相关带饭族の快手便当的最正宗的做法带饭族の快手便当做法步骤图

带饭族の快手便当

这是为了解决无处安放的照片们…虽然带饭要想菜谱很伤脑筋，又要营养搭配又要颜色好看，但为了健康和省钱，不要偷懒噢~不需要早起很多，晚上把材料洗洗切切，第二天一早开煮，一般不超过二十分钟。用料多吃蔬菜，也要吃肉！带饭族の......

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上班族快手午餐中式便当

上班的日子总是感觉午饭是一整天工作日常的稍许安慰，所以下班时间多做一些准备，努力每天能吃到自己做的午饭。用料基本是前一天晚上做好。持续更新中。有时尝试周末备餐上班族快手午餐中式便当的做法火腿青椒红萝卜炒饭......

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上班族快手减脂便当001-009

用料鸡蛋1个鸡胸肉1块圣女果10个黄瓜1根球生菜5片紫甘蓝5片玉米1根上班族快手减脂便当001-009的做法肉菜蛋饭比较快手提前备餐饱腹感强吃的满足适合带饭的小伙伴热量也不高仅供参考减肥冲冲冲......

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上班族快手减脂便当

为了减肥也为了食品安全，尽量自己带饭上班班吧！节约时间，一份午餐制作时间在15-20分钟用料鸡蛋3个芦笋5根肥牛150克金针菇150克墨鱼饼3只鱼面100克魔芋面1盒生菜150克虾仁100克西兰花150克菠菜1把饭团2个鸡胸肉1块火腿片......

03-06

肉炒四季豆快手上班族带便当

用料肉丝少许四季豆一盘干辣椒一个油肉炒四季豆快手上班族带便当的做法四季豆洗净摘好四季豆切丝锅烧热，热火凉油，将干辣椒炸香，把肉丝放入锅中待肉丝变色后将豆角丝倒入锅中，放入盐，翻炒(如果干的话可以加点水)，翻炒至变色......

06-20

上班族带饭便当

开始上班咯，每天提前做好饭菜，节约时间，不用老是想着吃什么，健康又卫生。大部分菜都是做好冷冻，吃之前用微波炉加热的。花了两个月尝试出合适冷冻保存的菜。肉类有鸡肉（鸡腿、鸡翅），猪肉（肉片、肉沫、五花肉），牛肉，鸡蛋。蔬菜类有......

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上班族快手便当记录

日常不定期更新用料菜肉鸡蛋米面上班族快手便当记录的做法0722-西红柿炒鸡蛋、拌芹菜、荞麦面0725-炒茄子、芹菜拌牛肉、米饭0726-腊肠炒豇豆、炒茄子、蛋炒饭0728-鸡胸肉炒胡萝卜、拌豇豆、米饭0730-鸡胸肉炒豌豆芹......

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上班族快手减肥便当018-024

适合上班族的减肥便当合集用料蔬菜若干鸡蛋1个全麦饼80-100g鸡胸肉100-120g上班族快手减肥便当018-024的做法全麦饼/紫甘蓝/番茄/黑椒鸡胸肉/鸡蛋全麦饼/自制鸡胸肉/鸡蛋/甘蓝/黄瓜全麦饼/黑椒鸡胸肉/鸡蛋/番茄/甘蓝......

05-14

上班族的快手午餐便当！

公司离家比较远。。中午没法回家吃又不喜欢食堂的饭菜于是一年多来都是自己带饭的这次买了新的monbento便当盒开个新菜谱记录一下美好的便当生活~~就是不知道能不能坚持发下去。。。（:-D用料一个便当盒主食蛋白质蔬菜......

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上班族快手减肥便当025-033

上班族一周带饭便当合集用料蔬菜若干肉100-200g全麦饼1个鸡蛋1个上班族快手减肥便当025-033的做法蔬菜海鲜包杂粮饭还是杂粮饭吃吃西兰花西葫芦来喽白灼虾洋葱炒蛋很好吃呀嗨青椒！包菜炒一切......

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365の上班族便当日记

做一个自己带饭的便当族，美味营养又健康。坚持早起半小时，有序的做好一天的午餐，主要以主食（粗粮），蔬菜（当季新鲜蔬菜清炒或者水煮凉拌），蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、虾等高蛋白补充能量），在配一个简单的蔬菜色拉为主。开启健康美味的一......

10-12

带饭便当

新冠时期，老公复工，我还休息在家，所以主动承担午饭工作，而且都是早上起来做的，还有早饭一起～这种感觉，就像自己养的儿子上学了，需要每天带饭😂每天想破脑袋，不知道要给儿子带什么，最近做了这几样，给大家做个参考。用料鸡蛋好几个......

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上班族带饭快手便当

这是上班带饭第二集用料蔬菜若干肉类若干鸡胸肉若块上班族带饭快手便当的做法牛肉饼+蒜苔炒肉+炒西兰花+炒鸡蛋蟹味菇炒肉+手撕包菜+西葫芦炒鸡蛋+糙米饭肉末豆角+西红柿炒鸡蛋+芦笋虾仁+米饭炒鸡胸肉+蒜苔炒肉+莴笋......

03-12

上班族快手减肥便当010-017

减肥便当🍱中午带饭用料鸡蛋1个鸡胸肉120克蔬菜若干全麦主食80g上班族快手减肥便当010-017的做法如图如图如图如图如图如图如图如图......

05-02

上班族的工作日快手便当

从19年3月开始坚持自己带便当，4月份开始也给男票带便当。这是一篇记录帖，要尝试坚持更新便当日记。注意记录我的便当，男票跟我的是一样的，就是分量比我多很多。用料大米饭2小勺各种高蛋白质的食物：鸡胸肉，鱼肉，牛肉，虾等一半......

03-02

上班族快手便当—健康低卡

快手低卡的便当合集记录：牛肉条：胡椒虾：秋葵：虾仁滑蛋：用料便当6日上班族快手便当—健康低卡的做法茄汁菜花+鲜虾荷兰豆+杂粮饭提前备菜酸酸的特下饭虾和荷兰豆，味道很赞走起！辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉条+鸡蛋提前备菜牛肉条......

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上班族便当健康带饭

互联网打工人各有各的心酸，被各大厂驯化出的潜规则996行业黑话……甚至如果晚上12点之前睡觉也会被当成另类😔但是生活也不能只有工作，打工人也各有各的小确幸，让中午这一顿饭成为每天的小期待吧！而且健康放心😋如今的我......

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日本正宗基础照烧汁简易快手菜照烧鸡腿饭便当带饭族

用料酱油1勺味啉1勺米醋1勺鸡腿1只米饭1碗蔬菜适量日本正宗基础照烧汁简易快手菜照烧鸡腿饭便当带饭族的做法鸡腿去骨留皮，(骨头留多了，可以熬高汤)。酱油：米醋：味啉比例是1:1:1，腌制鸡腿。腌制10分钟，蒸米饭鸡皮向下，煎，翻面......

08-06

上班族带饭#日常便当

吃惯了外面的人间烟火，不如自己动手做一份爱心午餐～虾尽量买活虾，比较新鲜，肉质也比较鲜甜～用料鸡中翅2个虾6只上海青3-4顆椒盐、孜然粉、淀粉、酱油、蚝油、料酒、葱、姜上班族带饭#日常便当的做法食材处理：1、将鸡中翅🍗......

08-19

孕妇快手便当~带饭~持续打卡中

因为2020年的疫情开始2.10号开始复工面临的午饭问题如何在早上十五分钟内完成一顿午饭便当记录下~早上时间太宝贵为了节约时间一般提前一天处理好食材密封好，像是少量多次的食材我一般会用真空包装密封好。要用的时候......

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带饭新手的快手便当no.1

吃腻了公司周边的餐厅和各类外卖，开始做饭带便当。虽然我没多少下厨经验，但是妈妈是非常热爱美食的家庭主妇，“看猪跑”那么多年，“吃什么”是一种常识用料牛肉虾仁生菜番茄南瓜鸡蛋鸡翅冬瓜粟米粒蟹味菇天使意面带饭新手......

09-13

快手带饭便当🍱、午饭

陆续复工后，疫情影响下的餐饮店有些还是比较冷清。一个假期造就了无数大厨，所以，复工后很多都开始自己带饭。一是巩固自己的厨艺？（Whoknows?😄）最重要的是，自己做饭更健康、营养，也减少了与外人接触，吃起来也更放心。今天推荐......

02-12

上班族带饭-冷热两吃的藜麦便当

不吹不踩，藜麦确实是营养全面又丰富的食材之一，作为一名拿铁女孩，又是上班带饭一族，热衷各种健身食谱研发和尝试，自然不会放过口感集软糯和q弹于一体的藜麦啦。市面上可以买到两种藜麦，一种是白藜麦，一种是三色藜麦。两种藜......

03-15

上班族带饭--便当盒

佛系减脂，督促自己打卡。用料主食黑米粗粮为主肉类鱼肉，鸡肉，瘦肉，鸡蛋为主蔬菜类蔬菜的根茎叶果实均可调味料蒜头，胡椒粉，蚝油，老抽，糖，盐为主上班族带饭--便当盒的做法3月1日：玉米粒焖饭，红烧鸡肉，煎鸭蛋，清炒娃娃菜，蚝油焖四季豆......

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香肠蒸饭～上班族的快手便当

上班族吃饭好难啊😱，外卖又贵又不健康，自己特意烧菜又很费时间，今天分享一个零基础的快手便当，美味又营养！用料剩饭小碗半碗广式香肠1根速冻杂菜1把水果黄瓜1根番茄1个生抽1汤勺水果（车厘子）1份香肠蒸饭～上班族的快手便当的做......

10-08

相关带饭族の快手便当的最正宗的做法