相关低碳生的最正宗的做法低碳生做法步骤图

低碳生酮生菜三明治菜花饭

虽然大家有很多做生菜三明治和菜花米饭的但我还是发一个记录一下我做的三明治的内馅和菜花米的吃法持续更用料生菜…午餐肉…培根…芝士片…肉松…辣白菜…蛋黄酱…番茄片…—————花菜碎250g低碳生酮生菜三明治菜......

09-29

半熟芝士酸奶蛋糕（低碳生酮）

其实是第二次做了。相信我，这口感真的无敌啦(ღ˘⌣˘ღ)材料是一个四寸方形蛋糕的量。因为太爱这个口感，计算了一下热量和碳水，整个蛋糕热量为586大卡。每百克热量为150大卡以下，碳水为4。用料鸡蛋2个芝士（kiri）200克希腊......

01-01

KETO低碳生酮-橄榄油浸番茄🍅

万用吧，拌沙拉，煎肉煎鱼………用料橄榄油很多迷迭香阳台产物，3支，撸下叶子来大蒜随缘，切片番茄做酸奶时风干番茄切片～不是小番茄小番茄碳水略高KETO低碳生酮-橄榄油浸番茄🍅的做法烤箱120度预热～在准备下面项目干净无水油的......

09-21

低碳生酮麻糬豆乳

用料🎈豆乳材料無糖豆漿200克淡奶油80克羅漢果糖10-15克🎈丸子材料椰子面粉5克洋車前子壳粉3克羅漢果糖5-8克熟的黃豆粉2克牛奶35克🎈芝士奶蓋材料奶油乳酪（提前兩小時放在室溫軟化）18克（一塊）淡奶油120克羅漢果糖15-20克......

03-15

低碳生酮月饼🥮

健康低碳无糖无麸质月饼，不升糖，健康美味，还能解馋，特别适合糖尿病人三种馅：黄金椰蓉馅，黄金蛋黄椰蓉馅，蛋黄奶黄馅用料月饼皮杏仁粉60克椰子粉60克亚麻籽粉40克洋车前子壳粉20克代糖（这里用了罗汉果糖）10克盐1克椰子油100克鸡......

01-03

吃哭海盐摩卡坚果曲奇低碳生酮

简直是妙不可言这不是甜曲奇这是一口能吃哭你的奇妙好滋味有同学反映苦了我把咖啡粉份量改少了用料先炒焦糖坚果椰子油或黄油10克代糖15克花椒粉0.5克坚果50克曲奇材料鸡蛋黄1个奶油或牛奶40克速溶咖啡粉6克可可粉5克......

01-03

低碳生酮地狱厨神爆汁鸭胸无敌简单不腌不腥0失败

用料鸭胸海盐黑胡椒低碳生酮地狱厨神爆汁鸭胸无敌简单不腌不腥0失败的做法带皮鸭胸解冻两面都撒上黑胡椒和海盐不要腌直接皮朝下冷锅中小火这时候烤盘烤箱一起220度预热翻面油都出来了哈哈哈皮朝下进预热好的烤箱220......

03-02

低碳生酮乳酪盒子

280ml的盒子。单个盒子:热量:447大卡，碳水≤3g，蛋白质:14.5g，脂肪:42g用料蛋糕胚鸡蛋（4-5个）190g赤藓糖醇25克水40克黄油（椰子油）10克扁桃仁粉40克奶酪馅淡奶油(爱真)200克奶油奶酪200克赤藓糖醇15克低碳生酮乳酪盒子的做法1......

01-23

当牛油果巧遇西红柿 (低碳/生酮)

最先迎来这个清爽夏天的是菜篮子里的一个牛油果先生和一个西红柿小姐，他俩巧遇了，他俩相爱了，简简单单，却浓情蜜蜜。用料牛油果1个西红柿1个盐和黑胡椒少许当牛油果巧遇西红柿(低碳/生酮)的做法这么多年呢，深知荷兰超市的......

12-28

低碳生酮腊肠培根芝士月饼!自用记录

记录贴，感觉温度还要把控一下用料馅料广式香肠2根伊藤精肉培根6片黄油30克芝士碎适量起粘性饼皮杏仁粉75克椰子粉40克鸡蛋2个椰子油30克水30克黄元胶5克(没有换10克洋车前子壳粉)低碳生酮腊肠培根芝士月饼!自用记录的......

07-22

坚果巧克力（低碳生酮友好款）

这两天想增加油脂摄入，不喜欢防弹咖啡这些东西，坚果很好吃，放一起就更好吃用料核桃35克巴旦木35夏威夷果35克南瓜籽35椰蓉25克黄油45克椰子油40黑巧克力100%48克赤蘚糖醇15克盐0.5克坚果巧克力（低碳生酮友好款）的做法巧克......

08-13

Egg White Muffins 低碳生酮鸡蛋马芬

今天星巴克吃到低碳适合生酮饮食的人用料21/2cupseggwhites1cupchoppedfreshspinach1/2cupquarteredcherrytomatoes1/2cupdicedmushrooms1/4cupshreddedcheddarcheese1Tablespoonchoppedfreshchives1/2cupdicedavocad......

03-16

低碳生酮～牛油果烤蛋

用料牛油果半个鸡蛋1个黑胡椒，海盐适量低碳生酮～牛油果烤蛋的做法牛油果对半切，放入鸡蛋黄，用黑胡椒海盐调味，烤箱180度15分钟～......

09-01

【低碳生酮】Letao双层可可芝士蛋糕（附生酮戚风）

生酮期想吃层次丰富的芝士蛋糕（六寸圆模）制作顺序是可可戚风-可可巴斯克-马斯卡彭慕斯配方里的可可戚风是正常六寸戚风的2/31.5倍或者2倍六寸戚风都可以的想要原味就删掉可可粉其他都不变用料可可戚风蛋糕体：蛋黄糊：蛋黄2......

11-15

理想燃料|低碳生酮

开启我的三日断糖生酮饮食早餐，晚餐由理想燃料防弹咖啡或防弹奶昔代餐午餐优先选择肉类，蔬菜类下午茶一袋每日营养+晚餐由防弹冲饮+生酮能量棒代餐今天是我生酮打卡第一天看看我今天都吃什么了吧用料防弹咖啡1瓶安格斯......

10-16

KETO低碳生酮-云吞or馄饨

我这个万物皆有生酮版的厨王，分享你们这个比高碳云吞更好吃，做法也更简单的云吞…………答应我一定要试试～简单到你会爱上我的那种…………用料喜欢的馅料随缘吧薄豆皮随缘吧盐随缘克青菜随缘虾皮随缘MCTOil1tbspKETO低......

09-19

低碳生酮牛肉汉堡包

低碳饮食记录小汉堡包超美味用料牛肉汉堡饼50克低碳纤维包1只（约30克）干酪片适量生菜1片酸黄瓜几片黄芥末酱适量无糖蛋黄酱适量黄油适量低碳生酮牛肉汉堡包的做法餐包切开放一片干酪烤箱加热一下牛肉饼用黄油煎熟加入喜......

11-08

【低碳生酮】提拉米苏

前两天过生日，生日过了我才反应过来，怎么能没有蛋糕呢！于是我用了九个鸡蛋做了一个八寸的提拉米苏。提拉米苏是我做过N次的甜品，把所有能踩的坑都踩过了🤣我偏爱传统的打发蛋清版本的芝士糊，把蛋清换成淡奶油我总是觉得厚......

12-02

低碳生酮馅饼（韭菜鸡蛋）

过年了，又到了吃韭菜盒子的时候。用料洋车前子壳粉5克杏仁粉20克鸡蛋1个水约150克（视粉类吸水情况）韭菜鸡蛋馅适量低碳生酮馅饼（韭菜鸡蛋）的做法粉类混合均匀，慢慢倒入水，搅拌均匀，然后打入一个鸡蛋，搅拌均匀，搅拌到上面视频那......

10-11

[低碳生酮]低卡酸奶伪乳酪蛋糕

用料极其简单，方子是6寸的量。一共不到400大卡，吃多没有罪恶感。没加油类，不介意热量的亲可以多加20克黄油/椰子油，会更好ci~营养成分比例在最下方。8寸的用料在作品留言区。用料自制酸奶150克鸡蛋(大的)2个大杏仁粉20克......

09-20

鸡肉饼（低碳生酮）

用料鸡胸110克青椒20克葱花5克料酒5ml马苏里拉奶酪30克黄油20克火腿20克盐3克鸡肉饼（低碳生酮）的做法鸡肉剁碎，青椒剁碎，放黄油，盐料酒搅拌放在烤盘上，铺上火腿，20克马苏里拉奶酪，烤箱180度10分钟拿出，放10克马苏里拉奶酪。再......

07-21

低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮巧克力脆皮可可乳酪夹心派！低碳生酮巧克力派！学会不用再去生酮店里买了！

重要的话我先写下来，很重要！一定要看完再开始做：①先说一下，这个派的蛋糕胚是那种扎实的蛋糕口感但是很酥软，喜欢轻盈蓬松口感的朋友可以不必看下去啦；这个蛋糕胚做法的优势就是不必各种打发鸡蛋或者蛋白，不用翻来覆去折腾导......

10-25

KETO低碳生酮-万能坚果巧克力🍫

放什么坚果都挺好吃的巧克力～还能变生巧啊🥰用料可可液块50g可可脂50g淡奶油50g坚果20-30g不放也行赤藓糖醇5-10gor随缘KETO低碳生酮-万能坚果巧克力🍫的做法可可液块50g可可脂50g巴纳～就是淡奶油50g加热融化，加赤藓糖醇......

08-23

超级简单好吃的椰蓉球（低碳生酮）

老少皆宜，男女通吃消耗椰浆的N种方式综合（椰浆打发裱花、生椰拿铁，巴斯克，椰浆酸奶等等）用料椰蓉200克鸡蛋2个110克椰浆80克甜菊糖苷1丢丢海盐1.5克，可忽略超级简单好吃的椰蓉球（低碳生酮）的做法所有材料混合，手动捏成小球，就这......

02-05

低碳生酮戚风奶油蛋糕（糖尿病患者友好）

家人过生日于是糖尿病人+生酮人士都要吃的蛋糕就必须被做出来了哈哈哈哈哈哈下面是6寸8寸请✖️1.75或2用料戚风体———————杏仁粉60-65克洋车前子壳粉5-7克黄原胶1.5-2克鸡蛋4个泡打粉3-5克牛奶50克水30克奶油30......

10-22

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