相关藜麦牛油果鱼生塔的最正宗的做法藜麦牛油果鱼生塔做法步骤图

藜麦牛油果鱼生塔

用料藜麦50g大米50g三文鱼250g带子2个牛油果1个迷迭香适量黑胡椒适量盐适量柠檬汁适量芥末适量日本酱油适量藜麦牛油果鱼生塔的做法三色藜麦泡水2小时以上洗干净后后和大米混在一起焖饭三文鱼我买的整块的去皮切丁加......

05-28

藜麦生菜牛油果色拉

用料熟牛油果1个煮鸡蛋2个生菜适量西红柿半个虾仁8个丘比特日式色拉汁20ml藜麦50克藜麦生菜牛油果色拉的做法藜麦冲洗干净后，放净水里煮沸15分钟。煮到开花，像发芽一样出现一个个小芽，过筛，滤干水份，备用。海虾剥壳，过沸水......

07-04

牛油果藜麦贝贝塔❗️即减脂又不用洗碗

最适合减脂的小伙伴吃，动起来吧，有盐有值又健康还不用洗碗用料牛油果半个贝贝南瓜1个藜麦50克玉米粒适量红甜椒小半个鸡蛋1个黑胡椒粉适量盐1克牛油果藜麦贝贝塔❗️即减脂又不用洗碗的做法食材：贝贝南瓜1个、藜麦、玉来、......

06-09

三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉

给自己留着翻用料藜麦40g三文鱼1块橄榄油1小勺黑胡椒适量盐少许（抹鱼用）无花果1个牛油果半个罗勒（可选）几片帕玛森奶酪（可选）适量酱汁希腊酸奶（原味）2大勺第戎芥末酱1勺0卡糖/白糖少许鱼露（可选）适量三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉......

12-19

牛油果藜麦鱼籽沙拉 🥑

口感颗粒感非常好，吃起来非常有趣好玩，可以在嘴里停留很久。用料玉米粒50克豌豆粒50克虾仁50克藜麦20克鱼籽50克生抽1茶匙牛油果1个（卤蛋）1只牛油果藜麦鱼籽沙拉🥑的做法清水煮开：玉米粒，豌豆粒，虾仁煮大概15分钟关火，放入藜......

04-27

藜麦三文鱼牛油果沙拉

露肉肉的季节，总想要去掉点什么……来盘好吃的沙拉吧，不用担心那个“游泳圈”了！用料牛油果半个三文鱼1小块藜麦君的免洗白藜麦4勺鸡蛋1个香蕉1根脱脂酸奶或油醋汁2大勺藜麦三文鱼牛油果沙拉的做法免洗，不用浸泡的藜麦真......

08-15

牛油果芒果龙利鱼之藜麦蔬菜沙拉

营养全面～能量满满、小宇宙爆发～用料看下面附表牛油果芒果龙利鱼之藜麦蔬菜沙拉的做法藜麦提前蒸熟，龙利鱼洗净控水加少许盐和黑胡椒腌渍，我都是提前一晚做好放冰箱冷藏一夜的。龙利鱼上锅蒸熟，将各种材料撕碎切块加入藜麦......

08-17

牛油果塔塔

有趣有料有机有味的：牛油果塔塔！！！用料牛油果2个番茄1个柠檬1/3个薄荷叶少许适量腰果1把蓝莓2-3粒牛油果塔塔的做法腰果用机器磨成粉，也可手工剁，不需要太细牛油果取一个去皮切丁，番茄切丁，薄荷叶切碎将另一个牛油果去皮压成......

09-23

牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉

用料牛油果半个三文鱼两薄片藜麦适量芦笋1根西兰花2小朵西葫芦4片牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉的做法食材准备牛油果切块，三文鱼片成薄片平底锅抹少量油小火煎三文鱼（其实可以不用放油，本身三文鱼自带鱼油），两面都小火微......

03-06

【减脂吖】三文鱼藜麦沙拉，with牛油果芦笋生菜

谁能教我给沙拉起名字…这么长的名字念起来有点费劲呐=。=这道沙拉包含了三大营养素早中晚三餐都可以吃哦～（我这顿是晚饭，藜麦偏少）用料三文鱼100g牛油果1个芦笋2根球生菜1个藜麦15g---油醋汁葡萄醋一勺橄榄油半勺柠檬汁......

04-27

藜麦牛油果皮塔饼PITA

其实呢，PITA饼就是一种柔软，微发酵的大饼。它被用在地中海，巴尔干和中东菜肴上比较多。有点类似中国北京的夹馍，但比夹馍更大更薄。在以色列的面包店，食品店或是超市都能找到这种保存方便简单的主食。藜麦之所以在国外非常......

11-07

牛油果藜麦饭塔

老公特别喜欢牛油果我特别喜欢藜麦最近常做慕斯蛋糕便想到了这个健康美味又颇有颜值的小饭塔～用料牛油果1个寿司米适量藜麦适量芝麻菜适量花生碎适量小青柠1个柠檬1片蓝莓8-10颗焙煎芝麻酱适量圆形慕斯小模具1个牛油果......

01-26

藜麦牛油果金枪鱼沙拉

用料鸡蛋3只藜麦30克金枪鱼罐头1罐火龙果1个牛油果1个苦菊或罗马生菜等其他绿叶菜1小颗蔓越梅1把核桃仁1把^_^油醋汁配方橄榄油5茶勺白葡萄酒醋3茶勺黑胡椒1茶勺蜂蜜2茶勺藜麦牛油果金枪鱼沙拉的做法藜麦浸泡2小时后......

09-11

藜麦三文鱼牛油果盖饭

用料牛油果0.5个三文鱼1块藜麦30g糙米米饭（1:2）10g：20g葱少许姜少许藜麦三文鱼牛油果盖饭的做法三文鱼挑选一些边角料去骨即可，便宜而且不会浪费，毕竟刺身才是三文鱼的真谛。把三文鱼分成比较肥腻的挑出来放一边，瘦的为另一......

05-14

牛油果鸡肉藜麦塔塔

减脂别靠饿，跟着馋猫做减脂餐，好吃还不长肉~用料牛油果半个橄榄油适量盐1克黑胡椒1克鸡肉100克藜麦40克酱油15克牛油果鸡肉藜麦塔塔的做法藜麦清洗干净后浸泡半小时加入5倍清水大火煮沸后小火煮15分钟煮好的藜麦状态如......

08-11

牛油果三文鱼藜麦沙拉

用料牛油果1个三文鱼200克三色藜麦100克南瓜子15克腰果15克芦笋100克秋葵100克玉米粒100克沙拉酱自选口味适量橄榄油适量盐适量牛油果三文鱼藜麦沙拉的做法清洗藜麦入锅煮15分钟，在此期间将其他食材切块或切段备用。把......

02-23

煎三文鱼藜麦牛油果沙拉

用料三文鱼半块牛油果一个综合沙律菜一盒千禧蕃茄(黄，红色)十几个藜麦2汤匙橄榄油少许苹果沙律醋少许煎三文鱼藜麦牛油果沙拉的做法藜麦冲洗干净，以2至3倍的水煮熟。我用养生壶、煮鸡蛋那档煮，水多了也没关糸，煮熟后把多......

05-31

牛油果三文鱼藜麦饭

用料牛油果1个三文鱼1块小白菜5颗藜麦1份牛油果三文鱼藜麦饭的做法藜麦泡2个小时，放锅里煮10到20分钟白菜洗干净牛油果一个三文鱼用椰子酱油胡椒粉腌制5分钟锅里放一点点橄榄油，放入三文鱼，炒变白了，放入小白菜，放一点点水......

04-13

藜麦牛油果虾仁塔

清爽不油腻健康有营养用料牛油果1个虾仁30克鸡蛋1个藜麦50克黑胡椒适量沙拉酱1勺藜麦牛油果虾仁塔的做法1⃣️藜麦烧水煮熟捞出沥干水分备用2⃣️牛油果切丁，虾仁煮熟捞出备用3⃣️鸡蛋煮熟，捞出压碎，倒一些沙拉酱搅拌均匀4⃣️......

07-19

生酮-牛油果鲜虾藜麦饭

藜麦富含铁、钾、核黄素、镁、锌、铜、锰以及叶酸等各种维生素和微量元素；蛋白质含量高达14%-22%，且比较接近动物蛋白，易被人体吸收。藜麦中不含麸质，不含胆固醇，在人体中的代谢时间较长，因而饱腹感持续时间较长，从而减少了......

03-03

健身、低卡--【燕麦牛油果塔】

初秋，来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~这塔皮，外面是酥脆的，底部是酥软的，搭配着香浓丝滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用担心吃完还要跑步减肥！使用的是一个8寸的模具。用料......

03-18

三色藜麦牛油果金枪鱼三文治

用料牛油果1个三色藜麦牛油果金枪鱼三文治的做法QUINOAAVOCADOTUNASSANDWICH三色藜麦牛油果金枪鱼三文治平烤盘、小蒸钢烤制2分钟适合人数1-2人材料吐司1片、三色藜麦10g、牛油果1/2只、金枪鱼100g，柠檬汁2g.盐4g、黑......

02-03

金枪鱼牛油果藜麦沙拉

这道沙拉营养全面，是非常好的健康食品。金枪鱼肉低脂肪、低热量，是极其优质的蛋白质。而金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸还有降低胆固醇的卓效，经常食用，能有效的减少血液中的低密度胆固醇。同时金枪鱼富含丰富的DHA、氨基......

08-21

牛油果油麦菜藜麦沙拉

减肥餐用料牛油果1个鸡蛋1个藜麦适量油麦菜适量牛油果油麦菜藜麦沙拉的做法鸡蛋煮熟，油麦菜焯熟，藜麦煮半小时煮熟，所有材料放一起，加上油醋汁，拌匀，非常美味......