相关杂粮炒饭减脂餐的最正宗的做法杂粮炒饭减脂餐做法步骤图

杂粮炒饭【减脂餐】

减脂期实在不知道第二天吃什么的时候的三大法宝：1、冰箱所有有的食材拿出来炒杂粮饭，因为减脂所以只能吃杂粮不能吃大米饭，蛋白质随意选择加入鸡胸肉or虾仁or龙利鱼。就是完美的一餐2、炒意面！鸡胸肉龙利鱼牛肉各种都可以......

02-26

杂粮炒饭（减脂餐）

用料青菜一颗鸡蛋1个彩椒半个隔夜杂粮饭1拳自己卤的牛肉30克（不放这个也好吃）盐半勺克酱油1小勺杂粮炒饭（减脂餐）的做法青菜洗净，菜叶切成细丝，菜梗切成小丁；彩椒、卤好的牛肉切成碎丁备用；鸡蛋打散锅中小火热油（一元硬币大小......

06-09

丧心病狂减脂杂粮炒饭

《中国居民膳食指南（2016版）》推荐每日摄入12种以上食物，一个星期摄入25种以上食物。因为前一天会剩下米饭，所以早上经常会做各种炒饭。一直有一个想法，看看一份炒饭里能放多少种不同的食物。想放的种类多，还要保证量不要太......

07-03

（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）

减脂期也可以吃的炒饭！热量：350大卡/份用料杂粮米50克鸡胸肉50克甜椒60克西兰花茎50克橄榄油2克蚝油一点点生抽一点点生粉一点点西兰花（装饰）80克熟白芝麻（装饰）一点点（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法鸡胸肉切丁，加一点......

04-04

减脂杂粮杂蔬煲仔饭

用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后关火焖十分钟，吃的时淋生抽用料大米杯减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制......

06-03

减脂餐/去皮鱼块+生菜+杂粮饭

一人食快手餐没有技术含量只是提供一种组合参考吧虽然简单但是符合减脂标准哒用料鱼块带骨200克红椒1段（约10克）生姜2片小葱1根生菜200克橄榄油或植物油少许料酒1勺白胡椒粉少许盐1克减脂餐/去皮鱼块+生菜+杂粮饭的做法......

07-19

韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）

泡菜好吃，但是做起来很麻烦。外面卖的一方面太辣，另一方面添加剂太多，不放心。于是自己做了这个泡菜味的杂粮炒米饭。基本上和韩式泡菜一个味道，而且更健康。用料剩米饭适量包菜适量金针菇适量西红柿1个姜末（不喜欢可不放）......

06-12

减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷

早餐碳水老是红薯玉米麦片啥的吃腻了没咱换换把通常中午吃的杂粮饭利用起来就是个蛋皮卷饭嘛没啥难度但是好吃值得一试用料鸡蛋1个杂粮饭1小碗（约80克）胡萝卜1段（约30克）黄瓜1段（约30克）小葱1（约12克）橄榄油或植物油少许盐0.5......

09-24

快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠

用料杂粮米40克蚕豆200克鸭蛋/鸡蛋1个低脂香肠2根李锦记薄盐生抽适量快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠的做法杂粮米放在电饭锅里浸泡一夜，早上煮；准备好低脂香肠、鸡蛋/鸭蛋、薄盐生抽，蚕豆洗净备用。无油炒蛋（不加油......

04-27

减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭

一人份减脂午餐，有菜有蛋好吃饱腹。主要是很好吃😋用料蒸熟杂粮饭100克豌豆1小把胡萝卜20克香菇1朵鸡蛋1个甜面酱1勺生抽1勺水5勺五香粉适量香葱碎适量熟白芝麻适量减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭的做法胡萝卜切丁，香菇切......

03-30

减脂餐·萝卜丝炒牛肉&杂粮烫饭

快手减脂餐，美味又健康。wb：一把橙小刀用料牛肉丝100g萝卜丝150g蒜苗1根小米椒2个杂粮米50g汤1小碗减脂餐·萝卜丝炒牛肉&杂粮烫饭的做法食材准备好，调料：油8ml、生抽、5ml、盐适量，腌牛肉：料酒5ml、生抽5ml、淀粉3ml、......

05-05

〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙

元气满满的早餐用料核桃1颗葡萄干15克红枣2颗黑芝麻粉10克杂粮饭120克盐适量枫糖少许海苔3片〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙的做法大枣剪碎，核桃碾碎，葡萄干切碎，将所有材料混合均匀，用三角饭团模具压制成型，包上海苔，完工！小贴士......

04-02

杂豆杂粮饭「减脂必备」

杂豆类是最推荐的减肥主食，不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低，而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。用料花江豆白芸豆燕麦仁黑米紫米香米高粱米绿豆红豆黑豆玉米碴糙......

03-03

杂粮饼/减脂餐/低糖餐

最近启动了减脂计划，忌三白（白米，白面，白糖），减盐，减油，吃了两天，一身轻松，不用挨饿。用料全麦粉一把玉米粉一把黑芝麻一把水一小碗杂粮饼/减脂餐/低糖餐的做法干材料取出加入水调成提起筷子滴下的面糊可以连成细线厚平底锅或不......

07-19

减脂餐·秋葵鸡丁&杂粮饭

快手美味的减脂餐wb：一把橙小刀用料鸡腿肉100g秋葵100g干辣椒2个姜1片减脂餐·秋葵鸡丁&杂粮饭的做法食材准备好，调料：料酒5ml、生抽5ml、淀粉3ml、油5ml、黑胡椒、盐。鸡腿去骨切再切成小丁，加料酒、生抽、姜末、淀......

05-05

快手减脂餐—杂粮饭+玉米笋炒虾仁

用料虾仁100克玉米笋200克胡萝卜100克料酒适量盐适量0卡糖适量李锦记薄盐生抽适量快手减脂餐—杂粮饭+玉米笋炒虾仁的做法玉米笋和胡萝卜切条，虾仁用料酒和盐抓匀腌制30分钟。玉米笋和胡萝卜焯水，捞出备用。虾仁煮到变......

05-02

减脂餐/自备杂粮饭

一人食减脂餐中的杂粮饭所需份量很少是不太好做但是可以提前准备周末蒸一锅出来然后分装冷冻储存头天晚上从冷冻室取出1-2份转移到冷藏室第二天蒸锅蒸热或微波炉转热即可食用另外还有同样符合减脂要求也更简单的“薏......

06-30

减脂杂粮饭

和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二......

09-05

快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋

用料槐花150克鸭蛋/鸡蛋1-2个盐适量快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋的做法槐花用盐水浸泡半小时后晾干，鸭蛋备用。鸭蛋打在槐花里。搅拌至蛋液均匀的包裹在槐花上。全部倒入锅中，加盐翻炒。出锅～满满一盒只有385大卡～......

05-01

（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭

这次推荐一道减肥可吃的主食，特别适合上班族，带去公司加热下就可以吃了，超级方便，而且饱腹感强，热量低，很适合减肥人士！热量：300大卡／份用料杂粮饭1碗虾5只胡萝卜／青瓜／玉米少许鸡蛋1个蚝油／生抽少许橄榄油少许（每天一道减脂餐💕）虾......

07-19

快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜

用料生菜300克鸭蛋/鸡蛋1个低脂香肠2根蒜1瓣薄盐生抽10克快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜的做法1、生菜洗净，低脂香肠切片，一瓣蒜压泥备用。2、先炒个蛋，盛出备用。3、蒜泥炒香，加生菜和薄盐生抽翻炒（加一点蚝油味道更好）。4、......

04-28

黑胡椒味炒饭（杂粮米饭，减脂餐）

不知道从何时起，自己突然爱上吃炒米饭了。最近掐指一算，竟然已经连着吃了3个多月了，还没有吃烦。自己每天换着花样的做炒米饭，也算有点心得了。在这里分享一下这道黑胡椒味的炒米饭，挺经典的。里面要记得放个西红柿哦，这样......

06-05

台式五丝炒杂粮饭【减脂·三餐】

【关于炒五丝】炒五丝好像本身是云南菜，但是在我的印象中一般出现在台式餐厅。五丝其实不限于五种配菜，搭配也很多样，可以立地取材，是清空冰箱的好帮手。但正宗的美味台式炒五丝一定不能少三个配料：香菜杆、豆干丝和胡萝卜......

07-06

增肌减脂期杂粮菠萝饭快手减脂糙米杂粮饭炒饭菠萝饭

昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）......

03-04

蔬菜杂粮饭团健康减脂餐

用料胡萝卜1根黄瓜1根青菜1颗黑米适量克大米蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法黑米需要提前泡3个小时以上然后蒸熟，水稍微比平时做饭放多一丢丢，增加黏性把所有食材：胡萝卜，黄瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜欢啥材料就放啥。锅里倒......

07-21

相关杂粮炒饭减脂餐的最正宗的做法

杂粮炒饭【减脂餐】

杂粮炒饭（减脂餐）

丧心病狂减脂杂粮炒饭

（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）

减脂杂粮杂蔬煲仔饭

减脂餐/去皮鱼块+生菜+杂粮饭

韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）

减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷

快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠

减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭

减脂餐·萝卜丝炒牛肉&杂粮烫饭

〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙

杂豆杂粮饭「减脂必备」

杂粮饼/减脂餐/低糖餐

减脂餐·秋葵鸡丁&杂粮饭

快手减脂餐—杂粮饭+玉米笋炒虾仁

减脂餐/自备杂粮饭

减脂杂粮饭

快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋

（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭

快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜

黑胡椒味炒饭（杂粮米饭，减脂餐）

台式五丝炒杂粮饭【减脂·三餐】

增肌减脂期杂粮菠萝饭快手减脂糙米杂粮饭炒饭菠萝饭

蔬菜杂粮饭团健康减脂餐

今日头条

每日精选

热门标签

最新文章