相关meal的最正宗的做法 meal做法步骤图

Diet meal🍴

减脂餐搭配/用料鸡蛋1个黄瓜少许番薯1个蟹柳3条鸡胸肉5块脆肠3条白菜2片小番茄2个芒果1个Dietmeal🍴的做法我真的很爱吃减脂餐🖖🏻料多满足......

03-10

中式便当备餐 Meal Prep

这个帖子可能与下厨房其他的便当记录帖都不太一样，因为分量大得多，哈哈哈哈~住在国外，这半年学习了一些家常菜。由于不想吃划破口腔的炸鸡，也不想吃齁咸的薯条和让人大脑一片空白的酱汁，于是达成了每天都自己做饭(便当)的......

11-13

Baby nutrition meal

用料简单的材料满满的爱心Babynutritionmeal的做法用心做好每一顿营养餐......

11-09

A meal

一蔬一饭，一朝一夕，一箪食，一瓢饮，一日三餐，一室生春。用料米面油Ameal的做法果蔬......

10-12

meal prep多汁鸡胸肉蔬菜饼/丸

第二次做这个鸡胸肉饼，最近买了很多鸡胸肉但正畸期间牙齿咬不动，为了解决咬不了蔬菜和肉又不想吃粥于是做了这个很多汁可以冷冻起来的肉饼，刚好当减脂餐吃用料鸡胸肉500g盐20g，或者4小勺胡萝卜中等一根大概150g西兰花半个......

06-25

鸡胸肉丁 meal prep

每天午饭带便当，却懒得天天做菜。一次性做好，每天的蛋白就有着落了用料鸡胸肉1000g木耳干重20g蒜6瓣鸡胸肉丁mealprep的做法食料放入料理机搅拌均匀取出肉糜，放入烤盘码平；烤箱180度，25min蒜香味鸡胸肉，很香。切成小块，每天......

01-14

冰箱里的常备菜🍱Meal-prep Ideas

有时候周末做一次可以吃一周用料保鲜袋保鲜盒冰箱冰箱里的常备菜🍱Meal-prepIdeas的做法青椒香梨鸡肉丸：丸子整好形后放在铺了烘焙纸的平盘里入freezer冻硬后取出，放入保鲜袋分装好再冷冻。吃时直接蒸/烤/煎熟即可。冷......

02-02

健身餐pre meal

俗话说想拥有好身材就是7分吃3分练，营养搭配均衡很重要，不吃饭的减肥就是作死。在坚持健身的日子里反而是做饭带给我很多乐趣。我的食材不高级，也不摆盘。但是我追求吃的爽。用料西兰花1朵鸡蛋5只瘦牛肉1000g意面250g橄......

02-17

every❤️meal

每天吃吃吃的打卡记录用料嘻嘻every❤️meal的做法啾lululu啾......

06-28

我的Prep-meal list（随周变动）

学生党。学校食堂菜那个油啊受不了，也不符合减肥标准。好在大学在本地，每个星期回家可以准备未来一周的饮食。存放的话就放在麻麻办公室冰箱。算数计数迷糊困难党表示算好每天吃多少准备好一星期量很困难，所以用下厨房写......

10-21

烤龙利鱼-meal prep

鱼肉低脂高蛋白、又好吃，但实在懒得花很久折腾蒸鱼，所以用烤箱多做些，放起来慢慢吃用料龙利鱼料酒蒸鱼豉油香料黑胡椒、孜然粒、欧芹碎、咖喱masala、盐烤龙利鱼-mealprep的做法网购的鱼解冻，水冲洗干净，放入混合好的调味......

05-21

我家狗子meal prep之紫薯山药菜心

这是一道有点海鲜味的狗粮，因为我加了柴鱼片以及海鲜菇哈哈哈哈哈哈。用料碳水:紫薯250g2个碳水:山药250g1根蛋白质:鸡胸肉400g2块鸭肾100g左右2只膳食纤维:菜心400g1捆膳食纤维:花菜100g1/5个海鲜菇4个燕麦片随意玉米......

05-27

周末备餐-蔬菜卷（Meal Prep- Red Chard Roll）

为工作日备餐，让每一天的lunchtime都有所期待呢😎用料大型绿叶菜（redchard）鹰嘴豆泥鸡丝蔬菜（茄子，洋葱，胡萝卜）周末备餐-蔬菜卷（MealPrep-RedChardRoll）的做法绿叶蔬菜洗净蒸熟/焯熟；内馅儿准备好，我用了鸡丝，烤熟的茄子，洋葱还有......

07-11

Meal Prep-鸡胸肉球

参加Fittime口袋减脂营之后一直在关注如何便捷地准备减脂餐。某天在公众号“造洋饭书”看到鸡胸肉球做法，深得我心。美味的鸡胸肉球帮助我很好地适应健康的饮食方法，因此将准备过程记录下来，分享给大家，希望今后还能分享......

01-29

meal prep-01-鸡胸肉

在新西兰workingholiday一年，大多数工作时间较长，如果不做mealprep，常常累了一天回到家为了最快速度吃晚餐，不是泡面就是面包抹黄油(ToT)…更别说第二天午饭怎么办…因为太村了，不是想点外卖就有的…超市都得开车40分钟单......

05-25

MY GO-TO MEAL 系列②更省时的肉类备餐方法二| 健康·三餐

我管这个叫小鸡腿备餐法，为存了一堆的闷饭食谱做铺垫的一篇。因为有次买的小鸡腿有点多，分装的时候试了这个方法。后来每次闷饭就直接拿来用，或者用热压机直接烤着吃，别说还挺好吃。比之前的那个备餐方法更省事，不用切和洗......

11-23

牛排套餐 Beefsteak set meal

2017最后一天的早餐！要大口吃肉！用料牛排黑椒酱意面玉米粒番茄鸡蛋牛排套餐Beefsteaksetmeal的做法先起一口煮过，水烧开，加点盐煮意面。煮意面的时候可以来煎牛排了！我今天吃儿童牛排嘿嘿嘿😁，牛排快煎好就煎一个七分熟的鸡......

04-04

Pre Meal牛肉饼三明治

灵感来源于为了能在下班后健身前补充充足的蛋白质和碳水能量，吃得饱才有力气举铁💪🏻我的牛肉分量450克大概是三天的晚餐，每餐150克牛肉，可调整。用料牛肉（建议牛腱）450克鸡蛋3个低筋小麦粉50克基础调料：料酒，食盐，酱油，蚝油适......

03-24

Meal prep--02--美式牛肉汉堡肉

在新西兰超市性价比很高的肉，是鸡肉、牛肉、羊肉，有味道保证，而这边的猪肉味道重，我一般不吃。这个菜谱将会告诉你们如何用常见的牛肉末，准备营养均衡的Mealprep~超级快手哟~做法创意来自YouTube上Fitcouple的视频，结合手边......

05-25

Elaine的meal prep

每天中午吃饭就会有明显的带饭党和买饭党，不做饭的labmate永远不能理解我们这些天天做饭的人为什么要浪费时间做饭。我今天想了想，大概做饭就跟去花园干活一样属于therapy，松土浇水切菜洗菜中足够获得宁静。mealprep的话......

07-24

懒人版百变牛腩卤味meal prep

留学的时候发明的懒人法每周做一次一锅牛腩换着花样可以吃一周十分钟变出咖喱牛腩、土豆烧牛肉、红烧牛肉面、牛腩粉、番茄炖牛腩………………用料牛腩块1kg洋葱半个葱姜适量香料粉半勺水300g生抽150g老抽10g冰糖/糖......

03-13

我家狗子的meal prep之红薯花菜鸡肉泥

用料碳水:红薯3个500g碳水:燕麦片适量膳食纤维:大花菜1/3个350g膳食纤维:包菜1/4个150g膳食纤维:鲜蘑菇3个蛋白质:鸡大胸肉约2.5块500g我家狗子的mealprep之红薯花菜鸡肉泥的做法红薯切块上锅蒸熟，然后凉凉后去皮备用......

05-22

Cheat meal一期一会

Cheatmeal有没有必要？对我来说有每每觉得撸铁的控制力变差的时候都觉得需要一场酣快淋漓的cheatmeal第二天又是满满的肌(心理)糖(an)原(wei)用料小身材大胃道Cheatmeal一期一会的做法吃吃练练更健康......

05-18

Pre meal 减脂期便当番茄炖牛肉

我的中国胃对于国外版的premeal是真的不适应，传统菜也可以很健康。这道菜做法简单，小白轻松上手，味道很赞，还能喝点汤，作为饭桌上的硬菜也很能打。牛肉经过一夜的浸泡，已经充分把血水浸泡出来了，我炖的时候是没有浮沫的。牛......

06-06

简单低碳meal prep

一为保证低碳(不需要到keto的程度)二为省钱(基本上每周都是15刀左右可以有6-7个午餐)三为考验情侣间是否能一起煮饭而不互相厮杀lol（锅肯定是蔡先生刷哈哈)Costco买菜比较像批发，所以每周重复的菜比较多。如果不需要很......

01-26

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