相关营养素的最正宗的做法营养素做法步骤图

养生营养素汤呀

用料玉米1根胡萝卜2根盐酌量香菇5-6朵莴笋条1根鸡精1勺(可按个人口味)养生营养素汤呀的做法准备好萝卜和玉米(玉米尽量用甜脆大一点的比较好)如图切开香菇分2半，胡萝卜切圆片状(可以厚写)，玉米砍开之后可再切开当然就简......

12-29

营养素菜早餐汤面

用料面条3两西蓝花6朵胡萝卜适量蘑菇一把营养素菜早餐汤面的做法处理菜把西蓝花、蘑菇、胡萝卜洗好处理好待用拿一只锅烧水煮面，我的面从冰箱冷冻里拿出来的所以是这样的另外起一只锅，锅里放油暴香葱花，然后胡萝卜下锅煸......

07-22

营养素菜小孩至爱——竹荪芦笋佐松茸酱

营养素菜，小孩至爱。浓浓的松茸和姬松茸汁超级好吃，松茸是珍稀名贵食用菌类，被誉为“菌中之王”。松茸菌肉肥厚，具有香气，味道鲜美，松茸含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸，含人体必须的氨基酸8种。还含维生素B1、B2、C和PP。姬松......

05-30

美味营养素菜---孜然烤鲜香菇

昨晚在微信朋友圈发了这个图，结果很多朋友问我这个菜怎么做，趁这个机会写个菜谱与大家共同学习！这个属于快手菜，材料也是非常简单，招呼亲戚朋友这个出品还是很有食相的。😋香菇🍄是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多......

10-25

营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品

每天要摄入七大营养素，有没有一道菜都含有呢？我想这个绝对可以，操作简单。老少皆宜，还可以减肥！用料豆腐1块鸡蛋1个西兰花2朵大虾6只火腿丁（可以不用）10克温水50克蒸鱼豉油2勺食用油少许营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的......

11-08

高营养素燕麦饼干

有些小仙女老是想吃东西,控制不住自己的洪荒之力。用自己的双手做一款简单又解馋的健康零食吧。脆脆的，挺香的，特别有满足感，能帮忙稳定食欲，比暴饮暴食好的多!用料燕麦片200克鸡蛋2个盐1克黑芝麻30克花生60克杏仁40克泡......

02-23

营养素炒土豆丝

喜欢给家人带来的营养美食，希望和大厨们共同交流，哈哈用料土豆1个油适量青椒1个盐适量醋少量营养素炒土豆丝的做法土豆切丝或叉丝，用清水浸泡下捞出备用胡萝卜和尖椒切丝锅内放油至温热，煸炒葱花出香味放入土豆丝，煸炒至软......

03-21

轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿色沙拉植物营养素沙拉

植物营养素沙拉这种沙拉能呈现出风味和营养的完美平衡，尤其是那些全都很重要的植物营养素。你的碗里至少有四分之三都将被植物占领，但同时，你也能确保获得充足的脂肪和蛋白质。获得植物营养素植物营养素是植物的天然成分......

12-27

彩虹营养素饺

娃娃们，不爱吃肉饺。于是，麻麻不断地试着做不同的素饺～素饺也可以很美很味道，所以，有了这款百吃不厌的“彩虹营养素饺”❤️❤️❤️❤️用料包心菜胡萝卜🥕豆腐干冬笋彩虹营养素饺的做法挑嫩的-尖尖的“心头包”先切丝在慢慢剁碎......

11-09

宝宝辅食-这两大营养素不能缺，影响智力发育、耽误骨骼生长，看了这道辅食你就知道如何补了

微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。用料鸡蛋1个豆腐40g猪肉60g小白菜10g胡萝卜10g玉米淀粉6......

02-17

素食：营养素菜汤面

改吃素之后变开始注意每天的饮食一道简单的蔬菜面营养又健康用料萝卜2根芹菜1根番茄2个鸡蛋1个菠菜适量香菜适量意面适量素食：营养素菜汤面的做法萝卜芹菜番茄切块加入豆浆机中倒入适量水打成汁并煮熟作为汤底备用准备......

08-30

营养素四季（汤）

用料水克鸡蛋一个番茄🍅一个杏鲍菇一小节海带丝小点豆腐小点胡萝卜🥕几片即可葱花油盐少许营养素四季（汤）的做法各种食材除了番茄切片，其他都切丝备用。切番茄和胡萝卜丝片鸡蛋入碗搅拌均匀备用取小葱切碎备用锅热后倒入......

02-20

五彩缤纷营养素馅饺子

个人比较喜欢清淡的口味，喜欢食物本身的味道。蔬菜中的营养很重要，特别是孩子和老人。为了健康，用心去做。用料鸡蛋2个胡萝卜半根青椒1个木耳10朵香菇6朵面粉适量盐适量味极鲜酱油1勺花椒粉半勺五彩缤纷营养素馅饺子的做......

04-29

快手生酮纯素坚果无面包（附营养素）

为了调整身体的激素水平，尝试生酮一个半月到现在，并不想念什么碳水吃食。其实并没有严格每天要吃多少脂肪多少蛋白质，最基本的操作是戒断所有碳水，包括含糖食物和淀粉制品。牛油果，杏仁等各种坚果，鸡蛋，芝士，无糖100％巧克力，大......

01-13

营养学 | 微量营养素 | 思维导图整理

学了营养学之后才知道减脂不是一味地饿肚子，吃饱，吃对，吃够，吃到位才是健康瘦的根本。微量营养素一直都是我们不太会关注的减脂知识，但其实在减脂中或者说是我们生命中非常关键的部分。缺了什么，就会在你的身体上体现出来。......

04-04

超简单的欧包做法（植物营养素食推荐）

为了满足家人的口味和需要，做了一年多欧包了，在做欧包的探索中，尝试了很多变化，有做过原味的、芝麻馅的、奶黄馅的、豆沙馅的、加坚果的等，在尝试中收获很多乐趣和美味。这款欧包是健康素食，推荐给素食者。下面的量可做三个......

09-24

营养素食煲(油豆腐+娃娃菜+鲜香菇+土豆粉)

用料娃娃菜1颗土豆粉1把油豆腐18个鲜香菇4朵红椒少许食盐1勺生抽2勺蚝油1勺黄豆酱2勺蒜3瓣葱1根营养素食煲(油豆腐+娃娃菜+鲜香菇+土豆粉)的做法准备食材：油豆腐+鲜香菇+娃娃菜+土豆粉(或粉丝)+红椒配色。把油豆腐对半......

10-12

含有植物营养素彩色水饺

用料面粉600克胡萝卜半根紫包菜三片叶子黄瓜半根含有植物营养素彩色水饺的做法把准备好的三种蔬菜分别倒入榨汁机打成汁分别和成三个面团，揪面团擀面皮，三种颜色的面团可以随意组合，混合出的面皮颜色像冰激凌的感觉有木......

12-14

好吃营养素丸子

自己做的比超市买的好吃多了用料香菜2根胡萝卜1根鸡蛋2个面粉120克（大概）盐6克（适量加吧）水适量葱1小段好吃营养素丸子的做法胡萝卜擦丝切碎，葱、香菜切碎，放盐拌匀。打入鸡蛋，一直搅拌，到出泡。放去面粉，搅拌到材料能团到一起......

01-20

减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒香菇

这道菜本来是做给孩子吃的，里面还会加胡萝卜，豆腐干和肉丁，后来全家人都喜欢上了这道菜，今天做了个全素版本的，不放肉味道居然还是这么鲜，大家赶紧做起来吧😊用料豌豆两把玉米两把香菇两朵盐适量减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒......

07-21

营养素食—香菇烧面筋

简单方便，又有营养用料面筋15—20个香菇8朵蚝油1勺生抽1勺老抽1勺八角个盐1勺热水500克淀粉3勺营养素食—香菇烧面筋的做法香菇去蒂，洗净用盐水浸泡20分钟再冲洗面筋准备15—20个，用筷子扎几个眼儿香菇😏四块备用热锅凉......

01-13

罗汉福袋——精巧美观的营养素食

这是一道造型精巧、美味经典的素斋。品种丰富的蔬菜富含维生素和膳食纤维，清甜爽口。千张包裹馅料，包成福袋造型，经过焖煮后，千张浸透了鲜美的汤汁，非常柔韧入味。用料干木耳10g玉米粒50g香菇50g青豆50g方形千张250g盐8g姜......

03-18

口蘑酿肉多给宝宝吃哦，能补充维生素Ｄ、铁、锌等多种营养素，这样吃有助吸收钙质,还能保证免疫力，预防便秘！

个人微信号：fushi1025我是一个两个小宝宝的老妈子，平时喜欢给宝宝们钻研各种营养健康辅食和儿童餐，现在大宝宝上幼儿园了，终于腾出点时间，把平时给宝宝做过的辅食整理出来，慢慢收录在我的微信公众号“笨笨团子的宝宝食谱”，......

07-17

超级豪华营养素菜！鲜味小炒

用料荷兰豆150克大虾8个白玉菇100克木耳8朵胡萝卜半根小葱1根蒜5瓣盐2勺胡椒粉1勺鸡精半小勺超级豪华营养素菜！鲜味小炒的做法准备葱花、蒜末、水淀粉。准备泡发木耳，荷兰豆去去筋洗净，白玉菇洗净，胡萝卜切菱形片，锅中烧开......

08-09

六大营养素健康减脂

保障六大营养素的摄入:水，碳水，蛋白质，维生素，矿物质，脂类。优质碳水和脂肪代替精致碳水和不健康的脂肪摄入。1⃣️水:平均一天需要摄入2000ml的水2⃣️优质碳水:全谷物稻米(糙米)，杂粮(燕麦/小米/荞麦，玉米)，杂豆(红豆/绿豆/芸豆......

12-08

相关营养素的最正宗的做法