜，和糯......

12-29

西兰花小排

用料小排西兰花蒜末盐鸡精水淀粉西兰花小排的做法小排还是按原来的方法腌制好西兰花洗净后沸水中（加1小勺盐）焯一下至6、7分熟，冷水冲凉，沥干水份油锅中爆香蒜末，倒入西兰花翻炒一会儿，加适量盐和2大勺水，盖上锅盖大火煮开后......

01-09

西兰花猪排

用料西兰花1只猪排两片盐西兰花猪排的做法煎煎猪排切块西兰花切块炒猪排块放西兰花炒3分钟......

12-16

煎鸡胸盐烤西兰花照烧土豆片配绿糙米

酷爱碳水，糙米外面有一层很薄的壳，吸水后变得很Q，咀嚼起来口感非常好这是我的一道早餐，用时大约20分钟用料小土豆2个西兰花1/2绿糙米一人份鸡大胸肉150g鲣鱼酱油适量盐适量煎鸡胸盐烤西兰花照烧土豆片配绿糙米的做法绿糙......

01-22

西兰花牛

用料西兰花10朵牛肉克酱油2勺蒜瓣盐克西兰花牛的做法西兰花焯水备用，炒腌好牛肉条备用，蒜🧄炝锅➕西兰花➕牛肉➕椒盐起锅......

02-15

鸡胸肉西兰花糙米炒饭

用料西兰花4朵鸡胸肉150克左右胡萝卜丁50克盐少许黑胡椒粉少许丘比沙拉汁日式风味2勺料酒1勺煮好的糙米饭一碗食用油10克鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法把鸡胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、盐腌2小时烧水，水开后把西兰花稍......

12-29

青花鱼西兰花糙米饭

这是根据一个健身外卖的餐单改的。一份，热量258，碳水13，脂肪13，蛋白质24。用料青花鱼一条，约150克糙米饭20克西兰花100克大蒜10克盐，胡椒适量姜粉适量青花鱼西兰花糙米饭的做法青花鱼，吸干水分，上面抹一点姜粉。空气炸锅，180度......

09-30

西兰花糙米粥

用料西兰花适量糙米适量盐、酱油适量西兰花糙米粥的做法糙米浸泡24小时加水打成牛奶状的米浆下锅煮至8成熟记得搅拌防止糊底整棵西兰花切成末，倒入粥中煮至合适的软度加少许盐和酱油......

06-23

排骨西兰花

用料西兰花1朵油10克清水500克盐5克排骨1根排骨西兰花的做法排骨用酱油，蚝油，盐，鸡粉，油，淹制几分钟，电饭煲饭时一起放去蒸，这样省时间又方便锅里加水烧开加少许油，下西兰花烫熟西兰花捞起，摆好盘，把蒸好的排骨浇在西兰花上......

03-26

搬运【白酱西兰花糙米饭】

搬运了睿健时代的菜谱，侵立删用料西兰花朵大蒜瓣芝士片盐克搬运【白酱西兰花糙米饭】的做法如图如图如图如图......

03-09

【减脂餐】西兰花豆腐口蘑糙米藜麦饭

📍留学党/坐标美国食材主要来源Costco听说冷冻蔬菜营养保留的最好就买了一大包【热量】：菜码部分（西兰花、白蘑菇、豆腐）201kcal➕糙米藜麦饭140g（半袋）220kcal总共421kcal对于减脂的人再好不过了，关键是还好吃😋饱腹感也很......

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今日头条

【步骤图】12M+宝宝食谱：高颜值水果蛋卷做法,12M+宝宝食谱：高颜值水果蛋卷的食谱做法

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