相关卡餐的最正宗的做法卡餐做法步骤图

轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐

早餐：一只小的水煮蛋（90大卡）半个葡萄柚（35大卡）晚餐：素食辣酱饭（371大卡）一日合计：496大卡用料水煮蛋1只（90大卡）葡萄柚半只（35大卡）蒜末3大卡辣椒末3大卡橄榄油1小匙（27大卡）孜然粉1撮蘑菇3只（3大卡）番茄200克（32大卡）菜豆200克（190大卡......

10-09

⚠️减肥餐也太好吃了🌶️凉拌鸡胸肉丝低卡餐

✨最近在减肥的朋友看过来，告别平淡无味的减肥餐，刺激你的味蕾，来试试做凉拌鸡胸肉丝吧，做法简单，好吃不胖～用料鸡胸肉1块香菜3根葱2根蒜4瓣小米椒2个姜1小块生抽1勺老抽半勺醋半勺白芝麻半勺料酒2勺⚠️减肥餐也太好吃了🌶️凉......

03-01

轻断食500卡餐5：金枪鱼豆子配餐

早餐：一只小苹果，切片（47大卡）一只小芒果，去皮、去籽（86大卡）一只小的水煮蛋（90大卡）晚餐：蒜香金枪鱼豆子沙拉（267大卡）一日合计：490大卡用料苹果1只（47大卡）芒果1只（86大卡）水煮蛋1只（90大卡）眉豆1杯半（108大卡）金枪鱼罐头140克（119大卡）番......

10-09

蛋白粉奶昔健身餐营养餐0卡餐

用料水30克蛋白粉2量杯香蕉2根橙子半颗淡奶油30g蛋白粉奶昔健身餐营养餐0卡餐的做法先把搅拌机用热水洗干净不然会拉肚子，因为蛋白粉很容易遇水变质，因为我没有blender所以就用了这个foodprocessor，两大勺蛋白粉直接放进......

11-07

轻断食500卡餐2：鸡柳柑橘配餐

早餐：燕麦粥，40克水煮的燕麦碎粒（160大卡）约半杯新鲜蓝莓（30大卡）晚餐：炒鸡柳（281大卡）一只蜜柑（25大卡）一日合计：496大卡用料燕麦片40克（160大卡）蓝莓半杯（30大卡）鸡胸肉140克（148大卡）橄榄油1小匙（27大卡）姜末1小匙（2大卡）香菜末1大匙（3大......

10-09

飞利浦空气炸锅美式欧姆蛋低卡餐

健康快乐幸福这就是我们最喜欢的生活状态夏日解暑必备推荐组合：1:神秘美貌的玉子烧2:减肥鸡肉丸用料鸡蛋2个-3个盐1克榨菜3-5条牛奶20-30ML玉米颗粒若干个cheese条1小把四季豆2条土豆半个-1个飞利浦空气炸锅美式欧姆蛋......

07-19

轻断食500卡餐1：三文鱼蜜柑配餐

用料低脂白奶酪约半杯（78大卡）梨子一只（40大卡）新鲜无花果一颗（24大卡）鲑鱼100克（180大卡）金枪鱼100克（136大卡）酱油两小匙（2大卡）芥末酱（0大卡）腌姜片（9大卡）蜜柑一只（25大卡）轻断食500卡餐1：三文鱼蜜柑配餐的做法将低脂白奶酪、梨子、......

10-10

早餐打卡②

每个人的人生都是一片海时而波澜壮阔，时而风平浪静走过平湖烟雨，跨过岁月山河当时百般艰难，一天，蓦然回首原来，已飞渡千山——杨绛用料鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根隔夜的米1杯紫菜1张葱1根早餐打卡②的做法寿司放上喜欢......

03-19

卡通套餐

今天推荐给妈妈们的这道辅食超级可爱~有没有被萌到？煮好的米饭均匀地裹上香酥的紫菜碎，让白米饭不再单调，软糯中夹杂着一丝咔滋咔滋的口感，紫菜自带的鲜香也让这道辅食加分不少。用料苹果20克米饭150克胡萝卜20克西兰花30......

03-28

打卡早餐

家裡兩個小孩，上學又早，不能餓肚子上學，老媽子就每天6點起床，準備早餐，當然，有時候偷懶也會6點半才起床😂😂，有些是新鮮出爐的，有些也是超市買的，偶爾輪換著吃用料麵包米飯青菜面打卡早餐的做法飯糰+煎雞蛋+豆漿洋蔥番茄湯麵+......

02-12

餐餐打卡

用料爱心全部幸福满满餐餐打卡的做法口水鸡配个灵魂的酱汁姐姐心心念念的鸡汤米粉......

06-14

低卡早餐

十分钟的减肥早餐用料鸡蛋1个全麦面包1片包菜2片辣酱1勺低卡早餐的做法全麦面包一个，鸡蛋一个，包菜两片放在电饼档加热......

03-22

晚餐打卡

用料饭晚餐打卡的做法每天打卡晚餐......

07-22

低卡餐

日常打卡用料西红柿1个豌豆20克玉米粒50克巴沙鱼200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒盐0.5勺低卡餐的做法糙米洗净下锅煮熟（一人份不好煮可以煮多点，晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。）巴沙鱼切丁，西红柿去皮切丁......

07-14

60餐打卡

从9月18号到现在，坚持没叫外卖，学会了一道道菜肴，也明白了爸妈养育我的不易，感恩cooker，也感谢为我们呈现美味的菜谱的朋友们，我想我会坚持下去，热爱生活，努力生活，享受生活！用料楼下超市有啥吃啥取决于口袋里的毛爷爷60餐打卡......

01-07

早餐打卡

一天的能量源泉用料鸡蛋3个大虾2只秋葵2根吐司1片芝士1片早餐打卡的做法秋葵切成星星状，大虾切碎，鸡蛋打散，汇合在一起吐司扣个洞，中间打上鸡蛋煎熟，旁边把大虾也烤熟，鸡蛋上面放上大虾，大虾上放芝士片，芝士上再放上扣下来那......

03-19

三餐打卡

开个文，记录一下一日三餐，好让自己不用再随便应付了之，毕竟自己不吃，大宝也要吃，大宝不吃，肚子里的小宝也是要吃滴！用料坚持营养三餐打卡的做法饥饿是动力情感是调味......

05-18

宝宝卡通餐~圣诞节主题卡通餐

用料米板若干西红柿1个单饼（煎饼）若干黄瓜一个配菜若干宝宝卡通餐~圣诞节主题卡通餐的做法把米饭做成如图形状（我用的是黑米饭，如果大家想换成白色，配色的白色肚皮可以自行调换一下颜色噢~）用黄瓜做小熊的小耳朵，如图摆好~西......

09-16

卡通早餐

自從做了一次卡通早餐往後的日子就只有無數次的卡通早餐😂用料吐司2片蜂蜜少許紫菜1片意粉一段蔓越莓1粒卡通早餐的做法在吐司片上印出或者剪出10個蜂巢的六角形表面刷蜜糖拿另外一片吐司剪出蜜蜂身蜜蜂也要刷蜜糖放......

02-08

卡通餐

秋天的美景用料黄瓜，鹌鹑蛋，桂圆卡通餐的做法鹌鹑蛋煮熟做小兔黄瓜削薄片做叶子桂圆去壳，切花瓣做成小花......

07-16

午餐打卡

用料鸡1只午餐打卡的做法鸡鸭鹅鱼菜......

07-21

滴~早餐卡

最近记录的早餐比较多想做个合集用料优质蛋白若干蔬菜不限量自制饮品1杯水果少量优质碳水若干滴~早餐卡的做法蔬菜包三明治自己做的全麦鸡胸肉包双人早餐休息日早餐无糖布朗尼草莓加各种莓果的饮料抗氧化所见即所食简......

11-08

低卡早餐

一个人的早餐总是让人无从下手，试试这个吧！再来杯牛奶，一个白煮蛋，营养无负担。用料香蕉1根秋葵适量黄油微量盐微量黑胡椒微量配餐煮鸡蛋1枚牛奶1杯低卡早餐的做法煎锅加热，融化一点点黄油，放入香蕉（去皮啊）和秋葵。香蕉煎至......

07-21

早餐打卡

一年级小朋友的每日早餐用料鸡蛋个早餐打卡的做法照烧鸡腿饭，草莓香蕉酸奶，火龙果，草莓，开心果，核桃仁早起的小朋友......

03-09

低卡晚餐

老公体能训练期间的晚餐，低卡饱腹，无糖八宝粥，水煮鸡胸西兰花胡萝卜的同时上蒸屉红薯山药，养胃健脾又补充体力。用料盐克西兰花胡萝卜鸡胸油醋汁红薯山药八宝米低卡晚餐的做法就是蒸蒸煮煮就可以了......

06-02

今日头条

红肠土豆焖饭的做法和步骤图解红肠土豆焖饭怎么做最正宗

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卡通早餐

卡通餐

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