相关碳水的最正宗的做法碳水做法步骤图

低碳水减脂蔬菜豆腐鸡肉丸子

这道菜是我减脂期最喜欢的一道菜了，里面放的蔬菜可以各种变化，无油无负担，高蛋白，味道还不错，调味也可以看着自己的口味来～要注意的是如果蔬菜水分多需要把水挤出去，若挤过后还是湿就需要加面粉了，因为太湿不容易成型用料鸡胸......

03-28

吃不胖减脂餐——仿真低碳水“刀削面”

减肥期需要减少碳水的摄入，增加蛋白质，少油少糖，多运动，还要减少各种复合调味料的加入，简单的调味才能实现健康减肥，今天的这道菜是我经常晚上用来变着花样吃的一道减脂餐，好吃又健康，大家不防试一试，刚做好，真的误以为会是炒刀......

03-11

黄豆清炖排骨（低碳水高蛋白）

这是一道很简单，食材很少，但香味诱人的，清炖排骨。排骨这个食材很容易好吃，还把香味分给其他食材（比如冬瓜呀，藕呀，萝卜呀，海带呀，各种…还有，黄豆。）用料排骨100—500克干黄豆100克胡椒粉，盐，料酒一点点姜拇指大小葱白一段黄豆清......

03-14

碳水快乐之香菇肉酱拌宽面

现炸的香菇肉酱油润鲜美，手工制作的宽面盛入大碗，加上色彩丰富的各色面码，浇上陈醋和辣椒油，诱人的香气伴随着搅拌的动作，怎能不让人食指大动～用料香菇肉酱猪肉末80克香菇8朵葱半根姜末适量太太乐鲍汁蚝油1勺太太乐鲜鸡汁1......

01-28

超低碳水无脂肪的网红可可魔芋蛋糕

减肥成本有多高？上网去搜搜低热量的魔芋蛋糕就知道了，现在超流行吃这一款蛋糕，好吃又不长胖，可惜呢，一小份就需要几十块钱，还是自己动手做吧。这么一份蛋糕热量一共才只有310大卡，蛋糕我切成了12块，折算下来一小块才只有26大......

12-12

小J低碳水美食｜无面粉无淀粉无糖｜生酮友好｜吉祥虎造型｜酥脆玛格丽特饼干

大家好呀❤️我来更新啦，今儿分享低碳水生酮玛格丽特饼干😄小J特地做了吉祥虎造型饼干，应个景&拜个早年🧧。大家可以将这款饼干作为虎年春节专属零食，健康好吃又可爱应景🐯。这款饼干味道口感和普通玛格丽饼干很接近。......

01-28

【生酮ketogenic】巧克力屑华夫饼低碳水无糖无麸质

转载自食谱是2份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosperserving:•400Calories•26gofFat•34gofProtein•4.5gofNetCarbs每份：•400卡路里•26g脂肪•34g蛋白质•4.5g净碳水化合物用料Is......

07-16

魔芋面，低碳水的好东西

魔芋面一份热量30大卡碳水大概10克不到，减脂时期的好伙伴虽然很难入味但是厨艺好并不需要担心：)用料魔芋面一包优质蛋白例如鸡胸肉100克左右蔬菜类随意吧调味料不要太多盐份魔芋面，低碳水的好东西的做法蟹腿肉葱拌面举例......

09-13

低碳水抹茶椰酱蛋糕

晚上做的比较赶时间，没有拍过程图。这款蛋糕口感湿润绵密。做了一个原味一个核桃的低碳椰子酱辣木叶蛋糕用料抹茶10克鸡蛋3个椰浆115克杏仁粉50克椰子面粉30克洋车前子粉10克泡打粉4克椰子酱40克低碳水抹茶椰酱蛋糕的......

04-19

本帮·糖醋小软排【低碳水】

最近爱喝萝卜小排汤，但是喝到最后锅里的小排经常是无人问津...实在不忍心，决定把它们捞出来做成糖醋小排家里平时都是用带软骨的小排煲汤，高压锅压两次之后，软骨就已经完全可以吃了，非！常！补！钙！而！且！好！吃！用料带软骨的小排500g*......

11-01

小J低碳水美食｜无面粉无糖生酮友好低卡桃酥｜酥到掉渣｜可不加蛋配方

大家好呀，小J在此给大家拜年了🧧祝大家🐯虎年吉祥如意。春节假期最让人感到温暖的就是和家人朋友吃着美食热热闹闹的相聚在一起。今儿小J就和大家分享一份年货零食食谱-超酥的低碳水生酮友好还低卡的桃酥。我很自信的......

01-31

无油低碳水糊塌子西葫芦饼快手

全麦低卡低碳水低脂肪西葫芦饼老北京糊塌子hhh减脂早餐我做的都是一人份这么多量够做三个小饼多人翻倍即可用料胡萝卜50g西葫芦100g五香粉盐全麦面粉15g鸡蛋一个无油低碳水糊塌子西葫芦饼快手的做法胡萝卜西葫芦剥成......

07-11

韭菜么汪——碳水炸弹真香

普通的小点心搞搞啦超级简单但是总会想吃鸡蛋和面粉的香气，再加上超级配的韭菜！用料盐一小勺，适量鸡蛋一个面粉（什么面粉都可以，家里只有高筋和全麦，我就放了高筋和全麦。）100g左右水一碗五香粉辣椒粉看口味可加可不加韭菜一......

02-08

老虎饼干（低碳水）

很久没吃饼干了，随便做个吧，祝福大家新年虎虎生威~~用料黄油90g巧克力粉5g粉盐，赤藓糖醇适量（吃不来甜的我，就只放了一点点，放点盐会更好吃）小苏打和泡打粉1-2g（放不放都ok）燕麦片70g杏仁粉40g椰子面粉70g鸡蛋2个黑白巧克力适......

01-31

马甲线之好碳水|重庆凉意大利面

这道菜是我一个重庆的小伙伴带来我的暖房爬梯的菜，瞬间就被抢光。我也没想到，意大利面凉拌也挺好吃，不会有面糊了的烦恼，爽口又有嚼头。我爱吃面，但面条通常是高GI的食物，减脂期间尽量少碰，意大利面是好的主食选择，祝大家都能......

08-19

低脂提拉米苏盒子（无糖、无油、无碳水）

低碳饮食的小伙伴们这款提拉米苏蛋糕盒子是我减脂期最爱的美食没有之一好吃抗饿还低卡用料鸡蛋3个乳清蛋白粉/豆粉/奶粉20克左右咖啡粉5克以下代糖30克左右（根据喜好）魔芋粉15克（1小袋）自制希腊酸奶一份可可粉表面装饰牛......

12-29

小J低碳水美食｜无面粉无糖生酮友好｜猫舌饼干｜白色恋人巧克力夹心饼干

大家好呀，小J来更新了，低碳水生酮友好版白色恋人夹心饼干食谱拿去吧✌️。这款低碳生酮版猫舌饼干和普通白色恋人饼干一样是那种超温柔的酥绵口感，入口即化；味道也特别香甜，总体和普通白色恋人饼干相似度95%。小J觉得不加夹......

02-06

【原创】抹茶豆腐提拉米苏【无脂肪低碳水低糖版】

手指饼干用的是买的，所以一定有一部分糖。如果自己用代糖做手指饼干就可以无糖了（糖尿病人也可以吃了）。用料手指饼干适量（看模子大小）豆奶一中碗豆腐（日式可生吃的）一块抹茶粉一大勺+一大勺代糖（木醇糖）一至两大勺【原创】抹......

10-20

低碳水黑芝麻汤圆

马上就到元宵节了，来个低碳水汤圆。用料汤圆馅：熟花生米15克熟黑芝麻30克黄油30克赤藓糖醇10克水15克汤圆皮：车前子壳粉10克椰子面粉20克赤藓糖醇10克淡奶油/椰浆50克水60克低碳水黑芝麻汤圆的做法黑芝麻、花生米放进研......

02-04

图文教程|越吃越瘦的碳水食谱【燕麦香蕉酸奶】

越吃越瘦的碳水食谱上线~这次是手残党的减肥食谱不要错过哦用料燕麦适量香蕉适量酸奶适量可可粉适量图文教程|越吃越瘦的碳水食谱【燕麦香蕉酸奶】的做法倒入酸奶搅拌切香蕉片碗底铺一层燕麦铺一层酸奶铺一层香蕉撒上......

02-09

✅碳水炸弹❗️糯糯的粉蒸肉

碳水炸弹粉蒸肉yyds❗️用料五花肉2000克米粉450克糖4小勺味精2小勺腌肉料A料酒40克生抽40克郫县豆瓣2大勺油40克✅碳水炸弹❗️糯糯的粉蒸肉的做法五花肉切片，加入糖和味精如图。加入腌料A戴上一次性手套拌匀加入自制米粉......

01-03

低碳水日主食蔓越莓花生司康

作为健身有喜欢美食的人来说其实挺苦恼的，所以今天这个司康是为了满足自己早上的口腹之欲，早上吃哦，花生是高油脂高热量的食物。用料鸡蛋1只全麦面粉120g花生40g牛奶50ml泡打粉3g蔓越莓少许椰子油5g低碳水日主食蔓越莓花......

07-16

长腿欧尼的低碳水饮食

女神镇楼^^我大概是有强迫症一个饮食方式一个菜谱哈哈哈最近群里很多小伙伴转低碳了然后我也忍不住转了距离上次又是生酮了两个月体重降了点然后又是漫长的平台期说不定过年会再转生酮因为过年有肉吃呀哈哈我家饮食习......

04-26

低碳水杏仁裹鸡胸和牛油果酱-Tess Ward

Lowcarbcrumbedchickenwithavocadodressing，2人份来自TessWard，LeCordonBleu毕业，出书《thenakeddiet》用料鸡蛋1个冰冻青豆2杯香芹，切碎2tbs杏仁粉100g小番茄250g菠菜babyspinach100g鸡胸2块大蒜粉smokedgarlicpowder1ts......

08-22