相关第一天的最正宗的做法第一天做法步骤图

减肥第一天，番茄龙利鱼

用料番茄4个番茄酱2勺北豆腐1块魔芋结1盒金针菇2把盐不知道多少克鸡精不知道多少勺耗油不知道减肥第一天，番茄龙利鱼的做法我不吃龙利鱼，反正就是腌一腌然后炒一抄......

05-20

减脂第一天

在下厨房买了一个减脂菜谱！方便记录下！下面写着原配方的都是作者的，没写的就是自己根据自己的食材改动的用料鸡蛋1个大白菜170g西红柿（大）1个糙米饭120g小白菜（原配方）3颗小葱1根鸡胸肉块盐少许黑胡椒碎少许减脂第一天的做法......

05-25

沉浸式带饭第一天

也不知道是为什么，一年四季，家里总能买到新鲜的海鱼，然后不辞辛苦的跨过几个城市，快递给我，每一次向父母抱怨不用了，总换回一句不要总吃外卖，多弄点鱼吃，注意身体身体……用料鱼一条姜几片盐两勺豆腐两块沉浸式带饭第一天的做......

04-04

减脂打卡第一天

少油少盐低碳高纤维高蛋白饮食打卡用料油菜半斤鸡蛋1个南瓜一掌大小牛奶220克减脂打卡第一天的做法蒜蓉炒油菜......

04-20

第一天食谱

八月减肥第一天，最近两个月嘴巴和胃口有点嗨过头了，借着八月新开始，开始减肥吧，中午不吃外卖了，嘿嘿用料早餐：薏米赤小豆红豆大枣米糊午餐：藜麦粥，麻辣三样，凉拌秋葵，茶叶蛋晚餐：紫菜蛋花汤食材：西兰花蘑菇火锅丸子五六个蒜3-4瓣......

08-30

减肥第一天晚餐

为了漂亮，坚持努力用料西蓝花73克豆芽100克油少量盐少量大蒜少量魔芋代餐一包减肥第一天晚餐的做法西蓝花焯水下油，下蒜，放豆芽炒软，放盐下西蓝花，翻炒几下，我放了点水焖了一下，关火开水泡一包，第一次吃味道还可以小贴士晚餐......

10-23

3天减肥餐之第一天晚餐

第一天按照这三餐食用，期间不吃任何东西，饿了就喝开水，配合下午1个半小时有氧运动，晚上2个小时游泳，早晨体重50.75kg，中午吃完饭51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦将近一斤，减肥不能心急，更能不懒，如果只考吃这些而不运动，体重......

10-02

减脂午餐打卡第一天

减脂午餐打卡第一天❤️用料鸭蛋1个胡萝卜6片西兰花6朵鸡胸肉5块玉米粒10克减脂午餐打卡第一天的做法减脂午餐小贴士减脂午餐打卡第一天❤️1、西兰花玉米粒胡萝卜撩熟2、鸡胸肉用生抽、椒盐、胡椒粉腌制然后两面煎至金黄......

01-11

冬春第一天早餐（采购清单）

仅供自己记录使用无菜谱用料全脂奶粉40克脆谷乐（麦片）60克黑咖啡2克（一小勺）蛋白粉5克原味巴旦木5克（1匙12粒左右）苹果1个（较小150克）冬春第一天早餐（采购清单）的做法拌......

10-29

减脂餐（打卡第一天）

最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要可不要）葱一小根（可要可不要，有味道......

03-07

反打官设第一天

打官设黑夜s用料不打官设反打官设第一天的做法！......

12-24

减脂第一天的午饭

用料有机菜花200g西兰花（原配方）200g鸡胸肉120g块红薯160g减脂第一天的午饭的做法鸡胸肉切薄片备用放生抽，耗油，姜沫，蒜末！能吃辣的可以放点辣椒碎！还有淀粉腌制15分钟，之后用锡纸包好，蒸20分钟。别忘了红薯一起蒸原配方是西兰......

05-25

减脂餐第一天

用料块减脂餐第一天的做法糯米饭，黄瓜，萝卜条，青菜，撒点番茄酱......

07-30

21天减肥餐-第一天

参加了仰望尾迹云的21天减八斤的减脂营，收到第一周的餐单，感觉内容很丰富，就是一个小问题，油量真是少呀，一餐饭只能用一小勺（约10ml）的植物油，这让大油星人的我真是有点头痛，于是开始按照餐单要求的分量设计自己的菜谱，看能不能......

07-04

day1：开学第一天

用料鸡蛋1只南瓜1个剩米饭半碗碗牛奶200克水果day1：开学第一天的做法将准备好的南瓜挖🈳️，洗干净上蒸锅蒸8分钟。鸡蛋、牛奶、少许白砂糖（不加糖也可以）搅拌后倒入南瓜盅内蒸20-25分钟。宝宝开学第一天的早餐，小盆友吃的很......

09-18

开始减肥第一天

用料鸡蛋🥚生菜番茄黄瓜🥒开始减肥第一天的做法爱吃的食材放一起......

12-30

减肥晚餐第一天

年后只吃不运动，导致20长了15斤，让我欲哭无泪，发誓把长得肉都瘦下去用料小白菜3颗绿豆芽适量甜玉米1根香蕉1根酸奶1杯盐适量橄榄油2勺醋1勺减肥晚餐第一天的做法1.青菜，豆芽洗尽，开水里稍微过一下，熟了就好2.加适量的盐，橄榄......

05-22

健康饮食第一天

因为滑膜炎、筋膜炎，今年基本没有任何锻炼，上下班基本都是开车，胖了很多，想通过21天的健康饮食，调整一下。用料早餐食材鸡蛋1个藕100克胡萝卜30克大枣2个燕麦米20克黑米10克午餐食材牛肉80克（生重）咖喱1块土豆100克胡萝卜30......

09-04

早饭第一天

每天打卡，健康早饭用料鸡蛋2个西兰花3朵银耳四分之一枸杞随意冰糖随意糖桂花随意早饭第一天的做法银耳汤，头一天晚上电炖盅提前炖好，注意，如果是第二天喝炖好后关火，不要动它。第二天起床后加入枸杞，冰糖，开火烧开后加入糖桂......

03-21

自制轻断食第一天

一个小长假就见自己呼呼地胖了一圈，不行，我也要减肥啦！但是又不太敢尝试外面的减肥药，所以就自己动手制作轻断食，既不让自己的嘴难受，也不让自己的胃难受！✌️用料蔬菜170克鸡胸肉80克黄瓜3根卤牛肉50克西红柿1只薏米30克冬瓜......

01-24

六天模式开启第一天

对于美，对于生活，如果你认真对待，好好追求，是会上瘾的。一早竟下了雨，也好，可刚下，又停了。这天气～假期过完了，终于上班了。六天呀…嘻嘻用料爱心💗馒头2个葱盐鸡蛋橄榄油六天模式开启第一天的做法这样の心情总是美好の加点盐......

08-08

冬春第一天晚餐（采购清单）

仅供自己记录使用，无菜谱用料燕麦粒35克大米35克菠菜200克杏鲍菇50克鸡腿40克香油8克豆浆（无糖）250克冬春第一天晚餐（采购清单）的做法拌......

10-29

2020第一天早餐

2020年，挣很多钱用料猕猴桃3个酸奶100克鸡蛋1个2020第一天早餐的做法豪华版菜夹馍美滋滋迎接2020猕猴桃+酸奶+蔓越莓......

11-23

健身减脂便当菜谱第一天

申请美国本科的高中生想要学习如何在异国生存下去的减肥加健身食谱每日更新每周一次甜品或者大餐用料魔芋豆腐酸辣汤魔芋豆腐娃娃菜海南红灯笼辣椒酱主食糙米饭烤红薯泥瘦牛肉豌豆蒜姜青辣椒虾仁蛋白蓝莓橘子橄榄油健......

05-30

干饭人带饭第一天

普通美本学生专业干饭人不习惯学校的美式饮食立志自己带饭记录每日饮食欢迎留言给出建议！今年的目标：好好吃饭📌肉类蔬菜水果主食一应俱全冲！🍱便当盒：MonbentoM号今日菜谱：卤鸡腿醋溜白菜车厘子白饭（注：用料写的是一份便当......

11-28

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