相关版低的最正宗的做法版低做法步骤图

懒人版低卡西蓝花浓汤

没有土豆🥔没有奶油没有面粉没有淀粉早餐赶时间你也可以为自己和家人准备一碗“法式”浓汤，还不用担心过多热量～用料西兰花1朵虾皮一小搓大蒜四瓣老母鸡汤味浓汤宝半粒水两碗懒人版低卡西蓝花浓汤的做法西蓝花一整朵切......

11-10

空气炸锅版低碳水吐司

250g吐司盒每100g为可可味：谷朊粉45克、可可粉5克、魔芋粉2克、代糖10克、盐1克、酵母2克用料谷朊粉112.5克可可粉/羽衣甘蓝粉/抹茶粉12.5克（原味的话谷朊粉再加12.5克）魔芋粉5克代糖25克盐2.5克酵母5克空气炸锅版低碳水......

02-26

燕麦饼干（微波炉版低卡小零食）

每个健身滴妹纸都希望有弥补嘴馋滴小零食用料鸡蛋1只香蕉1条即食燕麦约7勺（bb奶粉勺）橄榄油少许燕麦饼干（微波炉版低卡小零食）的做法将香蕉捣烂，加入鸡蛋，燕麦和少许橄榄油混合成糊，盘子刷薄薄滴一层橄榄油方便脱盘，将燕麦糊......

08-27

懒人版低卡无油奥尔良烤鸡翅

用料鸡翅10个奥尔良烤肉酱1包懒人版低卡无油奥尔良烤鸡翅的做法400g鸡翅洗净，用奥尔良烤肉酱腌制30分钟烤箱200度预热10分钟后，将腌好的鸡翅放进烤箱，200度烤25分钟小贴士用这个方法也可以烤五花肉、虾、蔬菜等......

12-08

无面粉版低碳馅饼

最近低碳减肥不能吃面食，老公说想吃中国的馅饼，所以做了这款无碳水馅饼，为了自己不忘记所以记录下来。用料平时做饺子的馅料250g豆腐泡5无面粉版低碳馅饼的做法把馅料塞到豆腐泡里，平均一个里塞50克的馅料，用牙签固定。平......

04-29

上班族懒人版低卡黑椒鸡胸肉意大利面

在上海这个城市，每天朝九晚八的工作，午饭不能回家吃，每天点外卖，吃的很不舒服，上班又很忙碌，早上40分钟给自己做一顿健康美味又低卡的午饭吧！很适合上班族和正在减肥期的小伙伴用料意大利面适量鸡胸肉1块鸡蛋2个黑胡椒粉适量......

10-21

无油无面粉版低卡高纤维高蛋白地瓜布朗尼（减脂期的必做嘴馋甜品）

地瓜算是主食里的优质碳水，高纤维还香甜可口。我个人感觉即使是减脂期，只要没有迫切需求，适度摄入碳水是非常必要的。这款布朗尼因为高蛋白和碳水的组合会带来饱腹感，还能当作早餐，当成下午茶也是极好的选择。用料地瓜1个,......

07-28

懒人版低脂少糖黑麦黑芝麻红糖全麦吐司

在小红书看到的方子，只有一次发酵，没有排气和醒面步骤，总以为是原作者漏掉了，决定半信半疑地实践一下，结果做成功了。我嘴巴不挑，觉得和以前做出来的吐司差别并不大，够软、够有嚼劲，如果特别敏感的话请慎入。用料黑芝麻15克水......

11-03

韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）

有没有人和我一样无喜欢吃冰冷的生菜沙拉这一类，没有温度的食物，减肥也要吃点有温度的美食，减肥不是一天二天，一周，二周的事，一定要饮食健康，脂肪碳水蛋白质一个也不能少，特别是女人，一切要注意营养，饮食均衡营养丰富！用料牛肉18......

11-14

软糖版低卡巧克力布朗尼

这个布朗尼口感接近软糖，或者说是枣泥。出烤箱时黑亮黑亮的像皮衣似的也是吓了我一跳。借鉴了很多方子，替换了成了更健康的版本，代价是肯定要牺牲一些口感。（适合在意卡路里的人）。原方在这里但因为家里没有中筋面粉了，只好......

06-12

空气炸锅版低脂烤薯角

土豆我家小朋友最爱的吃法就是油炸，不过不敢多吃，要很久才做一次炸薯条炸薯角，每次做小朋友都只吃这个吃到饱，为着健康计，还是用炸锅做更健康一点哦~东菱空气炸锅容量大，功能多还可以换盘，配了好几个烤盘，一锅在手什么美食都......

09-29

天然酵母版低卡布里面包

配方来自日本美食博主安子的书《天然酵母面包》在布里面包原本的配方中,用生奶油和黄油来和面而不是用水,热量非常高。在这个配方中，使用自制酵母来让面包具有湿润的口感和浓郁的香味,并没有使用生奶油,黄油的比例也比......

04-14

懒人版低卡鸡胸肉沙拉（新手小白也能做哦）

最近特殊时期，宅在家里吃了睡，睡了吃，不长肉都难啊！健康餐走起～满足味蕾的同时又能保持身材，分享给爱美食的各位……用料鸡胸肉1块圣女果9个西蓝花1/3颗熟玉米粒30克胡萝卜1/3根盐2克花椒油1勺胡椒粉2克沙拉酱少许懒人版低......

01-22

懒人版低卡烤鸡胸

懒人大月月又来po菜谱啦～因为最近我要开始减肥健身了，所以吃的都比较低卡，但是蛋白啦鸡胸啦西兰花啦都很无味！！所以琢磨着怎么做出简单低卡又美味的料理，这一次，大月月就来挑战一下“美味与瘦身并存”～～真的和外边卖的一个味儿......

08-27

无面粉版低卡大板烧

很多人会认为Brunch来来去去就是那几样东西，要不是牛油果吐司，就是松饼，或者是摆盘好看的酸奶杯。我只能说，不要被传统的Brunch菜单限制了我们的想象力，比如松饼，我们可以换成咸的香煎土豆饼，之前就写过“如何用土豆丝饼做出......

06-24

小美版低碳生酮披萨

用料鸡蛋2个杏仁粉100克菜花一颗800g披萨酱适量萨拉米肠适量马苏里拉奶酪125g甜椒洋葱蘑菇适量小美版低碳生酮披萨的做法菜花掰成小块，5秒/速度5，打碎不要打太久，避免出水加入杏仁粉混合，180℃烤一下，把水分烤干披萨底成品......

06-15

【樉樉的小厨房】三步教你做小美版低油～美极猪脆骨

“美极”，有双层意思，一为好吃到极点，二是用特制酱油制作。这道菜的主要材料是猪脆骨和美极鲜酱油。用料猪脆骨500克姜片10克油10克美极鲜酱油25克料酒30克蚝油10克冰糖30克老抽5克盐（可不加）适量【樉樉的小厨房】三步教你......

05-09

懒人版低卡奶香豆乳盒子

用料无糖酸奶250克豆粉20克无糖麦片30克无糖饼干10克懒人版低卡奶香豆乳盒子的做法准备饼干、豆粉、燕麦片、酸奶，最好都是无糖的。取一个干净的储存盒，底部先铺一层饼干碎。加一层酸奶再铺上燕麦片再铺酸奶再重复铺燕......

04-09

空气炸锅版低卡香蕉肉桂派

用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶20克肉桂粉适量蓝莓20克玉米淀粉10克空气炸锅版低卡香蕉肉桂派的做法把所有材料混在一起放进空气炸锅，香蕉，鸡蛋，牛奶一定要有，其他看情况加空气炸锅200度，15分钟最后1分钟可以放个芝士片225卡，饱腹......

02-01

黑全麦版/低卡碱水小丸子面包/减肥小零食

被宋祖儿在小红书📕上种草的碱水小丸子据说在北京是非常受欢迎的💥网红小面包按这个📝配方做出来的小丸子卡路里非常低🤫是减肥期可以吃的小零食简直是减肥人的福音👏正好前两天在北京就去了这家面包店店名叫：“面包会......

07-01

烤箱版低油健康餐1

不喜欢刷锅，不喜欢看着锅干活，所以选择烤箱。用料盐克蚝油生抽鸡蛋个小米辣香菜蒜瓣辣白菜韭菜锡纸盒豆腐烤箱版低油健康餐1的做法韭菜切段铺锡纸盒底加入聪明鸡蛋一只铺上豆腐块调料放在一起搅拌，洒在最上方。盖上锡纸......

12-22

「单人饭食」新手友好健康版低卡低脂橘子水晶面芒果慕斯无奶油保姆级教程

Mousse是1960年在法国开始出现，传统做法是有蛋黄和蛋白以及巧克力的，但随着时间流逝，慕斯的做法多种多样，后来添加了奶油等。注意噢，慕斯不是蛋糕，和提拉米苏一样，不是蛋糕，就是一种甜点，全名就是慕斯，不能称为蛋糕，只有通过烘焙......

08-24

烤箱版低脂薯角

用料欧芹少许橄榄油3勺玉米淀粉30g盐少许辣椒面少许黑胡椒少许烤箱版低脂薯角的做法土豆洗净，不用去皮，尽量选择小个圆一点的土豆，一个土豆切开八块备用准备小锅放入水和土豆块，水刚好没过土豆就可以了，水烧开后在煮一分钟......

02-25

健身版低卡无油无糖紫薯曲奇

本是消耗吃不完的紫薯和芋头，没想到第一炉出来娃娃抢着吃，只好继续做了第二炉，群里姐妹看了想要方子，全程基本上都是随口感加的料，记录一下大概吧。用料紫薯500克，芋头500克，盐3克牛奶适量可不放。黑胡椒粉，罗勒碎，欧芹碎随口......

10-06

软糯醇香~无油无糖香蕉版低卡布朗尼~

致力于健身低卡美食喵~会搭配各种方子和调整配比，以适合健身减脂的亲们，记录口感出色的方子~这个布朗尼方子无糖无油，非常低卡~只用香蕉的甜味，可可回味微苦，口感属于软糯醇香~和上一个豆腐做的有不一样的感觉，那个口感更绵......

09-30

相关版低的最正宗的做法