相关西兰花炒洋葱玉米的最正宗的做法西兰花炒洋葱玉米做法步骤图

西兰花炒洋葱玉米

用料洋葱西兰花玉米一杯橄榄油盐西兰花炒洋葱玉米的做法洋葱1/4切碎丁，西兰花切小朵，玉米一杯锅热橄榄油，炒香洋葱，倒入西兰花，加盐，炒变色后，倒入冻的玉米粒，继续炒，炒至玉米热透，并且西兰花炒到自己喜欢的硬度即可小贴士中间......

01-09

鸡胸肉西兰花炒洋葱

超级简手菜来喽……可以选择白菜花也可以选择绿菜花用料白菜花200克洋葱1个（100g）鸡胸肉1块90g葱1/5根大蒜2瓣鸡胸肉西兰花炒洋葱的做法鸡胸肉西兰花炒洋葱，真的很好简单，希望你也来试一下西兰花加盐、色拉油焯水3分钟（开......

12-09

简易版洋葱西兰花炒牛肉

最近在做增肌运动这份不算主食主食主碳水食材（鹰嘴豆、玉米……）牛肉含蛋白质蔬菜：洋葱西兰花一人份材料用料腌牛肉调料：西兰花半颗洋葱半个蒜三瓣，多一点更香腌牛肉调料：淀粉两勺，意思一下就行生抽适量，抓匀后不要有多余的酱......

02-11

董太的私房菜--洋葱炒西兰花

洋葱配上西兰花，新搭配，新口味。用料西兰花1颗洋葱半个熟牛肉丝1小碗老抽酱油1勺盐1勺鸡精1小勺董太的私房菜--洋葱炒西兰花的做法将西兰花顺着分叉摘好，然后泡在水中15分钟，然后冲洗干净，掰成小块。洋葱去皮洗净，然后切一......

12-09

简单减脂西兰花洋葱炒蛋

最近一直在减脂这个菜作为一顿午餐搭配一盒糙米饭及一杯豆浆补充了蛋白质及膳食纤维同时又能减少摄入过多热量做的过程忘记拍照希望大家参考一起成为瘦瘦小仙女用料西兰花1朵洋葱1/4个鸡蛋2个橄榄油或其他鱼少许盐少......

12-01

减肥必备：洋葱西兰花肉片拌饭（无米炒饭）

参考欧阳娜娜版很火的无米炒饭！加点肉做成拌饭没想到也不错😊用料西兰花半朵洋葱1/4个黑猪肉250克豆腐1/2盒大葱1段姜3片减肥必备：洋葱西兰花肉片拌饭（无米炒饭）的做法黑猪肉洗净，去除多余油脂。装入保鲜袋，加入料酒2勺，酱油......

12-18

玉米🌽虾仁🍤炒西兰花🥦

低脂高钙且饱腹感超强的减肥餐！简单易学！用料西兰花0.5朵虾仁100克玉米粒50克油10克盐5克生抽3勺蚝油3勺淀粉3勺水20克蒜3瓣大葱0.2根玉米🌽虾仁🍤炒西兰花🥦的做法西兰花切段洗净，虾仁解冻，玉米粒拆开摆盘备用；大葱和蒜洗......

03-12

洋葱西兰花

洋葱中的植物杀菌素除具有刺激食欲、帮助消化作用外，还由于它经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用。洋葱不仅是最常见，最普通的蔬菜，而且具有诸多保健......

12-20

低卡西兰花洋葱炒虾仁

这个菜的卡路里大概是400千卡，热量很低。用料西兰花100g虾仁100克洋葱半个鱼露1勺盐适量料酒1勺油适量低卡西兰花洋葱炒虾仁的做法1、取100g虾仁清洗后，加入一点料酒、盐腌一下。2、西兰花、洋葱切成小块。3、热锅放一......

03-15

玉米炒西兰花炒豆腐干

完全是做菜入门级另一称呼为西北乱吵~用料玉米西兰花豆腐干红辣椒玉米炒西兰花炒豆腐干的做法准备食材：1）玉米剥出颗粒洗干净2）西兰花洗干净用开水泡着3）豆腐干切条4）红辣椒剪丝5）所需调料就位：盐十三香花椒粉鸡粉糖热锅烧油......

12-25

孜然西兰花玉米炒香肠

一道好吃、快手、健康又低脂的便当菜，下饭菜，是轻食晚餐的不二选择！！集蔬菜、蛋白质、碳水化合物于一身～让你健健康康的感受夏天的烧烤风，和路边摊说再见。大家知道我在微博也经常发金锣的火腿肠，它家还是“中国女排供应商”......

03-28

健身高蛋白餐 | 牛排炒洋葱西兰花

牛排炒洋葱西兰花🍽一道很轻松做的菜💪🏻蛋白质：33g💪🏻碳水：25g💪🏻脂肪：19g（因为我选牛排肉所以脂肪稍高，但是真心爱牛排😍也可以选择脂肪低的牛腱肉）💪🏻卡路里：约350大卡（因为家里没有平底锅所以煎牛排变成了炒牛肉，结果意......

11-27

烤西兰花红洋葱沙拉

英文原文来自包括图片均属于博主。用料1整个西兰花，切成小花（约3杯）1只中等大小红洋葱，切成楔形2汤匙特级初榨橄榄油盐和胡椒粉半个苹果博主推荐了两个在纽约的苹果的名牌子，反正就是用好一点的苹果就对了2-3杯芝麻菜1/4杯......

08-06

西兰花🥦玉米粒炒虾仁

宿舍小电锅版本(๑＞ڡ＜)☆用料「菜料」西兰花🥦一个虾仁100g水果玉米1根「调料」食用油30～50g花椒粒7～10粒蒜片3瓣生抽2～3小勺盐3～5g白胡椒粉1小勺醋2～3小勺西兰花🥦玉米粒炒虾仁的做法备料，西兰花🥦去叶，掰成小瓣，洗净备用玉米......

06-21

西兰花胡萝卜玉米炒果蔬

用料鸡蛋一个西兰花适量胡萝卜适量玉米适量紫甘蓝适量生菜适量西兰花胡萝卜玉米炒果蔬的做法将所有蔬菜切好备料。锅里煮沸水将西兰花玉米胡萝卜过一道沸水将鸡蛋炒半熟放适量橄榄油炒滤好的蔬菜再放鸡蛋最后放紫甘蓝......

09-17

玉米笋西兰花炒虾仁

玉米笋的营养价值玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口。玉米笋的食用效果降血压强身减脂健脑促进肠胃蠕动消除水肿玉米笋的选购窍门看：鲜嫩、乳黄色，形态端正、无折......

08-31

玉米西兰花

玉米只有一个了，单独炒又太少了，索性就跟西兰花放在一起，不仅好看，两者味道也很搭！用料西兰花朵玉米根大蒜瓣盐克生抽勺玉米西兰花的做法先煮一锅水，水开以后把洗好掰碎的西兰花放进去焯一下，大概2-3分钟左右，不要煮太久不然......

02-13

洋葱西兰花青椒炒鸡肉

用料西兰花小半朵青椒1个洋葱半个鸡肉350克蒜5瓣姜5片洋葱西兰花青椒炒鸡肉的做法洋葱，西兰花，青椒洗好切好备用鸡肉洗净备用1.把西兰花用开水烫一下，然后烧开锅，先把青椒放下去炒几下，接着把洋葱和西兰花一起放进锅一起炒......

02-02

西兰花🥦洋葱精力汤

洋葱有消炎作用，是道预防感冒或者轻度感冒的好汤哦用料西兰花半朵洋葱个杂粮饭西兰花🥦洋葱精力汤的做法西兰花开水煮一下洋葱多少自己看嘛，不要太多就行用橄榄油炒下炒至微黄即可提前煮好的杂粮饭，我只放了大概2勺，一是......

07-31

玉米粒西兰花炒火腿

爱吃清淡口的盆友看过来～用料西兰花玉米粒300g肉花肠两只花椒盐味精色拉油生抽熟玉米粒玉米粒西兰花炒火腿的做法西兰花掰成小块，菜梗切片锅中添待烧开后，放入西兰花和切片的花梗，焯至六成熟，大约三分钟。锅中倒入少许色拉......

10-28

西兰花洋葱炒牛腩

西兰花富含抗氧化的微量元素，维生素含量极高。牛肉具有低脂高蛋白的特性，二者搭配在一起，经常食用，可以增强免疫力，增肌减脂，是一款非常美味的瘦身佳肴。好食材当然要用好调料——禾然有机，不二之选！禾然有机调味品，秉承传统发......

03-17

西兰花洋葱米糊羹（豆浆机版）

3个月的小宝宝也可以吃的辅食。水加多加少，取决于自己喜欢的浓稠度用料西兰花适量洋葱适量米饭（没有米饭，直接用生米，）一碗水适量西兰花洋葱米糊羹（豆浆机版）的做法材料准备好，洗好，切好，我切太大块了。要切小块点，西兰花焯一下......

06-29

玉米西兰花彩椒蛋炒饭

五彩缤纷营养丰富的蛋炒饭用料米饭2碗培根100g长茎西兰花2枝玉米1碗100g黄彩椒半个红菜椒半个青椒半个洋葱4/1个（不喜欢可以不加、我就没加）鸡蛋2个黑胡椒盐1大勺色拉油3大勺玉米西兰花彩椒蛋炒饭的做法基本材料西兰花......

11-02

Keto生酮-洋葱炒西兰花

用料西兰花切小朵朵洋葱切片白蘑菇蒜Keto生酮-洋葱炒西兰花的做法锅里下油烧热下蒜爆香，然后加入洋葱和蘑菇炒香。然后加西兰花，加入西兰花以后立即撒盐翻炒。这样西兰花可以快速出水。盖上锅盖闷一下。然后翻炒几下出......