相关低卡低的最正宗的做法低卡低做法步骤图

甜菜根玛德琳—低卡低油版

坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌......

10-07

5分钟教你做低卡低碳健康的西葫芦面包！

我发现，很多宝贝们都特别喜欢吃面包——我也是一样！😍问题是，市面上出售很多的面包其实并不健康，而且还是高糖高碳高粉（小麦粉）的能量炸弹！何妨不试着自制一款健康面包来替代呢？🤔超级高兴可以和你们分享一款我最爱的西葫芦面......

07-01

低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡

用料芝士1片生菜2片鸡腿一只鸡蛋一个沙拉酱适量番茄酱适量自制汉堡一个低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡的做法鸡腿去骨切成片，放入适量生抽，蚝油，腌制半小时以上，以便入味。不粘锅中倒入少许油，将鸡腿肉煎熟煎鸡蛋汉堡......

01-23

低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭

藜麦口感真的很特别，有股淡淡清香味，且易于消化、营养丰富，能增加机体功能，预防疾病、抗癌等功效，适合长期食用。用料藜麦饭1碗虾仁10只鸡蛋1个自制香肠2根生菜、芝麻菜各几片味好美黑椒酱1小勺蚝油1勺青柠美式辣椒汁1小勺......

12-09

低卡低碳土豆泥豆腐菜花芝士焗饭

低卡低碳快手减脂餐~美味饱腹感超强哦！用料土豆1个马苏里拉25克玉米粒50克鸡蛋1个豆腐1块花菜300克卷心菜200克花生粉15克低卡低碳土豆泥豆腐菜花芝士焗饭的做法卷心菜洗净切丝花菜料理机打碎材料们。土豆泥已经蒸好了......

08-10

低卡低脂超健康‼️亚麻籽燕麦贝果三明治🔥

贝果的口感简直绝了‼️贝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水将成形的面团略煮过。经过这道步骤之后贝果就产生一种特殊的韧性和风味👍，别看它长得像甜甜圈🍩，跟甜甜圈可大不一样奥，低脂、低胆固醇、低发酵，深受到营养学家......

05-25

【低卡低碳】蛋白粉酸奶蛋糕

碳水基本来自酸奶，低卡高蛋白低碳，有着绵密口感的蛋白粉蛋糕，比那些所谓无糖无油免打发的伪芝士蛋糕（实际上是酸奶味蛋羹）的要好吃多啦用料浓稠无糖酸奶120克鸡蛋3个乳清蛋白粉45克香草精2滴赤藓糖醇（两倍甜）20-25g（可自行调......

12-01

【无糖油低卡低碳】无面粉魔芋蛋糕

调味粉加的是2g雪印脱脂奶粉，成品g一份热量49kcal/40g无调味为40kcal一份，蛋白脂肪碳水：7.6，0.1，3.3❤️100kcal/100g⚠️黄原胶可省；方子是一人食一个三寸的量！很小的！！不要用大模具烤这个分量😂⚠️燕麦纤维可以不加，烤出来啥样我不......

11-08

低卡低脂米月饼

最浪漫迷人的节日就是中秋节，可以花前月下，可以酌酒品茶，无论哪种不能缺少灵魂——月饼。大龄文艺女青年的中秋节不想罪恶感太深，又想饱口腹之欲，偶然发现网红米月饼很火，于是融合百度配方自行改良了一下，做了这版低卡低脂的......

03-16

快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤

一早看完牙医饥肠辘辘。(￣∇￣)悉尼的冬天啊～需要一大份辣白菜汤来暖心暖胃↖(^ω^)↗辣白菜汤简单大份好吃😋鹅且低卡↖(^ω^)↗整体就是煮煮煮煮↖(^ω^)↗用料白菜70克金针菇100克平菇100克鲜香菇4朵西葫芦100克大约半......

08-26

低卡低碳-花菜磅蛋糕

菜花米除了代替米饭外的另一种用途，在蛋糕中替代黄油。这款磅蛋糕口感松软，一共做了两个口味，巧克力布朗尼味其实就是把肉桂粉换成可可粉。其实也可以有其他变化，比如加抹茶粉，芝麻粉等等！用料【干料】杏仁粉30克椰子粉20克......

06-25

【无糖油低卡低碳】豆乳磅蛋糕

一份183kcal，250g（蛋白质19.1脂肪10.1碳水3.7）超级软糯入口即化的蛋糕口感味道很淡的豆香可能不适合重口的人可以自己试试加调味粉（可可粉香草精之类）❤️73kcal/100g用料绢豆腐200g鸡蛋50g黄原胶2g魔芋粉3g洋车壳粉2g代糖（2......

03-15

低脂低卡低糖豆皮素菜三丝卷

简单易做，低脂低卡低糖，素菜可以自由选择，可以三丝，也可以荷兰豆、香菇、生菜等！当然，也可以加点煎蛋等，反正样式很多！根据诉求！做菜过程大同小异！赶紧做起来……用料豆芽一小把红萝1根青瓜一个蒜末少许蚝油少许生抽少许葱花少......

01-23

低卡低碳水生酮友好魔芋蛋糕

用料鸡蛋清36克魔芋胶粉6克乳清蛋白粉4克甜菊糖3克水适量（化开粉类）香草精3～4滴低卡低碳水生酮友好魔芋蛋糕的做法1g甜菊糖和香草精倒入蛋清，打发完全剩余粉类混合搅拌均匀适量水化开粉类化开后的粉类倒入打发好的蛋清中，......

04-25

快手低卡低碳/黄豆粉麻薯

用料洋车前子壳粉10克液体（牛奶，燕麦奶，水……）160克香草精1勺代糖2勺盐1撮黄豆粉适量（我是20克）快手低卡低碳/黄豆粉麻薯的做法除黄豆粉外所有材料混合均匀，不粘锅中开中小火搅拌，直到它变成一个团子。忘记拍图了！用其他图片......

12-18

奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗

这个配方是低碳低卡低脂高蛋白减肥人群的首选甜品🥯没想到用豆腐也能做出蛋糕😱记得是嫩豆腐不要买老豆腐哦不然口感会略点粗糙🔅用料嫩豆腐1块（约250克）鸡蛋2个淡奶油20克杏仁粉20克代糖15克蓝莓8颗奶呼呼的蓝莓豆腐蛋......

03-30

低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）

看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡......

08-06

零卡糖巧克力豆腐无油无奶冰激凌（生酮，减肥，低卡低脂无糖）

用料内酯豆腐2/3盒巧克力适量零卡糖适量吉利丁半片零卡糖巧克力豆腐无油无奶冰激凌（生酮，减肥，低卡低脂无糖）的做法隔水加热融化巧克力中火烧水不用开锅，微微冒烟转小火这时把吉利丁泡到凉水里软化差不多这样加一点水内酯......

10-11

烤虾球，零油低卡低钠

总吃大虾，腻了，换一种做法。用料鸡蛋1个虾数只玉米1根奶酪1片黑胡椒适量盐少量玉米淀粉1勺料酒适量烤虾球，零油低卡低钠的做法剥虾，去虾线剁成泥备料。往虾肉泥里撒盐、黑胡椒、一勺淀粉，少许料酒，顺时针搅拌。揉虾球，中间放......

11-12

低卡低脂卡仕达酱【必备、柔滑美味】

❤️自己研究的方子，尝试多次，这个配比无论从口感还是成型度都非常好。❤️用脱脂奶粉代替黄油，低脂牛奶代替全脂牛奶，既可以有浓浓奶香，又降低了脂肪含量。❤️使用代糖时应根据代糖甜度来添加。❤️比较喜欢吃甜的朋友，或者没有进......

08-28

(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族

谢谢大家的支持与关注！继续给各位上班族放送15分钟的简易午餐😘Tips：一定要看到最后，有备餐方法。用料鸡胸1块/餐蔬菜若干鸡腿1只/餐(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族的做法鸡胸肉丸+番茄炒蛋鸡胸肉......

10-03

「厨房实验」低卡低碳水蓝莓玛芬

在amazon上买了Carbquikbakingmix，超低碳水的烘培面粉。官网给的这个方子可以做12个，所有配料加起来每个muffin只有3g碳水，减脂期也可以大口吃，enjoy！Carbquik：用料Carbquik面粉2杯（240mlx2）halfandhalf2/3杯（可用4tsp＝20ml黄油......

11-11