相关餐单的最正宗的做法餐单做法步骤图

春日的“一人食”野餐餐单

【2019年第一次野餐2019/03/06】上海也是连着阴雨好长一段时间了，难得这周天气不错，就寻思着周末开始今年的第一次野餐。因为是一人食，也没准备太多，烤了个三文鱼配杂蔬，顺手做了个上海土豆沙拉，然后烤了菠萝油面包，搭配草莓......

06-05

夏日餐单之越式春款

夏天快到了，超适合吃这道小清新的菜！用料春卷皮10张番茄1个虾仁250克彩椒2个小青瓜1个椰菜半个生菜4片🎐蘸料：梅子酱or甜辣酱夏日餐单之越式春款的做法虾仁先焯熟，沥干备用。蔬菜用清水浸泡洗净后切好，选择可以生吃的蔬菜......

03-28

糖尿病餐单05-今天想吃辣之:辣炒鸡粒（餐后2小时血糖实测5.2）

每餐都主菜是青瓜，实在想吃辣调节一下胃口，偶尔一次放纵一下，俩人份量用料鸡胸1块玉米青豆5元糖尿病餐单05-今天想吃辣之:辣炒鸡粒（餐后2小时血糖实测5.2）的做法调料从左至右:锋味凉拌酱汁（没有可不要，或用甜酸酱代替），姜粉，白......

05-13

养生壶餐单-虾仁蒸蛋

用料黑虎虾仁150g鸡蛋1个盐少许养生壶餐单-虾仁蒸蛋的做法虾解冻，倒炖盅里，鸡蛋打进去，搅匀。加两倍清水，搅匀。炖盅放养生壶内用隔水炖模式炖15分钟。吃前加一点酱油。......

05-19

家庭餐单必备～粟米羹🌽

首次分享菜谱，拿出自己的镇馆之宝～粟米羹！男女老少都喜欢😋虽然操作简单，但一定要把小贴士也全部看完才开始动手哦！😜开锅，走起！😉用料甜玉米3根瘦肉100克鸡蛋2个干瑶柱6粒盐适量马蹄粉（或淀粉）适量家庭餐单必备～粟米羹🌽的做法......

02-27

周末特别餐单：茭白烩鲍鱼

广式口味用料鲍鱼10只茭白5根螺丝椒2个生抽3勺蚝油1.5勺醋1勺周末特别餐单：茭白烩鲍鱼的做法1.食材准备a.鲍鱼洗净切花刀，然后在油里跑一次油b.茭白切丁后用沸水煮3分钟c.螺丝椒切小片d.👉灵魂酱汁：3勺生抽、1勺蚝油，添加......

12-23

【周末野餐必备餐单】“草地上的三明治”

作为野餐必备一角——三明治，是野餐布上的“百变女王”，适合搭配各类时令果蔬，这时就考验个人对食材搭配的理解了。林育玮闲时也会约上三五好友一同到附近郊外野餐，交流面包的烘焙技巧及体会生活的诗意。今天，不藏私面包匠......

05-23

减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面

天气渐热☀️总是想要吃上一口酸辣的外卖的酸辣面酸辣粉不是多油多味精就是蔬菜不够满足了“糖油炸弹”“热量炸弹”的一切条件🙄今天给大家极力推荐的这一款真的真的不能错过这款酱料一定要收好真的就算煮鞋底也好吃（开......

11-09

孕期高蛋白低卡低脂餐单

孕期饮食记录。怀孕日期📅2019.06.16预产日期📅2020.03.08为了宝宝的健康，和产后迅速恢复。开始严格自己饮食。孕期不可缺少的营养成分是蛋白质！！宝宝成长必备元素！铁！！微量元素+DHA！！用料鸡蛋个西红柿个豆腐块蔬菜牛奶孕期高......

10-05

一人餐单

一个人更要好好吃饭💖💖💖用料心思一份漂亮的盘子好看的造型美好的进餐心情一人餐单的做法油菜一份，鲍鱼两只，鸡腿一个切块，1.锅下水滚蒸鲍鱼八分熟，熟后放凉，继续蒸米饭，饭熟烫菜，2.白锅下油把鸡两面煎金黄，把包鱼和蒸出来的......

03-26

小孩挚爱的快手营养健康百搭串串早餐（糖尿病餐单适用）

最营养健康的早餐就是有糖水化合物、有蛋白质、有蔬菜水果，下面这个早餐串串，满足所有要求。一个早餐可以吃到7个品种，不再是困难：）😄1⃣️主食：番薯➕馒头卷➕饺子皮，有粗有细；2⃣️蔬菜水果：青瓜➕小番茄；3⃣️蛋白质：饺子肉➕鸡蛋➕......

11-22

孕期糖尿病餐单

孕后期被查出来糖尿病，糖耐的时候没走一走，一直坐那等，两小时就高了那么0.04，就被定为糖尿病了，然后过上了每天扎手指的生活！医院营养师说，每餐蛋白质不超过一个鸡蛋大小分量，主粮不超过半碗，对于大食量得我，简直是要命，太容易饿......

11-08

全麦馒头（美味秘密，基础食谱，揉面包我最行，Thermomix®烹饪体验餐单33道食谱，马来西亚）

用料740克水(含揉面和蒸煮用)40克冰糖粉1茶匙干酵母粉10克油450克中筋面粉50克全麥麪粉1/4茶匙鹽全麦馒头（美味秘密，基础食谱，揉面包我最行，Thermomix®烹饪体验餐单33道食谱，马来西亚）的做法1將240克水、冰糖粉和乾酵母粉......

01-05

家庭餐单必备～双皮奶🐄

简单又好吃的双皮奶，完全不输糖水店！😋❗️此菜单份量可做四碗😉用料水牛奶500克蛋清约64克（两个鸡蛋）糖50克家庭餐单必备～双皮奶🐄的做法所需的所有材料。小奶锅，将牛奶和砂糖倒进锅里，开中火煮至锅边冒小泡泡，关火。牛奶平均......

12-24

月子餐单

生了宝宝后比较忙经常都没有拍照只有一小部分的用料鱼，肉，蔬菜，水果量少类多月子餐单的做法月子中心的餐月子中心月子中心月子中心月子中心月子中心月子中心胡萝卜玉米骨头荞麦面清蒸金鲳鱼蒜蓉炒白菜莲藕玉米骨头汤吊瓜......

10-01

塑型月子餐单计划

曾经这需要花钱买的，我这给大家做参考了。我直接把我给客户的方案搬到这里了。语音讲解也没办法发这里，就这样吧！不懂得可以加微信问我。首页有月子期餐单计划(潘女士）根据宝妈身高170cm，体重163斤，月子期间营养需要及月子......

06-16

餐单2 | 纯瘦腊汁肉

朋友说减肥餐，只吃鸡胸肉、西兰花，千篇一律，美味不敢碰。谁说减肥餐只能吃沙拉？陕西特色小吃肉夹馍改良版，减肥吃零负担。餐单2|纯瘦腊汁肉，腊肉汁浓郁醇厚，经过3次改良，配着酥软的里脊肉，刚做好时满屋飘香，闻起来有股沁香的味......

05-08

我的出差自带餐单

出差期间，饭点很容易错过，到埠之后我更加很喜欢叫当地外卖吃，又贵又放纵，我觉得真的非常有必要改改。之前在内蒙的时候买到了当地的即食燕麦，非常好吃，后来还买了早餐杯，但我一直带着燕麦就再没怎么吃过，所以要多发掘些我愿意......

09-21

粉丝蒸娃娃菜：减脂餐之清清淡淡却饱腹感十足的餐单

怕吃太多肉腻腻歪歪的小可爱们可以试试这个粉丝蒸娃娃菜简单水煮，口味非常不错饱腹感强，想要减肥的崽崽们可以尝试下这个菜单份量我给你们写了个一人份的量哦……网上也有很多这个菜单不一样的调料汁，如果我这个口味不是......

08-31

孕晚期餐单2

孕晚期比较少吃米饭面食！水果主要吃苹果、椰子、橙子，然后搭配当季水果或想吃的！牛奶每天一瓶，就没必要拍照了！周一到周五的午餐和晚餐都在公司吃饭，也没拍照！所以大部分都是早餐！！本来在家乡的话，因为在海边，肯定餐餐会吃海鱼，因......

07-31

56天减肥减脂餐单

记录两个月的减脂过程，效果显著，肚子腰围瘦得最明显，两个月下来减掉15斤，皮肤也比之前好了，记住每天要喝足够的水哦（每天不低于3000ml），餐后多散步，不建议剧烈运动，这种减脂不会挨饿，感觉肚子饿可以不限量的吃青瓜跟生菜哈，每天菜......

03-01

糖尿病餐单04--鸡胸肉丁炒玉米粒（实测餐后2小时血糖4.9）

鸡胸肉果然切丁炒比较好吃😊用料鸡胸肉1块玉米粒1元五谷磨房芝麻海苔佐料（没有可不加）适量锋味凉拌酱（没有可不用）适量糖尿病餐单04--鸡胸肉丁炒玉米粒（实测餐后2小时血糖4.9）的做法鸡胸肉切丁，盐、木糖醇各3/4匙，料酒少量，椒......

05-11

海参蒸蛋❗️快手简单，营养100分，秋冬最佳餐单！

无敌快手简单的菜谱，一家大小都适合，秋日最佳餐单！食材：1.即食海参2根2.鸡蛋2个3.食盐2g4.温水150g5.葱花适量6.小磨香油少许步骤：1.鸡蛋打撒，加入食盐、温水和小段海参；2.蒸蛋成型后加入整根海参；3.出锅后撒上葱花和小磨香油......

03-30

香蕉冰激淋2个谱，低卡新食感/烹饪体验餐单

用料250克香蕉，切小丁30克煉乳海鹽，少許豆浆50克香蕉冰激淋2个谱，低卡新食感/烹饪体验餐单的做法1將香蕉切小丁放入盤內置入冰箱冷凍至少6小時。2將冷凍的香蕉、豆獎、煉乳和海鹽放入主鍋，以1分/速度7.5損打，取出放入碗內，......

04-21

健身餐单1

有时间，就把健康餐做得复杂点。土豆沙拉+黑椒杏鲍菇蝴蝶意面+燕麦煎三文鱼。土豆沙拉因为刘大宝小朋友的需要，加了少量瘦肉火腿丁。煎金枪鱼上撒了丘比焙煎芝麻酱，番茄酱也OK啦！用料土豆200g黄瓜50g胡萝卜50g火腿丁50g鸡......