相关三色藜麦全麦馒头的最正宗的做法三色藜麦全麦馒头做法步骤图

三色藜麦全麦馒头

从2021年九月接近120斤的我，到现在维持在100斤左右，除了运动，我对吃也是下了一番功夫研究了，最近抖音老刷到，一旦跟三色藜麦搭上关系就不会太便宜，还是自己做吧🤣从此后爱上了这个三色藜麦全麦馒头，对于控制体重嘎嘎厉害！用料......

02-22

三色全麦馒头，糖尿病专享

用料南瓜200克紫薯200克全麦面粉400克酵母5克低脂牛奶50克苦荞麦100克红薯2个三色全麦馒头，糖尿病专享的做法南瓜，红薯，紫薯蒸熟成泥放凉以后捏成团，放冰箱冷冻下，如果太干加点牛奶，紫薯我加了低脂牛奶400克全麦粉100克苦荞......

08-02

全麦馒头

用料全黑麦粉300克中筋面粉170克黑麦麦麸30克水220克酵母5克水（化酵母）60克糖60克盐2克全麦馒头的做法见下面步骤将酵母先融、化在温水里，不要烫哦，然后面粉中加水和面将酵母水加入，和成软软的面团，放到温暖地方发酵，天气冷......

01-09

【全麦实验1：馒头】全麦馒头

左：全麦，右：黑全麦。全麦比较难发酵，实验仅供参考。用料【黑全麦】黑全麦粉200克酵母2克温水大约130克左右盐1g【全麦】全麦粉200克酵母2克温水大约130克左右【全麦实验1：馒头】全麦馒头的做法网购面粉，称量(左：全麦右：黑全麦......

03-14

三麦吐司（藜麦全麦燕麦）

留方备用用料烫种燕麦50水100波兰种水150全麦粉150干酵母1.5主面团高粉300藜麦饭90鸡蛋50脱脂奶粉15糖50水55耐高糖干酵母4盐7黄油40三麦吐司（藜麦全麦燕麦）的做法40g藜麦搓洗，泡1个小时，加80g水蒸25分钟左右，藜麦饭晾凉。......

09-12

黑全麦、全麦紫薯双色馒头

趁着周末赶快把下周的干粮做出来，在外面买的所谓粗粮馒头为了口感最多也就只有30%-50%的粗粮，主要还是吃白面，想吃纯粗粮，好吃的还得自己动手。控制体重纯粗粮系列，原方子是君之老师的，我把它改成纯全麦面粉和纯黑全麦面粉......

01-17

藜麦黑芝麻全麦馒头

用料黑芝麻一小把藜麦一小把酵母5克全麦面粉300克藜麦黑芝麻全麦馒头的做法酵母用温水（36度左右）稀释静等三分钟后慢慢倒入全麦面粉里。剩点点干面粉就可以揉面了，揉到大致光滑既可。上面两个图都是醒发后的。夏天醒发室......

07-26

健康好吃的奶香全麦藜麦馒头

藜麦是高营养、高蛋白、高纤维素、低脂肪、低热量谷物，有较好的饱腹感，特别适合三高和轻食减脂人群。经常做黎麦食品，给家人多一点健康。用料三色藜麦100克中筋面粉500克全麦面粉50—100克牛奶250克酵母5克健康好吃的奶......

12-12

藜麦三色

早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。......

07-30

三色藜麦粽

每年的端午节都是糯米咸粽或粘米咸粽，得知藜麦含有丰富的维生素，蛋白质含量很高，提高免疫力含有人体所必需的氨基酸，可以增强免疫力，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，所以尝试创新，我的朋友吃过都说好吃😋用料三色藜麦，红豆......

08-06

三色藜麦粥

用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滚......

04-26

藜麦馒头

用料面粉500克糖（按自己口味放）水（能揉成稍干一点面团的量）酵母5克～6克藜麦适量藜麦馒头的做法所有材料揉成团就行😉（我这个是做好直接冰箱冻起来的）整好形状发酵好就可以上锅蒸了......

04-25

藜麦全麦馒头【优质碳水🈶️】

减脂期一定要保证碳水摄入，五谷杂粮也要吃，这样才能做到真正的营养均衡。藜麦增加了面团的口感，步骤简单易学，做一次承包一周主食。用料全麦面粉250克藜麦60克牛奶or水85-100克盐3克耐高糖酵母5克藜麦全麦馒头【优质碳水......

04-02

红糖全麦藜麦杂粮馒头

晚上很想吃馒头，家里材料都有，说做就做啊。天知道这是我第一次做馒头~各种养生材料加加加，成品竟然超好吃！而且也比面包成功率高太多了吧！配方做了五个~记录一下用料面粉（低粉）220克全麦粉50克红糖50克水100克酵母3克鸡蛋1只......

01-14

三色藜麦全麦吐司训练营

面包学习的重点，是学以致用，是不断练习，才能掌握正确的方法和流程，掌握什么样子才是好的面团状态。为帮助购买吐司课程的同学真正学有所得，学有所用，特设立此次课后训练营活动。训练营的三个目标：1.招募30位同学，进行为期一个......

06-01

莜麦全麦馒头 || 一日三餐

做这个馒头原因很简单，为了消耗莜麦面。加之我们家杂粮面粉里全麦粉囤积是最多的，所以把他俩加在一起做馒头纯属意外，但也纯属意外的对我胃口。这是我吃过最健康同时不失风味儿的馒头了。甚至家里莜麦面买回来没吃过一次......

05-25

三色藜麦黑全麦面包ACA面包机

两个蛋➡️90g藜麦（浸泡2h）然后隔水蒸20-30min30g干藜麦90g水➡️120g牛奶➡️40g糖➡️20g盐➡️3g黑全麦粉➡️100g高筋粉➡️200g先搅拌10-15min后再加黄油ACA面包机选高级面包750g烧色浅#晚餐•2020年9月6日#准备9/6去长清路的面......

07-23

三色藜麦

藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红、白、黑三种颜色。联合囯粮食及......

04-10

全麦藜麦馒头

用料全麦面粉250克酵母5克水80-100克藜麦60-70克盐3克全麦藜麦馒头的做法藜麦清洗干净（最好泡一小会），将上述材料混合，醒发，分成等大剂子（我做了6个不大的！）上锅醒发，开火后水开15分钟，关火焖5分钟即可......

02-25

全麦馒头

小时候总是觉得白面馒头最好吃，长大了，反而越来越怀念儿时这些个味道了。用料面粉400克燕麦片200克麦麸皮200克酵母5克水适量全麦馒头的做法将面粉，燕麦麦片，麦麸皮，酵母，依次加入盆中，用手搅拌均匀后加入适量水继续搅拌，和成......

07-02

三色藜麦饭

用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三......

08-20

三色藜麦馒头

藜麦馒头这个简直了，万物皆可蒸馒头。你也一定要试试哦！用料中筋面粉400克三色藜麦80克水170克酵母5克三色藜麦馒头的做法藜麦需提前浸泡一晚上，露出小尾巴即可。将藜麦沥干水，并加入所有材料，搅拌成絮状，揉成光滑的面团。(......

04-13

藜麦馒头

食谱名：藜麦馒头参考月龄：11个月以上藜麦是一种高营养、低热量的主食，几乎包含人体必须的各种营养元素，而且用它做出来的馒头口感松软，还带着一股清新的藜麦香。用料酵母2克藜麦20克配方奶100毫升中筋面粉200克藜麦馒头的......

03-03

藜麦全麦面馒头（详细攻略）

这是一款粗粮馒头，很健康，口感也非常棒，这个方子我测试过好几次，最终这个比例、做法最棒。用料全麦面粉1000克酵母3克水若干三色藜麦250克藜麦全麦面馒头（详细攻略）的做法自己做的时候不用这么严格，我为了算比例所以都称重了......

02-24

全麦荞麦馒头（馒头机）

每星期都要做一个杂粮馒头，今天试了一下加了全麦和荞麦，也非常好吃。用料水270ml高筋粉1.5杯全麦粉1杯荞麦粉0.5杯糖2大勺植物油1大勺酵母1小勺葡萄干，红豆馅看着放谷朊粉2大勺全麦荞麦馒头（馒头机）的做法把所有的料（除葡萄......

08-02

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三色藜麦

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