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萬無一失煎牛排

在家煎牛排，经济方便又美味。现在都是在网上买原切算下来不到20块一件，比吃合成牛排好多了，记得一定是原切不是什么原肉整切！用料牛排1块食盐少许现磨黑胡椒少许橄榄油适量蒜一瓣牛油少量萬無一失煎牛排的做法首先牛肉解......

05-16

全麥酒香布朗尼（無蛋，無奶油，無麵粉）

這次跟大家分享了無蛋，無奶油也不需要麵粉的較健康版布朗尼。我選擇了全麥混合蕎麥粉來做，口感吃起來會比較松，但是非常的香。我也選擇了一款DryGin酒加入布朗尼裡，吃起來更加的香哦。記得必須冷藏後，可以選擇性的添加上一......

04-04

萬能蛋糕卷

這是個可百變的方子詳細請看Tip用料雞蛋4隻糖for蛋黃20g糖for蛋清60g色拉油50g牛奶50g低級麵粉80檸檬汁幾滴（可不加）萬能蛋糕卷的做法打蛋清至全都是泡泡加檸檬汁分三次將60g糖打進蛋清至出現大彎勾蛋黃加糖攪勻，再分次......

09-01

萬聖節🎃

🎃喪屍最喜歡吃の食物之一⋯Brain用料🎃喪屍最喜歡吃の食物之一⋯Brain萬聖節🎃的做法🎃喪屍最喜歡吃の食物之一⋯Brain小贴士🎃喪屍最喜歡吃の食物之一⋯Brain......

04-19

萬用醬爆醬

用料無糖醬油3大匙甜麵醬3大匙米酒3大匙胡椒粉3茶匙萬用醬爆醬的做法混合......

10-10

可可豆渣餅幹（無油無粉）

沒有甜味，豆漿的副產品。可可與黃豆的香味很濃！用料豆渣可可粉/黑巧（融化）可可豆渣餅幹（無油無粉）的做法豆渣盡量去水融化巧克力混合材料鋪平烤箱175預熱烤20分鐘（按照自己烤箱的尿性改變）小贴士如果豆渣不夠幹，要增加烘烤的時......

03-24

萬用手抓餅之一口火腿卷

用料手抓餅2張火腿4條萬用手抓餅之一口火腿卷的做法手抓餅放軟剪八片，火腿一切四，卷好刷上醬油，小烤箱200度十分鐘，喜歡焦焦可以烤多一會，一口一個孩子喜歡💕......

02-15

萬聖節

我們這裡的萬聖節，哈哈，今晚出去玩用料臘肉一段萬聖節的做法廣場外面的晚上看到你們會怕嗎？周大福門口超市某一個擺飾商場看見的，一個小孩1.芋頭刨絲2.臘肉刨絲3.臘肉鍋里爆香4.芋絲放油，鹽，糖，胡椒粉，生粉，油，倒入爆香臘肉，搞拌......

11-07

萬象集。

做了什麽亂七八糟的東西，還是禍害自己的菜譜比較安心啊╮(￣▽￣)╭不定期更新。用料光明纯牛奶250ml雀巢纤怡30g萬象集。的做法適量牛奶打奶泡，然後倒入剩餘牛奶。倒上纖怡。......

12-23

萬能菜譜

發佈各種菜品專用本人發佈菜品一律無濾鏡用料蔥薑蒜適量萬能菜譜的做法歡迎曬圖......

10-06

萬能辣椒醬

故事開始❤️起因：超市買來的盒裝小米椒，很久都吃不完，不是發黴長毛就是爛掉覺得可惜❤️過程：突發奇想做辣椒醬❤️結果：一發不可收拾簡直就是發現了新大陸😜現在不只是做剩下的小米椒了，是為了做辣椒醬買小米椒了，哈哈哈🤣🤣但每......

02-28

10分鐘貝果！無油！無蛋！無發酵！只要4種材料！

這個方子我是在YouTube上看到的，我非原創哦～只是我很喜歡貝果，但一涉及到發酵我就會失敗！而且我吃的貝果好硬啊烤箱翻熱就硬得像石頭，😅這款做出來就不會哦！做法特別簡單！我建立這個方子是方便自己記錄的哦，你們可以去看原主......

07-16

無奶無油無糖的天然南瓜布丁

微博轉至@碧尼，放在這裡主要方便自己查閱～用料甜南瓜適量胡蘿蔔可選牛奶200ml雞蛋1個無奶無油無糖的天然南瓜布丁的做法南瓜和胡蘿蔔去皮切塊蒸好。加入牛奶&雞蛋料理機攪拌均勻。牛奶分開幾次加～⚠烤箱預熱～打勻，多打......

03-18

無油無糖·素布朗尼

食譜改自DeliciouslyElla『SweetPotatoBrownies』。味道非常濃郁，很飽腹。有時候忙得來不及做飯就會拿這個填肚子。再加上，冬日跟巧克力是沒辦法拒絕的。用料番薯500克燕麥100克杏仁粉100克紅棗或椰棗12顆可可粉6湯匙任......

05-11

無預拌粉無油無糖低卡木薯版麻薯包<不完全實驗解析 >快手拉絲芝麻QQ球無牛奶&無泡打粉恐龍蛋麻薯面包&酥脆版&空心麻薯球&試驗對比(有/無泡打粉有/無雞蛋有/無牛奶有/無芝麻or罌粟籽p

國外很難買到已經預拌好的麻薯粉只能自己琢磨配方比例No.1快手拉絲QQ球「無需平底鍋加熱無雞蛋脫脂牛奶可有可無有泡打粉有芝麻木薯粉➕糯米➕麵粉」特別想吃麻薯球但又很忙的時候就會將就著做這一份快手QQ球這個版本......

07-20

快手零失敗烘焙系列無油無糖低卡脆皮雞蛋麵包&無水脆皮雞蛋糕&芝麻糯米木薯脆餅/空心芝麻薄脆&烤年糕&傻瓜級烤餅[蛋奶素Ova-Lacto Veg](無酵母部分需/無泡打粉)

咳咳這裡是一位碳水患者發病時各種瞎操作實驗出來的成果一個月裡總有那麼幾天想吃酥脆有嚼頭的高碳水食物超市零食區誘惑太大一不留神幾大袋的薯片cheese棒就會成功攻陷我的腸胃但熬夜作息不規律讓我不得不控制飲食堅......

08-02

無油無糖無鹽抹茶養生糖果

春節來臨了，家家戶戶都忙著做各色各樣年貨，吃糖過多會給帶來無窮的傷害，想來想去不知道應該怎麼辦，前幾天看到网上介紹做牛奶糖，它是練奶和無糖奶粉1：1攪拌均勻後，揉搓成圓子形，這樣還是很甜，不太適合春節期間食用，經過左想右想......

09-04

芒果小餅#無糖無油#

最近到了一箱泰國直運芒果，前些天氣溫高，配著椰汁糯米飯吃了幾個，這兩天降溫又胃疼，水果怎麼吃呢？有了，做成松餅唄！用料鸡蛋2个小麥麵粉2勺玉米粉2勺大芒果1个芒果小餅#無糖無油#的做法所有材料大合唱：我們要在一起，在一起在一......

06-20

萬能醬料

用料洋葱1个蔥適量蒜頭2顆朝天椒適量耗油適量生抽適量萬能醬料的做法洋蔥切丁蒜末蔥花朝天椒切末起鍋熱油，放蒜末翻炒放入辣椒碎炒出紅油，放入洋蔥翻炒幾下，放耗油翻炒淋些生抽翻炒均勻上色出鍋前放入蔥花（喜歡吃蔥的可多......

12-08

無糖無油椰香pancake～

下午餓了為了減肥晚上只喝奶，下午就必須要適量加餐～～同時也是為了消耗奶油奶酪和椰漿用料低筋麵粉我倒多了其實可能有100g酸奶30g牛奶30g雞蛋清兩個椰漿20g奶油奶酪裝飾用可不加加了味道更好吧無糖無油椰香pancake～的做法......

09-03

無糖無油的香蕉蛋糕

某美國超市雜誌食譜改良而來，刪掉了油和糖哈哈哈哈哈(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))香蕉的甜味正正好。牛奶那一步用清水也可以，我有時候用植物奶。核桃/堅果隨意，麵粉可以換全麥，我摻一點燕麥片也OK的。按個人喜好也可以加點肉桂粉提升......

12-29

紅燒小黃魚之無蔥無姜

沒有蔥姜，也可以吃上😋的紅燒魚～用料小黄鱼2条料酒3勺蒜2瓣洋蔥絲少許胡蘿蔔絲少許生抽2勺土豆半顆檸檬1片鹽少許紅燒小黃魚之無蔥無姜的做法小黃魚買來後速凍，食用前取出並放置冷藏櫃解凍。解凍後去除內臟，再用少許鹽和......

04-22

Healthy Apple Yogurt Pomme♡無糖無油

最近一直都在嘗試著盡量吃一些健康的食物，但是總是經不住甜品的誘惑。正好家裡有酸奶和蘋果用料蘋果1-2個檸檬汁1tbsp。雞蛋2個酸奶250g麵粉200g泡打粉1tsp。香蕉（可無）1根HealthyAppleYogurtPomme♡無糖無油的做法蘋果......

11-06

無糖無油Cookie

用料燕麦片3/4杯香蕉一根雞蛋兩隻Swerve代糖一湯匙杏仁麵粉2杯低筋麵粉2杯泡粉2茶匙可可粉1湯匙70%以上巧克力粒3/4杯香草精1茶匙鹽巴半茶匙無糖無油Cookie的做法把全部食材放進攪拌機攪拌，烤15分鐘350度擺放位置離開......

10-02

萬能蘸料

用料小葱數根生抽適量大蒜2顆朝天椒適量耗油適量洋蔥1顆萬能蘸料的做法洋蔥切丁切蔥花蒜切末朝天椒切碎備用起鍋熱油，放入蒜末翻炒幾下，放入朝天椒碎翻炒出紅油，放入洋蔥翻炒變軟放入耗油生抽翻拌均勻上色出鍋前放入蔥花......

02-05

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