相关微波炉带鱼无油版的最正宗的做法微波炉带鱼无油版做法步骤图

微波炉带鱼（无油版）

家里没有烤箱、用微波炉研究了一下、发现这样做的带鱼超省时间，超入味！没有鱼腥味，也不需要放油，老公特别喜欢吃😍用料带鱼1条葱半根姜1片料酒2勺胡椒粉适量孜然粉1勺海鲜酱2勺微波炉带鱼（无油版）的做法带鱼解冻、侧面的鱼......

03-14

微波炉带鱼

家里没有烤箱、用微波炉研究了一下、发现这样做的带鱼超省时间，超入味！没有鱼腥味，老公特别喜欢吃😍用料带鱼1条葱半根姜1片料酒2勺胡椒粉适量孜然粉1勺海鲜酱2勺微波炉带鱼的做法带鱼解冻、侧面的鱼线最好清理掉、否则......

03-14

微波炉版快手葱油鱼

平时蒸鱼至少要8-10分钟，用微波炉3分钟就能搞定。蒸出来的鱼肉嫩，微出来的鱼肉紧实。用料鱼姜，葱，蒸鱼豉油，糖微波炉版快手葱油鱼的做法鱼处理好，沥干水，肚子、碗底、鱼身都放几片姜。直接放进微波炉中高火2min。（如果鱼比较......

06-29

无油健康版微波炉虾片

用料虾片无油健康版微波炉虾片的做法虾片平铺在微波炉的盘子上,组合烧烤2档,1分钟30秒就可以吃到嘴里了......

01-08

微波炉烤三文鱼（无油无盐）

健身宿舍学生党、时间少的上班族，一分钟搞定👌🏿用料三文鱼100g黑胡椒粉适量辣椒粉适量蒸鱼豉油1勺微波炉烤三文鱼（无油无盐）的做法盒马买的三文鱼倒蒸鱼豉油，撒胡椒粉，适量辣椒粉（可要可不要），腌5分钟微波炉中高火1分钟，可以3......

08-03

微波炉版无油花生米

家里剥好的花生米太多啦，总是吃炸的又不太健康，用炒锅干炒又有糊点容易黑，就用微波炉试试吧😄！用料花生米适量微波炉版无油花生米的做法把花生米平铺在盘子里，放入微波炉，中火十分钟，微波炉功率不一样，可以隔3分钟看一下，颜色......

06-07

微波炉版带鱼

用料带鱼段、奥尔良烤料微波炉版带鱼的做法带鱼洗净，去除内脏、剪去麟边，切段。放入奥尔良烤料、拌匀，摆入可微波的烤盘，喷上一点食用油。放入微波炉中，微波加热5～10分钟，烤到3分钟时，取出翻面、再放回微波炉中，继续烤完，即可食......

06-07

无油懒人微波炉版薯片

用料土豆1个盐2克无油懒人微波炉版薯片的做法将土豆切成大小均匀的薄片（一定要薄，一定要均匀）将土豆片放入水中浸泡5分钟沥干水分，放入盘中，进微波炉叮一分钟。翻面再叮一分钟。翻面撒一点盐，再在钉最后50秒。出炉！......

05-15

无油微波炉版烤鸡腿

圣诞节来个烤鸡腿应应景用料鸡腿9只青柠1个迷迭香两根生抽适量老抽适量料酒适量黑胡椒适量辣椒粉适量丁香6粒八角2个小米椒1个西红柿1个口蘑4个金针菇1小把无油微波炉版烤鸡腿的做法原材料备好洗干净切好鸡腿划开几个......

11-20

无油薯片（微波炉版）

用料土豆1个盐适量孜然粉适量黑胡椒粉适量无油薯片（微波炉版）的做法土豆一个，洗净，切片切片，刀工太差，凑合看看😜水泡一下，去除淀粉平铺盘中，撒上盐，孜然粉，黑胡椒粉（不需要油哦）放入微波炉，高火叮5-10分钟，这个就要看你切片薄厚了，......

07-28

无糖无油爆米花（微波炉版）

作为一个喜欢吃又在减肥的人，找一种代餐的食物一直是我的追求。听说爆米花比较耐饿，而且玉米也是一种比较好的食物，但是爆米花中的黄油和糖却是减肥的大敌，也是爆米花高热量的来源。所以我就试着，不用糖也不用油虽然口感上......

10-05

少油(无油)版微波炉花生米

用料花生米适量油少许盐少许少油(无油)版微波炉花生米的做法花生米用清水淘洗过后，加几滴油少许盐搅拌均匀。几滴油一小撮盐就好。要做无油版的，就什么都不放。盖上盖子放入微波炉，高火2分钟。一定要加盖子，花生米加热后......

08-20

微波炉薯条无油无盐版

闲来无事，想吃点零嘴啦～对！就是想吃薯条了…可是油炸薯条热量高，晚上吃再罪恶了，那就自己做个健康一点的吧～用料土豆3个微波炉薯条无油无盐版的做法找三只小土豆洗干净去皮切成条（不用切的太细），过水洗去淀粉沥水控干平铺在盘......

12-07

无油微波炉版牛轧糖

没有加黄油，大大降低了热量。做法说起来非常简单，但是由于没有黄油，所以非常黏手。用料棉花糖80g花生(芝麻)35g豆浆粉(奶粉)30g无油微波炉版牛轧糖的做法把花生米放微波炉叮熟，搓去外皮，放在保鲜袋里用擀面杖压碎。碎花生......

09-04

微波炉虾片-无油版

这个超级棒，一点油都不需要，感觉可以还原油炸的80%以上。用料水妈妈龙虾片微波炉微波炉虾片-无油版的做法马爸爸家买的虾片这种最简单的微波炉放在盘子里，一片一片放好。千万不要重叠！微波炉高火一分钟，出来的火候正正好。......

10-17

微波炉版无油无糖燕麦脆

自用，当做馋嘴零食，很酥脆用料燕麦片50克脱脂花生粉2勺水适量糖可放可不放微波炉版无油无糖燕麦脆的做法把所有食材混合，放在吸油纸上铺平，放入微波炉，大概3-4分钟就可以了，但是最好每隔一分钟看一下，翻一翻，有时候会糊，自己掌......

04-06

无油炸鸡翅（微波炉版）

用料鸡翅姜蒜生抽料酒辣椒粉黑胡椒粉淀粉鸡蛋面包渣无油炸鸡翅（微波炉版）的做法鸡翅洗净用刀划几道更好入味放入盆中加适量姜末蒜末，少许料酒，生抽，适量盐，白糖，少放糖！少放糖！少放糖！重要的事情说三遍～加适量黑胡椒粉，辣椒粉，口味......

08-29

、红烩海参斑鱼皮。（无油微波炉版）

用料海参斑鱼皮番茄辣椒蒜头生姜葱香菜椒盐酱油辣椒酱料酒白醋、红烩海参斑鱼皮。（无油微波炉版）的做法1、食材洗干净，该切的切，该去籽的去籽～2、鱼皮用料酒腌片刻，加几片姜。3、全部番茄、部分红辣椒、部分青辣椒、部分蒜......

09-25

减肥无油版~微波炉煎蛋

金黄的煎鸡蛋软软嫩嫩的夹在面包里让人欲罢不能，无油版更是低脂健康放心好吃到飞起来~用料鸡蛋一个黑胡椒适量盐随意，可加可不加减肥无油版~微波炉煎蛋的做法将鸡蛋去壳倒在平底盘子里，用筷子将蛋黄挑破（主要是防止鸡蛋在......

10-20

无油减脂微波炉烤黑鱼

懒人菜谱用料黑鱼300克盐焗鸡粉5克烧烤腌料10克无油减脂微波炉烤黑鱼的做法黑鱼洗净切成两指宽长条，放入所有调料，搅拌均匀，保鲜膜封好，至少冷藏3小时，放入可入微波炉的盘子，微波炉高火5分钟。闷两分钟，放入葱花，开吃！如果不怕......

12-14

微波炉版无油无糖大米锅巴

自用，嘴馋小零食用料大米饭烧烤调料香油可加可不加，一点点就够微波炉版无油无糖大米锅巴的做法把食材混合，放在吸油纸上，铺平，尽量薄一点，放入微波炉，大概5-10分钟，隔几分钟就看一下......

04-06

风味烤鱼微波烤炉版本无油超美味

最近迷上国外的烹饪节目，于是心血来潮来个mix版的微波炉烤鱼吧！yummy,做法还是我一向的作风，有啥做啥就地取材随心所欲哈！用料鱼块看自己吃的份量柱候酱2勺蚝油1勺盐1勺糖1勺柠檬半个姜丝适量芹菜3根孜然茴香混合粉适量桂......

10-14

微波炉做擂椒无油版

喜欢吃擂椒皮蛋也喜欢擂椒茄子，基本属于饭店常青选项。宅在家嘴巴馋了，自己动手试试看。搜了很多菜谱发现都是需要先油煎椒，这又陷入了又想吃又怕热量高battle中。于是就有了烤箱无油版的试水，没想到效果还不错呢。用料青......

02-15

微波炉版蛋糕（无糖无油）

用料鸡蛋1个中等大小香蕉一根中等大小低筋粉一勺微波炉版蛋糕（无糖无油）的做法取一可微波的小碗，用勺子或叉子把香蕉弄成糊状打入鸡蛋，搅匀放一勺低筋粉（或普通面粉）和一点点泡打粉（可选），搅匀根据个人喜好放入果干（此处用了桂......

05-01

微波炉无油低卡带鱼

方便快捷，不用洗锅。平时家常带鱼总是油煎，最近口腔溃疡不敢吃了。微波炉这款，没有额外添加油，减脂健身人群也非常合适。味道一点不比油煎的差，鱼皮Q弹，鱼肉粉嫩。用料带鱼一条配料生姜大蒜小米辣调料盐，料酒，老抽微波炉无油......

06-21

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