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【步骤图】健身饮食周记：day 1 晚餐做法,健身饮食周记：day 1 晚餐的食谱做法

健身饮食周记：day 1 晚餐

早餐：蜂蜜酸奶燕麦午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉转自：fittime晓菜用料鸡腿去骨去皮120g盐黑胡椒橄榄油卡真粉健身饮食周记：day1晚餐的做法鸡肉粒加入盐，卡真粉，黑胡椒，腌制5分钟。火力......
09-20
【步骤图】健身饮食周记：day 6 晚餐做法,健身饮食周记：day 6 晚餐的食谱做法

健身饮食周记：day 6 晚餐

早餐：番茄沙沙配蒜香法棍午餐：奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰晚餐：什锦蔬菜汤from:fittime用料西芹50g洋葱50g胡萝卜50g橄榄油蒜1瓣去皮番茄200g干百里香干牛至面包丁20g健身饮食周记：day6晚餐的做法锅内放入橄榄油烧热，加入蔬菜......
09-20
【步骤图】DAY 003--黑米赤豆银耳-清水荷兰豆with鱼生酱油-溏心蛋做法,DAY 003--黑米赤豆银耳-清水荷兰豆with鱼生酱油-溏心蛋的食谱做法

DAY 003--黑米赤豆银耳-清水荷兰豆with鱼生酱油-溏心蛋

用料鱼生酱油黑米红豆银耳水红糖荷兰豆鸡蛋DAY003--黑米赤豆银耳-清水荷兰豆with鱼生酱油-溏心蛋的做法daybefore泡红豆和银耳7:30am.--将红豆、银耳、黑米放入电饭煲中煲煮8:15am.--放入适量红糖，再继续煲煮10分钟8:3......
12-10
【步骤图】『π DAY』更简易版の派做法,『π DAY』更简易版の派的食谱做法

『π DAY』更简易版の派

没有对不对✔️❌只有简单快捷的满足口腹之欲 o(*////▽////*)q又是一年『πDAY』到迷恋大M的香芋派但是实在不想出门。。。用料苹果派（3个）苹果80克糖10克柠檬汁适量香芋派（6-7个吧）荔浦芋头80-100克糖15-20克水适量奶粉（......
10-24
【步骤图】「理想燃料」三日断糖计划day 1做法,「理想燃料」三日断糖计划day 1的食谱做法

【理想燃料】三日断糖计划day 1

减肥是女人一生的事业，尤其是人到中年，新陈代谢速度减缓，运动量减少，每晚上秤就有点不敢看了。以前呢也听说过生酮饮食，但没有尝试过，这次幸运的收到“野兽生活”的三日断糖计划，仔细了解之后，觉得非常值得一试！用料理想燃料套......
10-20
【步骤图】detox 3 day. 三日排毒果汁。做法,detox 3 day. 三日排毒果汁。的食谱做法

detox 3 day. 三日排毒果汁。

从网上看到的。今天来试试吧。菜谱po图了，大家不懂的可以问我。绝非原创，照搬全抄。哈哈哈。购物清单：第一天Day1三个柠檬3lemons三个西柚3grapefruits一个牛油果1avocado一根香蕉1banana半个西瓜½watermelon三个橙子3o......
11-21
【步骤图】cheat day做法,cheat day的食谱做法

cheat day

每周一次欺骗餐用料平时不敢吃的cheatday的做法好吃的好吃的......
03-06
【步骤图】健身饮食周记：day 3 午餐做法,健身饮食周记：day 3 午餐的食谱做法

健身饮食周记：day 3 午餐

早餐：坚果香蕉牛奶午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花from:fittime用料金枪鱼罐头1罐去汤水煮熟鸡蛋1个全麦面包2片泡菜100g切丁泡菜汁2勺洋葱半个切丁玉米1段健身饮食周记：day3午餐的做法火力调......
09-20
【步骤图】哥本哈根减肥法 day 1做法,哥本哈根减肥法 day 1的食谱做法

哥本哈根减肥法 day 1

由于本人偏胖，所以一直尝试着各种减肥方法，后来经人介绍，决定尝试一下哥本哈根减肥法用料黑咖啡一杯方糖一块鸡蛋两个西红柿一个菠菜若干牛排200克生菜若干哥本哈根减肥法day1的做法由于早上起的有点儿晚，所以将早饭和午......
03-14
【步骤图】哥本哈根减肥食谱Day two做法,哥本哈根减肥食谱Day two的食谱做法

哥本哈根减肥食谱Day two

今天减了0.8kg，继续加油，第二天算是轻轻松松完成了，不过看老公吃主食觉得好好吃啊😋不能放弃，明天早上的一片吐司是我的动力💪用料咖啡1杯方糖1块火腿200g酸奶200g牛排200g生菜随意柠檬1颗哥本哈根减肥食谱Daytwo的做法早......
04-02
【步骤图】健身饮食周记：day 2 午餐做法,健身饮食周记：day 2 午餐的食谱做法

健身饮食周记：day 2 午餐

早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime用料鸡胸60g切丝黄瓜半根切丝香菜4根切碎熟芝麻1勺豆瓣酱2勺芝麻酱半勺生抽1勺蒜泥1勺米饭80g秋葵3~5根盖饭酱汁味淋淡口酱汁健身......
09-20
tow day的做法和步骤图解 tow day怎么做最正宗

tow day

节俭每一天用料粥2.5粉2元towday的做法放粉......
10-28
【步骤图】「Lynn Kitchen」Day 15～肉松香葱蛋糕卷做法,「Lynn Kitchen」Day 15～肉松香葱蛋糕卷的食谱做法

「Lynn Kitchen」Day 15～肉松香葱蛋糕卷

今年很流行吃这些,正好家里都有,所以今天来做一发～可能看起来会厚一点,毕竟烤盘不是28*28的标准烤盘,但吃起来是ok的！用料蛋黄糊主食材蛋黄4个牛奶40ml低筋面粉40克玉米油40ml蛋白糊主食材蛋白4个白砂糖40克配料葱花适......
08-23
【步骤图】（使用哥本哈根）Day 2做法,（使用哥本哈根）Day 2的食谱做法

（使用哥本哈根）Day 2

用料黑咖啡1杯方糖1块牛排200g八角1颗桂皮1颗小生菜1颗ham火腿200g天然酸奶170g（使用哥本哈根）Day2的做法仍旧黑咖啡+方糖一块换置了晚饭和午饭。午饭是牛排200g。我用桂皮八角卤了一个半小时然后手撕。生菜直接在剩下......
12-03
【步骤图】早餐，one day做法,早餐，one day的食谱做法

早餐，one day

就想每天坚持，给宝宝多些营养用料鸡蛋1个青瓜半个早餐，oneday的做法步骤就是，哈哈哈，粉要准备好，蛋要打好，放盐，大火消油，再小火等，把蛋放入，关火。同步做切水果，榨汁。......
05-26
【步骤图】Back day MENU...做法,Back day MENU...的食谱做法

Back day MENU...

希望可以坚持103天啦✊用料鸡蛋个胡萝卜根西兰花蛋白质优质脂肪BackdayMENU...的做法✊......
02-03
【步骤图】减肥餐Day 3.做法,减肥餐Day 3.的食谱做法

减肥餐Day 3.

用料鸡胸肉1/4苦菊一点牛油果半个圣女果8个小洋葱1头减肥餐Day3.的做法半个鸡胸肉横刀切成三片，刀背用力敲打鸡胸肉小洋葱一个切好，放入花椒面一点点，盐一小勺，淀粉一大勺搅拌腌制一小时8个小圣女果，一个牛油果圣女果切开，......
04-13
【步骤图】What I eat in a day(减脂餐）做法,What I eat in a day(减脂餐）的食谱做法

What I eat in a day(减脂餐）

七分吃三分练，身体零件故障频频，适量运动的同时，首先从饮食习惯开始改变。用料鸡蛋鸡肉鱼虾牛肉适量土豆洋葱胡萝卜玉米适量西红柿西葫芦芦笋适量秋葵青瓜苦瓜丝瓜适量各种水果与绿色蔬菜适量培根火腿片烤肠适量香菇口蘑......
08-05
【步骤图】（使用哥本哈根）Day 5做法,（使用哥本哈根）Day 5的食谱做法

（使用哥本哈根）Day 5

第5天早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块用料胡萝卜2根牛排200g芹菜三根生菜半棵鳕鱼200g黄油1勺柠檬1/3个（使用哥本哈根）Day5的做法早餐。萝......
12-03
【步骤图】健身饮食周记：day 3 早餐做法,健身饮食周记：day 3 早餐的食谱做法

健身饮食周记：day 3 早餐

早餐：坚果香蕉牛奶午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花转自：fittime用料牛奶250ml香蕉半根核桃10g大杏仁10g蜂蜜1勺健身饮食周记：day3早餐的做法核桃和大杏仁入烤箱烤香。烤箱温度160℃，烤10分钟。所......
09-20
【步骤图】每日减脂餐 DAY 5做法,每日减脂餐 DAY 5的食谱做法

每日减脂餐 DAY 5

不是欺骗餐的欺骗餐🙅🏿‍♀️用料全麦馒头1个拳头大生菜适量龙虾味200克每日减脂餐DAY5的做法龙虾尾清洗干净放姜片料酒焯水去腥锅内少油，放少许花椒出香味，放任何牌子的郫县豆瓣酱少量，倒入焯好的龙虾尾，炒一会加点水盖盖......
05-15
【步骤图】哥本哈根 day one做法,哥本哈根 day one的食谱做法

哥本哈根 day one

哥本哈根第一天准时打卡用料咖啡200ml方糖一块菠菜少许西红柿一颗鸡蛋两只牛排180g生菜少许柠檬半只哥本哈根dayone的做法黑咖啡+方糖一块水煮菠菜+西红柿+煮鸡蛋煎牛排（少许黑胡椒粉+细盐）+生菜加橄榄油加柠檬汁小贴士......
03-22
【步骤图】一日三餐生酮day做法,一日三餐生酮day的食谱做法

一日三餐生酮day

普普通通的生酮一天用料具体看下方一日三餐生酮day的做法计划如图，实际如下图早餐10:00（喝完了，没有特别肥，口感还行）午餐13:00菜花米炒三文鱼炒饭还有几块豆腐下午茶part114:00早晨在家做的美式打包在保温杯里下午工作的......
10-20
【步骤图】上班族便当DAY 1做法,上班族便当DAY 1的食谱做法

上班族便当DAY 1

其实我是一个挺懒的人，大学时，为了早晨多睡会，吃了四年的包子。上班两年，因为单位远，每天起很早赶班车，又吃了两年的包子。而单位餐厅午饭油水也特别多，不知不觉竟然胖了十斤。为了减肥，做了不少功夫，但最终败在吃货这张嘴上。......
11-12
【步骤图】wonderful day做法,wonderful day的食谱做法

wonderful day

用料一个属于自己的空间wonderfulday的做法新的一年愿每个人都拥有美好的瞬间......
06-26

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