相关三餐的最正宗的做法三餐做法步骤图

【健康三餐】发芽小麦饭

真正的“100%全麦”。有效降低吃饭速度，专治狼吞虎咽。适合重度，粗粮爱好者的主食，也是我最近碳水部分的主力军。轻度爱好者吃完腮帮子疼不负责。当米饭用，拌肉拌菜吃。比同等量的糙米更有饱腹感、延缓饥饿感。有运动的天......

06-28

【健康三餐】高蛋白粗粮狮王馒头

发芽鹰嘴豆、黄豆、发芽全麦粉、浸泡亚麻籽凑成了这款高蛋白高营养馒头。名字狮王馒头是厨友@CherryChow给取的，因为一不留神就看成了狮子头。外表虽然都透着大颗粒的豆子和粗粮，但是跟窝头完全不一样。比窝头暄腾、软......

09-14

小米咖喱沙拉丨健康·三餐

早几年买过一次北非小米（couscous），当时只是简单的用水煮了当米饭吃。除了做起来快，没觉得有什么特别，一直不太感兴趣。直到前些日子在超市的saladbar吃到这种咖喱北非小米沙拉，淡淡咖喱香，偶尔吃到的葡萄干，夹着一丝酸甜。搭......

06-05

【猪肉茄子饭】三时三餐韩式改良

三时三餐中eric做了一道白老师教的美味焖饭，特别受欢迎。这里DIY来感受了一下，寒冷冬日很适合饭菜一锅焖。※更多食谱疑问请咨询关注公众号：soyobell用料茄子猪肉大葱米水油盐酱油韩式浓酱油或老抽、红烧酱油（不要用生抽）......

07-02

营养师定制减脂三餐（大纲版）

在营养师那儿特意定制的一份减脂食谱，亲测即使一周偶尔两天不运动，也饱腹感满满的瘦下来啦～～不定期更新作品ing🙈第一周前三天为燃脂日，后四天为甩肉日之后每周第一天为燃脂日，后六天为甩肉日坚持四周^_^【燃脂日】没有主食......

07-19

【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

这次用的三色藜麦，三文鱼是前一天晚上烤剩下的，刚发现油菜切小块，拌饭里脆脆的太提升口感了。用料藜麦1/2杯（生）熟三文鱼一块油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜适量，切小块盐适量酱油适量韩国泡菜（可选）【健康三餐】藜麦三文......

10-02

在家的幸福三餐

2014夏天，回家的时光用料家人爱在家的幸福三餐的做法每日三餐......

11-25

[ 健康三餐 ] 鸡蛋炒韭菜花

又叫韭苔，特别香，超级下饭的一道菜。我喜欢把鸡蛋液先拌到韭菜花里，我觉得比起单炒鸡蛋，每粒韭菜花都能蘸上蛋液，混在一起更有味，而且更省事。切成粒的韭菜花比切段的口感更好，也更容易入味。韭菜花脆脆的口感搭配瘦牛肉正合......

09-24

牛尾汤（三时三餐李瑞镇版）

用料牛尾一根大蒜一整头洋葱一个大葱一根牛尾汤（三时三餐李瑞镇版）的做法浸泡牛尾把血水泡出来牛尾开水下锅进一步去血水撇去血沫放蒜切碎的洋葱切段的大葱一直煮小贴士使用之前在进行调味这样肉就不会老......

10-05

【健康三餐】香烤紫甘蓝

紫甘蓝的正确打开方式，简单到一劈几瓣，扔烤箱里就可以。好吃到一吃放不下，自然的甜味充分被引了出来，边缘香脆、里面湿软。如此简单的紫甘蓝还有颜，来客人做一个，比切丝、剁块的充门面。紫甘蓝不好消化，生吃对肠胃消化功能弱......

09-03

【健康三餐】鹰嘴豆鸡胸茄子饭

鹰嘴豆植物性蛋白和鸡胸动物性蛋白互补，柠檬汁帮助植物性蛋白吸收。茄子、荞麦吸收了汤汁湿软，整好搭配口感略干的鸡胸和豆子。茄子用的步骤3图里的细长茄子，亚超有卖，比美国超市的椭圆胖茄子水分多、软。用荞麦一是因为......

07-26

【三时三餐】车婶的韩式辣炖鸡块 닭볶음탕

我造秋天这么燥其实不该吃辣的。。。。鹅且我今天本来应该炖鸭架汤的。。。可是谁叫我看了三时三餐。。。。看了车婶给弟弟们做的辣炖鸡块。。。。刚好家里还有一盒韩国辣酱。。。嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿......

07-19

【健康三餐】孜然牛肉

村里买不到羊肉，想吃羊肉串的时候只能拿这个解馋，也超好吃。准备也简单，10多分钟就可以吃到了。用料牛肉丝1磅左右孜然粉多些孜然粒多些盐适量料酒适量花椒一小撮大料2颗左右鲜洋葱粒或干洋葱粒半颗洋葱葱花适量【健康三......

10-06

【健康三餐】香喷喷孜然鸡肉闷饭

小龙揭开锅盖，闷头连吸好几口香味，说好像以前吃过的一个什么饭。。。嗯。。。好像是一种墨西哥饭。我倒是觉得像新疆羊肉手抓饭。原计划做个泰式口味一锅出的鸡胸饭，在最后几分钟，突然改变了主意，灵感突现，变成了这锅孜然鸡......

07-14

三时三餐之中原卤面

不爱吃面的我真的很爱吃卤面每周都缠着爸爸做一次今天跟爸爸学了以后都要给爸妈做着吃出去上学的很多年真的想念这一口\(//∇//)\用料猪肉黄豆芽细面条姜片八角十三香盐老抽三时三餐之中原卤面的做法黄豆芽摘好洗净......

06-11

【健康三餐】清灼秋葵

开始了我的减肥之路。【早餐】：清灼秋葵+酱黄瓜+1个鸡蛋一个人的量。用料秋葵4根小米1个蒜1瓣橄榄油2滴热开水一勺【健康三餐】清灼秋葵的做法小米椒、蒜、切碎，然后把所有调料混合一起加一勺开水搅拌一下。秋葵清洗干......

06-08

紫甘蓝沙拉丨健康·三餐

继香烤紫甘蓝后，又一个紫甘蓝的正确打开方式。这次的沙拉完全是个意外，将错就错，瞎怼出来的。没想到特别好吃，再次证明形状对食物味道的影响。事情经过是这样的：本来想把紫甘蓝切丝，做一款煮熟的，正巧，新入的料理机到了，赶快试......

06-03

【健康三餐】香醋烤蘑菇豆角

继续消耗四季豆，这次的吃法类似干煸豆角，但油大大减少，也不用吸入油烟。用油量自己按喜好掌握，油用的少是偏干脆的口感。醋除了在味道上的贡献，也起到抗氧化的作用。改自Staceyhomemaker用料四季豆300-400克，去老丝洗净控干......

08-04

三时三餐高粱烙饼

用料高粱米红豆馅糯米粉热水三时三餐高粱烙饼的做法洗米浸泡沥干捣粉加糯米粉热水搅拌团成小团煎压薄放红豆馅折起来......

08-06

关于三餐吃什么系列

翻来翻去没有在下厨房找到可以传两个人的早餐的，都是大餐要么早餐搜出来大家都在吃面包糕点什么的，有没有一部分人的早餐是经常喝粥的…建个清粥小菜的菜单吧，宵夜或者早餐，温馨的几个小盘小碟，两个人最平淡的时光…原菜单......

03-22

运动与三餐

为4月底恢复饮食与运动提前做准备。特腾地供自己发挥~~~哈哈哈~~~用料铁举起来步跑起来食吃起来你嗨起来运动与三餐的做法练的爽~次的开森~小贴士愿你们都有一个健康滴body啦~~~~......

08-29

【健康三餐】金枪鱼草莓沙拉

快手好吃的一道夏日沙拉，清新爽口。别看材料一大串，都是现成容易得食材。适合搭配米饭、藜麦、意面。灵感来自，有改动。用料金枪鱼拌料水浸金枪鱼罐头150克左右，把水挤干小葱1根，切葱花酸黄瓜或酸豆capers（见贴士1）切成小粒，1......

08-27

减肥第53天，一天三餐只吃黄瓜鸡蛋，一天瘦多少斤

减肥期间为什么不要吃油炸食品奶茶我用前三天试吃3天胖2.8斤今日分享我是怎么瘦回113.6进的就是一天吃了鸡蛋黄瓜减肥法虽然这个减肥不科学也正确但是长期几个月以上没有吃过甜品的我，吃了三天油炸食品整个人很憋感觉......

01-03

【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

一锅出的优质碳水和蛋白质，平时蒸鸡胸会出不少汁，这次一点不浪费，都吸到了软糯的南瓜里，算是鸡汁南瓜了吧。我最喜欢用日本南瓜（Kabocha，图见步骤1），美国可以在亚超找到，其次在普通当地超市就能买到又好吃的只有butternutsquas......

07-29

【健康三餐】苹果咖喱鸡

今天一边做，灵感一边来的菜。话说做到一半时，突然想起以前最爱吃的日本咖喱块是苹果口味偏甜的，整好家里剩了最后一个富士苹果，赶快切吧切吧一起煮，味道又把自己感动了（说到这，又想起今和鱼聊，要是厨友都住一个小区就好了，做完......

07-23

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