相关轻卡的最正宗的做法轻卡做法步骤图

进入轻卡…come on！

保持身材…继续锻炼…我还想再瘦点…用料毅力汗水吃好进入轻卡…comeon！的做法一个小时xhiit......

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椰汁西米芒果甜豆花【轻卡小食】

算是轻卡的甜品了吧，味道口感层次分明，甜豆花带着一股椰香，芒果和蜜红豆代甜，口味并不单调，吃着吃着还能吃到豆乳的香。打底增加了一点酸奶味道的西米，口感和味道比甜西米更清新很多！非常清爽，虽然感觉更适合夏天po，但是真的就......

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快手版-健身轻卡蔓越莓坚果燕麦能量棒

作为一枚健身达人又是蛋奶素食主义者我每天加餐物就靠它了！用料燕麦160克蔓越莓29克蜂蜜适量按照自己需要的甜度坚果混合坚果蛋白三个蛋白肉桂一勺营养酵母两勺可可粉可有可无糯米粉20g快手版-健身轻卡蔓越莓坚果燕麦......

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轻卡培根滑蛋虾仁炒芦笋（可生酮）

我做的是妹子食量两人份哦～用料鸡蛋3个芦笋3根虾仁随意加的大概有20-30只培根两片油（生酮用橄榄油）适量盐小半勺黑胡椒小半勺轻卡培根滑蛋虾仁炒芦笋（可生酮）的做法准备好材料，芦笋切滚刀，培根切小块，鸡蛋加一点盐。虾仁加胡......

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麻薯肉松红豆饼——网红陷薄皮轻热量大饼【轻卡小食】

最近被这很红的家伙馋的半死！而且对麻薯拉丝真的是无法抗拒！不做酥来个轻脂肪的饼如何！传说中的薄皮大馅儿！用料高筋粉170g低筋粉30g细砂糖15g奶粉15g盐2.5g黄油15g水125g干酵母3g麻薯馅糯米粉100g玉米淀粉30g牛奶200g橄......

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Brunch🥣轻卡酒酿蛋奶三明治🥪

Brunch🥣轻卡酒酿蛋奶三明治🥪的做法吐司是自己做的纯奶香吐司，配在一起太好吃啦！......

07-28

轻卡饱腹-黑麦摩卡可可花生香蕉酥顶面包

新年第一个快手面包-黑麦摩卡可可花生香蕉酥顶面包🥯消耗家里的香蕉🍌看了ins上很多好看的香蕉面包喜欢花生香蕉的搭配咖啡和巧克力搭配的组合～黑麦粉的加入饱腹感杠杠的！新年新一轮的减肥约起来用料干性材料：黑麦粉70克......

09-19

0糖低碳·泥石流黑芝麻拿铁·轻卡椰乳特饮

0糖低碳的🥥泥石流黑芝麻拿铁🥥简单的食材，轻松制作浓郁又丝滑，黑芝麻味十足的“泥石流”拿铁对低碳饮食的小伙伴们也友好，是一款无负担的椰乳特饮哦～推荐给大家用料闪萃咖啡液（或浓缩）零糖小椰奶（菲诺）零卡糖（爱乐甜）无糖黑芝......

02-15

甜酒巧克力豆腐慕斯【轻卡小食】

买了一大瓶百利甜酒，真是用到天荒地老海枯石烂也用不完，所以拿来做个低卡甜点吧~很适合冬天的一个小甜品，配色也很适合喜迎春节（草莓也正当季），就当是我送你们春节前的小礼物吧~吃个小甜品，日子一年更比一年甜，甜到微醺~~用豆......

09-21

轻卡又好吃的南瓜红豆华夫饼

借鉴了女神sunny的饼配方，觉得夹红豆挺和谐的。可以在饼里夹肉松和煮鸡蛋等需要的很多搭配，营养均衡，不胀气。更是源于我对红豆南瓜的热爱，每次拿它们当主食吃时都有点多，还胀气，这款吃了就很舒服，还低卡，又方便带，也可夹其他......

01-27

低脂轻卡生菜🥬蟹棒沙拉🥗

绝绝子，轻食生菜蟹棒沙拉，减脂集美们做起来，无需多余调料，大多福日式油醋汁，自己在家就能做出低卡轻食沙拉用料蟹棒3根生菜3片玉米粒适量鸡蛋1个洋葱小半个大多福日式油醋汁3勺黑胡椒碎适量樱桃番茄1个低脂轻卡生菜🥬蟹棒......

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低卡熔岩豆乳吐司【轻卡小食】——附【豆乳抹酱】

用我食谱拍视频的请在文字里注明出处！谢谢！请尊重别人劳动成果！不用面粉也能做熔岩吐司！并且低卡又增加了素蛋白，帮你们解决吃不完的豆浆粉，也让豆浆粉有更多的妙用！！很完美！很适合拿来哄小朋友，味道也小清新～豆乳盒子不想做也懒......

09-01

【小砖头UP快手低热轻卡甜品】香蕉豆腐木糠杯

食谱故事，写在前面：每一个大漂亮姑娘都有两个胃一个用来吃正餐，一个用来吃甜品燃鹅，甜品里的糖分，是罪恶发胖的源头是每一个想要减脂的少女的天敌想到这里，健身狗都非常的害怕那么甜品＝发胖？！在小砖头这里，不能这么直接划等号努......

05-23

雪山乳酪包（轻卡配方）

很是喜欢奶酪，又怕大块奶油奶酪不好保存，于是买了很多小块的三角奶酪，发现口味也是超赞，迫不及待做了奶酪包，这次的奶酪包和传统造型相比在外观上做了一些调整，整体低油低糖，夹馅配方添加了卡仕达，和纯奶酪相比没那么腻口，热量......

05-08

法式吐司调味大法【轻卡小食】

听说你们最近都喜欢玩隔夜浸泡，但我并不安利！不过总吃单调的法式吐司也太无趣了！所以来吧！菜谱会慢慢记录法式吐司各种调味，以及甜咸拼配大法，食材的量我会写在步骤里，慢慢记录用，好的搭配也请大家安利我！相信我的黑洞粉儿们的......

08-04

低脂燕麦海苔肉松马芬【轻卡小食】

低脂但是并不会太硬，口感松软又有燕麦的颗粒感，肉松加的多掰开还有惊喜的肉松拉丝！海苔增加马芬的鲜香。咸甜适宜。6连模具。用料鸡蛋2个牛奶200g橄榄油20g蜂蜜30g盐（根据肉松咸度）3-4g泡打粉3g燕麦（即食）160g低粉40g肉松60g......

06-28

无糖无油全麦冰红茶（柠檬）玛芬 | 夏日轻卡 #Healthydessert#减脂必撸18

这个玛芬真的无比适合夏天，连某人相当迟钝的味觉都给了我‘好清爽啊而且越嚼越香’这样的反馈，丝毫吃不出居然是全麦无糖无油的！刚好国内最近气温已经‘爬升到无法再忍受’了，所以超期待你们交作业哈哈哈我做了三款（见步骤......

04-24

减肥轻卡速成披萨

减肥中，又嘴馋，买了集市上新鲜的大红椒和蘑菇，么么哒……就做个方便的一人份轻卡披萨吧：）底饼买的成品直接用，但好大，就一分四份啦！一次烤两份吃两天用料披萨底饼1/4金枪鱼罐头30g红灯笼椒半个蘑菇2个番茄酱少许芝士碎20g橄榄......

09-16

轻卡·韩式春川土豆包

今天来做韩式春川土豆包香甜土豆内馅制作：p2-3Q软绵绵表皮制作：p4-8每次路过BakerBee都要买的土豆面包，不仅外形可爱，神奇的柔和软绵口感更是让人尝过就忘不了～查了下网上基本是木薯粉版本，做出来外皮很容易干硬+面粉口感，尤......

02-15

草莓大福——糯米绝对不粘手的好方法【轻卡小食】

我之前做糯米的东西真心很沮丧……因为粘手想死！但是这个方法真心好用到没脾气！用料糯米粉100g玉米淀粉20g色拉油（我用的橄榄油，因为我家只有橄榄油）10g白砂糖20g牛奶120g豆沙（自炒低油低糖豆沙)适量草莓6-8个手粉（玉米淀粉）......

08-21

轻卡胡萝卜蛋糕

讨厌胡萝卜唯独心心念念这个蛋糕重油重糖是它的根本，还是自己倒腾起来做个健康版解馋👉🏻用料胡萝卜150g鸡蛋85g泡打粉8克黄油20克豆蔻粉5g椰子面粉40g椰蓉20g丽尔泰椰浆80ml洋车前子粉8g柠檬汁5ml柠檬香精2ml杏仁奶40......

09-05

低糖轻卡｜芋泥奶砖

芋泥脑袋必须冲的一款轻柔的戚风蛋糕，零卡糖+低油脂配方香气扑鼻的芋泥细腻绵密，最后裹上一层清甜奶酪和奶粉，层层叠叠、口感丰富入口幸福感十足～热量也很低，轻食无负担的下午茶点选择推荐给大家ps:芋头颜色不够紫的话可+......

01-11

低卡海盐微熔岩可可蛋糕【轻卡小食】

一个月总有那么几天你想吃巧克力，这款冷吃热吃不同配比都写在里面了。我实在太馋巧克力所以就写了这个谱子，因为网上的谱子我都不太满意，不是口感太扎实就是生酮版的🌚这个食谱做的蛋糕口感很棒！特别润！还没有添加多余的油......

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辣子鸡丁杂粮饭（轻卡）

如果告诉你明年的你，还是现在这个样子，你接受吗？我是不接受的，所以要不停往前走—肖战用料鸡胸肉少许胡萝卜1小根黄瓜1小截红辣椒1个青椒1个小米椒2-4个（可以不放）辣椒未1勺（可以不放）生抽少许老抽少许香菜少许芝麻少许辣子鸡......

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隔夜醪糟牛奶水果燕麦粥【轻卡甜品】

大部分都是热着吃醪糟，什么醪糟鸡蛋，醪糟汤圆，其实我觉得冷吃很适合做甜品啊，就不太像正餐。想吃冰冰凉东西的时候，与其吃冰棍，倒不如来一碗这个水果燕麦粥～饱腹感up～口感糯又香！像是夏季甜品，本来女孩子吃醪糟很好的，不过我不喜......